Para dormir mejor hay un sinfín de trucos, como relajarse antes de descansar, no cenar mucho o estar activos durante el día. Sin embargo, hay un método infalible avalado por expertos que supera todo eso y es descansar abrazado a tu pareja. Un estudio de la Universidad Médica y Dental de Tokio ha analizado el efecto de la relajación respiratoria de personas que tenían personas para dormir bien. El proceso era hacer una serie de ejercicios por 3 minutos antes de meterse en la cama. Para este experimento, utilizaron un muñeco con forma humana al que los participantes abrazaban. El resultado fue abrumador.
5Para dormir mejor, ten horarios fijos
Dormir mejor es posible cuando tenemos un horario regular para dormir. Es algo así como adiestrar tu cuerpo. Si normalmente te acuestas a las 23 horas, tu cuerpo en ese horario ya estará en modo ‘off’. Esto te ayudará a cumplir con las horas de sueño estipuladas por los especialistas, que están entre 7 y 8 horas. Además, cuando te despiertes por la mañana, te sentirás descansado/a.
