Para dormir mejor hay un sinfín de trucos, como relajarse antes de descansar, no cenar mucho o estar activos durante el día. Sin embargo, hay un método infalible avalado por expertos que supera todo eso y es descansar abrazado a tu pareja. Un estudio de la Universidad Médica y Dental de Tokio ha analizado el efecto de la relajación respiratoria de personas que tenían personas para dormir bien. El proceso era hacer una serie de ejercicios por 3 minutos antes de meterse en la cama. Para este experimento, utilizaron un muñeco con forma humana al que los participantes abrazaban. El resultado fue abrumador.
7Si quieres dormir mejor, no cenes demasiado
Al igual que siempre se dice que hay que desayunar como rey, a la hora de la cena es mejor que seamos unos mendigos. La alimentación es vital para dormir mejor. Durante el día es bueno ingerir carbohidratos y proteínas, que aportan energías, mientras que por la noche te conviene concentrarse en cremas o hervidos. Por lo menos 6 horas antes de irte a dormir, no consumas alimentos excitantes. O sea, café, té, refrescos, chocolate o alcohol.
