Dr. Carlos Cepeda (51), endocrinólogo, comparte 5 beneficios del ayuno: “Es la mejor medicina del mundo, el problema es cuando lo haces sin supervisión”

Alexandra Parisca
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Dr. Carlos Cepeda (51), endocrinólogo, comparte 5 beneficios del ayuno: “Es la mejor medicina del mundo, el problema es cuando lo haces sin supervisión”

Es común asociar el ayuno como un método de pérdida de peso efectivo; sin embargo, no solo sirve para este fin, sino que su verdadera función es darle un descanso a tu organismo, es como un reinicio general y la ciencia lo confirma. Según el Dr. Carlos Cepeda, un endocrinólogo valenciano que comparte desde sus redes los mejores consejos de bienestar, afirma que «es el mejor remedio del mundo, pero muy pocos saben cómo hacerlo«. Además, el experto en salud ha publicado recientemente los protocolos para hacer el ayuno de forma correcta y no por el impulso de querer bajar rápido de peso.

El Dr. Cepeda asegura que «solo basta con suspender la ingesta de alimentos durante 3 a 10 horas para sentir los cambios en todo tu organismo». Según el endocrinólogo Cepeda, tanto el estado físico, mental y emocional, se ven mejorados de forma positiva. La clave se encuentra en saber hacerlo y conocer tus limitaciones, esto se debe a que el ayuno es una práctica que debe hacerse de forma gradual y no pasar 72 horas de golpe sin comer.

EL AYUNO PROMUEVE LA AUTOFAGIA: UN PROCESO CLAVE DEL ORGANISMO

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«Muchas personas suelen asociar la pérdida de peso con no comer, y este es un error que podría salirte muy caro, ya que el ayuno no se trata de eso», explica el Dr. Cepeda. Incluso, tampoco es un descanso a tu sistema digestivo, sino que es un reinicio natural que va más allá. Con esto me refiero a que la verdadera magia del ayuno ocurre a nivel celular a través de la autofagia. Este proceso es cuando tu cuerpo comienza a devorar todo lo que encuentra ante la falta de ingesta de alimentos.

Científicamente, la autofagia es sinónimo de una limpieza celular. Durante el ayuno prolongado, las células comienzan a reciclar las proteínas dañadas y las mitocondrias disfuncionales. Incluso, existen estudios en curso que investigan más sobre el efecto del ayuno para que la autofagia se encargue de las células cancerosas en etapa inicial. Es decir, con el ayuno tu cuerpo tiene la oportunidad de eliminar todas las toxinas acumuladas por el descuido de la dieta y los malos hábitos.

LA CIENCIA RESPALDA LA EFECTIVIDAD DEL AYUNO

La ciencia respalda la efectividad del ayuno
Fuente: Canva

El Dr. Cepeda afirma que «suspender la ingesta de comida durante 3 a 10 horas, cambia por completo tu estado mental, físico y emocional». Y es aquí donde la ciencia entra en juego; así lo confirma el estudio publicado por «Frontiers in Endocrinology» de EE.UU., quienes comprobaron los cambios independientes de la pérdida de peso en la hormona del crecimiento humano durante el ayuno solo con agua.

Los resultados confirman que un ayuno realizado correctamente durante 24 horas derrite toda la grasa y limpia las células del organismo de los radicales libres, los responsables de la aparición de los signos de la vejez a temprana edad. Sin embargo, existe un método para principiantes que desean practicar el ayuno para una mejor salud.

EL AYUNO TIENE DIFERENTES NIVELES: NO ES UNA MODA

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Muchas personas pueden experimentar efectos secundarios como mareos, dolores de cabeza y mucha sensibilidad emocional. El Dr. Cepeda explica que «el error está en no saber elegir el tiempo de duración, un factor clave que te separa entre una buena rutina y esas dietas modernas que restringen muchos alimentos necesarios para la salud». Sin embargo, la idea es saber escuchar tu cuerpo, si eres principiante, esta breve guía te servirá:

  • Principiantes: 12-14 horas (terminar de comer a las 19:00, romper el ayuno a las 7:00-9:00)
  • Intermedio: 16 horas tras 2-4 semanas de adaptación
  • Avanzado: 24-72 horas ocasionalmente con supervisión médica

Pero no siempre es mejor, pero la constancia sí. En el caso de que el hambre te ataque, simplemente mantén la calma, usualmente esta sensación pasa en 20 – 30 minutos. En su lugar puedes beber agua, infusiones de hierbas o café sin azúcar. Una de las recomendaciones del Dr. Cepeda es mantener la mente distraída con tareas rápidas o ejercicio ligero, si te excedes con la actividad física el apetito aumenta; en su lugar opta por caminatas de baja intensidad, que son saludables y estimulan la quema de grasa.

LA SUPERVISIÓN MÉDICA ES VITAL PARA UN AYUNO EFECTIVO

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El Dr. Cepeda revela que para empezar un ayuno como principiante y de forma saludable, primero lo que debes hacer es empezar con intervalos de 12 horas y después ir aumentando a medida que pasen las semanas; así es como deberías empezar el ayuno:

  • Semana 1: intervalo de 12 horas (de 19:00 a 7:00 en ayunas), 3 veces por semana
  • Semana 2-3:aumenta a 12-14 horas diarias
  • Semana 4+: aumenta a 16 horas si te resulta cómodo

La idea es progresar de forma gradual, por lo que es importante escuchar tu cuerpo. Por ejemplo, si haces un ayuno prolongado de 16 horas, por primera vez, sin haber consultado con un médico, quien te evalúa y examina si tu cuerpo resiste o no al ayuno, puedes estropear tu salud en vez de encontrar el bienestar.

CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR CON UN PLAN DE AYUNO

Consejos antes de empezar con un plan de ayuno
Fuente: Canva

Romper el ayuno estratégicamente es otra de las recomendaciones del Dr. Carlos Cepeda. Resulta que el sistema digestivo se regula durante el ayuno, por lo que deberías reintroducir alimentos de forma gradual como caldos o alimentos blandos. Por su parte, en el grupo de personas que no deben realizar esta práctica: Mujeres embarazadas o en período de lactancia, personas diabéticas sin medicación, con antecedentes de trastornos de la alimentación o que tomen medicamentos que requieran ser ingeridos con la comida.

Sabemos que al inicio no es muy cómodo pero es sencillo. Solo con la constancia y hábitos saludables como mantenernos activos con la actividad física, cuidar la dieta y restringir el consumo de alimentos procesados. Todo esto es un paso para hacer que tu cuerpo se reinicie de forma natural. Sin embargo, es importante acudir con tu médico de familia antes de realizar este tipo de prácticas, que si no son bien cuidadas, pueden hacer que más nunca desees hacer ningún tipo de ayuno.

El endocrinólogo Dr. Carlos Cepeda recomienda no parar del todo la ingesta de nutrientes. Por lo que solo podrás consumir durante el ayuno: agua pura o con gas, café negro sin crema ni azúcar, infusiones simples sin azúcar o electrolitos naturales que puedes obtener del agua con limón y media cucharadita de sal, más nada. De esta forma, tu organismo sigue luchando por recolectar esas proteínas dañadas que solo te restan salud y bienestar.

Mitos, errores y anécdotas: la verdadera historia tras el supuesto fallo de TVE con Eurovisión en 1990

Diego Servente
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Mitos, errores y anécdotas: la verdadera historia tras el supuesto fallo de TVE con Eurovisión en 1990

Eurovisión y la televisión española están rodeadas de historias que se cuentan una y otra vez, aunque no siempre cuadren con los hechos. Una de las más repetidas habla de un especial en 1990 que habría empezado tarde porque un técnico se equivocó de cinta y puso Verano azul. La escena es tan fácil de imaginar que muchos la dan por cierta sin preguntarse de dónde sale.

En este artículo desgranamos el origen del relato, revisamos lo que se sabe del especial y miramos qué dicen los archivos y las hemerotecas. También veremos por qué este tipo de anécdotas se vuelven virales cuando se habla de Eurovisión y de la TV pública. Más que desmontar por desmontar, la idea es diferenciar entre recuerdos reales, memoria colectiva y pura ficción televisiva.

CÓMO NACE UNA LEYENDA TELEVISIVA

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Muchas leyendas televisivas nacen en conversaciones informales, se retocan con cada nueva versión y acaban sonando tan redondas que cuesta dudar de ellas. Alguien recuerda vagamente un retraso, otro añade que había un programa infantil antes y un tercero mete a Verano azul en la mezcla. Cuando esa historia cae en foros o en redes, empieza a compartirse sin contexto y termina convertida en verdad indiscutible para parte del público.

En los noventa, además, no existía la facilidad actual para comprobar horarios, parrillas o grabaciones completas. Si alguien aseguraba haber visto algo extraño en la tele, resultaba complicado contrastarlo al momento. Con los años, esos recuerdos sueltos se mezclan con bromas de café, titulares sensacionalistas y guiños de programas nostálgicos. Así, una anécdota dudosa puede enraizarse igual que un momento histórico realmente emitido en directo.

QUÉ SE CONTABA DEL ESPECIAL DE 1990

La versión más difundida habla de un especial grabado que TVE iba a emitir en prime time, centrado en actuaciones musicales y artistas de moda. Según el relato, un técnico se habría equivocado al poner la cinta y, durante varios minutos, apareció en pantalla un episodio de Verano azul. La cadena, al darse cuenta, habría parado la emisión y recolocado el programa correcto, provocando un retraso notable en la escaleta.

En algunas versiones se matiza que no llegó a verse el capítulo entero, solo la cabecera o los primeros compases, antes de que alguien cortara desde control. En otras, directamente se afirma que se emitió buena parte del episodio y que la audiencia lo celebró en redes, un detalle anacrónico. Esa mezcla de datos imposibles ya da pistas de que estamos ante una narración más decorada que documentada.

LO QUE DICEN LOS ARCHIVOS DE TVE

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Cuando se revisan parrillas de programación, archivos de prensa y bases de datos internas, no aparece rastro de un incidente así ligado a 1990. Sí se documentan cambios de última hora, recortes por noticias urgentes y retrasos por emisiones deportivas. Sin embargo, no consta un espacio musical interrumpido por Verano azul ni un retraso de tres cuartos de hora atribuible a un simple error de casete en continuidad.

Las hemerotecas tampoco recogen quejas masivas de espectadores, algo habitual cuando una cadena trastoca un estreno o corta un programa esperado. Si un capítulo de una serie tan querida hubiera aparecido de la nada, probablemente habría dejado más huella en cartas al director, columnas de opinión o críticas televisivas. El silencio en esas fuentes no demuestra nada al cien por cien, pero sí hace muy improbable que ocurriera tal cual se cuenta.

ERRORES REALES DE REALIZACIÓN EN GALAS MUSICALES

Que no hubiera un fallo exactamente igual no significa que la televisión esté libre de meteduras de pata memorables. A lo largo de los ochenta y noventa se vivieron rótulos equivocados, micros abiertos en momentos delicados y actuaciones que empezaron con la música mal lanzada. Muchos de esos errores quedaron recogidos en cintas, recopilatorios de zapping y programas de humor, donde se repiten una y otra vez como grandes clásicos del descontrol técnico.

En emisiones musicales en directo siempre existe un riesgo añadido, porque confluyen orquesta, sonido, luces, realización y público en plató. Un pequeño despiste en el orden de las cintas, un cable mal conectado o una indicación confusa desde control pueden arruinar una entrada. Por eso estas galas se ensayan tanto y se preparan planes B, aunque aun así de vez en cuando aparezca un gazapo que luego todo el mundo recuerda.

LA RELACIÓN DE TVE CON EUROVISIÓN A LO LARGO DE LOS AÑOS

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La historia conjunta de TVE y Eurovisión sí ofrece numerosos momentos curiosos, tensos y hasta polémicos, pero bastante mejor documentados. Desde retrasos por partidos decisivos hasta debates sobre si emitir o no las votaciones en diferido, casi todo ha dejado rastro en prensa y vídeos. Esa visibilidad hace que cualquier fallo, por pequeño que sea, se recuerde más que los centenares de realizaciones que salen perfectas y pasan desapercibidas.

También conviene recordar que cada emisión relacionada con el festival mueve a equipos grandes y muy especializados, acostumbrados a trabajar bajo presión internacional. Eurovisión implica coordinación con otros países, normas técnicas estrictas y una atención extrema a los tiempos. En ese contexto, un error como pinchar por accidente un capítulo entero de una serie emblemática resultaría tan sonado que difícilmente habría pasado sin dejar pruebas claras y fácilmente consultables hoy.

POR QUÉ NOS GUSTAN TANTO ESTAS HISTORIAS

Resulta lógico que un supuesto fallo mezclando una serie mítica con una gala musical conecte tanto con el público, sobre todo cuando aparece el nombre de Eurovisión. Une recuerdos familiares, veranos frente al televisor y la sensación de estar asistiendo a un momento irrepetible. Además, encaja con la idea romántica de una televisión menos controlada, donde podían pasar cosas imprevisibles que hoy parecerían imposibles en una realización tan vigilada.

Al final, historias como esta dicen tanto de cómo recordamos la tele como de nuestra relación con eventos masivos. Eurovisión funciona casi como un álbum de recuerdos compartidos, y cualquier anécdota asociada al universo de Eurovisión se amplifica enseguida. Por eso es útil distinguir entre mito y realidad: no para pinchar globos, sino para disfrutar igual de las emisiones, sabiendo qué ocurrió de verdad y qué pertenece al terreno de la fantasía.

Andrea Mallo, docente de Flou: «aunque hablemos de niños de corta edad, los menores de seis años pueden mostrar signos de ansiedad, tristeza o miedos”

Valeria Herrera
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Andrea Mallo, docente de Flou: «aunque hablemos de niños de corta edad, los menores de seis años pueden mostrar signos de ansiedad, tristeza o miedos”

La ansiedad no entiende de edades y, aunque a veces nos cueste aceptarlo, también puede instalarse en los primeros años de vida. Aparece en gestos mínimos, en silencios que pesan más de lo normal, en miedos que paralizan a niños que aún no saben ponerle nombre a lo que sienten. En los últimos años, la conversación sobre salud mental infantil se ha vuelto urgente porque las cifras son alarmantes, con uno de cada siete menores en España sufriendo algún tipo de trastorno mental. En ese contexto, la ansiedad deja de ser una palabra abstracta y se convierte en un síntoma que merece toda nuestra atención.

Está enfermedad también se hace visible en las aulas, en casa y en los patios donde los niños pasan buena parte del día, y lo preocupante, según la docente de Flou, Andrea Mallo, es que incluso los menores de seis años pueden presentar señales claras de ansiedad, tristeza o miedos que afectan su desarrollo normal. Detectarlo a tiempo puede ser decisivo, no solo para aliviar el malestar actual, sino para evitar que ese sufrimiento se asiente y acompañe al niño durante la adolescencia y la adultez.

Señales que no se deben ignorar para detectar ansiedad en niños

Señales que no se deben ignorar para detectar ansiedad en niños
“Irritarse sin motivos es un signo de alerta”. Fuente: Freepik

La ansiedad en la infancia suele camuflarse en comportamientos que los adultos, muchas veces, interpretan como simples cambios de humor o etapas pasajeras, como volver a mojar la cama, negarse de golpe a ir al colegio, irritarse sin motivo aparente o jugar siempre en soledad. Esta puede expresarse de manera silenciosa, a través de gestos que parecen insignificantes, pero que, sumados, revelan que algo no va bien.

Andrea Mallo insiste en que el cuerpo habla incluso cuando los niños no encuentran palabras para explicar lo que sienten. En el aula, dice, los docentes funcionan como primera línea de observación y por eso reclama más formación para detectar estas señales. Trastornos como la ansiedad por separación, el TDAH o el autismo pueden manifestarse desde edades muy tempranas, y cuando se interviene a tiempo el pronóstico mejora de forma notable, algo que también da herramientas esenciales a las familias.

La importancia de detectarla antes de que avance

La importancia de detectarla antes de que avance
“Un adolescente aislado necesita ayuda”. Fuente: Freepik

La ansiedad se vuelve más difícil de gestionar cuando no se atiende a tiempo, especialmente en la adolescencia, un periodo marcado por cambios emocionales y sociales. Según los expertos, las conducta que lo marcan pueden ser alteraciones del sueño, aislamiento, rabia desproporcionada o silencio extremo. La ansiedad convive muchas veces con otros estados como la tristeza profunda o el miedo permanente, y es en ese punto donde una intervención temprana puede cambiar completamente la trayectoria emocional del menor.

El problema, sin embargo, es que más de la mitad de los adolescentes que la padecen no piden ayuda. La desconfianza hacia los orientadores escolares, el estigma o simplemente el miedo a ser señalados impiden que busquen apoyo. Los especialistas coinciden en que la prevención sigue siendo el tratamiento más eficaz, pero para que esa prevención sea real hacen falta recursos, profesionales formados y un trabajo conjunto entre familias, docentes y servicios de salud.

El entorno cumple un papel importante en este ámbito

El entorno cumple un papel importante en este ámbito
“Los adultos deben dar esa confianza a los niños”. Fuente: Freepik

El entorno emocional y social de los niños influye profundamente en cómo se construyen sus emociones. Vivir expuestos a violencia, maltrato, inestabilidad familiar, bullying o situaciones traumáticas como la pandemia aumenta de manera significativa el riesgo de desarrollar ansiedad, depresión y otros trastornos. Es en los primeros años de vida cuando estas experiencias dejan huellas más profundas, porque el cerebro aún está en pleno desarrollo y es especialmente sensible.

Por eso, garantizar un entorno seguro, afectivo y estable no es un lujo, sino una necesidad, porque la ansiedad encuentra menos espacio donde hay vínculos sólidos, rutinas previsibles y adultos disponibles. Crear ese refugio emocional es una de las tareas más importantes para prevenir problemas de salud mental en la infancia y en la adolescencia. Al final, acompañar a un niño es también enseñarle que la ansiedad no es un enemigo del que avergonzarse, sino una señal que se puede atender, comprender y tratar.

Elena Fernández (37), perito de tráfico, «El radar de la DGT que te multa por no llevar puesto el cinturón, ahora también detecta esto que haces en el asiento y te descuenta 6 puntos»

Diego Servente
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Elena Fernández (37), perito de tráfico, «El radar de la DGT que te multa por no llevar puesto el cinturón, ahora también detecta esto que haces en el asiento y te descuenta 6 puntos»

La DGT lleva años instalando cámaras específicas para detectar si el conductor se ha puesto el cinturón y si utiliza el teléfono móvil al volante, incluso cuando solo lo sujeta en la mano. Estas imágenes de alta resolución se analizan de forma automatizada y sirven como prueba en un expediente sancionador, igual que una foto de radar de velocidad. El objetivo declarado es reducir accidentes por distracciones y por no usar sistemas de retención, dos causas clave de siniestralidad.

Según explica la perito de tráfico Elena Fernández, el despliegue tecnológico de la DGT ha creado una sensación de “gran ojo” sobre la carretera, pero también ha cambiado la forma de multar. Ahora no hace falta que un agente te vea con el móvil o sin cinturón; basta una fotografía clara tomada desde un pórtico o poste lateral. Ese cambio obliga a revisar hábitos al volante y entender bien qué conductas captan estas cámaras inteligentes.

NO ES SOLO EL CINTURÓN

Muchos conductores aún desconocen que la DGT cuenta ya con centenares de cámaras repartidas por todo el país para controlar, sobre todo, el uso del cinturón y del móvil. La mayoría se sitúan en pórticos de autovías y carreteras secundarias, enfocando directamente al habitáculo del vehículo para ver al conductor con claridad. No son radares de velocidad al uso, aunque a veces se combinan con cinemómetros u otros sistemas en el mismo tramo.

Estas cámaras funcionan de manera casi continua, captando imágenes de los coches que pasan y filtrando después solo aquellas en las que algo “no cuadra”, como un hombro sin banda de cinturón o un objeto rectangular en la mano del conductor. Si hay sospecha de infracción, un operador revisa la foto para confirmar que realmente falta el cinturón o se usa el móvil antes de iniciar la denuncia. Así se reduce el margen de error y se refuerza la validez de la prueba.

LAS CÁMARAS QUE VIGILA LA DGT DESDE LO ALTO

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Elena Fernández explica que la DGT ha pasado de unos primeros equipos más sencillos a sistemas con visión artificial capaces de identificar patrones de riesgo, como la postura típica de quien mira el móvil sobre el regazo. Las cámaras ya no solo “ven” píxeles, sino que distinguen siluetas, brazos, cinturones y objetos, ayudando a separar falsos positivos de infracciones reales. Todo este proceso, aunque automatizado, se somete igualmente a supervisión humana antes de multar.

Además, las nuevas generaciones de cámaras permiten ampliar el catálogo de conductas vigiladas, desde giros bruscos de cabeza para manipular pantallas hasta cambios de carril indebidos o saltarse un semáforo en rojo. La DGT combina esta información con la de radares tradicionales y otras fuentes para identificar tramos especialmente peligrosos y planificar campañas específicas de control. Según la perito, la clave está en que el conductor sienta que la norma se cumple siempre, no solo cuando ve un coche patrulla.

DEL CINTURÓN A VIGILAR TAMBIÉN EL MÓVIL

En un principio, estas cámaras se diseñaron sobre todo para controlar el uso del cinturón de seguridad, ya que una parte importante de los fallecidos en carretera seguía viajando sin él. Con el tiempo, y ante el aumento de accidentes por distracciones, el foco se amplió al teléfono móvil, hoy considerado la principal amenaza dentro del coche. Esa evolución explica que ahora el mismo equipo pueda multarte por ambas cosas en una sola imagen.

La ley también se ha ido endureciendo para acompañar la tecnología. No llevar cinturón, o llevarlo mal colocado, implica 200 euros de multa y la pérdida de 4 puntos del carné, frente a los 3 que se retiraban antes. En paralelo, conducir con el móvil en la mano pasó de quitar 3 a 6 puntos, precisamente porque se ha demostrado su enorme impacto en la atención al volante. Ese salto en puntos es el que muchos conductores aún no han terminado de asimilar.

CÓMO FUNCIONAN ESTOS RADARES INTELIGENTES

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Aunque se hable de “radares”, en realidad el corazón del sistema son cámaras de alta resolución acompañadas de algoritmos que procesan cada imagen en busca de infracciones concretas. Primero detectan la matrícula y la posición del conductor dentro del vehículo; después buscan elementos clave como la banda diagonal del cinturón o la silueta de un móvil en la mano. Si algo falla, la foto se marca para revisión manual y posible sanción.

El proceso queda registrado con fecha, hora, ubicación exacta y datos del vehículo, de manera similar a cualquier multa por exceso de velocidad. Una vez confirmada la infracción, se genera la notificación que llegará al domicilio o a la Dirección Electrónica Vial del titular, con la foto en la que se aprecia claramente el uso del móvil o la ausencia de cinturón. Según la DGT, esta trazabilidad es clave para que el sistema sea transparente y defendible ante recursos.

QUÉ MULTAS Y PUNTOS TE PUEDEN QUITAR

Actualmente, si las cámaras te pillan sujetando el móvil con la mano mientras conduces, la sanción es de 200 euros y 6 puntos menos en el carné, sin necesidad de que estés hablando o escribiendo. Si lo manipulas en un soporte homologado, pero sin tenerlo en la mano, la multa económica es la misma, aunque la pérdida se reduce a 3 puntos. Son cifras que buscan desincentivar cualquier distracción con la pantalla.

En el caso del cinturón, la reforma elevó la detracción a 4 puntos cuando no lo usas o lo llevas mal ajustado, manteniendo los 200 euros de multa. Lo mismo aplica a otros sistemas de protección, como sillitas infantiles o casco en vehículos donde es obligatorio. Para Elena Fernández, la combinación de sanciones económicas y de puntos, junto con la vigilancia constante de la DGT, acaba cambiando de verdad los hábitos de muchos conductores.

LOS ERRORES HABITUALES QUE CAPTAN ESTAS CÁMARAS

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Entre las conductas que más detectan estas cámaras destacan tres: no abrocharse el cinturón en trayectos cortos, llevar el móvil en la mano “solo un segundo” y manipularlo apoyado sobre el muslo creyendo que nadie lo ve. También son habituales las fotos de conductores que se giran hacia atrás para atender a un niño o un objeto, momento en el que pierden totalmente de vista la carretera. Son descuidos que pueden salir caros.

Otra situación frecuente es el conductor que se confía al ver poco tráfico y aprovecha para revisar mensajes o redes, pensando que su coche “va solo” porque circula recto. Los sistemas de ayuda a la conducción no sustituyen la atención humana, y la normativa deja claro que el responsable último siempre es quien lleva el volante. Por eso, la combinación de cámaras, sanciones y campañas informativas intenta atacar la falsa sensación de seguridad que dan estos descuidos.

CÓMO CONDUCIR TRANQUILO ANTE TANTO CONTROL

Ante este “gran hermano” tecnológico, la recomendación de Elena Fernández es sencilla: asumir que siempre puede haber una cámara vigilando y comportarse como si un agente de tráfico estuviera sentado en el asiento de al lado. Eso implica abrocharse el cinturón, nada más entrar, ajustar bien el respaldo y no arrancar hasta que todos los ocupantes estén asegurados. Una rutina tan simple evita multas y, sobre todo, lesiones graves.

Con el móvil, la pauta es aún más clara: si necesitas usarlo, para el coche en un lugar seguro o utiliza funciones manos libres bien configuradas, sin sujetar el dispositivo en ningún momento. Colocarlo en un soporte que no tape la visión y limitar su uso a la navegación o llamadas de emergencia reduce mucho el riesgo de distracción. Y, por supuesto, recuerda que la DGT ya no necesita verte para sancionarte; una sola foto nítida puede costarte hasta 6 puntos.

Reme Navarro, nutricionista, sobre dormir del lado izquierdo: “Dormir de ese lado te va a ayudar a que los alimentos se desplacen más fácilmente a través del sistema digestivo”

Valeria Herrera
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Reme Navarro, nutricionista, sobre dormir del lado izquierdo: “Dormir de ese lado te va a ayudar a que los alimentos se desplacen más fácilmente a través del sistema digestivo”

Dormir es mucho más que cerrar los ojos y esperar que el cuerpo haga el resto, es una actividad que condiciona cómo nos despertamos, cómo respondemos al estrés y hasta cómo digiere nuestro organismo lo que comemos durante el día. En torno a ese gesto cotidiano han nacido mitos sobre que si dormir boca abajo es peligroso, que si elevar las piernas mejora la circulación, que si descansar boca arriba es la postura más neutra. Sin embargo, cuando se mira con calma lo que dicen los especialistas, dormir deja de ser un acto inocente y se convierte en una pieza clave de nuestro bienestar.

Dormir también abre el debate de si hacerlo de ¿lado derecho o lado izquierdo? La cuestión ha generado opiniones de todo tipo, pero cada vez más voces coinciden en que la forma en la que dormimos tiene un impacto directo en la calidad del descanso y en la prevención del insomnio. Entre ellas se encuentra la farmacéutica y nutricionista Reme Navarro, que en un vídeo reciente explica por qué no todos los lados son iguales y cómo elegir el correcto puede marcar la diferencia para nuestro cuerpo.

La postura que conquista a los expertos

La postura que conquista a los expertos
“Dormir de lado es lo más recomendable”. Fuente: Freepik

Dormir de lado se ha consolidado como la opción más natural, aquella que respeta la alineación de la columna y reduce la presión lumbar. Cuando dormimos en esta posición, el cuerpo trabaja sin tanta resistencia, la respiración suele fluir mejor y problemas como el reflujo disminuyen, algo que muchos pacientes notan de inmediato. No es casualidad que diversas investigaciones, entre ellas un estudio de la Universidad de Stony Brook publicado en ‘The Journal of Neuroscience’, señalen que el organismo elimina con más facilidad sus desechos cuando permanece recostado sobre un costado.

Dormir así, sin embargo, requiere algo tan simple como elegir bien la almohada. Un cuello mal colocado puede descompensar la postura y echar por tierra los beneficios de dormir de lado. En mujeres embarazadas esta recomendación cobra aún más fuerza, ya que colocar una almohada entre las pantorrillas ayuda a aliviar presión y mejora el descanso nocturno. Esta postura lateral, en general, es la más celebrada por los profesionales de la salud cuando se busca un sueño reparador y una musculatura que no amanezca contracturada.

La postura favorecida según la nutricionista

La postura favorecida según la nutricionista
“La posición que más favorece el corazón”. Fuente: Freepik

Dormir del lado izquierdo, según Reme Navarro, no solo es una cuestión de comodidad, sino de pura fisiología. La nutricionista explica que en esa postura, el tránsito intestinal se vuelve más eficiente y los alimentos se desplazan con mayor facilidad a través del sistema digestivo. Es una ventaja que muchas personas con digestiones lentas agradecen, especialmente por la noche, cuando el cuerpo necesita calma para procesarlo todo sin sobresaltos. Al dormir del lado izquierdo también se libera presión sobre el hígado y se le permite trabajar sin el peso del cuerpo aplastándolo.

Dormir sobre este costado, además, tiene un impacto directo en el funcionamiento del corazón. Navarro recuerda que la vena principal que devuelve la sangre desde las piernas se sitúa en el lado derecho y que recostarse del lado izquierdo aligera la presión que soporta, facilitando así el bombeo y el retorno sanguíneo. Quienes sufren hinchazón en las extremidades inferiores suelen experimentar alivio cuando adoptan esta postura de manera habitual.

Dormir del lado izquierdo en situaciones especiales

Dormir del lado izquierdo en situaciones especiales
“La posición recomendada para embarazadas”. Fuente: Freepik

Dormir del lado izquierdo no solo mejora la digestión y la circulación, también se convierte en un aliado para quienes atraviesan momentos en los que el cuerpo exige un extra de cuidado. Las mujeres embarazadas por ejemplo, al dormir de ese lado reducen la presión sobre órganos sensibles como los riñones y el hígado, y favorecen que la sangre llegue con más facilidad a la placenta, lo que repercute directamente en el bienestar del bebé y en la comodidad de la madre durante la noche.

Dormir en esta postura también contribuye a reducir la acidez estomacal, un síntoma frecuente tanto en embarazadas como en personas con reflujo. Al recostarse del lado izquierdo, el contenido del estómago tiende a mantenerse más estable y evita subir hacia el esófago, lo que se traduce en noches más tranquilas y despertares menos pesados. Elegir este lado, en definitiva, no es una moda ni una recomendación pasajera, sino una forma sencilla y natural de mejorar la salud desde el momento mismo en que apoyamos la cabeza sobre la almohada.

Nuria García (34), periodista tech, «El micrófono de tu Alexa escucha más de lo que crees: desactiva este permiso en la app si no quieres que Amazon sepa qué cenas cada noche»

Diego Servente
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Nuria García (34), periodista tech, «El micrófono de tu Alexa escucha más de lo que crees: desactiva este permiso en la app si no quieres que Amazon sepa qué cenas cada noche»

Alexa se ha convertido en una presencia más en casa, igual que la tele del salón o el móvil del bolsillo. Sin embargo, a diferencia de otros aparatos, su micrófono está siempre a la escucha esperando cualquier sonido que pueda parecerle una orden. Ese sistema, pensado para darte comodidad, hace que Alexa acabe captando comentarios, discusiones y hasta lo que cocinas. Por eso es tan importante saber qué permiso controla todo ese flujo de voz.

En los últimos años han salido a la luz investigaciones y filtraciones sobre cómo se gestionan estos audios domésticos. En algunos casos, empleados y empresas externas han podido escuchar pequeños fragmentos para mejorar la precisión del asistente, y entre ellos había órdenes claras, pero también trozos de vida cotidiana. Ese es el punto delicado: cuando Alexa confunde un ruido con su nombre, puede empezar a grabar justo cuando tú creías que nadie atendía.

QUÉ ESCUCHA REALMENTE TU ALTAVOZ

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Tu altavoz inteligente no está enviando todo lo que oye a la nube, pero sí mantiene el micrófono activo de forma permanente. Guarda en memoria unos segundos de audio local para detectar si pronuncias la palabra de activación. Si algo suena parecido, se despierta y empieza a grabar de verdad. El problema es que esa confusión ocurre más a menudo de lo que piensas, sobre todo con ruido de fondo, risas o música alta.

Cuando eso pasa, el dispositivo no distingue entre la orden que quieres dar y la charla casual que tienes alrededor. Puede registrar parte de una discusión de pareja, un comentario sobre el trabajo o lo que estás preparando para cenar. Para el sistema, todo es simplemente audio etiquetado para entrenar mejor al asistente. Y ahí es donde Alexa se cuela en tu intimidad de una forma que muchos usuarios ni sospechan.

CÓMO FUNCIONA EL MODO DE ESCUCHA CONTINUA

El llamado modo de escucha continua no es un botón visible, sino la forma estándar en la que trabajan estos altavoces. Para que respondan rápido, necesitan estar analizando el sonido ambiente todo el tiempo, en busca de patrones concretos. No se trata solo de palabras, también de tonos y ritmos que se parezcan a la orden de activación. Esa vigilancia constante es la que abre la puerta a grabaciones que no esperabas.

Aunque el fabricante insiste en que solo se guardan los fragmentos necesarios, la realidad del día a día es menos limpia. Basta una televisión alta, una carcajada o una palabra mal entendida para que el asistente empiece a almacenar segundos de conversación privada. Si vives en un piso pequeño, eso puede abarcar casi toda la casa. Por eso conviene revisar qué hace exactamente Alexa con cada activación, voluntaria o no.

CONFIGURA ALEXA PARA ESCUCHAR MENOS

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El primer paso para recuperar control pasa por abrir la aplicación del asistente en tu móvil y entrar en el apartado de privacidad. Ahí encontrarás varios interruptores que determinan cuánto puede aprender de ti y durante cuánto tiempo se guardan los audios. Es fácil pasar por alto esas opciones al configurar el dispositivo por primera vez. Dedicar cinco minutos a revisarlas puede cambiar radicalmente la huella que deja Alexa de tu rutina diaria.

Entre esas configuraciones hay un permiso clave, el que autoriza a usar tus grabaciones para mejorar productos y servicios. Suenа inocente, pero en la práctica permite que trozos de tus conversaciones se analicen, se transcriban y se utilicen para entrenar sistemas internos. Al desactivarlo, sigues pudiendo usar el altavoz con normalidad. Simplemente limitas la cantidad de datos sensibles que pueden circular por los servidores sin que te des cuenta.

QUÉ PASA CON TUS GRABACIONES DE VOZ

Cada comando de voz genera un pequeño archivo que se asocia a tu cuenta, no solo al aparato físico que tienes en casa. Esos audios se guardan durante un tiempo que puedes ajustar en la configuración, aunque muchas personas nunca tocan ese menú. Mientras tanto, las grabaciones se usan para depurar errores, entender acentos y probar nuevas funciones internas. Es decir, alimentan un sistema enorme construido con millones de voces anónimas.

El matiz está en que esos fragmentos pueden contener datos muy concretos sobre tu vida, desde horarios hasta nombres propios o preferencias de consumo. Aunque se procesen de forma automática, siempre existe el riesgo de filtraciones, accesos indebidos o simples errores humanos. Cuantos más archivos haya, más amplia será tu huella sonora. Reducir lo que Alexa guarda y durante cuánto tiempo es una forma directa de bajar ese nivel de exposición.

TRUCOS PRÁCTICOS PARA PROTEGER TU INTIMIDAD

No todo pasa por tocar ajustes invisibles en el móvil, también puedes cambiar tus hábitos con el altavoz. Una opción sencilla es silenciar físicamente el micrófono cuando tengas visitas o conversaciones sensibles, usando el botón dedicado del dispositivo. Otra medida es evitar ubicarlo en espacios donde hablas de temas laborales o financieros. Si reservas a Alexa para consultas puntuales en la cocina o el salón, limitas mucho lo que llega a grabar.

También ayuda revisar de vez en cuando el historial de comandos de voz y borrar aquellos que no te interese conservar. Ese repaso te hará tomar conciencia de la cantidad de momentos cotidianos que han acabado convertidos en archivo. De paso, podrás detectar activaciones que no recuerdas haber provocado. Cuantas más veces veas esa lista vacía, más tranquilidad sentirás al hablar sin pensar en quién podría estar escuchando.

CUÁNTO RIESGO HAY REALMENTE EN TU DÍA A DÍA

Es fácil caer en el dramatismo y pensar que alguien está siguiendo cada una de tus frases, pero la realidad suele ser más aburrida. La mayoría de esos audios se pierden entre millones de muestras anónimas que solo interesan a sistemas automáticos. Aun así, no conviene bajar la guardia. Igual que cierras la puerta de casa, tiene sentido cerrar también un poco la ventana sonora que abre tu altavoz conectado.

Ajustar bien los permisos y adoptar pequeños hábitos de uso no significa renunciar a la tecnología, sino domesticarla un poco. Puedes seguir poniendo música, preguntando por el tiempo o temporizando la pasta sin sentir que alguien husmea en tus cenas. La clave está en decidir conscientemente qué cedes a cambio de esa comodidad. Cuando entiendes el funcionamiento del micrófono, dejas de verlo como magia y empiezas a verlo como un interruptor más.

Defensa convoca por fin el pleno para hablar de los sueldos de los militares

Luis Miguel Montero
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Defensa convoca por fin el pleno para hablar de los sueldos de los militares

El Ministerio de Defensa ha convocado por fin el pleno extraordinario del Consejo de Personal de las Fuerzas Armadas, dedicado a tratar las retribuciones del personal, a solicitud de cuatro de las asociaciones profesionales representadas en el mismo (ASFASPRO, AUME, UMT y APROFAS), para debatir la adecuación de las retribuciones del personal de la Fuerzas Armadas que tendrá lugar el 16 de diciembre.

En abril de 2024 cuatro asociaciones profesionales que representan a personal de las tres categorías de militares, ASFASPRO, AUME, UMT y APROFAS instaron la celebración de un pleno extraordinario para debatir dos puntos: por un lado, una propuesta retributiva que se anexaba, y por otro, la exposición de las líneas del Ministerio de Defensa en materia retributiva.

El art. 20.3 del reglamento del Consejo establece que cuando un pleno extraordinario se convoca a solicitud de las asociaciones, los asuntos a tratar se incluirán en el escrito de solicitud, es decir, un orden del día limitado a lo solicitado.

Pues bien, el Ministerio de Defensa, «haciendo de su capa un sayo e incumpliendo el reglamento del Consejo pretende convocar un pleno extraordinario alterando los asuntos a tratar, añadiendo un nuevo punto con una propuesta de la única asociación que no solicitó dicho pleno, ATME», explica en un comunicado la UMT.

Y añade que «no tiene cabida, y mucho menos por parte ministerial que debe velar por el cumplimiento estricto de la norma, el alterar el procedimiento establecido en el RD 910/2018, de 8 de junio, Reglamento del Consejo de Personal de las Fuerzas Armadas, máxime cuando en la misma fecha está prevista la celebración de un pleno ordinario del mismo órgano en el que la nueva propuesta se puede debatir, como así han apoyado la mayoría de las asociaciones, ASFASPRO, AUME y UMT, lo que permitiría debatir todas las propuestas sin romper con lo establecido por el reglamento que rige el funcionamiento del Consejo de Personal». Hay que recordar que la convocatoria de este pleno llega con más de un año y medio de retraso.

Las tres organizaciones profesionales de militares denunciaron «la vergonzosa asimetría en el trato a los servidores públicos. Mientras el Gobierno se sienta a negociar con los sindicatos de la Función Pública, pactando subidas y mejoras laborales, a los militares se les impone el silencio o decisiones unilaterales que siempre llegan tarde y mal», en un comunicado de prensa.

La propia ministra Robles se ha reunido ya con los sindicatos del personal civil del Ministerio de Defensa para hablar y acordar un incremento retributivo para este personal. Pero, «los militares siempre van a rebufo. La administración utiliza la falta de derechos sindicales plenos en las Fuerzas Armadas para dilatar soluciones que son urgentes. No se piden privilegios, sino justicia que se niega sistemáticamente mientras se aprueban partidas millonarias para la industria de Defensa que no repercuten en el capital humano», añaden desde estas asociaciones.

FALTA DE PRESUPUESTOS PARA DEFENSA

El pleno extraordinario de 2024 se cerró en falso con las declaraciones de la Subsecretaria de Defensa que justificó la congelación salarial por la falta de Presupuestos Generales del Estado (PGE). Precisamente por estos hechos las tres asociaciones mantienen un gran escepticismo. «Sin embargo, ahora no es pretexto porque el vigente Plan Industrial y Tecnológico para la Seguridad y la Defensa asigna 679 millones de euros al aumento de retribuciones y al incremento de efectivos», aseguran.

Es necesaria la modificación estructural del Reglamento de retribuciones de 2005 y abordar una subida lineal que dignifique la profesión militar, acercándonos a las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado. Desde la unidad de acción de las organizaciones ASFASPRO, AUME y UMT acudirán al Pleno extraordinario de diciembre para que el ministerio modifique el actual reglamento y lleve a cabo una subida salarial digna. Si la ministra pretende otro acto de «postureo» institucional, se encontrará con el rechazo frontal de quienes representan a miles de familias militares hartas de promesas vacías. Necesitamos hechos. Necesitamos justicia retributiva. Y la necesitamos ya», concluye el comunicado de las tres asociaciones.

El punto que genera mayor fricción y malestar entre los militares es la persistente brecha salarial. Las asociaciones lamentan que los militares sigan siendo el patito feo en el escalafón retributivo de los funcionarios del Estado. Aunque se han producido «tímidas subidas» en los últimos años, estas son calificadas como insuficientes y no resuelven el problema de fondo.

La principal crítica de ASFASPRO, AUME y UMT se centra en la aparente contradicción en las prioridades gubernamentales: «El Consejo de Ministros aprueba semana tras semana partidas presupuestarias millonarias para la Industria de Defensa mientras los militares… continúan ignorados». Esta desatención se produce, además, en un contexto de intensa actividad, donde los efectivos están «empantanados en todo tipo de misiones incluida la escolta de flotillas políticas», exponiéndose en diversos frentes sin una compensación económica acorde al riesgo y la dedicación.

Las cifras de la desigualdad son un dardo directo a la línea de flotación de las políticas de personal: «Seguimos muy lejos de las retribuciones de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad y aún más del resto de ejércitos europeos», añaden. Esta comparación, constante en el debate sobre la dignificación de la vida militar, subraya un trato diferencial dentro de los Cuerpos de Seguridad del Estado.

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Militares limpiando un obús 155/ 52 Siac antes del acto solemne de homenaje a la bandera nacional y desfile militar por el 12 de octubre, Día de la Hispanidad, en la Plaza de Cánovas del Castillo, a 12 de octubre de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias). 

EL MISTERIO DE LOS 679 MILLONES

Finalmente, las asociaciones no dudan en plantear una pregunta que lleva tiempo rondando en los cuarteles y que ahora llega al corazón de la soberanía nacional: «¿Dónde está el sobre con los 679 millones de euros para el ‘aumento de las retribuciones del personal y aumento de efectivos de las Fuerzas Armadas’ que establece el Plan Industrial y Tecnológico para la Seguridad y la Defensa?»

La mención a este fondo, que figura en documentos oficiales y compromisos estratégicos, implica una exigencia de transparencia y cumplimiento. Los militares demandan que los recursos comprometidos para la mejora de su capacidad económica y el crecimiento de la plantilla se materialicen de forma urgente, y no se queden en una mera promesa presupuestaria.

La izquierda nacionalista y regionalista emprende caminos propios ante la crisis del PSOE

Andoni Fernández
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La izquierda nacionalista y regionalista emprende caminos propios ante la crisis del PSOE

La crisis que atraviesa el PSOE a raíz del caso Cerdán ha abierto una nueva fase política en el conjunto del Estado, especialmente visible en las formaciones de izquierda nacionalista y regionalista.

En distintos territorios, estas fuerzas no solo consolidan espacios de autonomía política respecto a los socialistas, sino que empiezan a plantear agendas propias que aspiran a ocupar el vacío que deja un PSOE debilitado y en plena turbulencia. La fragmentación del centroizquierda estatal, combinada con el ascenso de proyectos nacionales alternativos, anticipa reordenamientos profundos en la geometría política territorial.

TERRITORIOS FORALES

Uno de los focos más significativos es Navarra. Diversas encuestas apuntan a que Euskal Herria Bildu podría superar por primera vez al PSN-PSOE, convirtiéndose en la fuerza hegemónica del espacio progresista.

En este contexto, la coalición abertzale celebró el pasado miércoles un acto político en Pamplona con motivo del Día de Navarra y del Día del Euskera, que sirvió tanto para exhibir músculo como para dibujar su horizonte estratégico.

La portavoz de la coalición en el Parlamento de Navarra, Laura Aznal, y el secretario general de EH Bildu, Arnaldo Otegi, coincidieron en la necesidad de abrir una nueva fase política, basada en la actualización de la foralidad, el incremento del autogobierno y la participación directa de la ciudadanía en las decisiones estratégicas sobre el futuro de la comunidad, especialmente en su relación con Euskadi.

En referencia al ámbito estatal, Otegi recientemente en el programa ‘La Cafetera’, en España la suma es sencilla: «si la izquierda a la izquierda del PSOE no va unida, probablemente los números no den».

GALICIA

Si hay un partido que ha marcado distancias con el PSOE con mayor claridad en los últimos años, ese es el Bloque Nacionalista Galego (BNG). Tras consolidarse como la principal fuerza de la oposición en el Parlamento gallego y mantener una estrategia coherente y sostenida, los nacionalistas han lanzado ahora una campaña centrada en la galleguización de nombres y apellidos, presentada como un acto de compromiso con el futuro de la lengua.

La iniciativa tiene una dimensión sociolingüística, pero también política: el BNG refuerza así su apuesta por una identidad gallega fuerte y por un proyecto de país que no dependa del vaivén estatal ni de la evolución interna del PSOE. Mientras los socialistas gallegos afrontan su enésima reorganización y carecen de liderazgo definido, el BNG se consolida como referencia estable del progresismo gallego, proyectando una imagen de solvencia y arraigo territorial.

CATALUÑA

Esquerra Republicana de Catalunya continúa su estrategia de reivindicación institucional. En la Comisión de Justicia del Senado, el senador Joan Queralt reclamó recientemente al ministro Félix Bolaños la restitución de las competencias que permiten casar a los jueces y juezas de paz, subrayando el papel histórico que desempeñan en muchos municipios catalanes.

Joan Queralt Moncloa
Joan Queralt. Foto: TV3.

Aunque pueda parecer un asunto sectorial, encaja en una dinámica más amplia: la recuperación de competencias, el blindaje del autogobierno y la reivindicación de estructuras institucionales propias. Con el PSC centrado en recomponer puentes con el Gobierno central y en evitar desgastes asociados al caso Cerdán, ERC aprovecha para visibilizar las contradicciones del socialismo entre su discurso plurinacional y la práctica del Ejecutivo estatal.

ANDALUCÍA

El espacio andalucista también experimenta un proceso de rearticulación. Este jueves 4 de diciembre, con motivo del Día de la Bandera de Andalucía, el Ateneo Maliciosa de Madrid acogió la presentación del libro La hoz y el olivo (Bellaterra, 2025).

La obra, firmada por el historiador y sociólogo Javier García Fernández, fue presentada junto a Eduardo Sánchez Iglesias, el diputado de Sumar Francisco Sierra y Daniela Monje. El libro propone una relectura del marxismo andaluz surgido en los años sesenta y setenta, y reivindica la conexión entre Blas Infante, la nueva izquierda europea y los movimientos de liberación nacional.

García Fernández plantea recuperar la tradición marxista-andalucista para enfrentar tanto al agotamiento de la izquierda española como al auge de los nuevos fascismos en Europa. El autor defiende un proyecto andaluz emancipador para el siglo XXI.

Aunque el andalucismo institucional —representado hoy por formaciones como Adelante Andalucía o sectores de Sumar y Podemos— se encuentra fragmentado, la reflexión intelectual más amplia que encarna esta publicación apunta a un espacio político en búsqueda de reconstrucción.

Pablo Iglesias triunfa en el campo de los negocios: hostelería, libros, educación y medios

Pedro Perez Bozal
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Pablo Iglesias triunfa en el campo de los negocios: hostelería, libros, educación y medios

El final de 2025 llega para Pablo Iglesias con un reconocimiento que se ha convertido en colofón de un año marcado por expansiones, nuevas líneas de trabajo y una presencia consolidada en varios frentes. Hace apenas unos días, el podcast de política de Canal Red, ‘La Base’, que Iglesias dirige y presenta junto a Manu Levin, Irene Zugasti, Laura Arroyo y Eduardo García Granado, recibió el premio iVoox en la categoría de actualidad y sociedad.

Desde el canal se ha destacado que este logro se apoya en la cooperación constante de suscriptores y suscriptoras, cuya implicación sostiene investigaciones, entrevistas y espacios de análisis.

El galardón se suma a un recorrido en el que Canal Red ha reforzado su estructura en España y ha completado uno de los avances más significativos del año: la apertura de su oficina en México, integrada dentro del nuevo proyecto Canal Red América Latina.

Este desarrollo, fruto en gran parte de campañas de micromecenazgo, ha permitido instalar equipos estables en Ciudad de México y ampliar la producción de contenidos con enfoque regional. La oficina sirve para consolidar una programación que conecta a públicos de ambos lados del Atlántico, incorpora voces latinoamericanas y fortalece el proyecto audiovisual iniciado desde Madrid.

Otra pieza destacada de 2025 ha sido el inicio de colaboración con el canal público chino CGTN. En este caso el acuerdo implica la incorporación de materiales producidos por CGTN dentro del ecosistema digital de Canal Red.

Además de las expansiones internacionales, Iglesias ha mantenido presencia regular en RTVE durante todo el año, participando en espacios como ‘Malas lenguas’, ‘Mañaneros 360’ y ‘Las Mañanas de RNE’.

El ámbito político continúa siendo un terreno en el que el exvicepresidente del Gobierno mantiene peso, aunque ya no ocupe cargos institucionales. Su influencia persiste en el espacio de Podemos, que conserva su peso estratégico en el Congreso y, según algunas encuestas publicadas a lo largo de 2025, podría situarse por encima de Sumar en intención de voto, un movimiento que, de confirmarse, reconfiguraría de nuevo el mapa de la izquierda estatal.

IGLESIAS VUELVE A LAS AULAS

En paralelo a su actividad mediática y política, el fundador de Podemos ha retomado su vínculo académico. Este curso ha regresado a la Facultad de Ciencia Política de la Universidad Complutense de Madrid como profesor sustituto, en las condiciones propias de un docente asociado, tras haber dejado la docencia en julio al no obtener una de las plazas sometidas a concurso.

Este retorno ha permitido que mantenga su relación con la docencia universitaria y que continúe participando en la formación de estudiantes en los niveles de grado. Además, Iglesias ha impulsado en 2025 un curso online a través del Consejo Latinoamericano de Ciencias Sociales (CLACSO), bajo el título Análisis político y estrategias en tiempos de crisis.

El programa, transmitido desde estudios de Canal Red en Madrid y Ciudad de México, ha incluido la participación de Manuel Castells, Arantxa Tirado y otros especialistas. Dirigido a estudiantes, activistas y cuadros políticos de América Latina y España, el curso se centra en análisis político, comunicación y estrategias para escenarios complejos, y se ha integrado como una pieza estable dentro de la oferta formativa regional de CLACSO.

El año ha incluido también la publicación de ‘Enemigos íntimos’, escrito junto a Irene Zugasti. El libro traza un recorrido por procesos políticos recientes a través de retratos de figuras institucionales, judiciales y mediáticas, analizando a Felipe de Borbón, Pedro Sánchez, Yolanda Díaz, Antonio García Ferreras o Nacho Escolar.

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Pablo Iglesias lidera ‘La Base’.

Junto a estos proyectos, Iglesias ha consolidado su primera incursión en la hostelería con la ampliación de la Taberna Garibaldi tras instalarse en un local más grande del barrio madrileño de Lavapiés.

La iniciativa surgió tras una campaña de financiación colectiva que reunió más de 140.000 euros y permitió abrir el local ubicado en la calle Miguel Servet. Con terraza, futbolín y una identidad definida como espacio abierto al encuentro, la taberna se ha integrado rápidamente en la vida del barrio y se ha convertido en un punto de referencia para actividades sociales vinculadas al entorno cultural y político de la izquierda madrileña.

El PP de Pozuelo enfrentado por un partido de la Liga Municipal de Fútbol 7

Antonio Olalla
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El PP de Pozuelo enfrentado por un partido de la Liga Municipal de Fútbol 7

La Liga Senior Municipal de fútbol 7 de Pozuelo se ha visto envuelta en una controversia que apunta a un presunto caso de abuso de poder y trato de favor. Manuel Montero, árbitro de la competición, asegura haber sido inhabilitado de forma irregular tras dirigir un encuentro que terminó con la derrota y la expulsión de tres jugadores del equipo donde milita el hijo del concejal de Deportes, Luis Magide.

Hace unas semanas, concretamente el 16 de noviembre pasado, el partido de la Liga Municipal culminó con un marcador de 8-3 desfavorable para el equipo del familiar del edil y con tres tarjetas rojas. Según el testimonio de Montero, la reacción por parte del concejal fue inmediata: el lunes se tomó la decisión unilateral de apartarlo del arbitraje. «No quiero que Manu Montero vuelva a arbitrar«, sería la frase que se le atribuye al edil, saltándose presuntamente los procedimientos habituales de la organización deportiva.

La notificación oficial de la sanción, tres jornadas de inhabilitación, no llegó hasta el jueves de la semana en la que ocurren los hechos y, de forma llamativa, presentó irregularidades en su tramitación. La más notable, según Montero, fue la «desaparición» del acta del partido, un documento crucial que, si no se registra antes del martes, impide al Juez Único de Competición sancionar los incidentes del fin de semana. Casualmente, el acta apareció justo al día siguiente de que el afectado anunciase la toma de medidas, permitiendo la ratificación de las sanciones de los jugadores. Montero, previendo problemas en este sentido, había tomado una fotografía del acta, lo que evitó una posible «adulteración de la competición», según el colegiado.

El árbitro interpreta esta cadena de hechos como una presunta injerencia política y un «abuso de poder» por parte del concejal, quien habría presionado a la empresa gestora de los árbitros para imponer la sanción. Montero, quien es militante del PP de Pozuelo, ha anunciado que se dirigirá a Génova para elevar su caso ante el Comité de Garantías del partido, buscando una resolución interna a lo que considera una grave falta a la normativa.

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Mail de la primera amonestación contra el árbitro (Fuente: Manuel Montero)

RELACIÓN DE HECHOS

Según el colegiado agraviado durante el citado partido los equipos al descanso señalaron que tenía el listo muy alto y «estaba dejando jugar demasiado», pidiendo los capitanes de estos equipos que sancionará más. Tras el segundo tiempo el equipo del hijo del concejal de Deportes de Pozuelo perdió por 8-3 y acabaron con tres expulsados.

Tras estos sucesos Montero resalta que desde la organización del Torneo el responsable de las designaciones arbitrales, Ignacio López, comunica a Montero que se tome unas semanas de descanso y que después de las Navidades verían si volvía a arbitrar en el citado torneo municipal de Pozuelo, que organizan desde Juegos Municipales del consistorio pero que tiene a la empresa Gesisport como adjudicataria privada en la gestión del evento.

Montero en primera instancia se niega a aceptar dicha sanción «no oficial» y exige a los organizadores que sus sanción sea oficial por los estatutos que rigen la competición. Algo que en un primer instante no sucede, tras lo que Montero avisa a de tomar medias para resarcir su figura además de una inmediata dimisión para no formar parte de ese entramado supuestamente corrompido. Una decisión que provoca que desde Gesisport se recuele y se solicite a montero que se reincorpore de nuevo al estamento arbitral de esta competición municipal de fútbol 7.

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Mail de Gesisport solicitando su regreso (Fuente: Manuel Montero)

PERDIDA DE TRABAJO Y QUEJA AL PARTIDO POPULAR

En referencia a esta situación, hay que señalar que según publicó el Correo de Pozuelo: «Nuestro protagonista, un árbitro municipal con más de una década ejerciendo y que no busca gloria ni guerra, solo que le dejen trabajar y ganar un dinerillo extra porque es familia numerosa, dirigió ese encuentro del día 16, a las 20:30 en el campo de El Pradillo».

Mostrando la situación presuntamente a un árbitro municipal que ha sido sancionado de manera irregular por unas circunstancias externas. El afectado aseguro a este medio que el también es afiliado al Partido Popular desde hace años y que también tuvo cargos en los diferentes gobierno populares de esta ciudad de la Comunidad de Madrid. «Ejerceré mi condición de afiliado para protestar ante la sección de atención al afiliado del PP en Génova«, remarcó. Una historia que de momento parece enfrentar al PP de Pozuelo de Alarcón y en la que Magide, según testimonios recabados por MONCLOA.COM no cuenta con muchos simpatizantes dentro del municipio.

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concejal de Deportes de Pozuelo, Luis Magide (Fuente: Munideporte)

Marlaska tendrá que explicar en Europa el cierre de su mejor unidad antidroga

Luis Miguel Montero
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Marlaska tendrá que explicar en Europa el cierre de su mejor unidad antidroga

La Comisión de Peticiones del Parlamento Europeo ha solicitado esta semana que el ministro español del Interior, Fernando Grande-Marlaska, comparezca en esa institución el próximo 28 de enero para explicar una presunta obstrucción a la misión de eurodiputados que investigaba el asesinato de dos guardias civiles en Barbate (Cádiz) en febrero de 2024.

Los grupos europeos en los que militan el PP y Vox (Partido Popular Europeo y Patriotas por Europa) han unido sus votos a los de los Conservadores y Reformistas Europeos (ECR) y la Europa de Naciones Soberanas (ESN) para pedir que el ministro explique lo que Vox denuncia como una «retirada de pruebas clave durante la misión».

La misión de eurodiputados del pasado mes de mayo a Barbate, Cádiz y Sevilla buscaba comprobar sobre el terreno las condiciones y derechos laborales del colectivo de las fuerzas y cuerpo de seguridad del Estado.

El problema es que la Guardia Civil, siguiendo órdenes de Interior, retiró los restos de la zodiac embestida por los narcos donde murieron los dos guardias civiles. Esa investigación sigue su curso mientras el conductor de la narcolancha, Karim El Bakali, sigue en prisión preventiva a la espera de juicio. Pero los eurodiputados no pudieron ver la zodiac donde fallecieron los dos agentes de la Benemérita.

Una de las principales conclusiones esa delegación fue que las penas previstas en el Código Penal español no están a la altura del delito. A la investigación judicial, se sumó desde el principio la dimensión política de un suceso que volvió a poner sobre la mesa la falta de medios con la que las fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado luchan contra el narcotráfico en el Estrecho.

Los eurodiputados también se vieron con las familias de los dos guardias civiles que murieron en Barbate en febrero de 2024, así como con otros trabajadores del sector que reivindican mejoras de sus condiciones y personal involucrado en la lucha contra el crimen organizado.

El informe final de la misión, que se aprobó en noviembre, reclamó el reconocimiento de las fuerzas de seguridad como profesión de alto riesgo en la Unión Europea y que los actos violentos contra los agentes sean considerados «eurodelitos».

LA MEMORIA DE FISCALÍA RECOGÍA EL ENFADO DE FISCALES ANDALUCES

En septiembre de 2024 la Fiscalía General del Estado (FGE) presentaba la memoria fiscal referente a datos del año 2023. Entre los datos que aporta en su memoria son notables los dedicados al narcotráfico en el sur de España, máxime después del desmantelamiento de OCON Sur, creado en 2018 y cerrado en septiembre de 2022, que llevó a cabo el ministro del Interior Grande-Marlaska como una decisión unilateral.

Los datos no mienten y el desmantelamiento del OCON Sur (Organismo de Coordinación de Operaciones contra el Narcotráfico para el Estrecho de Gibraltar) ha generado un notable descenso de las intervenciones en la comarca, según las denuncias de los fiscales de zona que vienen recogidas en esa Memoria. Hasta 230 narcolanchas fueron vistas en Campo de Gibraltar en sólo seis meses.

En su informe la Fiscalía recoge que «la Fiscalía Especial Antidroga aborda temas de indudable trascendencia como la situación judicial de las informaciones obtenidas en plataformas encriptadas, o la situación de narcolanchas, al ser utilizadas estas embarcaciones no solo para el transporte de hachís sino también para el transporte de inmigrantes, con los graves riesgos que ello supone. También trata esta memoria la necesidad de mejorar las acciones de recuperación de activos e investigar más y mejor las actividades de blanqueo, superando las dificultades en la gestión y venta de los bienes incautados. Se destaca cómo la Comisión Europea ha reaccionado con preocupación al incremento de la delincuencia organizada vinculada al narcotráfico y a su mayor violencia, presentando, en octubre de 2023 una hoja de ruta basada en un incremento de los esfuerzos de prevención y refuerzo de la cooperación con los socios internacionales».

El documento dejaba datos preocupantes, como que «España es en las estadísticas europeas el tercer país en cantidad de entrada de cocaína (tras Bélgica y Países Bajos) y este año ha triplicado la cantidad de cocaína incautada; es el primero en Europa en entrada de hachís desde Marruecos y, tristemente, el primer productor de cannabis cuyo cultivo sigue incrementándose en grandes extensiones aprovechando zonas despobladas o en cultivos indoor cada vez más frecuentes. Los procedimientos judiciales por delitos contra la salud pública siguen creciendo anualmente y este año han aumentado un notable 10,16%.

Por eso «las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado reclaman más medios y la Administración de Justicia necesita salir de la situación de sobrecarga, en algunos casos verdadero colapso, para poder abordar la investigación y el enjuiciamiento de estos asuntos de forma ágil y eficaz.

El problema traspasó entonces las fronteras españolas y el asesinato de dos guardias civiles en Barbate fue la gota que colmó el vaso. Por eso «la Comisión Europea ha reaccionado con preocupación al incremento de la delincuencia organizada vinculada al narcotráfico y a su mayor violencia, presentando, en octubre de 2023, una hoja de ruta que comienza afirmado literalmente que: «El comercio de drogas orquestado por la delincuencia organizada es una de las amenazas para la seguridad más graves a las que se enfrenta Europa en la actualidad, y la situación está empeorando».

La Comisión advertía de la histórica entrada de cocaína en la UE, citando como mayor incautación precisamente las 9 toneladas y media incautadas este año en Algeciras, e informaba también del crecimiento de la «producción de drogas sintéticas».

La memoria fiscal también destacaba entonces la denuncia de policías y guardias civiles sobre el «gran número de embarcaciones de alta velocidad avistadas desde Barbate hasta Sanlúcar de Barrameda sin que exista capacidad suficiente para poder abordarlas».

PROHIBICIÓN DE NARCOLANCHAS EN 2018

Desde la prohibición de las narcolanchas en 2018 con la llegada de OCON SUR a la zona, no se ha producido ningún cambio legislativo que permita agilizar y facilitar la persecución policial y judicial del narcotráfico, recordaba en su informe anual el FGE, que demandaba esa agilización para la destrucción de las embarcaciones decomisadas, ya que los almacenes policiales guardan 380 grandes lanchas en el Puerto de Santa María y Algeciras con el evidente riesgo de robo que sufren.

Los fiscales pedían también que se prohibiese el almacenamiento de combustible en grandes cantidades siempre que no haya una autorización administrativa. De esta forma, se podría actuar contra los abastecedores de combustible en altar mar, que surten a las narcolanchas y así evitan entrar a puertos españoles a repostar. Cuando los «petaqueros» son sorprendidos son multados administrativamente por la venta de gasolina, multas que difícilmente llegan a pagarse.

El informe del FGE recuerda que las narcolanchas siguen siendo el instrumento principal para el traslado de hachís desde Marruecos, precisamente por eso se creo OCON SUR en 2018, y «proliferan por toda la costa, especialmente aunque no solo, en el Estrecho, y son visibles a plena luz del día o por la noche en el Guadalquivir y en puertos deportivos o muelles pesqueros» y añade que «las redes sociales y cualquier medio de comunicación muestran el atrevimiento en la exhibición de estas narcolanchas por parte de los narcotraficantes y la violencia con la que en más de una ocasión embisten a las embarcaciones de las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado, como lo demuestra el asesinato de dos guardias civiles ene Barbate en febrero de 2024, que constituye uno de los episodios más lamentables, tristes e inadmisibles que se recuerdan, y muestra la impotencia del Estado ante unas redes criminales que deben ser inmediatamente desarticuladas».

«La desaparición del OCON SUR, unidad de élite contra el narcotráfico, ha generado un evidente descenso en las investigaciones, menor presión policial y una reducción en los procedimientos penales abiertos contra las redes delictivas», explicaba la Asociación Unificada de la Guardia Civil (AUGC) en un comunicado.

Y añadían que, según este informe de las fiscalías, «los narcotraficantes continúan empleando medios avanzados y nuevas rutas, especialmente en las provincias limítrofes de Cádiz, para introducir sustancias ilícitas en el país. Esta situación pone de manifiesto la carencia de medios personales y técnicos que sufre el Estado para combatir eficazmente esta amenaza».

Desde la AUGC, explicaban que «es urgente la implantación de la Zona de Especial Singularidad en Cádiz y provincias limítrofes. Esta medida permitiría incrementar los recursos destinados a la lucha contra el narcotráfico, incluyendo la asignación de más agentes, la dotación de mejores medios técnicos, y la implementación de incentivos económicos y profesionales para los agentes quienes se enfrentan a estas redes criminales. Adicionalmente, solicitamos que se refuerce el reconocimiento de la labor de los agentes, considerándolos grupo de riesgo dada la peligrosidad de las situaciones a la que se enfrentan diariamente».

Los problemas graves con el narcotráfico se incrementaron con la destitución del teniente coronel David Oliva como responsable del Organismo de Coordinación del Narcotráfico (OCON) Sur, jefe de la lucha contra el narcotráfico en el Campo de Gibraltar en 2022.

Solo 47 vecinos y un aeropuerto al lado: descubre el pueblo más loco de Ciudad Real

Ana Carina Rodríguez
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Solo 47 vecinos y un aeropuerto al lado: descubre el pueblo más loco de Ciudad Real

Ciudad Real es la provincia donde se esconde Villar del Pozo, un pequeño municipio en pleno Campo de Calatrava que apenas suma 47 habitantes en el último censo disponible. Situado a pocos kilómetros de la capital y rodeado de llanuras manchegas, comparte término municipal con el polémico aeropuerto provincial levantado a las afueras. Allí, las pistas gigantes contrastan con un caserío mínimo donde casi todos se conocen desde niños.

En las próximas líneas vamos a recorrer este lugar tan singular con calma, como si nos perdiéramos por sus calles blancas una mañana cualquiera. Más allá de la anécdota del aeropuerto, interesa entender cómo se vive en un pueblo tan pequeño, qué ventajas ofrece y qué echa de menos quién se queda. También veremos por qué su historia resume muy bien los cambios del mundo rural manchego.

UN PUEBLO MÍNIMO CON MUCHA PERSONALIDAD

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Villar del Pozo es uno de esos municipios diminutos de la provincia de Ciudad Real que casi caben en una sola mirada, con pocas calles, un puñado de casas bajas y la iglesia marcando el centro. Según los últimos datos oficiales, rondan los 47 habitantes empadronados, lo que lo convierte en el pueblo más pequeño de su entorno. Aun así, sigue siendo municipio independiente y la vida gira en torno a la plaza y a unos pocos servicios básicos.

La mayoría de los vecinos son gente mayor que ha visto marcharse a hijos y nietos en busca de trabajo, aunque siempre hay quien regresa los fines de semana o en verano para no perder el vínculo. Esa mezcla de residentes fijos y retornados mantiene vivo el pueblo pese a su tamaño diminuto. Aquí, cualquier llegada se nota, y una sola casa cerrada cambia por completo el aspecto de la calle.

ASÍ ES EL DÍA A DÍA EN VILLAR DEL POZO

El día a día transcurre despacio, con desayunos largos, saludos en la puerta y conversaciones que se alargan en la plaza mientras pasa la furgoneta del pan o del butano. No hay grandes supermercados ni centros de ocio, así que para muchos recados toca coger el coche y desplazarse unos cuantos kilómetros. Esa rutina de ir y venir ha terminado integrándose en la vida de los vecinos como algo casi natural.

Los servicios básicos llegan combinando lo que hay en el propio pueblo con lo que ofrecen los municipios cercanos, desde el médico que pasa consulta ciertos días hasta el colegio al que se va en ruta escolar. Muchos vecinos se organizan para compartir coche y recados, de modo que nadie se quede atrás. Esa red informal suple en parte la falta de infraestructuras propias y refuerza todavía más la sensación de comunidad.

UN AEROPUERTO GIGANTE A UN PASO

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A solo unos cientos de metros del casco urbano se levanta el aeropuerto de Ciudad Real, con largas pistas de aterrizaje y una terminal pensada para miles de pasajeros que hoy apenas ven movimiento. Para los vecinos, forma parte del paisaje igual que los silos o los campos de cereal, aunque su escala resulte desproporcionada. Muchos aún recuerdan la expectación de las obras y el silencio posterior cuando los vuelos dejaron de operar.

La paradoja es que, pese a vivir con un aeropuerto al lado, el ruido de aviones es mínimo y muchos días el recinto parece un gigante dormido. Algunos vecinos miran las instalaciones con cierta resignación, pensando en las oportunidades económicas que no llegaron. Otros prefieren que todo siga tranquilo y valoran poder seguir disfrutando de la calma del campo sin el trasiego constante de despegues y aterrizajes.

CIUDAD REAL Y EL ENCANTO DE LO PEQUEÑO

Desde la capital de Ciudad Real, Villar del Pozo aparece casi como una nota al margen en el mapa provincial, pero resume muy bien la cara menos visible de la provincia. Municipios mínimos, envejecidos y rodeados de campos se repiten por toda la comarca, aunque pocos tienen un aeropuerto pegado a sus tierras. Esa combinación de ruralidad extrema e infraestructuras sobredimensionadas lo convierte en una rareza muy llamativa.

En los últimos años, este pequeño municipio ha ido ganando presencia en reportajes y noticias que lo presentan como símbolo de la España interior que resiste. Muchas personas lo descubren por pura curiosidad y se preguntan cómo sería vivir allí, lejos del tráfico y de los bloques de pisos. Ese interés mediático ha puesto nombre y apellidos a un lugar que antes pasaba casi desapercibido.

TRADICIÓN, PAISAJE Y SILENCIO COMPARTIDO

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El entorno que rodea al pueblo está marcado por las llanuras manchegas del Campo de Calatrava, con cultivos de cereal, olivares dispersos y antiguos volcanes apagados en el horizonte. Los cambios de estación se notan en seguida, desde los tonos ocres del verano hasta el verde suave de la primavera. Quien se asoma a sus caminos encuentra silencio, horizontes amplios y esa sensación de tiempo pausado tan difícil de conservar hoy.

Las fiestas patronales, las procesiones sencillas y las reuniones en torno a una mesa siguen marcando el calendario social de esta esquina de la provincia de Ciudad Real, aunque cada año cueste un poco más reunir gente. Muchos actos se adaptan al número real de vecinos y a los que vuelven solo unos días. Lo importante no es la grandiosidad, sino mantener vivas las costumbres que dan sentido al lugar.

UN FUTURO ABIERTO A NUEVAS OPORTUNIDADES

En los últimos tiempos, instituciones y vecinos han empezado a imaginar nuevos usos para el entorno del aeropuerto y para el propio pueblo, desde proyectos logísticos hasta ideas de turismo rural o teletrabajo. En la provincia de Ciudad Real hay varios planes para frenar la despoblación, y este rincón podría beneficiarse si se acierta con la fórmula. De momento, todo avanza despacio, entre trámites, estudios y muchas dosis de paciencia.

Mientras tanto, el mejor gancho son las historias de quienes deciden quedarse o regresar, demostrando que se puede llevar una vida tranquila sin renunciar a un buen internet y a los servicios básicos. Para muchos, vivir cerca de Ciudad Real, pero en un entorno tan pequeño, sería el equilibrio perfecto entre trabajo y calidad de vida. Quizá ahí esté la verdadera oportunidad de este pueblo mínimo con aeropuerto propio.

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