En condicionales normales, nuestro ritmo circadiano está alineado con el reloj interno del organismo. Este se alinea con el tiempo en que se ve luz del día y activa el sueño cuando ve cómo la noche va llegando. Se vuelve loco cuando cambias de lugar y estos parámetros cambien. Ahí es cuando entra en juego el famoso jet lag. Un auténtico enemigo que, en muchas ocasiones, hace que no puedas disfrutar al 100% de tus vacaciones de verano. Si no tomas las medidas adecuadas para hacer largos viajes, puedes verte afectado por este fenómeno.
Consecuencias a largo plazo
La melatonina no solo tiene el poder para regular el ciclo del sueño, otra de sus funciones es ejercer como antioxidante para renovar tejidas y estimular el sistema inmunitario. Como se genera por la noche, es por eso que el sueño es imprescindible, ya que te quedas sin estos componentes si prescindes de tus horas de sueño. Si falta durante mucho tiempo, puede tener efectos colaterales como la diabetes o la obesidad.
