La primavera está cada vez más cerca, y aunque todos solemos recibir de buen grado el aumento de las temperaturas y tener más horas de luz al día, a veces es cambio de estación puede hacerse un poco cuesta arriba. Nos referimos a la astenia, una sensación de decaimiento que se puede experimentar en los primeros días o semanas del cambio de estación, y pude provocar apatía, cansancio y somnolencia. El cambio de hora, y los problemas de alergia pueden empeorar este trastorno pasajero e impedirnos disfrutar plenamente de la belleza de la estación.
CEREALES INTEGRALES
El pan y las pastas integrales, mueslis o cereales como la avena, también pueden ayudarnos a mejorar los síntomas de la astenia. Aportan hidratos de carbono complejos, que también pueden aumentar el nivel de serotonina para mejorar el estado de ánimo. Además, contienen vitaminas del complejo B, sobre todo B6, relacionada con los procesos cerebrales, y capaz de reducir la depresión y la irritabilidad. También son ricos en selenio, un oligoelemento cuyo déficit afecta directamente al bienestar psicológico.
