La salud digestiva, muchas veces olvidada hasta que da señales de alarma, juega un papel muy importante en nuestro bienestar general. No solo influye en cómo procesamos los alimentos, sino que también está directamente conectada con nuestro sistema inmunológico, nuestro estado de ánimo y nuestros niveles de energía. Cada vez más estudios respaldan la idea de que cuidar el intestino no es una cuestión menor, y que pequeños gestos diarios pueden marcar una diferencia enorme a largo plazo. Sorprendentemente, uno de esos gestos puede llevarnos solo cinco minutos al día.
Entre dietas complicadas, suplementos de moda y hábitos difíciles de mantener, este sencillo hábito ha llamado la atención de expertos y personas que han visto mejoras notables en poco tiempo. Se trata de una rutina breve, accesible y completamente gratuita, que actúa directamente sobre el sistema digestivo, reduciendo inflamaciones, mejorando la regularidad intestinal y ayudando a equilibrar la microbiota. La salud digestiva, como se está empezando a entender, no requiere grandes sacrificios sino decisiones pequeñas pero constantes.
Sigue este hábito si quieres tener una buena salud digestiva
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Uno de los métodos más sencillos y antiguos para cuidar la salud digestiva es comenzar el día con un vaso de agua tibia con limón. Esta práctica, que se ha convertido en un ritual matutino para muchas personas, tiene fundamentos que la respaldan, y es que al despertar, nuestro sistema digestivo está en estado de reposo, y esta bebida actúa como un suave estímulo que lo prepara para el día. El agua tibia hidrata el cuerpo tras horas de ayuno, y el limón, rico en vitamina C y compuestos antioxidantes, ayuda a estimular la producción de jugos gástricos.
Además de sus propiedades digestivas, esta bebida favorece la depuración del hígado y estimula el tránsito intestinal, dos factores clave para una buena salud digestiva. Aunque algunos podrían pensar que el limón es ácido y puede irritar el estómago, ocurre lo contrario, pues una vez metabolizado, tiene un efecto alcalinizante que favorece el equilibrio interno. Tomarlo en ayunas, sin añadir azúcar ni otros ingredientes, permite que el organismo absorba mejor sus beneficios y reaccione de forma más eficiente.
Mantén una rutina de respiración consciente
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La salud digestiva también está profundamente relacionada con nuestro sistema nervioso. Cuando vivimos con estrés constante, el intestino lo resiente, y empiezan a aparecer problemas como hinchazón, digestiones pesadas o irregularidad intestinal. Aquí entra en juego otra práctica que apenas requiere cinco minutos y que puede tener un impacto duradero, y es, sin duda, la respiración consciente. Dedicarse unos minutos al día a respirar de forma lenta y profunda puede activar el sistema nervioso parasimpático, el encargado de regular procesos como la digestión.
Este tipo de respiración ayuda a reducir la inflamación intestinal y mejora la motilidad del sistema digestivo, ya que disminuye los niveles de cortisol y otros marcadores del estrés. Al reducir la tensión general del cuerpo, el intestino se relaja, y eso facilita una digestión más eficiente. Incluir esta rutina justo antes de comer, o al comenzar el día, puede convertirse en un momento de pausa que favorezca tanto la mente como la salud digestiva.
No olvides caminar después de las comidas
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Pocas cosas tienen un impacto tan inmediato en la salud digestiva como una breve caminata después de comer. No se trata de hacer ejercicio intenso, sino de moverse de forma ligera durante cinco o diez minutos. Este hábito activa el sistema digestivo, ayuda a movilizar los alimentos a través del tracto intestinal y reduce la sensación de pesadez tras las comidas. Además, mejora el control de la glucosa en sangre, lo que también repercute en una digestión más estable y saludable.
Caminar después de comer también favorece la circulación sanguínea hacia los órganos digestivos, lo que permite un proceso más eficiente. Si bien puede parecer insignificante, esta costumbre tiene raíces en prácticas milenarias y ha sido recomendada por diversas culturas a lo largo del tiempo. Sumado a los otros hábitos mencionados, puede convertirse en una herramienta poderosa para mejorar la salud digestiva de forma natural y duradera, sin necesidad de recurrir a soluciones complejas o productos costosos.
La primera comida del día se ha convertido en una carrera contrarreloj para millones de españoles que salen de casa con prisas hacia el trabajo o los estudios. Este desayuno rápido, compuesto principalmente por bollería industrial y productos ultraprocesados, representa una realidad que la Organización Mundial de la Salud observa con creciente preocupación, especialmente por su impacto en la salud cardiovascular y metabólica de la población.
Las estadísticas revelan una tendencia alarmante en los hábitos alimentarios matutinos de nuestro país. Los croissants envasados, magdalenas industriales, cereales azucarados y zumos comerciales han desplazado progresivamente a los alimentos frescos y naturales que tradicionalmente componían el primer alimento del día. Esta transformación no solo afecta a la calidad nutricional de la dieta, sino que contribuye significativamente al aumento de enfermedades crónicas que las autoridades sanitarias internacionales consideran evitables.
LA BOLLERÍA INDUSTRIAL DOMINA NUESTRAS MESAS MATUTINAS
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Los supermercados españoles exhiben pasillos enteros dedicados a productos de bollería industrial que prometen comodidad y sabor para las primeras horas del día. Estos alimentos, cargados de grasas trans y azúcares añadidos, se han posicionado como la solución perfecta para quienes disponen de pocos minutos antes de abandonar el hogar. La publicidad agresiva y los precios competitivos han logrado que estos productos se perciban como una opción normal e incluso saludable.
La composición nutricional de estos productos revela una realidad preocupante que pocos consumidores conocen en profundidad. Un croissant industrial típico contiene entre 15 y 20 gramos de azúcar, además de aceites vegetales refinados y conservantes químicos que prolongan su vida útil pero comprometen su valor nutricional. Los fabricantes utilizan estrategias de marketing que ocultan deliberadamente la cantidad real de ingredientes perjudiciales, empleando términos técnicos o distribuyendo la información en letra pequeña que dificulta su comprensión.
AZÚCARES OCULTOS QUE TRANSFORMAN EL PRIMER ALIMENTO DEL DÍA
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Los cereales comerciales representan otro ejemplo paradigmático de cómo la industria alimentaria ha transformado el concepto tradicional de desayuno saludable. Productos que se comercializan como nutritivos y enriquecidos con vitaminas contienen frecuentemente más azúcar que muchos dulces convencionales. Las técnicas de procesamiento industrial eliminan la fibra natural y los nutrientes originales del cereal, reemplazándolos con aditivos sintéticos y edulcorantes que generan picos de glucemia inmediatos.
Los zumos industriales, incluidos aquellos etiquetados como «naturales» o «sin azúcar añadido», constituyen otra fuente significativa de azúcares simples que el organismo absorbe rápidamente. La ausencia de fibra en estos productos provoca una respuesta glucémica similar a la del azúcar refinado, generando ciclos de hambre y saciedad que impulsan el consumo de más alimentos procesados a lo largo de la mañana. Esta dinámica metabólica contradice los objetivos de un desayuno equilibrado que debería proporcionar energía sostenida durante las primeras horas del día.
CONSECUENCIAS METABÓLICAS DE ESTOS HÁBITOS ALIMENTARIOS
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La Organización Mundial de la Salud ha documentado extensamente los efectos negativos del consumo regular de alimentos ultraprocesados en el primer momento alimentario del día. Estos productos generan picos de insulina que, repetidos diariamente, pueden contribuir al desarrollo de resistencia insulínica y diabetes tipo 2. La acumulación de grasa abdominal vinculada a estos patrones alimentarios representa un factor de riesgo cardiovascular que afecta especialmente a la población adulta española.
Los estudios epidemiológicos demuestran que las personas que consumen regularmente bollería industrial para el desayuno presentan índices más elevados de inflamación crónica y marcadores de estrés oxidativo. Esta situación metabólica compromete la capacidad natural del organismo para regular el apetito y el gasto energético, creando un círculo vicioso que favorece el sobrepeso y las enfermedades asociadas. Los efectos se extienden más allá del peso corporal, influyendo en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la capacidad de concentración durante las horas laborales.
ALTERNATIVAS SALUDABLES PARA TRANSFORMAR LA PRIMERA COMIDA
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La transición hacia un desayuno más saludable no requiere inversiones extraordinarias de tiempo o recursos económicos. Los frutos secos, las frutas frescas, el yogur natural y los cereales integrales sin azúcar añadido constituyen opciones nutritivas que pueden prepararse con la misma rapidez que los productos industriales. La planificación semanal de los menús matutinos permite organizar compras más conscientes y reducir la dependencia de alimentos procesados.
Las tortitas de avena caseras, preparadas durante el fin de semana y conservadas en el refrigerador, representan una alternativa práctica que combina comodidad y valor nutricional. Los batidos elaborados con frutas naturales, vegetales de hoja verde y proteínas vegetales proporcionan nutrientes biodisponibles que el organismo aprovecha eficientemente para mantener niveles estables de energía. Estas opciones requieren una inversión inicial de tiempo en la planificación, pero generan beneficios a largo plazo en términos de salud y bienestar general.
EL CAMBIO CULTURAL NECESARIO EN NUESTROS HÁBITOS MATUTINOS
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La modificación de los patrones alimentarios matutinos trasciende las decisiones individuales y requiere un cambio cultural que reconozca la importancia del desayuno en la salud poblacional. Los centros educativos, las empresas y las instituciones públicas pueden desempeñar un papel fundamental promoviendo opciones saludables en sus cafeterías y espacios de restauración. La educación nutricional desde edades tempranas constituye una herramienta esencial para que las futuras generaciones desarrollen criterios alimentarios más conscientes y sostenibles.
La industria alimentaria también debe asumir responsabilidades en esta transformación, desarrollando productos que prioricen la calidad nutricional sobre la palatabilidad artificial. Los consumidores, por su parte, pueden ejercer presión mediante sus decisiones de compra, favoreciendo marcas que ofrezcan transparencia en sus ingredientes y procesos de elaboración. Este cambio colectivo hacia hábitos alimentarios más saludables representa una inversión en la salud pública que reducirá los costes sanitarios asociados a las enfermedades crónicas prevenibles en las próximas décadas.
UN DESPERTAR HACIA LA RESPONSABILIDAD ALIMENTARIA MATUTINA
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La evidencia científica y las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud convergen en un mensaje claro que no admite medias tintas: el desayuno basado en bollería industrial y productos ultraprocesados representa una amenaza silenciosa para la salud pública española. La normalización de estos hábitos alimentarios durante las últimas décadas ha creado una generación acostumbrada a iniciar el día con una sobrecarga de azúcares, grasas trans y aditivos químicos que comprometen el funcionamiento metabólico óptimo del organismo.
La transformación de esta realidad no depende únicamente de las decisiones individuales, sino de un compromiso colectivo que involucre a consumidores, industria alimentaria, instituciones educativas y administraciones públicas. Recuperar el concepto tradicional de un desayuno nutritivo y equilibrado requiere cuestionar las estrategias comerciales que han convertido la primera comida del día en una oportunidad de negocio basada en la comodidad y el sabor artificial, relegando la salud a un segundo plano. El futuro de nuestros hábitos alimentarios matutinos depende de la capacidad colectiva para priorizar el bienestar a largo plazo sobre la gratificación inmediata que ofrecen los productos industriales.
Bershka vuelve a ser la protagonista de las ofertas en el país con una novedosa apuesta que no puedes dejar escapar. Se trata de un conjunto de camiseta manga corta y short a rayas horizontales que son sin duda, una forma fresca de enfrentar el intenso calor del verano. Además de la calidad y comodidad que ofrece este set de dos piezas, el precio es una verdadera ganga que está siendo aprovechada por todas aquellas que buscan transformar su estilo en algo cómodo y discreto.
Ideal para ir a la playa o al parque, Bershka supo ofrecer una alternativa para el verano que ya es tendencia entre las influencers que han valorado esta joya de prenda como la mejor elección de compra. Disponible en varias tallas, es el atuendo perfecto que se adapta a cualquier tipo de cuerpo, lo que permite caminar con libertad en medio de una temporada que se espera, sea la más calurosa de todos los tiempos.
LA APUESTA JOVIAL DE BERSHKA PARA ESTE VERANO
Fuente: Bershka
Este conjunto de Bershka es la apuesta perfecta para disfrutar de la temporada veraniega fresca, gracias a su tejido de 100% algodón, esta prenda es suave al tacto y transpirable. Además, es un set de dos piezas que incluye camiseta manga corta y cuello redondo, y un pantalón corto que hace juego en color y soltura. Esta prenda es muy ligera, ideal para el uso diario o como una pijama de verano, todo queda a tu gusto de cómo deseas usar este conjunto, porque su adaptabilidad es diversa.
El acabado de la tela a rayas horizontales y la cintura elástica del pantalón corto y su cordón para un mejor ajuste, ofrecen un toque chic y tradicional que es perfecto para estar siempre fresca en la playa o en tus salidas veraniegas. Sin duda Bershka supo como acertar como esa selección que cuesta solo 25,98 euros y promete estilizar tu silueta con estilo a un precio muy asequible. Atrévete a probar un estilo nuevo y sumérgete en la magia que trae Bershka con su conjunto que combina con todo.
UN ESTILO CASUAL QUE COMBINA CON TODO
Fuente: Bershka
Este look veraniego aporta un aire juvenil y sin sacrificar la comodidad, ya sea para cubrirte al salir de la playa y dar un paseo por la costa o simplemente dormir fresca durante las noches calurosas, esta maravilla de conjunto tiene mucho más para ofrecerte. Disponible en colores neutros y vibrantes, tienes una amplia variedad para elegir según tus preferencias, ya que el diseño y las tonalidades atemporales aportan versatilidad y adaptabilidad para todo tipo de cuerpo.
Para dormir, ir a la playa, hacer deporte o simplemente salir al supermercado, su diseño informal y corte holgado, coronan a esta opción de Bershka como la mejor de todas para renovar tu armario este verano sin sacrificar el bolsillo. Si vas a usarlo para el día te recomiendo usar un sombrero ancho para cubrir tu rostro y brazos. Del mismo modo, es importante que recuerdes que debes establecer una rutina con tu protector solar que también es clave para proteger tu piel de los intensos rayos del sol.
ASÍ SON LOS CUIDADOS DEL CONJUNTO BERSHKA
Fuente: Bershka
El conjunto de playa es una prenda completamente práctica. La puedes lavar a mano o en lavadora gracias a su tela resistente y fresca que no necesita de secadora y que puedes colgar al aire libre sin preocuparte por el secado, ya que al ser elaborado en telas transpirables, el proceso de secado es rápido y no lleva tanto tiempo. Pero, si necesitas una solución rápida, la secadora no será ningún problema para esta prenda.
Asimismo, debes estar pendiente de las etiquetas de cada prenda. En este caso, este set de dos piezas no se puede blanquear, es decir, debes evitar aplicar lejía o detergentes fuertes que podrían hacer que la tela se debilite o suelte el color. Se puede planchar a temperatura baja y no pierde la viveza de su color debido a la calidad de la tela. También es una prenda que ofrece diversos estilos para combinar sin comprometer la elegancia.
UNA PRENDA QUE CUIDA TU BOLSILLO
A pesar de que las piezas se venden por separado, Bershka te da la libertad de elegir entre el short o la camiseta manga corta, que cada una cuesta 12,99, dando un total de 25,98 por dos prendas que sin duda, te darán toda la libertad que necesitas para sentirte cómoda y fresca durante el verano. Este conjunto es de los más recomendados por las usuarias que afirman que es una verdadera ganga que les permite renovar el armario sin sacrificar el bolsillo.
Desde la talla XS hasta la L, la filosofía de Bershka en ofrecer prendas que sean inclusivas y se adapten a cualquier tipo de cuerpo, abre las posibilidades de que más mujeres puedan acceder a esta belleza de ropa y sentirse hermosas y con libertad de moverse con estilo. Además de esta opción, Bershka trae otros accesorios que gritan playa que son sin duda la mejor adquisición que podrás hacer para este verano. Desde sandalias, bañadores y tops, todas estas alternativas son asequibles y elevan la experiencia veraniega al siguiente nivel.
EL COMPROMISO DE BERSHKA CON EL MEDIOAMBIENTE
Bershka no deja de sorprender con cada novedad que nos trae, pues resulta que este modelo en específico, está fabricado con materiales reciclados. Por ejemplo, la composición del material utilizado para confeccionar esta obra de arte consta de un 100% de algodón reciclado con certificación RCS.
El hecho de que Bershka apueste por el cuidado del planeta aporta un valor añadido a tu compra, pues estarías haciendo una adquisición consciente y que cuida tu interacción con el medioambiente. La moda reciclada es una tendencia que está cobrando popularidad en la actualidad, y que va más allá de imponer una nueva moda, se trata de cómo la sostenibilidad es posible en el mundo de la moda sin necesidad de sacrificar el diseño ni la funcionalidad de las prendas.
Lo mejor de todo es que puedes pagar a plazos y sin intereses, algo que no se ve en tiendas de marcas reconocidas y que permite que más personas puedan acceder a esta maravilla de modelo sin desajustar el presupuesto. Es decir, no hay excusas para lucir fresca y cómoda con este conjunto que promete estilizar tu figura sin necesidad de sacrificar tu comodidad.
AEMET ha encendido las alarmas y lo que anticipa para el cierre de mayo no deja indiferente a nadie. Madrid, y buena parte del centro peninsular, se preparan para un giro radical en el tiempo que rompe con cualquier idea de estabilidad primaveral. Según la Agencia Estatal de Meteorología, lo que parecía un final de mes tranquilo podría convertirse en un episodio marcado por la inestabilidad y la llegada de temperaturas extremas, tanto por exceso como por defecto.
Los expertos de AEMET advierten de una serie de cambios que, aunque típicos de una primavera inestable, llegan con una intensidad poco habitual. No se trata solo de lluvias o de cielos cubiertos, sino de la posible irrupción de una masa de aire frío, unida a una subida drástica del mercurio que podría hacernos saltar directamente al ambiente sofocante del verano. Así, el corazón de la península se enfrenta a una situación climatológica que puede marcar la transición entre estaciones de manera más brusca de lo esperado.
Madrid se encuentra en el punto de mira
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Madrid es una de las comunidades que más atención recibe por parte de AEMET en estos días de transición climática. La capital ha vivido un mes de mayo con altibajos meteorológicos, pero ahora se encamina hacia un cambio más radical. Según las últimas previsiones, el termómetro podría dispararse en cuestión de horas, pasando de temperaturas frescas a máximas por encima de los 30 grados, e incluso más. El contraste térmico podría generar no solo incomodidad, sino también riesgos para la salud, especialmente para personas mayores o con problemas respiratorios.
Pero el calor no vendrá solo, pues la AEMET también advierte de una mayor presencia de nubosidad de evolución diurna, especialmente en zonas como la Sierra, lo que podría derivar en tormentas aisladas y fenómenos de corta duración pero de cierta intensidad. El viento, aunque en general flojo, mostrará variaciones que podrían complicar aún más la jornada, predominando el nordeste por la noche y el suroeste al mediodía. Este cóctel de factores hace que Madrid se convierta en un ejemplo claro de la volatilidad que marcará estos últimos días de mayo.
La AEMET da una alerta que se extiende más allá del centro peninsular
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Las previsiones de AEMET no se limitan a Madrid, pues la agencia advierte de una situación meteorológica que se replicará, con matices, en otras comunidades. El anticiclón continúa dominando gran parte del país, pero no impedirá la aparición de bancos de niebla en zonas del Cantábrico y Galicia, así como chubascos dispersos en áreas montañosas del norte. En el sur, además, se suma un nuevo elemento: la posible presencia de polvo en suspensión, un fenómeno que puede afectar la calidad del aire y empeorar síntomas respiratorios en personas sensibles.
La subida de temperaturas será especialmente notable en zonas como el valle del Guadalquivir, el Guadiana o el Ebro, donde AEMET estima que se podrían superar los 38 e incluso los 40 grados. Este repunte térmico no solo marca un adelanto del verano, sino que también plantea desafíos para la población y las infraestructuras. La situación en Canarias será algo más estable, aunque con vientos de componente norte y posibilidad de rachas fuertes en zonas expuestas. En resumen, el mapa meteorológico de los próximos días dibuja un escenario de contrastes que no deja lugar para la indiferencia.
Esto es lo que viene según la AEMET
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La AEMET ha sido clara, y según ella, lo que parecía ser una transición suave entre mayo y junio, se convertirá en una etapa marcada por la inestabilidad térmica y atmosférica. Las condiciones anticiclónicas seguirán dominando, pero eso no impedirá que se den picos de calor poco habituales para estas fechas. De hecho, en algunas zonas de la mitad sur peninsular, las máximas podrían alcanzar cifras más propias de julio que de finales de primavera. Esto obligará a muchos ciudadanos a adelantar medidas de protección ante el calor.
Este patrón de cambios repentinos se está convirtiendo en una constante que AEMET no deja de remarcar en sus boletines. Aunque no se descartan episodios puntuales de lluvia en zonas del norte, lo que predominará será la sensación de que el verano se ha adelantado sin previo aviso. La recomendación de la agencia es mantenerse informado, evitar la exposición prolongada al sol y prepararse para convivir con temperaturas más extremas de lo habitual en esta época del año.
Cada verano, miles de conductores españoles se enfrentan a una realidad que puede resultar muy costosa para sus bolsillos. El denominado «síndrome del carril izquierdo» se ha convertido en una de las infracciones más perseguidas por la DGT durante los últimos años, especialmente en los desplazamientos vacacionales por autopistas y autovías. Esta conducta, aparentemente inofensiva para muchos automovilistas, puede acarrear sanciones de hasta 200 euros y la pérdida de puntos del carné de conducir.
La tendencia de mantener ocupado el carril izquierdo sin motivo justificado ha crecido exponentially en las carreteras españolas, convirtiendo cada trayecto en una fuente de tensión y conflictos entre usuarios. Los datos de la Dirección General de Tráfico revelan un incremento del 35% en este tipo de sanciones durante el último quinquenio, lo que evidencia que muchos conductores desconocen las normas básicas de circulación o, simplemente, las ignoran por comodidad.
QUÉ ES EXACTAMENTE EL SÍNDROME DEL CARRIL IZQUIERDO
Este comportamiento al volante se caracteriza por la permanencia prolongada en el carril izquierdo de autopistas y autovías sin realizar ninguna maniobra de adelantamiento. La normativa española establece claramente que el carril izquierdo debe utilizarse exclusivamente para adelantar, regresando al carril derecho una vez completada la maniobra. Sin embargo, muchos conductores interpretan erróneamente que circular por el carril izquierdo es una opción válida cuando la velocidad es elevada.
La confusión surge principalmente entre aquellos automovilistas que consideran que, al mantener la velocidad máxima permitida, tienen derecho a ocupar cualquier carril de la calzada. Esta creencia errónea ha llevado a situaciones peligrosas donde vehículos más rápidos se ven obligados a realizar adelantamientos por la derecha, incrementando significativamente el riesgo de accidentes. La DGT ha intensificado los controles específicos para detectar esta infracción, especialmente durante los períodos de mayor tráfico.
CÓMO DETECTAR SI SUFRES ESTE COMPORTAMIENTO VIAL
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Reconocer los síntomas del síndrome del carril izquierdo resulta fundamental para evitar las sanciones económicas correspondientes. El primer indicador aparece cuando un conductor permanece en el carril izquierdo durante más de dos kilómetros sin adelantar a ningún vehículo, especialmente si el carril derecho se encuentra libre o con menor densidad de tráfico. Esta situación se agrava cuando otros vehículos comienzan a acumularse detrás, formando retenciones innecesarias.
Otro síntoma evidente se manifiesta cuando el conductor observa que otros automóviles realizan adelantamientos por su derecha de forma continuada. Esta circunstancia indica claramente que se está obstaculizando el flujo normal del tráfico, convirtiendo al vehículo en un elemento perturbador de la circulación. La DGT considera esta situación como una infracción grave, ya que compromete la seguridad vial y genera frustración entre el resto de usuarios de la carretera.
LAS CONSECUENCIAS ECONÓMICAS Y ADMINISTRATIVAS DE LA INFRACCIÓN
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La sanción por ocupar indebidamente el carril izquierdo contempla una multa de 200 euros, acompañada de la pérdida de tres puntos del permiso de conducir. Esta penalización se enmarca dentro de las infracciones graves según el Reglamento General de Circulación, equiparándose a otras conductas como el uso del teléfono móvil al volante o no respetar la distancia de seguridad. La cuantía económica se mantiene invariable independientemente de la duración de la ocupación indebida.
Los agentes de la Guardia Civil de Tráfico disponen de herramientas tecnológicas avanzadas para detectar este tipo de comportamientos, incluyendo sistemas de videovigilancia y drones que monitorizan el tráfico desde las alturas. La DGT ha implementado campañas específicas de concienciación que se intensifican durante las operaciones especiales de verano, cuando el volumen de desplazamientos se incrementa considerablemente. Estas medidas buscan reducir los accidentes provocados por maniobras bruscas y cambios de carril imprudentes.
ESTRATEGIAS PARA EVITAR CAER EN ESTA TRAMPA VIAL
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La prevención del síndrome del carril izquierdo requiere un cambio de mentalidad y la adopción de hábitos de conducción más responsables. El primer paso consiste en utilizar el carril izquierdo únicamente para adelantar, regresando inmediatamente al carril derecho una vez completada la maniobra, independientemente de la velocidad de circulación. Esta práctica no solo evita sanciones, sino que contribuye a un tráfico más fluido y seguro para todos los usuarios.
La planificación del viaje también desempeña un papel crucial en la prevención de esta infracción. Los conductores deben anticiparse a las condiciones del tráfico y evitar la tentación de mantener una posición cómoda en el carril izquierdo durante trayectos largos. La DGT recomienda realizar paradas frecuentes y mantener una actitud proactiva al volante, observando constantemente los espejos retrovisores para detectar vehículos que requieran adelantar.
EL IMPACTO REAL EN LA SEGURIDAD VIAL ESPAÑOLA
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Los estudios realizados por organismos especializados demuestran que la ocupación indebida del carril izquierdo incrementa en un 40% la probabilidad de accidentes en autopistas y autovías. Esta estadística refleja la gravedad real del problema, que trasciende las consideraciones meramente económicas para convertirse en una cuestión de seguridad pública. Los accidentes derivados de esta práctica suelen caracterizarse por su especial gravedad debido a las altas velocidades involucradas.
La concienciación social sobre esta problemática ha experimentado un crecimiento notable durante los últimos años, especialmente tras la implementación de campañas informativas dirigidas a modificar los hábitos de conducción. La DGT continúa reforzando los controles durante los períodos de mayor tráfico, combinando la labor educativa con las medidas sancionadoras correspondientes. El objetivo final consiste en lograr que el respeto a la norma se convierta en un comportamiento automático entre los conductores españoles, contribuyendo así a reducir la siniestralidad vial en las carreteras de alta capacidad.
Lidl te saca de la rutina esta semana con su novedoso bazar internacional que trae todo el sabor de Japón en cada producto y lo mejor de todo, no superan los 5 euros. Con esta propuesta el supermercado busca mantener su filosofía de siempre ofrecerle a los usuarios la mejor calidad y economía dispuesta en toda su extensa variedad de artículos. Ya sean para el cuidado personal, alimentos y demás secciones, Lidl siempre tendrá una alternativa que se ajuste a tus necesidades y a tu bolsillo.
En este sentido, el gigante alemán tomó la iniciativa de crear su propio bazar japonés con productos virales y que ya son tendencia entre los usuarios que experimentaron todo el sabor asiático y exótico que estos productos tienen para ofrecer. Desde la comida tradicional hasta los postres más curiosos, esta sección promete darle un giro a tu experiencia gustativa con estas novedades que seguro te robarán el corazón por su exquisito sabor y precio.
EL BAZAR JAPONÉS DE LIDL
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En esta sección de ofertas el gigante alemán se la juega todas con la delicada cocina japonesa y la inclusión de una serie de productos que son toda una novedad para el público español y que son ideales para salir de lo básico, estas delicias de alternativas que te traigo el día de hoy pueden ser incluidas en casi cualquier dieta porque son bajos en calorías y nutritivos. Si deseas probar algo nuevo, puedes empezar con los delicados rollitos rellenos edamame con salsa chili en por tan solo 2,79 euros.
Por su parte el tofu con verduras en 2,99 euros y las tiras de pollo picante por 4,50 euros, es otra de las apuestas más llamativas que trae Lidl. Además, hay un plato preparado en particular, que ya se ha convertido en un básico que vuela rápido de las estanterías y es la suculenta la pizza de pollo teriyaki por 3 €. Aparte de estas exquisiteces también están en oferta la pasta de wasabi por 1 €, varios tipos de fideos tipo ramen o udon desde 0,99 € y las clásicas algas con nori por 1,79 euros.
LOS SNACKS DE LIDL QUE SABEN A JAPÓN
Esta vez, Lidl ha logrado traer unos de los snacks más virales de Japón. Se trata de los Pocky, unos deliciosos bastoncillos crujientes cubiertos con diferentes sabores que encantan a los amantes de la comida japonesa. Disponible en leche matcha, cookies & cream y fresa, esta delicia que se vende como churros, ofrece una experiencia única a tu paladar. Lo mejor de todo es que, por tan solo 1,29 euros, puedes disfrutar de este manjar oriental que viene en un formato muy práctico que hace que sean ideales para llevar a cualquier parte.
Si deseas completar la experiencia de disfrutar de las delicias que trae Lidl, puedes optar por las galletas de la suerte en 1,69 €, los irresistibles cacahuetes picantes de wasabi por 1,30 €. Si deseas degustar todo el sabor de Japón sin moverte del sofá, estas opciones son las más cercanas y aplaudidas por los usuarios en redes sociales. Todas estas opciones son dignas de ser disfrutadas con una refrescante bebida de arroz vegetal con té matcha que vale solo 1,19 euros.
LIDL SIEMPRE OFRECE ALIMENTOS SALUDABLES
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Lidl te lo pone fácil este verano para comer sano y fresco durante la semana, incluso si no has comenzado la dieta, ya no hay excusas porque la amplia variedad de alimentos saludables y nutritivos. Empezamos con el calabacín de origen nacional que cuesta 1,19 euros el kilo, mientras que los arándanos podrás comprarlos por 2,09 euros con Lidl Plus. Si te encuentras en la búsqueda de soluciones rápidas y prácticas, también hay para elegir.
Por tan solo 1,09 euros el pack de 4 bífidus naturales Milbona es la apuesta perfecta para una merienda o desayuno ligero. Por su parte las napolitanas York y queso te quedan en 0,59 euros si compras directamente desde la app de Lidl. En vista de que se acerca el verano y su calor ya comienza a castigar, puedes optar por alternativas más contundentes como el pulpo entero de 400 g por 12,49 € o el irresistible centro de bacalao de 375 g por menos de 5 €. Si, por el contrario, quieres algo más versátil, los platos preparados como la lasaña boloñesa de 1 kg por 4,29 € es perfecta porque solo debes meterla al horno y listo.
SI PREFIERES LO CLÁSICO ESTOS IMPERDIBLES DE LIDL NO PARA TI
Si buscas soluciones rápidas y clásicas, también hay para elegir en los pasillos de Lidl. Por tan solo 1,09 euros el pack de 4 bífidus naturales Milbona es la apuesta perfecta para una merienda o desayuno ligero. Por su parte, hay otras alternativas contundentes como el pulpo entero de 400 g por 12,49 € o el irresistible centro de bacalao de 375 g por menos de 5 €.
Si, por el contrario, quieres algo más versátil, el pack de 8 conos de chocolate y vainilla de la marca Bongelati los podrás comprar por tan solo 2,49 euros. Lo bueno de todo esto es que el gigante alemán tiene para complacer a todos los tipos de paladares, desde los productos más tradicionales del país hasta su bazar que trae todos los artículos más virales de Japón y que vuelan de sus estanterías. Si deseas salir de la rutina y probar algo diferente no dudes en hacer una escapada a Lidl y comprobar que todas estas maravillas son reales y muy económicas.
LIDL SE LAS JUEGA TODAS CON SU BAZAR JAPONÉS
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Una de las características que más destacan los usuarios en redes sociales, de estos postres de Lidl es la fuerza del cacao en cada cucharada. Aunque los consumidores dicen que es muy difícil no abrir otra bebida después de saborear la primera, o comprar una segunda copa de chocolate con nata, es necesario que los disfrutes con moderación. Sin embargo, no está de más que revises con qué frecuencia consumes este tipo de alimentos para llevar un mejor control.
El consumo en exceso de este tipo de productos, podría elevar de forma repentina, tus niveles de glucosa en sangre, por lo que es necesario tener fuerzas de voluntad para no comprar unidades de más. Regular los alimentos que consumes a lo largo del día, también es una forma efectiva de cuidar tu dieta sin necesidad de sacrificar el sabor. Además, estos caprichos son considerados como alimentos saludables y asequibles por los usuarios que de vez en cuando salen de la rutina con algo dulce.
Si deseas salir de la rutina y probar algo que se ajuste a tus necesidades, todas las delicias traídas de Japón, son sin duda, elecciones inteligentes de compra, ya que al ser productos económicos, también cuentan con una calidad de sabor y textura que consienten tu paladar sin necesidad de gastar una fortuna en productos similares, ni sacrificar la dieta, ya que son saludables y prometen quitar el capricho por algo dulce de una forma equilibrada.
Los últimos datos del Ministerio del Interior, correspondientes al primer trimestre de 2025, revelan un preocupante incremento en el índice de criminalidad de Alcobendas. A pesar de que la delincuencia general desciende en el conjunto de la Comunidad de Madrid, el municipio registra un repunte del 6,5%, marcando la segunda subida consecutiva tras un incremento similar en el último trimestre de 2024 y durante todo el año anterior.
Algo que ha llevado al portavoz del Grupo Municipal de Vox en Alcobendas, Fernando José Montenegro, a señalar que la falta de inversión del municipio en materia de seguridad es uno de los grandes problemas que registra la ciudad, y ante el cual el actual Gobierno municipal del Partido Popular no está actuando correctamente.
AUMENTOS DE LOS CIBERDELITOS
El informe desglosa que la criminalidad convencional ha experimentado una subida del 2,6%, mientras que los ciberdelitos se han disparado un 18,8%, si bien parten de cifras base más bajas. Un dato que ha causado gran conmoción es el único homicidio registrado en la Comunidad de Madrid durante este trimestre, que tuvo lugar en Alcobendas, un suceso inédito para la localidad.
Policía Local de Alcobendas en Navidad (Fuente: Ayto. de Alcobendas)
Asimismo, se observa un incremento significativo en los hurtos y el tráfico de drogas. «La presencia de riñas tumultuarias y una sensación generalizada de inseguridad en las calles, especialmente en el barrio centro, se mantienen en niveles preocupantes», según indican desde Vox. Atribuyendo esta escalada de la criminalidad «a una clara falta de inversión en seguridad. Alcobendas se enfrenta a al menos tres problemas fundamentales en esta área».
Algo que para el portavoz de Vox en el municipio se desglosa en tres segmentos principalmente. Siendo el primero de ellos el déficit de personal policial. Para este tema, Montenegro explica que la Relación de Puestos de Trabajo (RPT) contempla 243 plazas, pero la plantilla actual de la policía local solo cuenta con 187 agentes. Esto supone un déficit de aproximadamente 50 policías, considerados esenciales para cubrir las necesidades del municipio.
El concejal de Vox también remarca la carencia de medios materiales como una agravante. «La policía local carece de suficientes pistolas Táser para todas las patrullas. Además, el sistema de información adquirido recientemente, pese a una importante inversión, no funciona correctamente», enfatiza.
Además, según Montenegro hay que sumar unas condiciones laborales desfavorables para los agentes de seguridad de la ciudad. «Un elevado porcentaje de aspirantes que superan las convocatorias para policía en Alcobendas optan por destinos en otros municipios. Se estima que entre un 40% y un 45% de los seleccionados desisten, lo que indica que las condiciones de trabajo en Alcobendas podrían no ser las más atractivas, dificultando la cobertura de plazas a medio plazo», explica el portavoz de Vox.
Policía Local de Alcobendas en Navidad (Fuente: Ayto. de Alcobendas)
PROPUESTAS DESDE VOX EN MATERIAS DE SEGURIDAD
Ante este escenario, las soluciones propuestas desde el Grupo Municipal de Vox en Alcobendas se centran en una inversión decidida en seguridad, priorizando este gasto frente a lo que consideran «gasto político inútil». Es crucial incrementar el número de nuevos policías, ya que Alcobendas pierde anualmente entre 10 y 11 agentes por jubilación. Se requiere una incorporación exponencial de efectivos para alcanzar las 243 plazas necesarias.
A corto plazo, desde la formación de Montenegro se propone optimizar la plantilla actual mejorando las condiciones laborales y ofreciendo una remuneración justa por las horas extras, garantizando su pago puntual. Un ejemplo de éxito en este sentido fue el despliegue policial en la feria de Alcobendas, logrado gracias a un aumento de horarios y una compensación económica adecuada.
En definitiva, los preocupantes datos de criminalidad, con el aumento del 6,5% y los problemas de seguridad en las calles del barrio centro, exigen una acción inmediata. Algo que según Montenegro pasa por «invertir más en seguridad, aumentar la plantilla policial, mejorar los medios materiales y optimizar las condiciones de trabajo de los agentes».
La Sala Civil del Tribunal Supremo ha dado la razón a la Empresa Municipal de la Vivienda y Suelo de Madrid, S.A. (EMVS) en el pleito planteado por varias personas arredantarias de viviendas de protección pública sobre quién debía asumir los gastos de comunidad, que en los contratos de arrendamiento se estableció que correspondía a los arrendatarios.
La Audiencia Provincial de Madrid estimó las demandas de más de una veintena de inquilinos al interpretar que los gastos de comunidad, para ser a cuenta del arrendatario, debían cumplir no sólo con la exigencia de constar por escrito, como ocurría en los casos en litigio, sino que también debían cuantificar el importe anual de dichos gastos a la fecha del contrato, como señala el artículo 20 de la la Ley de Arrendamientos Urbanos (LAU) de 1994.
El Supremo ha estimado ahora el recurso de la EMVS al recordar que la disposición adicional primera de la LAU, en su apartado 8, proclama que los arrendamientos de protección oficial de promoción pública se regirán por las normas particulares de éstas, que son las autonómicas sobre esta clase de viviendas arrendadas, aplicándose la LAU de 1994, «en lo no regulado por ellas». Y solo se aplicará íntegramente la LAU «cuando el arrendamiento deje de estar sometido a dichas disposiciones particulares».
En este caso, las normas autonómicas permiten que la arrendadora pueda percibir, «además de la renta inicial o revisada que corresponda, el coste real de los servicios de que disfrute el inquilino y se satisfagan por el arrendador», lo que requiere la correspondiente cláusula contractual de ejercicio de dicha facultad, que opera con el límite normativo de que solo se puede repercutir el coste real de los servicios que perciban los arrendatarios, sin que la norma exija la especificación del importe de los mismos en cómputo anual a la fecha del contrato.
Por consiguiente, al no darse el supuesto de la supletoriedad legal, no cabe aplicar el art. 20.1 LAU y sus exigencias normativas, circunscritas a las viviendas del mercado libre y no intervenido, con respecto a las de protección oficial, con renta limitada y potestad de repercusión del coste real de los servicios prestados a los arrendatarios, sometidas a la legislación autonómica de aplicación normativa preferente y dictada en el marco de las competencias de la Comunidad de Madrid, señalan los magistrados.
La sentencia insiste en que «no existe laguna que suplir, norma ausente que reemplazar, ni regulación que completar, para determinar el elenco de derechos y obligaciones que constituyen el contenido del arrendamiento de la vivienda de protección pública suscrito, de manera tal que justifique la aplicación supletoria de la LAU de 1994».
«No cabe confundir la aplicación de una norma supletoria, que tiene su origen en la existencia de una laguna legal, con la integración de un contrato mediante la incorporación de distintas disposiciones legales a través de una especie de mixtura de normas jurídicas que regulan la repercusión de los servicios de forma distinta, mediante la exigencia de un requisito adicional (art. 20.1 LAU) no contemplado en la legislación autonómica, que no lo ha reputado como necesario para la validez y eficacia de los contratos litigiosos», indica el Supremo.
En definitiva, la supletoriedad es una técnica para cubrir las lagunas del ordenamiento jurídico, que opera cuando un determinado supuesto no es objeto de regulación específica por la norma inicialmente aplicable; pero, en este caso, sí que existe dicha norma, que no exige que se determine el importe anual de los servicios repercutidos, concluye la Sala.
EMVS ES EMPRESA PÚBLICA
En los contratos de arrendamiento litigiosos examinados por el Supremo, se pactó que los arrendatarios asumieran el coste de los servicios, que pagaron durante un dilatado periodo de tiempo, que supuso entre 41 y 68 cuotas mensuales, y no se cuestionó que dichas cuotas repercutidas correspondiesen al importe real de los servicios recibidos abonados por la entidad arrendadora. En total, en los dos casos ahora resueltos, demandaron a la EMVS un total de 27 particulares, que reclamaban la devolución de un total de 66.000 euros.
En su recurso, la EMVS argumentaba también que es una empresa perteneciente al sector público municipal, que no puede pagar los gastos generales de los adjudicatarios de la vivienda pública y protegida vulnerando el principio del interés general
El aforamiento de Miguel Ángel Gallardo, hasta hace poco sólo presidente de la Diputación de Badajoz y ahora diputado en la Asamblea de Extremadura, -o no, porque hay discusiones legales sobre este asunto-, se ha convertido en un nuevo escenario de pelea entre acusaciones populares, abogados de las defensas y la juez instructora en el Caso David Sánchez. Por eso, la acusación Liberum ha cortado por lo sano y ha acudido directamente al TSJEx.
El último e inteligente movimiento ha sido hecho por la asociación Liberum, una de las acusaciones populares, que ha denunciado ante la Sala de lo Contencioso-Administrativo del Tribunal Superior de Justicia de Extremadura (TSJEx) el aforamiento del presidente de la Diputación de Badajoz por su nueva, o no, condición de diputado. Cuando Gallardo fue acusado formalmente de los delitos de prevaricación y tráfico de influencias, pidió ser diputado, saltándose la cola de otros cinco candidatos.
Dicen Liberum en su escrito que «mediante Auto del Juzgado de Instrucción Nº 3 de Badajoz (Procedimiento Diligencias Previas Procedimiento Abreviado 965/2024) de 27 de noviembre de 2024, se acordó citar en calidad de investigado a D. Miguel Ángel Gallardo Miranda por su supuesta implicación como presidente de la Diputación de Badajoz en los hechos delictivos objeto de investigación cuya, declaración se realizó el 9 de enero de 2025 que, dio lugar al Auto de fecha 22 de mayo de 2025 (09:55 horas) del Juzgado de Instrucción Nº 3 de Badajoz (Procedimiento Diligencias Previas Procedimiento Abreviado 965/2024) que acordó la apertura del juicio oral teniéndose por formulada la acusación entre otros contra D. Miguel Ángel Gallardo Miranda por los delitos de prevaricación administrativa y tráfico de influencias».
Explica Liberum que «en las pasadas elecciones autonómicas de 2023, D. Miguel Ángel Gallardo Miranda aparece en la lista electoral del PSOE en el puesto número 23 esto es, a D. Miguel Ángel Gallardo Miranda asumir el cargo de diputado por la vacante producida por la renuncia de aquella que ocupaba el puesto 8. En total tuvo que producirse cinco renuncias para lograr que la lista corriera hasta el puesto designado al investigado y acusado D. Miguel Ángel Gallardo Miranda».
GALLARDO IBA EN EL PUESTO 23 DE LA LISTA
Sin embargo, el PSOE obtuvo 16 diputados. Dos candidatos, Guillermo Fernández Vara y Rafael Lemus renunciaron al cargo por lo que, la lista corrió hasta el puesto número 18.
«Pues bien, justo el mismo día que la diputada cuya posición en la lista electoral correspondía con el número 8, a la sazón, Doña. María de la Cruz Rodríguez Vegazo renuncia a su acta como Diputada, el investigado D. Miguel Ángel Gallardo Miranda procede a solicitar a la Junta Electoral la credencial de Diputado de la Asamblea de Extremadura, después coincidentemente, de la renuncia de los cuatro candidatos electos, curiosamente, desde el puesto 19 hasta el 22, a saber: D. Pedro Blas Vadillo; Doña Virginia Borrallo; D. Juan Fco. Ceballos y Doña María Dolores Fernández, para que, finalmente, le correspondiera al puesto 23, esto es, a D. Miguel Ángel Gallardo Miranda asumir el cargo de diputado por la vacante producida por la renuncia de aquella que ocupaba el puesto 8. En total tuvo que producirse cinco renuncias para lograr que la lista corriera hasta el puesto designado al investigado y acusado D. Miguel Ángel Gallardo Miranda», añade el escrito.
Miguel Ángel Gallardo en el último Congreso del PSOE de Extremadura. AGENCIAS
Liberum cree que «si todo esto es sumamente irregular, es decir, la renuncia de una de las diputadas (a 24 horas de dictarse el Auto de la Apertura a Juicio Oral con la acusación del entonces presidente de la Diputación Provincial de Badajoz) de la Asamblea Parlamentaria de Extremadura, y la renuncia nada más y nada menos, de cuatro candidatos electorales al puesto vacante con los beneficios y ventajas que ello supone, además hay que destacar la relación entre aquella, Doña. María de la Cruz Rodríguez Vegazo y D. Miguel Ángel Gallardo Miranda».
Efectivamente María de la Cruz Rodríguez fue jefa de prensa de Miguel Ángel Gallardo en el Ayuntamiento de Villanueva de la Serena, cuando él era alcalde, y más tarde, jefa del Gabinete de Presidencia de la Diputación, convirtiéndose en la persona de confianza de Miguel Ángel Gallardo, como es de sobra conocido en toda la provincia pacense.
El 15 de julio de 2021 María de la Cruz Rodríguez era nombrada funcionaria de carrera, según el DOE número 135, durante la presidencia de Gallardo en la Diputación.
Por eso argumenta Liberum que son evidentes «los fuertes lazos que vinculan las carreras políticas de la diputada saliente y del acusado D. Miguel Ángel Gallardo Miranda. Es más, nada más perder su condición de diputada, la Sra. Rodríguez Vegazo ha sido nombrada Secretaria de Organización de PSOE en Badajoz, todo apunta a un puesto por otro a modo de recompensa o compensación, salvo que se acredite lo contrario».
HASTA CINCO CANDIDATOS RENUNCIARON
Y añaden que después de «darse esta inusual renuncia al acta de diputada y la remota cascada de cuatro renuncias de candidatos de la lista electoral que dan un paso atrás (en total cinco personas afectadas), es cuando justamente su Secretario General en Extremadura a unas horas de dictarse el Auto de Apertura de Juicio oral se persona para recibir por la Junta Electoral la credencial de Diputado por la Asamblea de Extremadura el día 21 de mayo».
Como los otros cuatro candidatos por delante de Gallardo renunciaron a recoger su acta como diputados esto significaría para los denunciantes que «queda pues, acreditada la complicidad de voluntades, lo que, obviamente requirió de conversaciones o negociaciones a fin de que, el candidato con el puesto número 23 pudiera acceder al cargo de Diputado de la Asamblea de Extremadura a toda costa porque, de lo que se trata, es de conseguir el nombramiento y por ende, la ansiada inmunidad reconocida en el art. 27 del Reglamento de la Asamblea de Extremadura por parte del acusado de supuestos delitos de prevaricación y tráfico de influencias, todos ellos, curiosamente, delitos contra la Administración Pública».
Todas estas circunstancias «abocan a una apariencia de legalidad, a una instrumentalización espuria y abusiva de las normas reguladoras del nombramiento de un diputado, en concreto, en la Asamblea Parlamentaria de Extremadura, lo que incluye tanto el Reglamento de la Asamblea de Extremadura y la Ley Orgánica 5/1985, de 19 de junio, del Régimen Electoral General», dicen los acusadores populares.
El escrito también incluye una de las cuestiones a debate entre expertos: «Que, para adquirir la condición plena de diputado e incompatibilidades de conformidad con el art. 15 del Reglamento de la Asamblea de Extremadura, es necesaria la promesa o juramento de acatar la Constitución y el Estatuto de Autonomía de Extremadura en la primera sesión del Pleno por parte del candidato que, según se ha informado tendrá lugar el próximo día 29 de mayo de 2025. Por lo que, de efectuarse tal acto se estaría culminando un acto que nació viciado y que adolece de legitimación».
EL NOMBRAMIENTO ADOLECE DE NULIDAD
Para Liberum «el acto de otorgamiento de la credencial de Diputado de la Asamblea de Extremadura a favor de D. Miguel Ángel Gallardo Miranda en sustitución de Doña María de la Cruz Rodríguez Vegazo, adolece de nulidad porque se realizó en fraude de ley y abuso del derecho».
Para la acusación popular está claro que «Miguel Ángel Gallardo Miranda ante el eminente Auto de la Apertura del Juicio Oral y su determinación como acusado por los delitos de prevaricación y tráfico de influencias, en el procedimiento de Diligencias Previas 965/2024, del Juzgado de Instrucción Nº 3 de Badajoz, decidió iniciar y culminar los actos necesarios para alcanzar el cargo de Diputado de la Asamblea de Extremadura con una doble finalidad: (a) conseguir la inmunidad reconocida en el art. 27 del Reglamento de la Asamblea de Extremadura para de esta forma, impedir que el juicio penal se tramitase ante el Juzgado lo Penal establecido por la ley y; (b) en su lugar, el procedimiento se derive ante el Tribunal Superior de Justicia de Extremadura, albergando el convencimiento de obtener de esta Sala un resultado más favorable, esto es, el sobreseimiento y archivo de la causa, al menos, en lo que respecta a él».
De izquierda a derecha, Miguel Ángel Gallardo, Pedro Sánchez, hermano de David Sánchez, y Guillermo Fernández Vara.
El escrito concluye que «el acto de otorgamiento de la credencial de Diputado de la Asamblea de Extremadura a favor de D. Miguel Ángel Gallardo Miranda en sustitución de Doña María de la Cruz Rodríguez Vegazo supone una vulneración a la letra y espíritu del derecho al Juez ordinario predeterminado por la ley que se integra en el derecho fundamental a la tutela judicial efectiva (art. 24 CE)».
Además, se vulneraría «el derecho fundamental a la igualdad, porque el acusado obtiene un trato procesal privilegiado de forma mutante en detrimento de los otros acusados que, bien pudieran ser juzgado por el Juez Penal en caso de que, el TSJ no decida llevarse la totalidad de la causa, en cualquier caso se produce inseguridad jurídica (art. 9.3 CE) para todos (incluidas las acusaciones), y reiteramos, de forma espuria, en abuso del derecho y fraude de ley o desviación del poder, elemento clave de la desnaturalización e instrumentalización ilegítima de la obtención de la credencial como candidato electo» y añaden que el acto de otorgamiento de la credencial de Diputado de la Asamblea de Extremadura a favor de D. Miguel Ángel Gallardo Miranda (…) es nulo de pleno derecho (…)».
Por todo ello, desde Liberum se pide a la Sala que tenga por admitido el recurso contencioso administrativo especial de protección de derechos fundamentales contra «el otorgamiento de la credencial de Diputado de la Asamblea de Extremadura a favor de D. Miguel Ángel Gallardo Miranda en sustitución de Doña María de la Cruz Rodríguez Vegazo, por la Junta Electoral el pasado día 21 de mayo de 2025, y se reclame el expediente y tras la tramitación pertinente, se ponga el mismo de manifiesto al objeto de formalizar la demanda».
Este jueves la ex secretaria de Estado de Transportes y ex presidenta de ADIF, Isabel Pardo de Vera, se enfrenta a su peor semana desde que dejó la Administración Pública allá por marzo de 2023. El próximo jueves tiene que declarar, esta vez como investigada, ante el juez Ismael Moreno, en la Audiencia Nacional dentro del conocido como Caso Koldo. Su testimonio puede ser fundamental para inculpar o exculpar al ex ministro José Luis Ábalos, su jefe director mientras fue presidenta de ADIF.
Será la segunda vez que Pardo de Vera acude a los juzgados por este asunto, aunque ahora lo hace acusada de delitos de malversación de caudales públicos y tráfico de influencias, en relación con la contratación de Jessica Rodríguez en dos empresas públicas. Moreno acordó realizar esta diligencia a instancias del magistrado del Tribunal Supremo, Leopoldo Puente, que investiga la supuesta contratación irregular de mascarillas y material sanitario en el Ministerio de Transportes durante la pandemia.
En este caso, Isabel Pardo de Vera está acusada de haber mediado e influido positivamente en la contratación de Jésica Rodríguez, ex pareja del ministro, por parte de las empresas INECO y TRAGSATEC, ambas dependientes del ministerio entre el 1 de marzo de 2019 y el 1 de septiembre de 2021. Este sueldo, percibido durante dos años y medio, es el que puede originar problemas a Pardo de Vera, a no ser que culpabilice de la contratación de Jésica Rodríguez a su superior, en este caso, José Luis Ábalos. De lo contrario, seguirá imputada por malversación de caudales públicos y tráfico de influencias.
Isabel Pardo de Vera, ex presidenta de ADIF, entrando al Supremo EUROPA PRESS
El Supremo se había basado en la declaración testifical de Jésica Rodríguez efectuada ante el Alto Tribunal, así como en el informe de la Unidad Central Operativa (UCO) de la Guardia Civil de 9 de abril de 2025. El Supremo remitió todos los informes para que «de considerarse la existencia de posibles indicios de criminalidad en la conducta de Dª Isabel Pardo de Vera, se proceda a recibirle declaración en calidad de investigada en las presentes actuaciones asumiendo la competencia para la instrucción de los hechos que se le atribuyen y, dado traslado al Ministerio Fiscal a los efectos oportunos, evacua informe, que se asume, en el sentido de que procede la práctica de la diligencia consistente en que la Sra. Pardo de Vera preste declaración en calidad de investigada y en que se cite a declarar en calidad de testigos a una serie de personas que han tenido un papel relevante en el proceso de contratación de Dª Jessica Rodriguez».
Y tras el estudio de esa documentación el juez instructor de la Audiencia; Ismael Moreno, acordó que «la Sra. Pardo de Vera habría tenido una decisiva participación en la contratación, aparentemente irregular de Dª Jessica Rodriguez por la empresa INECO, vinculada al MITMA, a instancia de los investigados en la Causa Especial 003/0020775/2020 de la Sala Segunda del Tribunal Supremo, Sr. Koldo García Izaguirre y Sr. José Luis Ábalos Meco, concertado el día 01 de marzo de 2019 y que concluyó el 28 de febrero de 2021. Vencido este primer contrato con INECO, el día 02 de marzo de 2021 la empresa pública TRAGSATEC contrató a Dª Jessica Rodríguez García entre las 177 personas que concurrieron inicialmente al proceso, cumpliendo ocho de ellas las condiciones exigidas para la plaza, y mantuvo una relación laboral con dicha empresa entre los días 2 de marzo y 1 de septiembre de 2021, siendo su actividad profesional de naturaleza administrativa y quedando la trabajadora adscrita a la Presidencia de ADIF, siendo Dª Isabel Pardo de Vera en ese momento su presidenta».
El auto además destacaba que «en la declaración testifical prestada por Dª Jessica Rodríguez García afirma que ni en una ni en otra empresa prestó actividad profesional o laboral de ninguna naturaleza, que ni siquiera asistía a su puesto de trabajo aunque percibía puntualmente los correspondientes salarios durante aproximadamente, uniendo ambos periodos, dos años y medio».
Para apuntalar la versión de Pardo de Vera están llamados a declarar el 24 de junio, casi un mes después, Ana Argita Bueno, responsable de Selección y Reclutamiento de INECO, Josefa Pérez García, experta senior en INECO, Ignacio Zaldivar García, Director de Gestión Administrativa de ADIF y María Dolores Tapia Pineda, Jefa de Proyecto de Jessica Rodríguez en INECO.
Independiente de la vía judicial, el Senado continúa con su agenda política y ha llamado a Isabel Pardo de Vera para que acuda a la comisión de investigación del Senado el mismo día que va a declarar a la Audiencia Nacional.
Mientras esto ocurre, Virginia Barbancho, anterior responsable técnico del proyecto de Tragsatec al que estaba adscrita Jésica Rodríguez, declaraba el viernes 23 de mayo que detectó «irregularidades» en el trabajo de la expareja del que fuera ministro José Luis Ábalos, pero además denunció haber recibido indicaciones desde la propia ADIF para «hacer la vista gorda».
Virgina Barbacho durante su comparecencia en el Senado/ EUROPA PRESS
La compareciente incluso deslizó un elocuente «me mandaron callar» y dice que esa orden la dio Ignacio Zaldivar, pero que en realidad él era un transmisor porque la orden venía por encima de él.
EL CV DE PARDO DE VERA
De momento, Isabel Pardo se presenta, en su perfil profesional, como «profesional independiente» no adscrita a ninguna empresa. «Soy Ingeniera de Caminos, Canales y Puertos, experta en desarrollo, implantación y seguimiento de planes estratégicos, elaboración y ejecución de proyectos de alto impacto y complejidad, gestión de contingencias y protocolos de actuación, marcos normativos y regulación en materia de movilidad, energía y telecomunicaciones. He formado parte de múltiples Consejos de Administración, tanto en calidad de Presidenta Ejecutiva como de Consejera, y he asistido en calidad de Directora General del Comité de Alta Dirección. Gran experiencia en Gobierno Corporativo».
Además, Pardo de Vera manifiesta «experiencia destacada en el ámbito de la Movilidad Sostenible, Segura y Conectada. Impulsora de la multimodalidad, como ejecutiva y consejera de primer nivel, he liderado proyectos determinantes hacia una gestión eficiente de infraestructuras públicas, Servicios y Regulación de los sectores Aéreo, Ferroviario, Marítimo, Carreteras, Transporte Terrestre, Vivienda y Geo-Información en el Gobierno de España».
Hasta febrero de 2023 fue Secretaria de Estado de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana, puesto del que tuvo que dimitir tras el escándalo de compra de trenes que no cabían por los túneles proyectados por ADIF.
Muchas personas confunden los síntomas de fatiga mental con simples episodios de estrés laboral o cansancio cotidiano. Sin embargo, la niebla mental representa un fenómeno mucho más complejo que puede estar indicando la presencia de condiciones médicas subyacentes que requieren atención especializada. Esta sensación de confusión persistente y dificultad para mantener la concentración va más allá del agotamiento tradicional y merece una evaluación más profunda.
La diferenciación entre el estrés común y los síntomas neurológicos más serios resulta fundamental para identificar posibles patologías como la fibromialgia o el hipotiroidismo. Cuando la mente se siente envuelta en una especie de bruma constante que impide el pensamiento claro, estamos ante señales que el organismo envía para alertar sobre desequilibrios internos. La capacidad de reconocer estos indicadores puede marcar la diferencia entre un diagnóstico temprano y el desarrollo de complicaciones más graves.
CUANDO LA MENTE SE NUBLA: RECONOCIENDO LOS PRIMEROS INDICIOS
La niebla mental se manifiesta principalmente como una incapacidad persistente para mantener la claridad de pensamiento durante las actividades cotidianas. Quienes la experimentan describen sensaciones de desconexión entre sus pensamientos y la realidad, como si existiera un filtro opaco que impide procesar la información de manera eficiente. Esta condición trasciende la simple distracción y se convierte en un obstáculo constante para el funcionamiento normal.
Los síntomas más característicos incluyen dificultades para recordar palabras específicas durante las conversaciones y una notable reducción en la velocidad de procesamiento mental. Las personas afectadas suelen experimentar episodios de desorientación temporal donde pierden la noción del tiempo transcurrido o olvidan tareas que acababan de planificar. Estos indicadores representan señales de alarma que no deben minimizarse como consecuencias inevitables del envejecimiento o el estrés laboral.
FIBROMIALGIA: EL DOLOR INVISIBLE QUE AFECTA LA COGNICIÓN
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La fibromialgia constituye una de las principales causas de niebla mental en la población adulta, especialmente entre mujeres de mediana edad. Esta enfermedad reumatológica no solo provoca dolor muscular generalizado, sino que también genera alteraciones significativas en las funciones cognitivas que pueden persistir durante meses o años. El cerebro de las personas con fibromialgia procesa la información de manera diferente, creando esa sensación característica de confusión mental.
Los mecanismos neurológicos asociados a esta patología incluyen alteraciones en los neurotransmisores responsables de la comunicación entre neuronas. La serotonina y la dopamina, fundamentales para mantener el estado de alerta y la concentración, se ven comprometidas por los procesos inflamatorios crónicos que caracterizan la fibromialgia. Esta conexión explica por qué los tratamientos que abordan únicamente el dolor muscular resultan insuficientes para resolver completamente los síntomas cognitivos.
HIPOTIROIDISMO: CUANDO LA GLÁNDULA TIROIDES RALENTIZA EL CEREBRO
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El hipotiroidismo representa otra causa frecuente de niebla mental que a menudo pasa desapercibida durante las evaluaciones médicas rutinarias. La reducción en la producción de hormonas tiroideas afecta directamente el metabolismo neuronal y la síntesis de neurotransmisores, creando un estado de funcionamiento cerebral subóptimo. Los pacientes describen sensaciones de lentitud mental que se intensifican progresivamente si la condición no recibe tratamiento adecuado.
La tiroides actúa como un regulador maestro del metabolismo corporal, incluyendo las funciones cerebrales responsables de la memoria y la concentración. Cuando esta glándula no produce suficientes hormonas T3 y T4, todo el sistema nervioso opera a menor velocidad, generando síntomas que van desde la dificultad para encontrar palabras hasta problemas graves de memoria a corto plazo. La detección temprana mediante análisis específicos de función tiroidea puede prevenir el deterioro cognitivo progresivo.
COVID PERSISTENTE: LA NUEVA REALIDAD DE LA NIEBLA MENTAL
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La pandemia de COVID-19 ha introducido una nueva dimensión en el estudio de la niebla mental, convirtiendo este síntoma en una manifestación común del COVID persistente. Los pacientes que han superado la infección aguda describen episodios prolongados de confusión y dificultad cognitiva que pueden extenderse durante meses después de la recuperación inicial. Este fenómeno ha obligado a la comunidad médica a reconsiderar los efectos a largo plazo de las infecciones virales sobre el sistema nervioso.
Las investigaciones más recientes sugieren que el virus SARS-CoV-2 puede generar respuestas inflamatorias persistentes que afectan directamente el tejido cerebral. Estos procesos inflamatorios crónicos interfieren con la comunicación normal entre las neuronas, creando esa sensación característica de niebla mental que experimentan muchos supervivientes de COVID-19. La comprensión de estos mecanismos está evolucionando constantemente, pero ya se han identificado patrones específicos que ayudan a distinguir este tipo de deterioro cognitivo de otras causas.
SEÑALES DE ALARMA QUE REQUIEREN ATENCIÓN MÉDICA INMEDIATA
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Existen ciertos síntomas asociados a la niebla mental que indican la necesidad de evaluación médica urgente para descartar condiciones graves. La pérdida súbita de memoria reciente, especialmente cuando se acompaña de desorientación espacial o temporal severa, puede señalar problemas neurológicos que requieren intervención inmediata. Estos indicadores trascienden la simple confusión mental y sugieren alteraciones más profundas en el funcionamiento cerebral.
La progresión rápida de los síntomas cognitivos, junto con manifestaciones físicas como cambios en el habla o dificultades motoras, constituye una combinación que nunca debe ignorarse. La detección temprana de estas señales puede ser determinante para el pronóstico y la efectividad del tratamiento. Los profesionales sanitarios disponen de herramientas diagnósticas específicas que permiten diferenciar entre las distintas causas de niebla mental y establecer protocolos terapéuticos personalizados según cada caso particular.
Es momento de considerar una evaluación médica integral. Condiciones como la fibromialgia, hipotiroidismo o Covid persistente pueden manifestarse inicialmente a través de estos síntomas neurológicos sutiles. La detección temprana no solo mejora la calidad de vida, sino que permite implementar estrategias de tratamiento más efectivas. No subestimes las señales que tu cuerpo te está enviando: tu bienestar cognitivo merece la misma atención que cualquier otro aspecto de tu salud física.
Mercadona trae la solución para mantenerte hidratada y fresca durante la temporada de calor. Se trata de cinco productos que serán tu aliado perfecto para que el verano no te pille desprevenida. Gracias a la eficacia de Deliplus, podrás tener a tu alcance todo lo que necesitas para mantenerte siempre guapa y con una piel perfecta. Esta selección de artículos ya son el favorito de muchas usuarias que lo recomiendan con los ojos cerrados; y hoy vamos a verificar qué tan buenos son en realidad.
Estas joyas que ya son virales en las redes sociales y los usuarios afirman su eficacia, vuelan de las estanterías de Mercadona no solo por su efecto reparador para la piel, sino también por el precio tan económico de sus etiquetas. Y es que este supermercado mantiene su filosofía intacta de ofrecer calidad y economía en un solo producto, algo que en verdad los españoles agradecen y aprecian mucho, pues es una alternativa que ofrece beneficios sin necesidad de sacrificar el bolsillo.
LOS CINCO PRODUCTOS DE MERCADONA PARA EL VERANO
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Mercadona ha sabido dar en el clavo con esta selección de productos que ya son el fichaje perfecto para la temporada veraniega. Comencemos por tus pies, estos necesitan mantenerse hidratados porque vas a usar muchas sandalias. Para ello vas a necesitar las mascarillas para pies de Deliplus. Esta marca blanca lazó dos presentaciones que son ideales para hacer una rutina de cuidado profundo. La primera joya es la mascarilla exfoliante con ácido salicílico, esta formulación te ayudará a eliminar las células muertas y suavizar las callosidades en los pies.
El ácido salicílico es muy conocido por dejar la piel suave y rejuvenecida. Sin embargo, es importante aclarar que para obtener resultados con esta presentación debes tener mucha paciencia, debes dejarlo por 40 minutos para que la piel absorba toda la fórmula; y cuando hablo de paciencia es porque tus pies se pelarán hasta eliminar toda la piel muerta, el resultado final lo verás dos semanas después, dependiendo de tu grado de sequedad. Por su parte están las mascarillas hidratantes con centella asiática y mentol, perfectas para hidratar y calmar la piel de la irritación y el enrojecimiento. Estas dos maravillas tienen un costo de 3 euros cada una.
MERCADONA APUESTA POR EL ALOE VERA
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En esta temporada de verano que es cuando la depilación es más exigente porque tendrás la piel más expuesta al sol y a la mirada de todos, encontré 2 productos que te mantendrán fresca y bien lejos de la irritación. Ya sea con afeitadora, cera o cualquiera que sea tu método de extracción de esos pelos no deseados, esta loción de aloe que solo cuesta 6 euros, promete darle la vitalidad que tu piel necesita después de este proceso.
Ideal para que lo uses al salir de la ducha, o luego del depilado, esta loción te dejará una sensación de hidratación profunda en tus piernas, ya que este producto viene reformulado y Mercadona lo lanzó de nuevo pero con una concentración más pura que las presentaciones anteriores. Además, muchas usuarias afirman que su uso prolongado ayuda a disimular la celulitis y aporta una suavidad única tras el afeitado, incluso el público masculino ya comenzó a experimentar las bondades de esta loción y confirman la eficacia de este producto del cuidado personal.
MERCADONA CUIDA TU ROSTRO
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Otra de las joyas que trae Mercadona para este verano son las mascarillas para cuidar tu rostro y mantenerlo radiante durante la oleada de calor. Este producto que es un básico de muchos usuarios para su rutina de skin care nocturna es una de las maravillas que Deliplus ha traído a las estanterías y que vuelan superrápido. Se trata de la mascarilla «Cast mask» o máscara de gato. Esta maravilla promete devolverle a tu rostro toda la hidratación y suavidad que necesita.
Este es un producto que fusiona los principios activos de la manzana y las cerezas, altos en antioxidantes como la vitamina C y polifenoles. Estos antioxidantes son perfectos para frenar la aparición de los signos de envejecimiento prematuro. Además, ofrece la oportunidad de unificar el tono de tu piel, por su efecto exfoliante que remueve las impurezas y calma la piel de la irritación. Si cometiste el error de salir sin una gota de protector solar en el rostro, te recomiendo enfriar en la nevera el producto 5 minutos antes de aplicarlo, de esta forma podrás aliviar las posibles molestias causadas por los rayos del sol.
EL SET DE MERCADONA PARA CUIDAR TUS LABIOS
Por su parte Mercadona no da puntada sin hilo con esta otra novedosa propuesta. Y es que este supermercado no deja cabos sueltos, resulta que lanzó recientemente un set para cuidar tus labios. En sí esta joya de producto es como una rutina de cuidado justamente para esa área del rostro que también se ve afectada por las altas temperaturas. Por un económico precio de 10 euros podrás tener todo lo necesario para darle el cuidado que tus labios necesitan.
«Kiss me» es una de las apuestas que a pesar de no ser de Deliplus, ya es viral y promete quedarse en el neceser de muchas. El empaque trae exfoliante, mascarilla y un brillo en formato tubito de 17 g. El exfoliante viene en una presentación cremosa con olor a cerezas y con partículas mínimas que permiten eliminar la piel muerta, perfecto para hidratar con la mascarilla que debes dejarla por al menos 10 minutos. Por último el brillo, esta dulzura que con tan solo olerla provoca comérsela, aportará el toque final de hidratación profunda, coronando a este set como el combo más perfecto para darle el trato adecuado a tus labios
PROTECTOR SOLAR QUE TRAE MERCADONA PARA VERANO
Otros de los productos que trae Deliplus al pasillo de cuidado personal de Mercadona para mimar y proteger tu piel en verano es la crema solar de FPS50 que ha sorprendido mucho a las usuarias que ya lo han usado. Por un cómodo precio de 5 euros y una presentación en tubo de 50 ml, este será tu aliado predilecto para cuidarte de los rayos del sol. Además, esta maravilla queda muy bien para tu rutina de maquillaje, ya que su textura se disuelve rápidamente en la piel sin dejar residuos ni rastros de brillo excesivo en la piel.
Por su parte hay un labial de 3 euros que también promete ser tu escudo durante la temporada de calor y es mate 102. A pesar de que hay 10 tonos disponibles, el mate 102 es el favorito porque es un color nude que va excelente con todos los tipos pieles. Así que no hay más excusas para cuidarte, ya que Mercadona ha apostado todo por traer este verano productos de calidad, eficaces y a un precio que deja en ridículo a la competencia que ofrece los mismos cosméticos por un precio muy elevado.
Recuerda no solo cuidar tu piel con cremas, tomar la suficiente cantidad de agua durante el día te permitirá mantenerte hidratada y fresca. También es importante recordar que el protector solar debe ser tu prioridad absoluta durante esta temporada, ya que su uso te permitirá frenar los signos prematuros de la vejez provocados por los rayos UV del sol. No dudes más y prepárate para lucir siempre guapa y saludable hasta en los climas más extremos.
