¿Con qué frecuencias tomas Coca-cola? Un gesto tan aparentemente inocente como tomar una bebida azucarada al día puede tener efectos realmente nefastos en nuestro organismo y nuestra salud. Cuando hablamos de bebidas azucaradas nos referimos a refrescos, zumos comerciales, bebidas de cola, energéticas o deportivas. Cuando los expertos recomiendan beber agua, lo hacen por una buena razón. Ingerir con frecuencia este tipo de bebidas está relacionado con el desarrollo de diabetes, aumento de peso, enfermedades cardiovasculares e incluso cáncer.
2QUÉ LLEVA UNA LATA DE REFRESCO
Una lata de Coca-cola o refresco estándar, de 335 ml, contiene más de ocho cucharaditas de azúcar y unas 140 calorías. Como indican los expertos, la ingesta de azúcares libres no debe superar el 10% de las calorías diarias totales. Esto quiere decir que en una dieta de 2.000 calorías, el azúcar no debe suponer más de 200 calorías. Con una sola lata ya estamos alcanzando casi el límite. Este tipo de bebidas son puramente azúcar en versión líquida, elaboradas con jarabe de maíz rico en fructosa, azúcar de mesa y edulcorantes. Se digieren muy rápido y pasan a la sangre más deprisa que el azúcar sólido. A continuación enumeramos los efectos que estas bebidas tienen en la salud.
