Cuando intentamos llevar una alimentación saludable, una de las cosas imprescindibles que debemos tener en cuenta es elegir productos lo más naturales posible. Por eso, los frutos secos son tan interesantes.
Sabemos que hay algunos, como las almendras, con propiedades fuera de lo común. Además, a pesar de ser ricos en calorías y grasas, estos alimentos nos ueden ayudar a saciarnos, cosa que nos facilitará la vida si restringimos el consumo de otros.
Pero ¿cuáles son mejores en este caso? Descubre los frutos secos que no te van a engordar nada.
8Las nueces pueden ser unas grandes aliadas
Otro de los frutos secos que no pueden faltar en nuestra lista son las nueces. Conocidas por todos, aportan 607 kcal por cada 100 gramos, pero usarlas de forma inteligente nos ayudará a adelgazar.
La cantidad recomendada es de 3 nueces medianas al día, debido a su aporte energético, pero esta pequeña dosis marcará la diferencia. De efecto saciante, contienen grasas poliinsaturadas que también controlan el colesterol. Además, son fuente de proteína vegetal y fibra.
