jueves, 19 mayo 2022 14:28

Alimentos con vitamina B12 para no sufrir anemia

La anemia puede deberse a una falta de hierro, vitamina B12 o ácido fólico. Esto puede ocurrir si no comes suficientes alimentos que contengan folato o vitamina B12, o si tu cuerpo tiene problemas para absorber o procesar estas vitaminas. Sin estos nutrientes, el cuerpo produce glóbulos rojos que son demasiado grandes y que no funcionan adecuadamente y reduce su capacidad de llevar oxígeno. El cuerpo necesita vitamina B12 para producirlos, es por eso que debes asegurarte de añadir estos alimentos a tu dieta habitual.

Causas de la falta de Vitamina B12

Causas de la Vitamina B12

Según Medline Plus, web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, la falta de vitamina B12 puede deberse a factores alimentarios como consumir una dieta estrictamente vegetariana, una alimentación deficiente en los bebés, o desnutrición durante el embarazo.

Aunque algunas personas pueden no presentar síntomas mientras poseen anemia, también es posible que otros sientan las señales de manera muy leve. Algunas de ellos son: Diarrea o estreñimiento, fatiga, falta de energía o mareo al pararse o hacer esfuerzo. Pérdida del apetito, piel pálida y sentirse irritable. Problemas de concentración. Dificultad respiratoria, sobre todo durante el ejercicio. Inflamación y enrojecimiento de la lengua o encías sangrantes.