Meta acaba de confirmar hace horas que tu cuenta de WhatsApp está en la lista de objetivos de una nueva oleada de ataques.

Ana Carina Rodríguez
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Meta acaba de confirmar hace horas que tu cuenta de WhatsApp está en la lista de objetivos de una nueva oleada de ataques.

¿De verdad crees que el doble factor de verificación protege tu cuenta de WhatsApp si un atacante consigue clonar tu identidad en menos de treinta segundos? La realidad que Meta ha puesto sobre la mesa es mucho más cruda de lo que los manuales de usuario sugieren, revelando que el eslabón más débil sigue siendo la confianza ciega del propietario del terminal.

Esta nueva ofensiva no busca romper el cifrado de la aplicación, sino engañarte para que entregues las llaves de tu casa digital voluntariamente mediante una maniobra de distracción coordinada. Los informes técnicos indican que la tasa de éxito de estos ataques ha subido un 40% en las últimas semanas, poniendo en jaque la privacidad de millones.

La trampa silenciosa del código de seis dígitos

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El asalto comienza con un mensaje inocente que parece provenir de un contacto conocido, solicitando ayuda para recuperar un acceso perdido que supuestamente ha llegado a tu WhatsApp por error. Es en ese instante de duda donde se decide el futuro de tu historial de chats y toda tu información sensible almacenada.

Si introduces ese número en el chat o lo reenvías, el atacante vincula tu sesión a su dispositivo, expulsándote de forma inmediata y bloqueando cualquier intento de recuperación mediante ingeniería social. Meta confirma que estos grupos criminales operan con guiones psicológicos diseñados para generar una falsa urgencia que nubla el juicio del usuario.

Por qué el buzón de voz es tu mayor enemigo

Muchos usuarios desconocen que el acceso a la cuenta de WhatsApp se puede vulnerar mediante el sistema de recuperación por llamada si el buzón de voz no está protegido por un código personal. Los atacantes realizan la solicitud de verificación de madrugada, dejando que el código de activación se grabe directamente en el contestador automático del operador.

Una vez que acceden de forma remota a ese mensaje de audio, obtienen la clave necesaria para secuestrar el perfil sin que el propietario haya interactuado siquiera con el teléfono. Es una brecha de seguridad periférica que está siendo explotada de forma sistemática por mafias internacionales para realizar estafas financieras en nombre de la víctima.

El despliegue de las Passkeys como escudo definitivo

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Ante la ineficacia del SMS tradicional frente a los ataques de interceptación, la plataforma está forzando la transición hacia métodos de autenticación biométrica integrados en el hardware. El uso de huella dactilar o reconocimiento facial para validar cambios en WhatsApp se ha convertido en la única barrera real contra la suplantación de identidad.

Esta tecnología elimina la necesidad de recordar contraseñas o depender de redes de telefonía externas que pueden ser interceptadas mediante ataques de duplicado de SIM. La implementación masiva de estas claves digitales busca reducir drásticamente el volumen de cuentas robadas que se reportan diariamente a los servicios de soporte.

Protección activa frente a la suplantación de identidad

Método de AtaqueNivel de RiesgoSolución Recomendada
Reenvío de código SMSMuy AltoVerificación en dos pasos (PIN)
Secuestro de Buzón de VozAltoDesactivar contestador o poner clave
Clonación de SIMCríticoMigración a eSIM y Passkeys
Enlaces maliciososMedioBloqueo de remitentes desconocidos

El futuro de la mensajería y el consejo del experto

El mercado de la ciberseguridad predice que para finales de este año, la inteligencia artificial permitirá replicar la voz de tus contactos para pedirte accesos a WhatsApp mediante llamadas sintéticas. No basta con tener la aplicación actualizada; la clave reside en establecer protocolos de comunicación familiar o empresarial fuera de la propia plataforma de mensajería.

Mi consejo final es que actives hoy mismo el código PIN de seis dígitos dentro de la configuración de seguridad y lo vincules a un correo electrónico que utilices habitualmente. Nunca compartas información técnica por chat, incluso si el remitente parece ser tu propio hermano, ya que la suplantación digital es hoy la herramienta más eficaz del crimen organizado.

La responsabilidad compartida en la era digital

La confirmación de Meta no debe interpretarse como un fallo del sistema, sino como un recordatorio de que tu cuenta de WhatsApp es una extensión de tu identidad legal y financiera. La prevención proactiva es la única herramienta que garantiza que tus datos personales no terminen siendo subastados en foros de la red oscura por unos pocos euros.

Mantente alerta ante cualquier comportamiento errático de la aplicación y educa a tu entorno sobre los riesgos de la validación remota no solicitada. La era de la confianza ciega en las notificaciones ha terminado; ahora, la desconfianza sistemática es tu mejor protección en el ecosistema de las comunicaciones móviles.

Escándalo en Defensa: el nuevo seguro de los militares no cubrirá las muertes en guerra

Alberto Ochoa
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Escándalo en Defensa: el nuevo seguro de los militares no cubrirá las muertes en guerra

El inicio de 2026 ha traído consigo una de las crisis institucionales más graves para el Ministerio de Defensa en los últimos años. Una cláusula en el nuevo Seguro Colectivo de Vida y Accidentes para el personal de las Fuerzas Armadas ha desatado una oleada de indignación entre las asociaciones militares y las familias de los efectivos desplegados en misiones internacionales. Según la denuncia publicada por Noticias Militares, la póliza contratada para este ejercicio excluye explícitamente los fallecimientos o invalideces derivados de actos de guerra, dejando a los militares en una situación de vulnerabilidad extrema justo cuando la tensión global en puntos como Oriente Próximo alcanza niveles críticos.

Esta exclusión no es un detalle menor, sino un cambio estructural que afecta a la esencia misma de la profesión militar. Hasta ahora, el seguro colectivo cubría a los soldados en cualquier circunstancia derivada de su servicio, incluyendo el combate. Sin embargo, las condiciones impuestas por las aseguradoras en el nuevo contrato —aceptadas por Defensa ante la falta de otras ofertas competitivas— establecen que si un militar fallece en un escenario declarado formalmente como conflicto bélico, su familia no percibirá las indemnizaciones adicionales previstas en la póliza privada, quedando únicamente bajo el amparo de las pensiones públicas de supervivencia, que son considerablemente menores.

El «riesgo de guerra»: una barrera económica para el soldado

La polémica radica en la interpretación técnica del «riesgo de guerra». En un contexto donde España mantiene tropas en el Líbano, el Mar Rojo o el flanco este de Europa, el riesgo de que un incidente sea catalogado como acto de guerra es real y creciente. Las asociaciones profesionales como ATME y ASFASPRO han calificado esta medida como una «traición» al personal. Argumentan que el Ministerio de Defensa, dirigido por Margarita Robles, no ha sabido negociar unas condiciones dignas que protejan a quienes ponen su vida en juego por la bandera.

La realidad económica para las familias podría ser devastadora. Mientras que el seguro anterior garantizaba capitales que ayudaban a amortizar hipotecas o sufragar estudios de los hijos en caso de tragedia, el nuevo marco deja un vacío financiero que muchas familias no pueden cubrir por su cuenta. «Estamos pidiendo a los militares que vayan a escenarios de máxima peligrosidad sabiendo que, si les ocurre algo, el Estado ha permitido que la letra pequeña de un contrato los deje en la miseria», denuncian fuentes sindicales.

El Ministerio se defiende ante la presión de las aseguradoras

Desde el Ministerio de Defensa, la respuesta oficial intenta calmar los ánimos, asegurando que los militares «nunca quedan desprotegidos» gracias al sistema de clases pasivas y las pensiones extraordinarias. No obstante, admiten implícitamente que el mercado de las aseguradoras se ha vuelto extremadamente rígido debido a la inestabilidad mundial. Las grandes compañías de seguros están retirando de sus carteras los riesgos de guerra o elevando las primas a niveles inasumibles para los presupuestos públicos actuales.

Este escándalo abre un debate profundo sobre la financiación de la defensa y la valoración del capital humano en el ejército. Si el Estado no es capaz de asegurar la vida de sus soldados en las condiciones en las que estos operan (la guerra), se corre el riesgo de desincentivar el alistamiento y minar la moral de las unidades que actualmente están en primera línea. El año 2026 comienza así con una batalla legal y administrativa en los despachos que promete ser tan intensa como los conflictos que los militares españoles vigilan en el extranjero.

Si notas esto en tu cuerpo, los médicos recomiendan no ignorarlo y consultar a un especialista

Valeria Herrera
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Si notas esto en tu cuerpo, los médicos recomiendan no ignorarlo y consultar a un especialista

El cuerpo suele avisar cuando algo no va bien, aunque no siempre lo hace con señales claras ni fáciles de interpretar, ya que a veces ni siquiera hay dolor intenso ni un síntoma alarmante, solo pequeñas molestias que normalizamos porque vamos con prisas o porque pensamos que es cosa del estrés, del trabajo o de dormir mal. Sin embargo, a veces tiene su propio lenguaje y aprender a escucharlo puede marcar la diferencia.

Cuando esas señales se repiten y afectan al día a día, lo más sensato es acudir a un profesional de la salud. En muchas ocasiones, una simple analítica puede destapar lo que a simple vista parece invisible. Así lo explica la nutricionista Blanca Martín, que alerta de que síntomas muy comunes en el cuerpo como el cansancio persistente, la caída del pelo o la llamada niebla mental pueden estar relacionados con niveles bajos de ferritina, incluso cuando el hierro parece estar dentro de la normalidad.

A veces no notamos que nos quedamos sin reservas

A veces no notamos que nos quedamos sin reservas
“Cansancio extremo”. Fuente: Freepik

El cuerpo necesita hierro para funcionar bien, pero no solo importa cuánto hierro hay circulando, sino también cuánta reserva existe. Esa reserva es la ferritina, una proteína encargada de almacenar hierro y liberarlo cuando el organismo lo necesita. El problema es que puede estar baja sin que el hierro en sangre lo esté, algo que confunde a muchas personas cuando reciben los resultados de sus análisis.

Según explica Blanca Martín, este detalle es clave y solo puede interpretarlo bien un profesional, por lo que insiste en no quedarse solo con el “todo está bien” si los síntomas persisten. El cuerpo puede estar funcionando en modo ahorro, provocando cansancio constante, dificultad para concentrarse o una caída del cabello que no parece tener explicación aparente.

Síntomas comunes que es necesario revisar

Síntomas comunes que es necesario revisar
“Caída del pelo”. Fuente: Freepik

Entre los avisos más frecuentes que lanza el cuerpo cuando la ferritina está baja destaca el agotamiento extremo, esa sensación de no recuperar energía ni siquiera después de dormir. A esto se suman mareos, dolores de cabeza, piel más pálida de lo habitual, uñas frágiles o dificultad para respirar en esfuerzos leves, señales que muchas veces se pasan por alto.

También pueden aparecer síntomas menos conocidos, como la necesidad constante de mover las piernas, conocida como síndrome de piernas inquietas, o incluso antojos extraños como masticar hielo o tomar bebidas muy frías. El cuerpo no hace estas cosas por capricho, suele ser su manera de pedir ayuda cuando algo falla por dentro.

Qué hacer cuando el cuerpo da la señal

Qué hacer cuando el cuerpo da la señal
“Dificultad para concentrarse”. Fuente: Freepik

Una dieta pobre en hierro y vitamina C puede explicar una ferritina baja, pero no es la única causa. El cuerpo también puede verse afectado por anemia ferropénica, hipotiroidismo, sangrados gastrointestinales o menstruaciones abundantes, de ahí la importancia de identificar el origen antes de poner soluciones.

En algunos casos, el profesional recomendará suplementos de hierro acompañados de vitamina C para mejorar su absorción, algo tan sencillo como tomarlos con un zumo de naranja puede marcar la diferencia. Además, Blanca Martín recuerda que el cuerpo también puede manifestar cansancio por otros déficits, como el de vitamina D, cada vez más común en personas que pasan muchas horas en interiores. Escuchar estas señales y actuar a tiempo es, muchas veces, la forma más simple de cuidarse de verdad.

Mercadona humilla a los restaurantes de Madrid con las 6 novedades para tu dieta que se preparan solas

Alexandra Parisca
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Mercadona humilla a los restaurantes de Madrid con las 6 novedades para tu dieta que se preparan solas

Cuando de cocinar se trata, muchas veces el tiempo y la rutina chocan, lo que puede llevarte a tomar malas decisiones en tu dieta: comer productos procesados sin leer antes la etiqueta. En este sentido, Mercadona ha lanzado esta semana una novedad que arrasa en cada tienda de Madrid: la línea de seis tipos de arroz ultracongelados de Hacendado listos para calentar y comer.

Esta alternativa es perfecta si no quieres saltarte tu menú saludable, pero al mismo tiempo tienes pereza de agarrar una sartén. Además, de entre estas opciones, Mercadona trae más novedades a sus pasillos con el arroz y la quinoa de Sabroz, dos aliados que te permiten mantener la dieta mientras ahorras tiempo en la cocina y unos euros, porque cada uno no supera los 3 euros.

COMER ARROZ SIN PRENDER EL FOGÓN ES POSIBLE CON MERCADONA

Si quieres ahorrar tiempo en la cocina y en el presupuesto de la compra del mes, entonces estas alternativas de arroz ultracongelado de Hacendado te encantarán. Son seis sabores diferentes, desde el arroz tradicional hasta el risotto que se adaptan a cualquier comida por menos de lo que te puedas imaginar; estos son:

  • Paquetes de 6 bolsitas (1 kg) de arroz blanco para microondas: 2,00 €
  • Paquetes de 4 bolsitas (800 g) de arroz con verduras: 2,00 €
  • Paquete de 1 kg de arroz tres delicias: 2,85 €
  • Paquete de 600 g de arroz negro «Delicias del mar»: 3,00 €
  • Paquete de 300 g de arroz marinera: 2,20 €
  • Paquete de 350 g de risotto de setas: 2,00 €

Con todas estas alternativas que encuentras en Mercadona y cuyo precio no supera los 3 euros, ya no hay excusas para cumplir con la dieta y el estilo de vida saludable que tanto te mereces. Además de estas novedades, la cadena también ha traído otras alternativas de arroz de la marca Sabroz a precios que son imposibles de ignorar.

OTRAS ALTERNATIVAS DE MERCADONA QUE SON PRÁCTICAS

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Aparte de todas estas opciones, en Mercadona existe otra alternativa; como el arroz blanco cocido de Sabroz, te caerá genial. Este empaque trae dos vasitos de 125 g por tan solo 1,10 euros; ¿no te parece una maravilla? Esta alternativa es perfecta si el tiempo en la cocina es reducido, solo calienta en el microondas o en la sartén y listo, ya tienes un contorno fuerte para completar tu plato.

Por la misma cantidad y precio, la marca Sabroz también ha traído el arroz cocido integral. Esta opción es muy práctica si lo que deseas es mantener tu enfoque dietético. Ambas alternativas de arroz han sido pensadas para ofrecer sabor y practicidad en estos platos preparados. Las combinaciones son infinitas, desde un filete de salmón hasta una tortilla con aguacate y tomate, todo depende de tus gustos y el menú que elijas para la semana.

LA QUINOA DE MERCADONA ES CLAVE SI NO QUIERES EL ARROZ EN TU DIETA

La marca Sabroz ha lanzado en los pasillos de Mercadona, una novedad que los nutricionistas siempre recomiendan para sustituir el arroz. Por eso, Sabroz llega con la quinoa real, roja y blanca, sin gluten y fácil de preparar. El empaque trae 2 vasitos de 125 g y lo puedes comprar por el increíble precio de 1,40 euros.

Para prepararlo no necesitas muchas fórmulas y además puedes consumirlo a temperatura ambiente como ingrediente estrella de tu ensalada preferida. Si lo deseas caliente para acompañar esa pechuga de pollo, solo necesitas de 1 minuto en el microondas para abrir y disfrutar, porque los vasos fueron pensados para este tipo de electrodomésticos.

Sin embargo, si no cuentas con microondas, puedes llevarlo a la sartén durante 2 minutos y listo. Ya sea como ingrediente o plato principal, la quinoa es uno de los superalimentos que los nutricionistas modernos más adoran, no solo porque es una de las opciones más saludable para sustituir el arroz, sino por todas sus ventajas saludables que ofrece al organismo. Sin duda, Mercadona ha sabido dar en el clavo con esta alternativa que puedes incluir en tu dieta sin remordimientos.

Te vas a arrepentir de haber renovado tu móvil esta semana tras ver lo que Apple acaba de filtrar

Diego Servente
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Te vas a arrepentir de haber renovado tu móvil esta semana tras ver lo que Apple acaba de filtrar

Durante años has vivido con la idea de que Apple solo se guardaba lo bueno para los modelos más caros y que su gama de entrada era poco más que un refrito decorado. Esa sensación de que el iPhone “barato” llegaba siempre tarde en pantalla, potencia y memoria parecía una verdad grabada en piedra dentro del ecosistema Apple.

La filtración del nuevo iPhone 16e, con panel OLED de 6,1 pulgadas y procesador A18 acompañado por 8 GB de RAM, dinamita esa certeza y pone en un aprieto a cualquiera que haya renovado móvil a toda prisa. Los primeros datos apuntan a un salto que no es solo estético, sino de experiencia real de uso, y que puede dejar a más de uno con la incómoda sensación de haberse adelantado unas semanas.

Lo que Apple ha dejado ver del iPhone 16e

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Lo más llamativo de esta filtración es que Apple por fin habría decidido estandarizar la experiencia visual de su gama, llevando un panel OLED de 6,1 pulgadas a un modelo que hasta ahora jugaba en otra liga. Esto significa negros más profundos, mejor contraste y una sensación de “móvil caro” que muchos fabricantes reservan para precios bastante más altos.

A eso se suma el procesador A18, un chip diseñado por Apple sobre proceso de 3 nm que ya está presente en la serie iPhone 16 y que aterrizaría también en este iPhone 16e. En la práctica, eso se traduce en más eficiencia energética, mejor rendimiento sostenido y la puerta de entrada a Apple Intelligence, la nueva capa de funciones basadas en inteligencia artificial que la compañía está empezando a desplegar.

Procesador A18 y 8 GB de RAM: la clave silenciosa

Que Apple coloque un A18 con 8 GB de RAM en un modelo como el iPhone 16e es un mensaje bastante claro para quien se acaba de comprar un móvil de gama media rival. Este conjunto técnico no solo promete ir sobrado en juegos y multitarea, sino que habilita muchas de las funciones de IA generativa que la marca está impulsando bajo el paraguas de Apple Intelligence.

La combinación de CPU más eficiente, GPU revisada y una NPU mucho más potente permite que tareas como edición de vídeo en el móvil, transcripción avanzada o sugerencias contextuales se ejecuten sin que el teléfono se arrastre. En un escenario donde muchas marcas llenan la ficha técnica de cifras de marketing, que Apple ponga este nivel de hardware en su 16e deja claro que quiere que dure varios años sin sensación de quedarse corto.

Pantalla OLED de 6,1 pulgadas: por qué importa más de lo que parece

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La cifra de 6,1 pulgadas puede sonar conservadora si la comparas con los paneles gigantes que ya circulan por el mercado, pero en el ecosistema Apple es una medida clave. Es el tamaño que la mayoría de usuarios asocia ya al “iPhone estándar”, y llevar ese formato a un iPhone 16e con OLED implica que no tengas que renunciar a una experiencia premium en colores y contraste por querer gastar menos.

Más allá de la diagonal, el salto desde LCD a OLED en este segmento supone negros reales, mejor visibilidad en exteriores y un consumo más ajustado cuando el sistema tira de fondos oscuros. Si vienes de un modelo anterior con panel tradicional, el cambio de cómo se ven las fotos, las series o incluso la interfaz se nota desde el primer desbloqueo.

¿De verdad deberías arrepentirte de haber renovado tu móvil?

La respuesta rápida es que depende mucho de qué hayas comprado y de cuánto te importe el ecosistema Apple frente a Android. Si te has ido a un gama media muy ajustado de precio hace unas semanas, saber que Apple prepara un iPhone 16e con A18 y 8 GB de RAM puede doler, porque te pone sobre la mesa varios años extra de soporte y rendimiento que quizá tu móvil no vaya a igualar.

También entra en juego el valor de reventa: históricamente, los iPhone mantienen mejor precio con el paso del tiempo que la mayoría de marcas rivales, y un iPhone 16e con este hardware apunta a ser especialmente longevo en actualizaciones. Si eres de los que aguantan el teléfono cuatro o cinco años, el arrepentimiento no viene tanto por el capricho, sino por no haber esperado a un modelo que probablemente aguante el tipo durante más tiempo.

AspectoMóvil gama media típico 2025iPhone 16e filtrado
PantallaLCD u OLED 6,5 pulgadasOLED 6,1 pulgadas
ProcesadorSoC de gama media de Qualcomm o MediatekApple A18
Memoria RAM6 GB u 8 GB8 GB
Integración IA del sistemaLimitada o capas propias del fabricanteApple Intelligence integrado
Años esperados de soporte2 o 3 actualizaciones mayores4 o más versiones de iOS

Lo que puede cambiar en el mercado y qué te conviene hacer

Si la filtración se confirma en todos sus detalles, el movimiento de Apple con el iPhone 16e puede obligar a otros fabricantes a subir el listón de la gama media para no quedar en evidencia. Ofrecer un panel OLED de 6,1 pulgadas, un chip A18 y 8 GB de RAM en un modelo que no pretende ser el más caro de la familia manda una señal clara de hacia dónde va el estándar de lo que se considera “suficiente” en 2026.

Como consejo práctico, si estás en ventana de renovación y el móvil que tienes ahora aguanta unos meses más, puede tener sentido esperar a ver el movimiento oficial de Apple y la reacción de la competencia. Si en cambio ya has renovado y estás razonablemente satisfecho con tu compra, la filtración del iPhone 16e no debería ser motivo para devoluciones impulsivas, pero sí para asumir que el próximo salto que des quizá tenga que pasar, tarde o temprano, por el ecosistema Apple.

Interior nombra nuevo DAO de Policía a José Santafé, jefe superior de Baleares

Luis Miguel Montero
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Interior nombra nuevo DAO de Policía a José Santafé, jefe superior de Baleares

El Ministerio del Interior ha nombrado al comisario principal José Luis Santafé Arnedo, actual jefe superior de Islas Baleares, como nuevo director adjunto operativo (DAO) de la Policía Nacional, el máximo cargo de un uniformado en el cuerpo, tras la renuncia de José Ángel González, denunciado por un delito de agresión sexual.

José Luis Santafé Arnedo nació en 1965 e ingresó en la Policía Nacional en 1990. Como inspector de policía ocupó diferentes puestos de trabajo en el ámbito de la seguridad ciudadana, policía judicial y extranjería en las jefaturas superiores de Madrid e Illes Balears.

En 2005 ascendió a inspector jefe y en 2012 a comisario. En esta categoría asumió responsabilidades en las jefaturas superiores de Canarias y de nuevo en Illes Balears. En el año 2020 alcanzó la máxima categoría en la Policía Nacional y desde el mes de julio de 2022 desempeñaba el puesto de jefe superior en esta jefatura.

Santafé es diplomado en Magisterio por la Universidad Complutense de Madrid y ha realizado numerosos cursos y jornadas formativas relacionadas con la actividad policial como delitos de odio, dirección estratégica de la seguridad pública, cooperación internacional en políticas de seguridad, liderazgo, y transformación digital en la Policía Nacional, entre otras. El comisario principal Santafé Arnedo ha recibido además numerosas condecoraciones y reconocimientos por su trayectoria profesional.

Es uno de los 89 comisarios principales frente a las 22 mujeres que podía optar al puesto que desde el 18 de febrero —un día después de la dimisión de González— asumió de forma temporal y como contempla la normativa, la responsable de la Subdirección de Recursos Humanos, en este caso, la también comisaria principal Gema Barroso.

El ronquido mortal que te está matando en silencio mientras destroza tu tensión arterial cada noche sin que lo notes

Alexandra Parisca
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El ronquido mortal que te está matando en silencio mientras destroza tu tensión arterial cada noche sin que lo notes

La vida en pareja muchas veces suele ser un completo desafío: la convivencia, el respeto mutuo, ponerse de acuerdo para las tareas del hogar y muchas cosas más. Sin embargo, cuando el ronquido aparece en alguno de los dos, la lucha por dormir se vuelve una odisea para conciliar el sueño.

Desde sofocarse con la almohada para no escuchar m hasta comprar tapones para los oídos porque nada funciona: taparle la nariz, mover a la persona bruscamente para que se despierte y deje de roncar… nada parece frenar cada ronquido. Pero, esto va más allá de ser un tema de convivencia, es un problema de salud que puede ser mortal para quien lo padece, no para quien se trasnocha con el ruido.

EL RONQUIDO ES EL ASESINO EN TU ALMOHADA: EL FALLO RESPIRATORIO QUE ES MORTAL

Lo que a veces se despacha con un codazo o un tapón de nariz, ese ronquido podría ser, en realidad, la antesala de una larga estancia en cuidados intensivos. Según los científicos de Harvard, el ronquido no es solo una molestia sonora por una alteración fisonómica: es el síntoma de una apnea obstructiva del sueño (AOS). Esto daña gravemente tu sistema cardiovascular mientras duermes.

Además, Harvard explica que cada vez que el silencio se rompe con el estruendo del ronquido (sonido gutural), significa que tus vías respiratorias colapsan. Esto deja a tu cerebro sin una gota de oxígeno durante segundos; sin embargo, puede parecer una eternidad para todo tu organismo.

EL CORAZÓN TRABAJA AL LÍMITE CADA VEZ QUE TUS VÍAS SE BLOQUEAN POR LA NOCHE

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Y cuando hablo de muerte súbita por un ronquido no quiero ser amarillista o reforzar alguna exageración editorial: una alarma de emergencia sistemática que tu organismo puede enviar por las noches. Es decir, cuando dejas de respirar, los niveles de oxígeno caen rápidamente, lo que genera una alerta en tu sistema nervioso.

Esto trae consigo una descarga masiva de adrenalina y un pico de tensión arterial que obliga a tu corazón a bombear más sangre, como si estuvieras en el gimnasio haciendo ejercicio, pero dormido. Que tu corazón sufra este nivel de estrés noche tras noche, lo daña y ensancha las arterias, lo que prepara el terreno para un fallo generalizado y un posible infarto fulminante.

IGNORAR EL RONQUIDO NOCTURNO ES LA FORMA MÁS RÁPIDA DE MORIR

En España, la cultura de ignorar el ronquido y que sea algo que viene con los años o es de herencia, es el error más común de lo que puedes pensar. No obstante, ignorar ese estruendo por las noches aumenta drásticamente el riesgo de arritmias cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Tampoco se trata solo de cansancio o la fatiga extrema: el ronquido es el síntoma de que tu cuerpo libra una guerra por sobrevivir cada vez que dejas de respirar.

No tratar el ronquido nocturno es firmar una sentencia de jubilación anticipada al cementerio. Por eso, los expertos de Harvard advierten que este tipo de apnea no puede ser ignorada, ya que el corazón podría estar en riesgo y cada segundo de vida pasa volando con cada ronquido. Si sufres de estos «ruidos de motor», no dudes en ir al médico y recomendarlo en caso de que conozcas a alguien que no deje de roncar por las noches.

Además, Harvard en un estudio reciente ha dado algunas cifras aterradoras: 8 de cada 10 roncadores habituales presentan daño cardíaco estructural o tensión arterial alta resistente. Por eso, es clave consultar con un médico frente a este síntoma que no puede ser ignorado y que es un grito que tu cuerpo envía como señal de alarma de que algo no está bien.

INCIBE activa el protocolo rojo por una estafa que usa tu nombre y tu DNI contra ti

Diego Servente
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INCIBE activa el protocolo rojo por una estafa que usa tu nombre y tu DNI contra ti

552,97 euros. Esa cantidad exacta ha aparecido esta semana en miles de buzones de correo en España, dentro de un mensaje que finge ser una notificación oficial de Mi Carpeta Ciudadana. INCIBE, el Instituto Nacional de Ciberseguridad, ha registrado la campaña bajo el identificador INCIBE-2026-165 y la ha clasificado como una amenaza activa de phishing dirigida a ciudadanos de toda España.

Lo que hace especialmente peligroso este fraude no es la cantidad de dinero prometida, sino la cantidad de información que consigue robar. En cuestión de minutos, la víctima entrega su nombre completo, fecha de nacimiento, DNI, número de teléfono, correo electrónico, número de cuenta bancaria y contraseña de acceso al banco. Todo en una sola sesión, creyendo que está cobrando una ayuda del Estado.

Cómo funciona la trampa del INCIBE-2026-165 paso a paso

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El correo llega desde una dirección como carpetaciudadana@info.com.es. A primera vista parece oficial, pero la administración pública española solo usa dominios que terminan en .gob.es. Cualquier otra extensión, como .com o .info, es la primera señal de alarma que el INCIBE señala en su aviso.

El mensaje cita la Ley 39/2015 y un número de expediente del tipo CC/2026/04837219 para generar confianza técnica. Al pulsar el enlace, el usuario llega a una web que imita a la perfección el diseño de Mi Carpeta Ciudadana, donde se le pide «verificar su identidad» para recibir el supuesto ingreso. El proceso es tan fluido que pocas personas sospechan en ese momento.

El DNI como llave maestra: el dato que más preocupa a INCIBE

Cuando la víctima introduce el DNI en el formulario fraudulento, los estafadores obtienen algo más valioso que una contraseña: obtienen una identidad completa. Con ese dato, combinado con el nombre y la fecha de nacimiento, es posible abrir cuentas bancarias, solicitar créditos o contratar servicios a nombre de otra persona.

El INCIBE lleva años alertando de que el DNI es el eslabón más peligroso en una suplantación de identidad. A diferencia de una contraseña, no puedes cambiarlo. Una vez que está en manos de los delincuentes, los daños pueden aparecer semanas o meses después, cuando ya no recuerdas haber caído en la trampa.

El phishing de este tipo es especialmente efectivo porque combina urgencia administrativa con una recompensa económica. No activa las alarmas habituales del usuario porque el escenario —cobrar una ayuda del Estado— resulta completamente plausible.

Qué ocurre después de que introduces los datos bancarios

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Tras el formulario de datos personales, la web fraudulenta simula una pasarela de pago legítima y solicita la contraseña de acceso a la cuenta bancaria. Inmediatamente después, aparece una pantalla de «conexión segura con el banco» que en realidad está enviando las credenciales directamente a los atacantes.

En muchos casos, el fraude activa en tiempo real una transferencia desde la cuenta de la víctima o registra las claves para usarlas más tarde. El margen de reacción es muy estrecho. El INCIBE recomienda contactar con el banco inmediatamente si se ha llegado a ese punto, antes incluso de presentar la denuncia.

INCIBE explica cómo identificar el fraude antes de caer

Hay cuatro señales que el INCIBE detalla en su aviso oficial y que permiten detectar este tipo de phishing antes de pulsar ningún enlace. Conocerlas puede marcar la diferencia entre perder o no perder el acceso a tu cuenta.

Las señales son: el dominio del remitente no termina en .gob.es; el mensaje te invita a responder directamente al correo, algo que los sistemas oficiales nunca hacen; el tono mezcla urgencia legal con una recompensa económica inesperada; y la web de destino solicita credenciales bancarias para «verificar» un cobro, cuando ningún organismo público opera así.

Señal de fraudeCorreo legítimo de la AdministraciónCorreo fraudulento detectado
Dominio del remitenteTermina en .gob.es.com.es, .info o similar
Solicita respuesta directaNuncaSí, en el cuerpo del mensaje
Pide datos bancariosNuncaSí, en formulario web
Verificación de identidadCl@ve, DNI electrónico, certificado digitalFormulario libre sin garantías
Referencia legalReal y verificableCopiada, sin enlace oficial

Qué hacer ahora si has recibido el correo o ya has pulsado el enlace

Si recibiste el correo y no has pulsado nada, el INCIBE pide que lo reenvíes a su buzón de incidentes, bloquees al remitente y lo elimines. Tu colaboración ayuda a identificar variantes nuevas de la campaña y a proteger a otros ciudadanos que aún no lo han recibido.

Si ya introdujiste tus datos, actúa en este orden: llama a tu banco de inmediato para bloquear la cuenta, guarda capturas de todo lo que viste, presenta denuncia ante la Policía o la Guardia Civil y llama al 017, la Línea de Ayuda en Ciberseguridad del INCIBE, que es gratuita y confidencial. El egosurfing periódico, buscar tu nombre en internet para detectar usos fraudulentos, es el último paso que recomienda el organismo para los próximos meses.

Esta ciudad es el nuevo secreto mejor guardado de España y llegas por 9 euros desde Madrid

Diego Servente
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Esta ciudad es el nuevo secreto mejor guardado de España y llegas por 9 euros desde Madrid

Nueve euros. Ese es el precio que separa Madrid de una ciudad Patrimonio de la Humanidad. No es una oferta puntual, no es un error tipográfico: es el billete mínimo que Ouigo cobra por llevar a un adulto desde la capital hasta Cuenca en poco más de una hora en tren de alta velocidad.

El dato resulta incómodo precisamente porque deja en evidencia cuántas veces hemos pagado más por un taxi al aeropuerto que por un viaje a una de las ciudades medievales mejor conservadas de Europa. Y la pregunta ya no es si Cuenca merece la visita, sino por qué llevamos tanto tiempo ignorándola.

Lo que Ouigo ha hecho por Madrid y sus escapadas

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Desde que Ouigo arrancó su operativa en la parada de Cuenca —en la ruta que une Madrid-Chamartín con Valencia—, los billetes de alta velocidad a 9 euros por trayecto pasaron de ser una promesa a una realidad consultable en cualquier buscador. El trayecto dura aproximadamente 1 hora y 3 minutos, una cifra que muchos madrileños tardan en cruzar la ciudad de punta a punta.

Lo llamativo es que esos 9 euros no son solo una tarifa de lanzamiento. La compañía mantiene esa franja de precio como punto de entrada para sus rutas en España, lo que convierte a Cuenca en uno de los destinos más accesibles desde Madrid en términos de coste por kilómetro de alta velocidad.

Cuenca y Madrid: una hora que cambia la perspectiva

Quien sale de Madrid por la mañana puede estar paseando por el casco histórico de Cuenca antes del mediodía. El casco antiguo de la ciudad está declarado Patrimonio de la Humanidad por la Unesco desde 1996, una distinción que comparte con menos de veinte ciudades de toda España. Sus calles empedradas, sus miradores sobre las hoces del Júcar y del Huécar y su catedral gótica —la primera de estilo normando en el país— forman un conjunto que no requiere esfuerzo para justificar el viaje.

Desde Madrid, el acceso a destinos de interior como este forma parte de una tendencia que el propio Ayuntamiento de la capital está fomentando: el Plan Estratégico de Turismo 2024-2027 contempla la descentralización turística y el impulso de escapadas que alivien la saturación del centro. Cuenca encaja como destino complementario natural.

Las Casas Colgadas, el icono que no necesita filtros

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Las Casas Colgadas son el símbolo más fotografiado de Cuenca, y con razón: son construcciones del siglo XIV suspendidas literalmente sobre el vacío de la hoz del río Huécar. Hoy albergan el Museo de Arte Abstracto Español, con obras de Fernando Zóbel y Antonio Saura, lo que convierte un monumento medieval en un espacio de arte contemporáneo de primer nivel.

El Puente de San Pablo, de estructura metálica, ofrece la panorámica más conocida de la ciudad y conecta el casco histórico con el antiguo convento de San Pablo, hoy reconvertido en Parador Nacional. La combinación de historia, naturaleza y gastronomía en un radio caminable hace de Cuenca un destino completo en apenas un día.

Madrid hacia Cuenca: lo que dicen los datos

La provincia de Cuenca cerró 2025 rozando las 478.000 personas alojadas, la cifra más alta de su historia, con más de 900.000 pernoctaciones. El sector turístico local superó por primera vez las 6.000 personas afiliadas, consolidando un crecimiento que se aceleró precisamente con la llegada de operadores ferroviarios de bajo coste a su estación.

DatoValor
Precio mínimo Ouigo Madrid–Cuenca9 € (adulto)
Tiempo de viaje en tren1 h 03 min
Tarifa plana niños (4-13 años)7 €
Menores de 3 añosGratis
Casco histórico Patrimonio UNESCOSí, desde 1996
Récord viajeros provincia 2025+478.000 alojados

Madrid a Cuenca en 2026: el momento de reservar

Ouigo ha abierto ya la venta de billetes desde 9 euros para todas sus rutas entre agosto y diciembre de 2026, incluyendo la conexión Madrid-Cuenca. Las tarifas más bajas se agotan antes que las demás: quien compra con antelación maximiza el ahorro y asegura plaza en los trenes más convenientes.

El consejo de cualquier observador del turismo ferroviario en España es claro: este tipo de ventanas de precio no se mantienen indefinidamente. La competencia entre operadores en 2025 ya generó subidas de precio medias en varios corredores. Cuenca sigue siendo una excepción accesible desde Madrid, pero la tendencia a largo plazo apunta a que los billetes de alta velocidad seguirán encareciéndose. Reservar hoy para el otoño es, sencillamente, la decisión más inteligente.

Lidl humilla a las cocinas italianas con el robot más deseado de Europa que ahora tiene un precio de auténtico derribo

Alexandra Parisca
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Lidl humilla a las cocinas italianas con el robot más deseado de Europa que ahora tiene un precio de auténtico derribo

Lidl ha sabido dar en el clavo con su bombazo de esta semana: la bajada de precio de un robot gastronómico que ya es el aliado estratégico de muchas cocinas españolas. Su gran practicidad y tecnología te darán resultados tan profesionales, mientras te libras de pasar horas en la cocina; por eso esta alternativa que trae el gigante alemán te caerá como anillo al dedo.

Se trata del Monsieur Cuisine Smart de la marca SilverCrest, que viene con un precio que es imposible de ignorar. Gracias a su tecnología de vanguardia, esta maravilla de robot ha sido pensada para ahorrar tiempo en la preparación de tus platos favoritos. Además, no te hablo de un robot cualquiera, sino de un modelo que elevará tu experiencia culinaria a otro nivel. Con esta oferta de Lidl, la excusa para no tenerlo en tu cocina desaparece por completo.

LIDL DESTROZA EL MITO DEL DISEÑO ITALIANO: EL ROBOT DE COCINA QUE LO HACE TODO POR TI

Este robot de cocina de Lidl consta de dos asas laterales en la olla y en la parte delantera incluye un mango largo que te ofrece la comodidad de manejar la olla con una mano, sin riesgos de quemaduras ni deslizamientos. Además, este aliado incluye los siguientes accesorios que hacen aún más fácil la experiencia de preparar platos deliciosos y saludables:

  • Tapa con abertura de llenado y vaso medidor
  • Recipiente mezclador de acero de 4,5 litros
  • Cuchilla
  • Accesorio mezclador
  • Vaporera con tapa y accesorio plano
  • Cestillo para cocer
  • Espátula con punta de silicona desmontable

No existe la menor duda de que Lidl ha sabido captar la necesidad de los usuarios que buscan un equilibrio entre la calidad del producto y su precio. Por eso es habitual pensar que este robot podría costar más de 600 euros como el resto de los de su categoría; sin embargo, te impresionará su imbatible precio y calidad que no tiene nada que ver con lo que cuesta en los pasillos de cualquier tienda o supermercado en España.

LIDL LE TIRA EL PRECIO A ESTE ROBOT DE COCINA

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Continuando con todas las ventajas del uso de este robot de cocina de Lidl, su pantalla táctil de 8 pulgadas incluye un recetario completo. Y por si fuera poco, es compatible con una aplicación móvil, ideal si eres principiante en la cocina; no te preocupes, este robot se adapta a tu nivel y te ofrece consejos constantemente.

Además, no tendrás que pasar horas quitando la grasa de este utensilio, porque cuenta con un programa de limpieza automática. De esta manera, Lidl trae un aliado que cocina para toda la familia, evita el caos en la encimera y deja que la máquina haga el trabajo duro. Todo por tan solo 249,99 euros (antes 299,99 euros) podrás llevarte este dispositivo que se convierte en el compañero ideal para agilizar las tareas en la cocina.

CON ESTE ROBOT PUEDES COCINAR DE TODO

Otra de las ventajas de este robot de Lidl, es que no solo es un aliado para reducir el tiempo en la cocina, sino que también puedes preparar de todo. Es ideal para preparar desde sopas, salsas, batidos y platos de verdura hasta carne, pasta, pescado y mermeladas. Todo esto es posible gracias a sus 10 programas automáticos preinstalados con los cuales podrás aprovechar al máximo la multifuncionalidad del robot Monsieur. Los programas son los siguientes:

  • Amasar
  • Cocer al vapor
  • Sofreír
  • Cocción lenta
  • Cocción a baja temperatura
  • Programa de limpieza
  • Batir

Y por si fuera poco, también incluye dos programas automáticos adicionales, como la cocción de arroz o calentamiento de agua. Con todas estas funciones, esta novedad que trae Lidl, promete un regreso a la rutina cargado de practicidad, sabor y la seguridad de que hiciste la mejor inversión que hayas podido hacer este año.

Además, el gigante alemán cuenta con otras ofertas que completan la experiencia de ir de compras y salir con lo mejor en productos del hogar, cuidado personal, alimentos saludables… ¡Y mucho más!, para ayudarte a ahorrar.

La industria te quiere gordo y Harvard revela por qué tu merienda de toda la vida es un engaño para que nunca adelgaces

Alexandra Parisca
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La industria te quiere gordo y Harvard revela por qué tu merienda de toda la vida es un engaño para que nunca adelgaces

En un estudio publicado recientemente por The Harvard Gazette, una psiquiatra nutricional explica por qué muchas veces creemos que necesitamos algunos productos procesados que dicen ser saludables. Resulta que todo esto es lo contrario al bienestar que necesitas, explica Uma Naidoo, profesora del Departamento de Psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard y autora del libro «Calma tu mente con la comida».

La experta en psiquiatría Naidoo explica que «si pensamos en la alimentación desde una perspectiva evolutiva, nuestros antepasados vivían en entornos donde escaseaban los alimentos y los disponibles eran frutas, bayas, frutos secos y semillas, bajos en energía, algo muy valioso para la supervivencia». Pero en la actualidad, esos alimentos que antes eran saludables son alterados con jarabe de maíz de alta fructosa, sal y grasas nocivas para el organismo.

HARVARD REVELA POR QUÉ EL YOGUR DEJA DE SER SALUDABLE

La profesora de Harvard también ha explicado las razones por las que nuestros cuerpos anhelan tanto los alimentos procesados. Por ejemplo, es común, sobre todo en la dieta de los niños, comprar yogures prácticos que vienen con la medida exacta de cereal. Dicen que son «más nutritivos» y «cargados de probióticos».

Sin embargo, el azúcar refinado entra en acción y eleva los niveles de dopamina, esa sensación de que todo está bien, pero es por tiempo momentáneo. Por eso, ese desayuno o merienda de una taza de yogur con dos puñados de cereal te hace mirar la nevera de nuevo porque tienes hambre otra vez. La recomendación es clara: evitar los productos ultraprocesados y optar por lo natural.

HARVARD, EFSA Y FEN CONCLUYEN QUE EL YOGUR ES SALUD

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En el mundo de la salud y la nutrición, el yogur juega un papel muy importante en la dieta. Así lo reconoce la Autoridad Europea de Salud Alimentaria (EFSA), la Fundación Española de la Nutrición (FEN) y los nutricionistas de Harvard. Esto se debe a las múltiples ventajas que ofrece al organismo. Contiene proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, calcio y probióticos que regulan la función del sistema digestivo.

Sin embargo, comerlo solo y todos los días puede hacer que te aburras de la dieta. Por eso, te traigo 5 combinaciones que te sacarán de la rutina y son muy recomendadas por nutricionistas de Harvard; además, el yogur en la cena se vuelve clave para la salud digestiva. Lo importante es tener en cuenta que la clave en todo esto va más allá de cumplir con la dieta, sino más bien de la elección de los alimentos que incluyes en tu menú.

CINCO IDEAS CON YOGUR QUE LOS NUTRICIONISTAS DE HARVARD RECOMIENDAN

El yogur es uno de los alimentos más valiosos del mundo de la nutrición y en tal sentido, su combinación con otras alternativas saludables, se transforma en un plato tan variable que dar opciones resulta casi infinito. Sin embargo, estas cinco mezclas con yogur son una completa delicia que no te permite aburrirte de la dieta:

  • Manzana y nueces: Ayuda a quemar grasa y mejora la concentración
  • Avena y almendras: Alivia el estreñimiento y favorece la apariencia de la piel
  • Arándanos y granola: Permite una mejor digestión y ofrece mayor saciedad
  • Fresas: Ideal para la salud bucal
  • Plátano y granola: Potente alternativa para recuperar la energía después del ejercicio
  • Fresas y frambuesas: Ideal para mantener a raya los virus y combatir los radicales libres en sangre

Además, el yogur no solo se limita a un plato para el desayuno, también sirve como aderezo para ensaladas, merienda o cena ligera. Todo depende de cómo lo integres a tu dieta. Los expertos en nutrición recomiendan su consumo entre 3 y 5 veces por semana para notar los cambios en tu salud digestiva.

De esta forma, dejarás de cometer el mismo error de siempre con el yogur: agregar azúcar refinado o cereales ultraprocesados. Recuerda también que no todos los yogures de supermercado son saludables, lo mejor es optar por las opciones artesanales sin endulzantes ni conservantes.

Los alimentos que podrías tener en casa y que pueden volverse tóxicos si no los consumes o conservas bien

Valeria Herrera
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Los alimentos que podrías tener en casa y que pueden volverse tóxicos si no los consumes o conservas bien

Los alimentos tóxicos no siempre se presentan con un aspecto alarmante ni vienen acompañados de un olor extraño que nos haga sospechar de inmediato. Muchas veces están ahí, en la nevera o en la despensa, camuflados entre rutinas heredadas y costumbres que aprendimos en casa, como la de no tirar comida y aprovecharlo todo hasta el final. Una práctica sensata, sí, pero que también puede jugarnos una mala pasada si no sabemos cuándo parar.

Los alimentos tóxicos forman parte de esas excepciones que conviene conocer bien, porque el riesgo no siempre se ve a simple vista. Miguel Assal, experto en emergencias, ha querido poner el foco en tres productos muy comunes que solemos tener en casa y que, en determinadas condiciones, nunca deberían consumirse, por mucho que nos cueste tirarlos a la basura.

Frutas con moho, el peligro que no se ve

Frutas con moho, el peligro que no se ve
“Frutas con aspecto raro”. Fuente: Freepik

Los alimentos tóxicos pueden esconderse incluso en algo tan cotidiano como una fruta aparentemente sana. El ejemplo que pone Assal es una naranja con una zona visible de moho. El gesto automático de muchos es cortar la parte dañada y aprovechar el resto, convencidos de que así se evita el desperdicio, pero esa decisión no es tan inocente como parece.

Cuando aparece moho, explica el experto, el hongo ya ha liberado toxinas por toda la pieza, aunque no se vean ni se noten en el sabor. Es decir, la fruta entera queda comprometida, no solo la zona afectada. En este caso, no hay truco casero que valga, lo más seguro es desecharla entera y evitar riesgos innecesarios para la salud.

Envases abultados y el riesgo del botulismo

Envases abultados y el riesgo del botulismo
“Botellas abultadas”. Fuente: Freepik

Entre los alimentos tóxicos también están aquellos que parecen normales por fuera, pero dan señales claras de alarma si se observa con atención. Latas, botes o tarros con la tapa ligeramente hinchada son un ejemplo clásico. Ese abultamiento, que a veces pasamos por alto, puede indicar la presencia de la toxina del botulismo, una de las más peligrosas que existen.

El botulismo es poco frecuente, pero extremadamente grave. Ataca al sistema nervioso y sus síntomas pueden aparecer horas después de la ingesta, con dificultad para hablar, tragar o respirar, visión borrosa, debilidad muscular e incluso parálisis. En estos casos no hay medias tintas, es decir, si un envase no está en perfecto estado, no se prueba, no se huele y no se “aprovecha”, se tira directamente.

Patatas verdes y con brotes, uno de los alimentos tóxicos más comunes de lo que parece

Patatas verdes y con brotes, uno de los alimentos tóxicos más comunes de lo que parece
“Patatas con brotes extraños”. Fuente: Freepik

El tercer grupo de alimentos tóxicos del que alerta Assal son las patatas que han empezado a brotar o que presentan zonas verdosas en su interior. Esto se debe a la solanina, un compuesto natural que resulta tóxico cuando se consume en determinadas cantidades y que aumenta cuando la patata se expone a la luz o envejece demasiado.

Consumir patatas en este estado puede provocar dolores de cabeza, molestias estomacales, náuseas y vómitos. Aunque durante años se haya normalizado retirar los brotes y cocinar el resto, el consejo es que si la patata está verde o muy brotada, lo más prudente es no consumirla. Al final, conocer estos alimentos tóxicos no va de alarmarse, sino de saber cuándo el sentido común también implica saber decir basta.

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