Los deportistas requieren una excelente alimentación para poder ganar músculo y mantener un rendimiento óptimo, por eso suelen incluir alimentos especiales que los ayudan a fortalecer sus músculos, además de brindar mayor energía. Tal es el caso del plátano, un fruto que es ideal para quienes mantienen una constante actividad física y poseen objetivos que requieren exigencia.
Los beneficios de este alimento son diversos, ya que es alto en fibra, potasio y vitaminas antioxidantes, de manera que si te encuentras dentro del mundo del fitness y el deporte puede ser una gran opción para incluir en tu alimentación diaria, especialmente antes y después de cumplir con tus rutinas de actividad física. Aquí te revelaremos algunas maneras de incluir este fruto en tu alimentación.
Prepara un snack de plátano para ganar músculo
Aunque existen diversas recetas para comer plátano, en esta oportunidad te mostraremos un snack sencillo y saludable para incluir este alimento a tu dieta de una forma deliciosa. Se trata de unos “platanitos” en freidora de aire, los cuales disfrutarás por su textura crujiente y sabor salado. Solo necesitas un plátano verde y aceite de oliva para hacer fácilmente esta preparación.
Solo debes pelar el plátano, cortarlo en pequeñas rodajas y aplicar a cada una un poco de aceite de oliva. Posteriormente, lleva las rodajas a la freidora de aire durante unos 15 minutos a una temperatura de 180 grados. Al sacarlos, notarás que los platanitos están crujientes y aunque así ya puedes disfrutarlos, también puedes añadirle algunas especias como ajo en polvo o paprika. Además, también pueden ser acompañados con otras preparaciones como el guacamole o pico de gallo.
Así puedes ganar músculo con plátano
El plátano puede ser incluido en tu dieta de diversas formas, ya que se trata de un alimento que se puede consumir tanto en su máximo punto de madurez, como cuando aún se encuentra verde, de modo que es opción para preparar alimentos con un toque de dulzor o completamente salados. Con este, se pueden preparar algunos tipos de pasteles, panqueques y hasta batidos proteicos, por lo que solo debes poner a jugar tu creatividad para lograr recetas deliciosas.
Además, no solo obtendrás los beneficios de incrementar tu musculatura y rendimiento en el gimnasio, sino que tu salud se verá beneficiada a largo plazo, ya que se considera un alimento con un poderoso poder antioxidante, lo cual previene de enfermedades graves como son el cáncer o el alzheimer.
