Los frutos secos, por lo general son ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Son recomendados consumirlos en las mañanas para tener energía en nuestro organismo y recomendados en pacientes con diversas patologías.
Dentro de los frutos secos, encontramos un grupo que poseen baja cantidad de calorías, pero ricos en minerales y proteínas, estos generalmente los recomiendan los nutricionistas, para regímenes para bajar de peso. A continuación indicamos algunos de ellos.
8Pipas de calabaza
La calabaza es una de los alimentos de mayor consumo en diferentes países de varios continentes, llevado a Europa por los pueblos americanos. Sus semillas también tienen gran valor nutricional y son utilizadas para diversos alimentos y secas, consumes el contenido que poseen en su interior.
Su poder calóricos es uno de los más bajos 100 gramos de semillas de calabaza, solo te aportaran 446 calorías, puedes consumirlas crudas o tostadas, de la primera forma posee más valor nutricional. En el mercado la encontraras tostadas y se comercializan generalmente como aperitivo. En algunas regiones las consumen crudas y se las agregan a las ensaladas o a las cremas de verduras.
