Para mantenerse saludable es imprescindible llevar a cabo unos buenos hábitos que consigan cumplir nuestro objetivo. Uno de ellos es mantener una alimentación equilibrada, pero también es importante realizar ejercicio.
El deporte y la actividad física son muy recomendables para que te mantengas fuerte, así como para despejar tu mente, ya que consiguen incluso que te liberes del estrés. Sin embargo, para hacerlos bien, debes tener en cuenta algunos aspectos.
¿Lo imaginabas? Descubre la cantidad de ejercicio que debes realizar según tu edad.
1La cantidad de ejercicio diaria varía según la edad
Hacer ejercicio es un de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud. En este punto, también debes tener en cuenta algunos aspectos como la edad, ya que este factor puede determinar el tipo de actividad que deberías realizar, así como el tiempo que esta debe durar. Esto hay que tenerlo en cuenta, sobre todo, en ejercicios como caminar, nadar, correr o montar en bici. A partir de aquí, la Organización Mundial de la Salud diferencia tres grupos de edad a la hora de determinar qué tiempos y rutinas debes hacer en cada etapa de tu vida.
