Si te sientes incómodamente hinchado después de las comidas, puede que sea el momento de analizar los tipos de alimentos que comes. Hemos preguntado a un nutricionista cuáles son los principales alimentos que provocan hinchazón, además de los mejores que deberías comer para reducir la incómoda hinchazón y los gases.
Alimentos salados
Comer alimentos con alto contenido de sodio puede desencadenar la retención de agua, lo que puede hincharse. Sin embargo, evitar el sodio no es tan sencillo como alejarse del salero. Los CDC informan de que alrededor del 90% de las personas consumen más sodio del recomendado para una dieta saludable. El sodio se cuela en la mayoría de los alimentos procesados y envasados, incluidas las sopas, los panes y estos otros alimentos sorprendentemente salados. Esto hace que sea muy difícil de evitar. Si sucumbes a la sal, bebe mucha agua para ayudar a eliminarla.
