6El aval ergonómico: cuánto peso debería cargar un escolar según los especialistas
Los especialistas en rehabilitación y traumatología infantil manejan una horquilla que sirve de referencia: la mochila cargada no debería superar el 10-15% del peso corporal del escolar. La presidenta de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), Helena Bascuñana, sitúa el límite deseable en el 10% y recuerda que el 15% solo resulta asumible de forma excepcional y durante periodos muy cortos. Traducido a cifras, un niño de 30 kilos no debería cargar más de 3 kilos (4,5 como tope) y uno de 40 kilos, entre 4 y 6. Un estudio español en población de 11 a 14 años encontró que las mochilas pesaban de media 6,5 kilos, un 13,5% del peso corporal. Pasarse de esa raya se asocia a dolor de espalda, cuello y hombros, a alteraciones posturales y, si la situación se repite durante años, puede llegar a condicionar el crecimiento.
El peso es solo una parte del aval ergonómico. Los expertos piden dos tirantes anchos y acolchados —nunca bandolera—, cinturón lumbar y correa de pecho ajustables, espalda acolchada y varios compartimentos para repartir la carga, con lo más pesado pegado a la espalda y en la parte inferior. La mochila debe quedar ceñida al tronco, unos cinco centímetros por encima de la cintura, con una altura que no pase de unos 30 centímetros y una anchura máxima de unos 25 (dos tercios del ancho de los hombros). Tejidos resistentes al agua y al menos un 10% de superficie reflectante completan las pautas de SERMEF. Bascuñana insiste además en planificar el contenido cada día, usar siempre las dos asas y no descuidar la actividad física: 60 minutos diarios, siguiendo las recomendaciones de la OMS.
