‘Droja en el colacao’: cuando un testimonio estrafalario convirtió un magazine de TVE en icono de la tele cutre

TVE vivió en los noventa una etapa en la que los programas de sucesos y los reportajes de crónica negra se colaban sin complejos en el prime time. En ese contexto apareció el caso de José Tojeiro, presentado casi como una historia más de engaños y robos, sin demasiadas pretensiones. Sin embargo, la forma de contarlo, su acento gallego marcado y sus giros lingüísticos hicieron que aquello se pareciera más a un monólogo involuntario que a una simple denuncia.

Lo que nació como un reportaje de un espacio de casos reales de TVE terminó generando un fenómeno que tardó años en entenderse como “viral”, cuando ese término ni siquiera se usaba. El trozo del testimonio de Tojeiro empezó a circular en cintas, recopilatorios de zapping y, más tarde, por correo electrónico y foros. Cuando el vídeo llegó a YouTube a mediados de los 2000, una nueva generación lo abrazó como reliquia de la tele cutre española.

Más allá de la broma, detrás de “droja en el colacao” había una persona con nombre, apellido y una vida hecha de emigración, trabajo duro y soledad. José Tojeiro Díaz nació en Cariño, un pequeño pueblo de la costa de A Coruña, y como tantos gallegos de su generación se marchó a Suiza para ganarse la vida. Con los años volvió a Galicia con algunos ahorros, esperando una jubilación tranquila, hasta que aquella historia con tres mujeres cambió para siempre su destino mediático.

ASÍ FUE SU RELATO

Su relato ante las cámaras giraba en torno a un supuesto timo: tres mujeres a las que describía como prostitutas entraban en su casa, le ofrecían compañía y, mientras una lo entretenía, las otras aprovechaban para registrar en busca de dinero. Él estaba convencido de que le habían robado casi cuatro millones de pesetas, una cifra muy importante para un pensionista de pueblo. A partir de ahí llegaron la denuncia, la investigación policial y, sobre todo, la invitación a explicar su versión en televisión.

Con el paso del tiempo, Tojeiro siguió volviendo una y otra vez sobre aquella noche, convencido de que había sufrido algo más que un simple robo. Veía complots, encubrimientos y misterios donde probablemente solo hubo un delito común, pero su manera de razonar y expresarse lo hacía irresistible para los guionistas de la pequeña pantalla. Ese cóctel de ingenuidad, desconfianza y frases imposibles fue el que lo convirtió, sin quererlo, en personaje.

UN TESTIMONIO QUE MARCÓ UNA ÉPOCA

YouTube video

Aquel reportaje se emitió en 1993 dentro de un espacio de sucesos de la televisión pública, en plena fiebre por los casos reales y los crímenes sin resolver. Era la época de los platós llenos de humo, reconstrucciones dramatizadas y presentadores con gabardina, donde se mezclaban periodismo, espectáculo y morbo sin demasiadas líneas rojas. En ese paisaje, un anciano con boina que desgranaba su desgracia con expresiones imposibles encajaba demasiado bien como para pasar desapercibido.

Lo que rompió el molde no fue tanto lo que contaba, sino cómo lo hacía. Su manera de hilar frases, las confusiones de palabras y ese tono entre ofendido y resignado generaban una comicidad que chocaba con la gravedad del delito que narraba. El espectador no sabía si indignarse por el robo o reírse por la forma de relatarlo, y ahí nació el embrujo de ese fragmento.

QUIÉN ERA JOSÉ TOJEIRO DÍAZ

Detrás del meme había un vecino de carne y hueso, que terminó sus días en una residencia de ancianos en Narón, cerca de Ferrol, después de toda una vida de trabajo lejos de casa. Sus conocidos lo describían como un hombre solitario, algo desconfiado y muy marcado por la experiencia de la emigración y la pérdida de sus ahorros. Murió en 2015, a los 80 años, sin haber recuperado nunca el dinero que decía que le habían robado.

Para entender por qué su testimonio impactó tanto, también hay que mirar a su forma de hablar. Mezclaba gallego y castellano, se trababa con términos que no dominaba y buscaba palabras cultas sin llegar a ellas, generando combinaciones lingüísticas inesperadas que hacían sonreír incluso a quien no quisiera reírse de él. Esa mezcla de ternura, torpeza y obstinación lo convirtió, a ojos del público, en un personaje entrañable y tragicómico al mismo tiempo.

CÓDIGO UNO Y LA TELE DE SUCESOS EN TVE

YouTube video

El caso de Tojeiro se contó en “Código Uno”, un programa de sucesos emitido por TVE y presentado por el escritor Arturo Pérez-Reverte, que mezclaba investigación periodística y dramatizaciones de casos reales. El espacio pretendía acercar al gran público historias criminales complejas, pero lo hacía con un envoltorio muy noventero, entre serio y sensacionalista. Ese contraste explicaría en parte por qué un testimonio tan peculiar pudo saltar a la fama a través de un formato que, en teoría, iba de rigor informativo.

En aquellos años, la televisión pública competía con las privadas en búsqueda de audiencia, y TVE no dudaba en subir el tono de sus contenidos de sucesos. Historias como la de Tojeiro salían en horario de máxima audiencia, acompañadas de recreaciones, música dramática y comentarios que hoy sonarían exagerados. Vista con perspectiva, esa mezcla de servicio público y espectáculo fue el caldo de cultivo perfecto para que la escena acabara convertida en un referente de la “tele cutre”.

DEL SUCESO LOCAL AL PRIMER VÍDEO VIRAL

Mucho antes de que existieran las redes sociales, el fragmento del testimonio de Tojeiro empezó a circular de mano en mano en cintas de VHS y recopilatorios caseros de momentos surrealistas de la tele. Más tarde, los programas de zapping de finales de los noventa y principios de los 2000 rescataron el vídeo sin parar, hasta convertirlo en sección casi fija. La gente lo grababa, lo comentaba en bares y lo imitaba, sin que el protagonista fuera realmente consciente de esa fama.

Cuando por fin el vídeo llegó a plataformas como YouTube, a mediados de los dos mil, muchos medios lo bautizaron como el primer gran viral de España. Una generación que no lo había visto en directo descubrió de golpe aquella estética de imagen gastada, rótulos sencillos y entrevistas desaliñadas. En paralelo, TVE y otras cadenas empezaron a mirar con cierto pudor esos archivos, conscientes de que representaban una forma de hacer televisión que ya no encajaba con su imagen actual.

DE BROMA PRIVADA A LENGUAJE POPULAR

El chiste dejó pronto de ser solo un vídeo para convertirse en un modo de hablar: frases inspiradas en aquel testimonio pasaron al repertorio de bromas generacionales, se colaron en sketches, foros y hasta en campañas de publicidad encubiertas. Decir que alguien “lleva droja en el colacao” pasó a ser una forma de señalar situaciones absurdas, sospechosas o directamente increíbles. El lenguaje cotidiano adoptó así una muletilla nacida en un rincón periférico de la programación de TVE.

Con el tiempo aparecieron canciones, montajes y remix del vídeo, cada uno más exagerado que el anterior, que terminaron de fijar el mito. Ese nuevo ciclo de fama ya se produjo en pleno auge de internet, lejos de los primeros pases en la vieja televisión lineal. Paradójicamente, cuanto más cambiaban las pantallas, más servía aquel clip para recordar cómo era la tele española cuando TVE dominaba casi todo el paisaje audiovisual.

POR QUÉ AQUEL MOMENTO SIGUE SIENDO TELE CUTRE DE CULTO

Hoy el testimonio de Tojeiro se ve con una mezcla de nostalgia, vergüenza ajena y cariño, como una postal de una España que ya no existe, pero de la que quedan muchos tics. En apenas unos minutos se concentran la estética barata de los noventa, el morbo por los sucesos, el humor involuntario y una cierta desprotección del entrevistado que hoy generaría debates éticos intensos. Por eso, más que simple meme, funciona como espejo de una manera de contar la realidad.

Ese fragmento también ayuda a explicar la transición desde una televisión más ingenua, dominada por formatos rígidos, a una cultura audiovisual donde cualquier momento puede convertirse en broma eterna. El caso de Tojeiro anticipó, sin quererlo, el destino de tantas personas convertidas en virales por un instante extraño grabado por cámaras de TVE o de cualquier otra cadena. Quizá por eso sigue volviendo una y otra vez a nuestras pantallas, recordándonos que la frontera entre drama y chiste en televisión siempre fue peligrosamente delgada.

Dr. Miguel López Moreno (24), nutricionista: «Estos son los mejores alimentos saciantes para perder peso»

0

Perder peso aparece cada vez más en conversaciones cotidianas y, sin embargo, sigue siendo uno de los objetivos que más frustración genera. No por falta de voluntad, sino porque abundan los consejos contradictorios, los métodos exprés y las expectativas que no se corresponden con la vida real. En una entrevista reciente, el nutricionista Miguel López Moreno retoma el tema desde un ángulo menos estridente, explicando que perder peso no pasa por eliminar grupos enteros de alimentos ni por someterse a rutinas imposibles, sino por entender cómo responde el cuerpo cuando se alimenta con sentido y no con culpa.

En ese diálogo, el especialista subraya que perder peso de forma sostenible exige paciencia y una mirada más honesta sobre aquello que realmente sacia. Insiste en que el éxito no se atiene a trucos espectaculares, sino a la calidad de los alimentos y al equilibrio energético. Y lo hace desmontando mitos muy extendidos, como la idea de que solo las proteínas animales garantizan plenitud o que el ayuno, por sí solo, puede domar el apetito. Su enfoque es directo, sin dramatismos y con la intención clara de despojar a la nutrición de tanta confusión.

La saciedad real empieza en los vegetales

La saciedad real empieza en los vegetales
“Los vegetales son la mejor opción”. Fuente: Freepik

En la primera parte de la conversación, el doctor recalca que la verdadera saciedad no siempre proviene de los alimentos más calóricos ni de los más publicitados como “proteicos”, sino de aquellos que combinan fibra, agua y volumen. Según él, cuando la base de la alimentación gira en torno a vegetales frescos, legumbres y cereales integrales, perder peso deja de ser un castigo interminable y se convierte en una consecuencia natural. El cuerpo recibe nutrientes, se estabiliza y evita esos picos de hambre que suelen hacer naufragar cualquier intento de mejorar la dieta.

Esa explicación la aterriza con un contraste muy claro. Mientras una comida rica en vegetales, lentejas o garbanzos puede mantener la saciedad durante horas, muchos ultraprocesados provocan hambre casi inmediata. Para él, ahí se esconde uno de los errores más comunes, que es centrarse en contar calorías sin mirar de dónde vienen. Una distinción que, dice, podría cambiar por completo la manera en que la gente intenta perder peso.

Un replanteamiento necesario sobre las proteínas animales

Un replanteamiento necesario sobre las proteínas animales
“Las carnes rojas no son la mejor opción”. Fuente: Freepik

Otro tramo de la entrevista se centra en el rol de las proteínas animales en la saciedad. El especialista observa que, aunque pueden formar parte de una dieta equilibrada, no son el pilar insustituible que se ha querido instalar durante años. Incluso advierte que su consumo excesivo puede complicar ciertos procesos metabólicos y elevar indicadores asociados a enfermedades crónicas. En este punto, señala directamente a la carne roja y los huevos, cuyas implicaciones, recuerda, están ampliamente documentadas.

El doctor también llama la atención sobre la forma en que algunos estudios han minimizado estos riesgos, enfatizando que no siempre es transparente quién financia qué investigación. Su propuesta es colocar más confianza en las proteínas vegetales, no solo porque son suficientes, sino porque aportan fibra y antioxidantes que promueven saciedad profunda y reducen la inflamación. Dos factores que facilitan perder peso sin caer en restricciones imposibles de sostener.

Para perder peso los cambios pequeños siguen siendo los más eficaces

Para perder peso los cambios pequeños siguen siendo los más eficaces
“Un plato equilibrado”. Fuente: Freepik
YouTube video

En la parte final, el nutricionista aborda la búsqueda de soluciones rápidas. Reconoce que técnicas como el ayuno intermitente pueden ayudar en situaciones puntuales, pero aclara que no son la clave universal para perder peso. Lo que realmente marca la diferencia, dice, es adoptar rutinas pequeñas y constantes, como llenar el plato con más frutas, verduras, legumbres y alimentos integrales. Son gestos simples que regulan el apetito, estabilizan el metabolismo y reducen esa sobreingesta que aparece por ansiedad o falta de organización.

También recuerda que quienes lleven una alimentación basada mayoritariamente en plantas deben suplementar vitamina B12, una recomendación que describe como un acto de responsabilidad y no como una carencia del modelo alimentario. Perder peso no tiene por qué vivirse como una batalla interminable, pues con información clara, alimentos reales y una relación más amable con el propio cuerpo, la saciedad deja de ser un obstáculo y se convierte en una herramienta a favor.

Las protestas contra Sánchez le persiguen hasta el sur de España

Las protestas contra Pedro Sánchez se suceden por toda España. Primero fue el documental ‘Sańchez S.A.’ estrenado en Sevilla por la asociación Hazte Oír en colaboración con Terra Ignota, que continúa su batalla contra el sanchismo. La asociación ciudadana presentó hace unos días en la ciudad del Nervión su documental mientras la «lona de corrupto» se consolidaba como símbolo en todas las protestas ciudadanas de la semana.

A primeros de mes los sevillanos acogieron con entusiasmo el estreno del documental de Hazte Oír, hecho en colaboración con Terra Ignota. «Los sevillanos han acogido con entusiasmo el documental y la ocasión ha servido para crear nuevos vínculos entre los miembros de la sociedad civil», han explicado desde Hazte Oír. «Y además, nos alegra comprobar cómo tras el intento de Pedro Sánchez de eliminar la lona que se colgó frente al Congreso, nuevas lonas aparecen en las protestas ciudadanas», han afirmado desde la asociación ciudadana.

«El documental saca a la luz todo lo que Sánchez quiere tapar. Tras su estreno en Madrid, el vídeo ha tenido más de 800.000 visualizaciones y nuestra intención es que se conozca también internacionalmente», han asegurado desde Hazte Oír.

Miguel Ángel Gallardo, hasta hace poco jefe de David Sánchez, y Pedro Sánchez durante la clausura del último Congreso del PSOE en Extremadura. EP
Miguel Ángel Gallardo, hasta hace poco jefe de David Sánchez, y Pedro Sánchez durante la clausura del último Congreso del PSOE en Extremadura. EP

Pedro Sánchez prosigue en su intento de labrarse una imagen en el extranjero y desde Hazte Oír queremos que con este documental, sepan también quién es el presidente del Gobierno y todo el halo de corrupción que le envuelve», han explicado.

«Queremos que todo el relato que ha intentado imponer Sánchez y su maquinaria de propaganda se vea confrontado con información, datos y análisis de los que más saben», han señalado desde la asociación. «Por tierra, mar y aire… y también en Sevilla. Y próximamente en el extranjero», añadían desde Hazte Oír.

A finales de esta semana Hazte Oír irrumpía en el acto del PSOE de Extremadura denunciando el apoyo de Sánchez a Miguel Ángel Gallardo, candidato socialista a la Junta extremeña y acusado en el Caso David Sánchez de varios delitos de corrupción.

SÁNCHEZ EN PLASENCIA

En esta ocasión fue un camión LED en la localidad cacereña de Plasencia que «denuncia el blanqueo político de Miguel Ángel Gallardo y su intento de aforarse, en plena visita de Pedro Sánchez», anunciaron desde Hazte Oír.

El camión desplegó mensajes contra la corrupción con motivo de la visita del presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, al dirigente socialista extremeño Miguel Ángel Gallardo. Gallardo afronta el juicio por la presunta comisión de varios delitos en el caso del hermano del Presidente, cuya vista oral tendrá lugar en la primavera de 2026.

El vehículo recorrió las inmediaciones del Palacio de Congresos y varias calles céntricas durante el acto del PSOE. La pantalla mostraba mensajes de denuncia contra la corrupción. Hazte Oír afirma que la foto de Sánchez con Gallardo supone «un gesto político de respaldo a quien deberá responder ante la Justicia».

«Plasencia no merece ser escenario de blanqueo político. Si un cargo está acusado de enchufes y tráfico de influencias, debe dar explicaciones, no posar con Pedro Sánchez, el corrupto por antonomasia. Y no puede buscar el aforamiento para esquivar el juicio como cualquier ciudadano», declaró un portavoz de Hazte Oír.

La asociación recuerda que el Tribunal Superior de Justicia de Extremadura (TSJEx) rechazó asumir la causa y calificó de «fraude de ley» la maniobra de aforamiento de Miguel Ángel Gallardo, al entender que buscó ese privilegio de forma exprés para apartarse del juez ordinario.

Hazte Oír advierte de que su candidatura retoma esa misma estrategia a las puertas del banquillo. Ignacio Arsuaga, presidente de Hazte Oír, añadió: «El Gobierno y el PSOE pretenden normalizar la corrupción con propaganda. Hoy salimos a la calle para decir que la ley es igual para todos y que nadie está por encima de la Justicia».

La asociación señaló que esta acción abre su campaña en Extremadura para que los extremeños voten con la verdad por delante, con el fin de que puedan ver sus valores defendidos desde las instituciones.

La negativa de Soteras obliga a la Generalitat a intervenir en la Federación Catalana de Fútbol

La Generalitat se ha visto obligada a intervenir en la Federación Catalana de Fútbol (FCF) y convocará una asamblea general extraordinaria, después de que admita el recurso de 442 clubes de fútbol catalanes. El presidente de la FCF Joan Soteras se negó a hacer esta convocatoria tras recibir 442 firmas de otros tantos clubes catalanes que sí le pedían hacerlo. La Ley obliga al gobierno autonómico a poner orden en la Federación después de que los clubes hayan acudido a ella.

Este mismo viernes el parlamento de Cataluña mandaba un mensaje al Govern y le instaba a que «garantice la transparencia, la neutralidad y el buen gobierno en la Federación Catalana de Fútbol», así como a «monitorizar el futuro proceso electoral de la entidad», en un punto que ha contado con el apoyo de todos los partidos de la cámara excepto Vox, que votó en contra.

Además, el Parlament ha emplazado al Govern a que incorpore todos los equipamientos deportivos existentes en Cataluña al plan de choque para su modernización, «para que cualquier instalación que lo necesite pueda ser objeto de una actuación de mejora», un punto en el que el PSC votó ‘no’ y Vox se abstuvo.

Las 442 firmas que se habían presentado un día antes en la FCF tenía como único punto del día la convocatoria de una asamblea extraordinaria y nuevas elecciones, porque las dos últimas elecciones quedaron señaladas por sospechas de corrupción. De hecho, un juzgado de Sabadell investiga la firma de falsas actas a favor de Soteras sin que los clubes firmantes lo supieran.

Ahora, un grupo de clubes quería convocar elecciones y solo se necesitaban 190 firmas para convocar una asamblea general y pedir el adelanto electoral. Pero la FCF pidió el DNI de los firmantes, algo de lo que ya disponen y se les dio 48 horas de plazo para hacerlo.Por este asunto, el vicesecretario de la FCF, Sergi Garrido, explicó que celebrar esta asamblea sería «fraude de ley».

Joan Soteras, presidente de la Federación Catalana de Fútbol
Joan Soteras, presidente de la Federación Catalana de Fútbol. AGENCIAS

La respuesta le llegó por parte de Miguel Ángel Galán, presidente de la Asociación Democracia y Transparencia en el Deporte que explicó en sus redes sociales que «no hay fraude de ley porque los clubes usan un derecho expresamente previsto: pedir Asamblea General Extraordinaria con el 15% de apoyos para tratar, entre otros, elecciones y cargos. Eso es exactamente lo que permiten Estatutos y normativa deportiva catalana, no algo prohibido. El fraude de ley exige, según el artículo 6.4 del Código Civil, que se utilice una norma “al amparo de su texto” para obtener un resultado prohibido por el ordenamiento o contrario a él. Ausencia de «Norma Defraudada» o Resultado Prohibido El elemento clave del fraude de ley (Art. 6.4 CC) es que el resultado obtenido esté prohibido. Renovación de Cargos como Resultado Permitido: La normativa deportiva autonómica regula cómo se desarrollan los procesos electorales una vez convocados, pero no prohíbe quién o cuándo se pueden convocar, siempre que se respeten los cauces estatutarios».

Y añadía Galán que «forzar elecciones y cambios de cargos es un resultado expresamente permitido por los Estatutos y, por extensión, tolerado por el marco legal autonómico que los aprueba. No se Elude un Procedimiento Obligatorio: Los Estatutos contemplan dos vías para las elecciones (la ordinaria al final del mandato y la extraordinaria por petición del 15%), ninguna de ellas puede considerarse fraudulenta. Ambas son vías legales. No se está utilizando una «norma de cobertura» para saltarse un procedimiento imperativo único. Buena Fe en el Ejercicio del Derecho: El ejercicio de un derecho reconocido no es, por definición, contrario a la buena fe (Art. 7 CC) ni un fraude, a menos que se demuestre un abuso. Recoger el 15% de apoyos es un ejercicio legítimo que requiere un esfuerzo organizativo y un respaldo social significativo, lo cual avala la seriedad de la petición. En conclusión, la acción se realiza enteramente dentro del marco legal previsto y aceptado por la entidad y la Administración Pública que supervisa los estatutos, por lo que la figura del fraude de ley no se aplicará».

Para justificar la medida el propio Sergi Garrido mostró una imagen en la rueda de prensa del jueves donde se detallaba sus argumentos. La imagen mostraba un censo de 1237 entidades deportivas. Pero de esas 442 firmas presentadas aseguraban que 58 tienen el mandato caducado o irregular, y que 126 clubs no han aportado el DNI. 10 clubes han sido dados de baja; cuatro clubes parece ser que han votado más de una vez; y 17 presidentes no constan en el registro de entidades deportivas. De esta forma, descontados todos estos casos, Soteras y Garrido aseguran que los clubs que han aportado DNI en tiempo y forma son 186, no 442.

Los estatutos hablan del 15% necesario y aún teniendo en cuenta los números de Soteras y su junta las firmas óptimas serían 186 y el 15 por ciento supondrían 185 clubes. Por tanto, las firmas estarían cumpliendo los requisitos necesarios.

Juan Soteras dijo en esa rueda de prensa que hay 10 clubes que «han vuelto a engañar a los clubs ya la opinión pública intentando convocar una Asamblea Extraordinaria por una cuestión donde la Asamblea no tiene competencias», recordando que la moción de censura es el único camino legal y recogido en los estatutos, ya que allí se necesitan dos tercios de la Asamblea, y «por cualquier otro procedimiento, sólo mayoría absoluta».

Ahora la pelota está en el tejado del consejero de Deportes catalán, Berni Álvarez; la directora del Consejo Catalán del Deporte, Carmen Bastida, y el secretario general de la consejería de Deportes, Abel García, que deberán convocar la asamblea extraordinaria.

Hay que recordar que el pasado mes de octubre el tribunal catalán del Deporte (TCE) abría un expediente por las elecciones de la Federación Catalana de Fútbol (FCF) y señalaba a su actual presidente, Joan Soteras y otros 18 directivos tras las denuncias presentadas por Oriol Camacho, todavía secretario general de la FCCF, que pasaba de ser denunciante a estar también investigado.

DENUNCIA CONTRA SOTERAS

El pasado 3 de abril de 2025 Oriol Camacho presentaba una denuncia por las presuntas irregularidades de Soteras y toda su junta directiva cometidas en las elecciones de 2022 y 2023 la Secretaría General del Deporte. Ese mismo tribunal admitió a trámite la misma denuncia remitida por la Secretaría General del Deporte el 18 de abril y abrió expedientes disciplinarios a Joan Soteras, José M. Calle, Oriol Camacho y otros 17 miembros de la junta.

La investigación incluye también a personal directivo y trabajadores federativos, por presuntas infracciones muy graves, como son abuso de autoridad y usurpación de atribuciones y actas para alterar o predeterminar los resultados electorales.

El TCE detalla hechos graves como la sustitución de juristas imparciales por personas de confianza y la desconexión de cámaras de seguridad . También, por el uso de actas notariales falsificadas y la utilización de los recursos humanos y materiales de la Federación para favorecer la candidatura de Soteras.

La denuncia recogía «actos cometidos y dirigidos a predeterminar o alterar los resultados de las elecciones de los cargos de representación o dirección de los clubes y de las federaciones deportivas catalanas (…)». Asimismo, también fue denunciado «el uso incorrecto de los fondos privados de las asociaciones y clubes deportivos y de las federaciones deportivas catalanas (…)».

Sin embargo, todo este procedimiento disciplinario quedó suspendido en tanto no se dirima la investigación que lleva a cabo el Juzgado de Instrucción número 2 de Sabadell por una denuncia similar de la Asociación Transparencia y Democracia en el Deporte.

La Asociación Transparencia y Democracia en el Deporte de Miguel Ángel Galán denunciaba a Juan Soteras Vigo, presidente de la Federación Catalana de Fútbol (FCF) ante la Agencia Española de Protección de Datos (AEPD). La denuncia alega violaciones graves de la Ley Orgánica 3/2018 de Protección de Datos Personales y garantía de los derechos digitales, específicamente en relación con las elecciones de la Federación Catalana de Fútbol (FCF) de 2022 y 2023 y las sanciones pueden alcanzar los 20 millones de euros, según el artículo 83.5 del Reglamento (UE) 2016/679, que establece que las infracciones de las disposiciones sobre protección de datos pueden ser sancionadas con multas administrativas de hasta 20 millones de euros.

La denuncia fue presentada el 19 de noviembre de 2024 y se centra en el presunto uso indebido de datos personales durante las elecciones de la FCF. En concreto el escrito se refiere a una presunta recopilación de datos no autorizada.

Los denunciantes alegan que se recopilaron datos personales (números de DNI, direcciones, etc.) de directivos de clubes sin su consentimiento por parte de miembros de la comisión electoral de la FCF. Estos datos se habrían usado posteriormente para crear actas notariales falsas, permitiendo que individuos votaran fraudulentamente en las elecciones, según explica la denuncia.

FALSIFICACIÓN DE ACTAS

El escrito también advierte de una presunta falsificación de actas notariales, porque se emitieron 174 votos utilizando actas notariales supuestamente creadas con los datos obtenidos presuntamente de manera ilegal. Estas actas fueron presentadas ante la junta electoral como prueba de la representación legítima de los clubes votantes.

La Asociación de Galán alegaba también falta de consentimiento de «los presidentes de los clubes y otros directivos cuyos datos fueron utilizados. Declaraciones de varios presidentes de clubes niegan explícitamente haber dado su consentimiento», explican.

Miguel Ángel Galán, presidente del CENAFE y de la Asociación Transparencia en el Deporte que ha denunciado a LaLiga.
Miguel Ángel Galán, presidente del CENAFE y de la Asociación Transparencia en el Deporte. FOTO CEDIDA

Soteras no es el único acusado por este tema, ya que la denuncia nombra a varios presuntos responsables como los miembros de la comisión electoral de la FCF, además de miembros de la Junta Gestora de esta misma federación durante el periodo de las elecciones.

Los denunciantes piden a la AEPD que se investigue la denuncia «e imponga sanciones a los responsables de las vulneraciones de datos». Además, el denunciante pide que la AEPD considere la gravedad de las violaciones y los beneficios económicos obtenidos por los infractores. También solicita que la agencia coordine con el juzgado pertinente, en este caso el Juzgado de Instrucción nº 2 de Sabadell, para investigar más a fondo el caso.

La denuncia recoge los antecedentes de los problemas en la FCF: «El 22 de mayo de 2022 se celebraron las elecciones a la FCF cuyo resultado fue anulado por el Tribunal Catalá de l´Esport (TCE) mediante resolución del 10 de enero de 2023, obligando a la repetición del acta de votaciones». El proceso se repitió en febrero del mismo año y ganó de nuevo Juan Soteras, esta vez con una diferencias de 168 votos respecto al segundo más votado.

Pero los denunciantes explican que «determinados presidentes de clubes de fútbol advirtieron irregularidades en estas actas notariales que les fueron suministradas por miembros de la candidatura de Joan Soteras, in situ, el día de las votaciones. Como consecuencia de las denuncias por falsificación de las firmas obrantes en el certificado elevado a público, se ha iniciado procedimiento penal que, en la actualidad, se sustancia ante el juzgado de instrucción nº 2 de Sabadell». Por este procedimiento están investigadas nueve personas.

Además, la asociación denunciante recuerda las actas notariales donde se recogen las declaraciones del presidente y vicepresidente del Club de Fútbol Grama que negaron haber dado consentimiento a la candidatura de Soteras para que usaran sus votos. Algo similar le ocurrió al presidente del Club Sant Esteve de Palautordera AEF. Los denunciantes aseguraban que existen hasta 232 actas notariales «otorgadas sin conocimiento y sin consentimiento de los clubes».

El escándalo de Torrejón pone el foco sobre la gestión sanitaria de Díaz Ayuso

0

Los audios filtrados del Hospital público de Torrejón de Ardoz han puesto de nuevo a la gestión sanitaria de la Comunidad de Madrid en el centro de la polémica. En las grabaciones destapadas por El País, el consejero delegado de Ribera Salud, Pablo Gallart, aparece dando instrucciones a su equipo para que prioricen pacientes con criterios económicos sobre otros aspectos médicos.

Los audios han reavivado denuncias de trabajadores del hospital que, ya en mayo de este año, alertaron sobre presiones internas para enfocar la atención en pacientes considerados más «rentables» y relegar a otros.

Estas denuncias coincidieron con el despido de cuatro directivos que se negaron a cumplir estas instrucciones, lo que provocó aún más preocupación entre el personal y entre los defensores de la sanidad pública.

Los exempleados sostienen que las órdenes podrían suponer vulneraciones de los derechos de los pacientes y prácticas de mala praxis asistencial. Ribera Salud, la empresa que gestiona el Hospital de Torrejón y otros centros públicos en España, ha sido cuestionada anteriormente por su modelo de colaboración público-privada.

La compañía opera en distintas comunidades españolas y su modelo combina la gestión privada con fondos públicos, lo que genera debate sobre si las decisiones empresariales pueden entrar en conflicto con el interés sanitario de los pacientes.

El Hospital de Torrejón registró en 2023 casi 25.000 citas entrantes de otras áreas y multiplicó el número de operaciones realizadas. Si bien estos números muestran un alto volumen de atención, los audios y las denuncias internas sugieren que la priorización de pacientes por criterios económicos podría haber influido en la organización del trabajo y en la selección de pacientes.

Según los empleados despedidos, esta situación habría generado tensiones internas y una percepción de que la eficiencia económica se colocaba por encima del bienestar del paciente. Uno de los aspectos más preocupantes de las denuncias ha sido la reutilización de material sanitario de un solo uso, como catéteres. Los empleados afirmaron que ciertos productos, destinados a ser usados una sola vez, eran esterilizados y reutilizados varias veces, en algunos casos hasta diez.

La Asociación El Defensor del Paciente ha solicitado a la fiscal general del Estado, Teresa Peramato, investigar estas prácticas tras recibir nuevas denuncias.

DÍAZ AYUSO SALE AL QUITE

Tras varios días de silencio, la presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso intervino este viernes públicamente para asegurar que cualquier mala práctica será erradicada. Sin embargo, la filtración de los audios y los despidos han intensificado el debate sobre el papel de las empresas privadas en la gestión de hospitales públicos madrileños y sobre la supervisión que las autoridades sanitarias deben ejercer en estos contratos.

Torrejon Moncloa
Hospital Universitario de Torrejón. Foto: EP.

El caso del Hospital de Torrejón ha reabierto también la discusión sobre la transparencia y la rendición de cuentas en la sanidad gestionada por empresas privadas. La tensión entre las decisiones empresariales y la garantía de atención médica segura y de calidad refleja un riesgo inherente a la externalización de servicios sanitarios.

Para algunos expertos, estos hechos muestran la necesidad de controles más estrictos, auditorías periódicas y canales de denuncia efectivos dentro de los hospitales gestionados por terceros. Además de las implicaciones jurídicas y administrativas, la crisis tiene un impacto sobre la percepción pública de la sanidad en Madrid.

La filtración de audios y las denuncias sobre la gestión del hospital han generado dudas sobre si el modelo de colaboración público-privada puede garantizar la atención de calidad sin que las decisiones económicas influyan en la atención de los pacientes. La situación también pone a prueba la capacidad de la administración regional para supervisar y regular de forma efectiva los contratos con empresas privadas, asegurando que la prioridad siga siendo la salud de los ciudadanos.

El caso ha generado debate político y social. Mientras algunos sectores afines al liberalismo económico defienden la externalización como una forma de reducir costes, otros señalan que la gestión de hospitales públicos debe estar guiada por criterios sanitarios y no económicos.

En este contexto, las investigaciones judiciales y administrativas son clave para determinar si hubo irregularidades que requieran medidas correctivas. La Asociación El Defensor del Paciente ha solicitado que se actúe con celeridad para garantizar que no se repitan prácticas que puedan comprometer la seguridad de los pacientes y para restaurar la confianza en la sanidad pública.

La opacidad del PSOE con Marruecos aleja a España del gas argelino

La XIII Reunión de Alto Nivel (RAN) entre España y Marruecos, celebrada, este pasado 4 de diciembre, en Madrid, se cerró con la firma de catorce acuerdos de cooperación y una declaración conjunta que consolida la nueva etapa de la relación bilateral, según el PSOE. Sin embargo, lo que se diseñó como un ejercicio de normalización diplomática se ha convertido en un foco de tensión geopolítica y una evidente fuente de fractura dentro del propio Gobierno español. La opacidad de la cumbre, la reiteración del polémico giro sobre el Sáhara Occidental y la persistente amenaza del gas argelino han dominado el análisis posterior.

La cumbre reafirmó la solidez de la asociación económica. España se mantiene como el principal socio comercial de Marruecos desde 2012, con intercambios que superaron los 22.600 millones de euros en 2024. Los catorce acuerdos firmados buscan expandir esta relación más allá de la seguridad y la migración, abarcando áreas tan estratégicas como la gestión del agua, la digitalización tributaria, la seguridad alimentaria y la cooperación sísmica en el Estrecho de Gibraltar.

Destaca el Acuerdo de Cooperación en el Ámbito del Deporte, que sienta las bases para la coordinación en la organización conjunta del Mundial de Fútbol de 2030, junto con Portugal. Este pacto no solo es simbólico, sino que implica una profunda coordinación de infraestructuras y logística, entrelazando aún más los intereses de ambos países. Además, el Memorándum de Entendimiento sobre la Cooperación Tributaria Digital busca modernizar la administración fiscal marroquí, facilitando el intercambio de información y robusteciendo la legalidad del creciente comercio bilateral, un pilar esencial para la inversión a largo plazo.

El eje de estos acuerdos subraya el intento de Madrid de construir una relación «más moderna, global y transversal» con Rabat. Sin embargo, la aparente fluidez en lo técnico y económico contrasta fuertemente con la rigidez y el secretismo en la gestión política de los temas más espinosos.

EL SÁHARA OCCIDENTAL: LA PIEDRA ANGULAR DE LA DISCORDIA

El punto de inflexión y la razón principal de la controversia recae, una vez más, en la cuestión del Sáhara Occidental. España reiteró formalmente su posición adoptada en 2022, calificando la iniciativa de autonomía marroquí de 2007 como “la base más seria, creíble y realista para resolver este diferendo”. Este lenguaje, que se evita mencionar el referéndum de autodeterminación históricamente defendido por la ONU, es la victoria diplomática que Marruecos ha buscado y conseguido en esta RAN.

Lo más trascendental es el compromiso de coordinación de posiciones que España y Marruecos han acordado mantener “en el marco del proceso dirigido por Naciones Unidas, en particular en el seno del Consejo de Seguridad”. Dado que España es miembro no permanente del Consejo de Seguridad de la ONU hasta 2027, este compromiso es interpretado por muchos analistas como un alineamiento efectivo con la tesis marroquí en el máximo órgano de decisión internacional. Este paso, que para Rabat representa un gran avance, se produce a pesar de los reportes, no confirmados oficialmente por la Moncloa, de un intento de Marruecos por presionar para un canje de reconocimiento (soberanía marroquí sobre el Sáhara a cambio del reconocimiento de la españolidad de Canarias), una maniobra rechazada por el Gobierno español que se limitó al marco de las resoluciones de la ONU. La Moncloa, consciente de la sensibilidad interna y externa, optó por la máxima discreción, cerrando la reunión sin la tradicional comparecencia de prensa conjunta para preguntas, lo que ha alimentado las críticas por la opacidad en un asunto de tanta trascendencia geoestratégica.

Yolanda Díaz, líder de Sumar (Fuente: Agencias)
Yolanda Díaz, líder de Sumar (Fuente: Agencias)

SUMAR: FRACTURA INTERNA POR LA POLÍTICA EXTERIOR

La incomodidad política generada por esta cumbre fue palpable a nivel interno, poniendo en evidencia una profunda fisura en el seno de la coalición de Gobierno. La respuesta del socio minoritario, Sumar, fue inusual y contundente: sus ministros se ausentaron de la foto de familia y de los actos principales de la RAN. Esta decisión no fue una mera excusa protocolaria, sino una manifestación política de su rechazo absoluto a la reiteración del apoyo a la postura marroquí sobre el Sáhara.

Desde el espacio de Sumar, se calificó la posición del Ejecutivo de «error histórico» y de una «violación del derecho internacional«. Figuras destacadas de la formación insistieron en la necesidad de que España revierta el giro de 2022, alegando que la postura actual supone un alineamiento de facto que sacrifica la legalidad internacional y la histórica responsabilidad española con el pueblo saharaui. Para Sumar, esta diplomacia está dañando la imagen del país y creando innecesarios focos de conflicto, instando al Gobierno a retomar una «neutralidad activa» que promueva una solución justa basada en el derecho a la autodeterminación.

La ausencia de los ministros fue el gesto político más claro de que la política exterior del Gobierno, especialmente en este punto, no cuenta con el respaldo unánime de sus socios de coalición. En este sentido, fue la líder de Sumar y vicepresidenta del Gobierno, Yolanda Díaz, la más crítica con este asunto, en un video en el que aparece leyendo unos versos saharauis, señala que desde su formación no están dispuestos a apoyar la perdida de un solo centímetro de tierra saharaui a favor de Marruecos.

EL PP CRÍTICA LA OPACIDAD DE LA REUNIÓN

Por su parte, el principal partido de la oposición, el Partido Popular (PP), midió sus críticas con cautela, buscando señalar la gestión del Gobierno sin dinamitar la necesidad de una «política de Estado» en la relación con Marruecos. El PP centró su ofensiva en la falta de transparencia que rodeó la cumbre. Exigieron al Ejecutivo que detallara las contrapartidas obtenidas por España a cambio de su decisivo apoyo al plan de autonomía marroquí, lamentando la ausencia de una comparecencia de prensa que permitiera a los periodistas preguntar sobre las implicaciones reales de los acuerdos y la Declaración Conjunta.

Los populares criticaron la unilateralidad con la que el Gobierno manejó el giro de 2022 y esta nueva ratificación, acusando al Ejecutivo de haber dañado innecesariamente las relaciones históricas con Argelia y de ceder ante las presiones de Rabat sin obtener suficientes garantías para los intereses nacionales. La oposición ha insistido reiteradamente en la existencia de una «bilateralidad asimétrica», donde las concesiones parecen inclinarse de forma sistemática a favor de Marruecos. El PP exigió al Gobierno mayor firmeza en la defensa de la soberanía e integridad territorial española, incluyendo la claridad sobre Ceuta y Melilla, y una gestión más equilibrada que no hipoteque las relaciones con socios clave por una postura tan divisiva.

EuropaPress 3364546 presidente gobierno pedro sanchez 2d momentos antes mantener encuentro Moncloa
Pedro Sánchez en Argelia (Fuente: Agencias)

EL GAS ARGELINO: EL TELÓN DE FONDO DE LA CRISIS GEOPOLÍTICA

La ratificación del apoyo al plan marroquí en la RAN ha vuelto a tensar al máximo la cuerda con Argelia, el principal defensor del Frente Polisario y un proveedor de gas natural fundamental para la seguridad energética española. La fricción diplomática persistente desde 2022 no se ha traducido en un corte total e inmediato del suministro, lo que sería una violación de contratos que dañaría la reputación de Sonatrach, pero sí en una reconfiguración estratégica del mapa energético en detrimento de España.

Desde el giro político, Argelia castigó a España con el cierre del Gasoducto Magreb-Europa (GME), obligando a Madrid a depender exclusivamente del Gasoducto Medgaz (Argelia-Almería) y a buscar alternativas. Esta situación ha forzado a España a incrementar notablemente su dependencia del Gas Natural Licuado (GNL), principalmente procedente de Estados Unidos. Si bien la dependencia del GNL diversifica las fuentes, también encarece el suministro y lo hace más vulnerable a las fluctuaciones del mercado global.

Más allá del GME, la estrategia argelina se ha centrado en priorizar a otros socios europeos, notablemente Italia, expandiendo el gasoducto Transmed y enviando una clara señal sobre la disponibilidad y el precio del gas que llega a España. La tensión diplomática, aunque no rompe los contratos, implica un riesgo constante de interrupción o, más probablemente, de una presión a través de revisiones contractuales que eleven el precio y el costo político del gas, debilitando la posición competitiva de España como puerta de entrada del gas argelino a Europa.

Naan casero fácil: la receta rápida para clavar el pan plano indio sin complicarte

Preparar un buen Naan en casa es mucho más sencillo de lo que imaginas y te aseguro que el resultado supera al de muchos restaurantes. La magia de este pan reside en que es la mejor opción para acompañar cualquier plato con salsa, atrapando los sabores de una forma única. Aunque parece una receta exótica reservada para expertos, verás que esta versión de pan plano indio se adapta perfectamente a los utensilios que ya tienes en tu cocina.

Olvídate de las complicaciones técnicas, porque aquí lo que buscamos es disfrutar del proceso y del sabor sin perder toda la tarde. Lo sorprendente es que no necesitas horno tandoor para conseguir un resultado profesional, bastará con una sartén bien caliente y muchas ganas de comer rico. Si sigues estos pasos para hacer esta receta rápida, te prometo que el aroma de la masa tostada y la mantequilla derretida convertirá tu cena en una experiencia memorable.

NAAN: EL SECRETO ESTÁ EN LA MASA LÁCTEA

YouTube video

La gran diferencia de este bollo respecto a otros panes tradicionales es el uso de yogur natural en la mezcla, lo que garantiza una miga increíblemente tierna. Este ingrediente es fundamental porque aporta la humedad y acidez necesarias para que la levadura actúe con fuerza, creando burbujas de aire internas. No escatimes en la calidad del lácteo, ya que la grasa del yogur es lo que transformará una simple harina en un bocado celestial digno de la mejor mesa.

Mucha gente piensa que hace falta levadura fresca de panadero, pero la realidad es que con levadura química tipo Royal o polvos de hornear también puedes conseguir un efecto muy digno si tienes prisa. Lo interesante es que puedes improvisar esta receta con lo que tienes en la despensa y aun así sorprender a todos con un pan esponjoso. Al mezclar la harina de fuerza con el agente leudante y un toque de azúcar, activamos el proceso para que el Naan crezca rápido y ligero.

AMASADO RÁPIDO Y SIN ESTRÉS

YouTube video

Lo mejor de esta preparación es que no requiere un amasado exhaustivo como el del pan rústico o la baguette, simplemente buscamos una masa lisa y homogénea. La textura debe ser algo pegajosa al principio, pero se vuelve manejable y suave tras unos minutos de trabajo sobre la encimera, indicando que el gluten ha empezado a desarrollarse. Si notas que se adhiere mucho a tus dedos, añade un poco de aceite en tus manos en lugar de saturar la mezcla con más harina, manteniendo así la ligereza del pan plano.

Una vez tengas la bola lista, el reposo es vital, aunque en esta versión express podemos acortarlo ligeramente si mantenemos la masa en un lugar cálido. Dejar que la masa se relaje es crucial porque permite estirar las porciones sin que se encojan de nuevo, facilitando mucho la forma final de lágrima o circular. Mientras esperas esos veinte minutos, puedes ir preparando el resto de la cena, optimizando el tiempo para que el Naan llegue a la mesa recién hecho.

LA SARTÉN: TU MEJOR ALIADA

YouTube video

Para replicar el calor intenso de los hornos tradicionales de la India, utilizaremos una sartén de hierro fundido o una antiadherente de buena calidad puesta a fuego medio-alto. Es fascinante ver cómo la masa empieza a hincharse creando pompas doradas en segundos, señal inequívoca de que el calor está penetrando correctamente en el interior. No tengas miedo de que se quemen algunas partes superficiales, ya que esos puntos negros aportan un sabor ahumado delicioso y característico de esta torta de harina.

El truco para que quede perfecto es tapar la sartén durante el primer minuto de cocción por cada lado, generando un efecto vapor que cocina el interior sin secarlo. Este pequeño detalle técnico garantiza que el centro se mantenga húmedo y flexible, evitando que el pan se convierta en una galleta dura y quebradiza. Al darle la vuelta, verás cómo el Naan ha tomado color y desprende un olor irresistible que te obligará a probar el primero antes de servirlo.

EL TOQUE FINAL DE MANTEQUILLA Y AJO

YouTube video

Mientras los panes van saliendo humeantes de la sartén, ten preparada una mezcla de mantequilla derretida con ajo picado muy fino y un poco de cilantro fresco. El calor residual es esencial, ya que ayuda a que los aromas se impregnen profundamente en la corteza, suavizando la textura exterior y aportando un brillo espectacular. Esta cobertura transforma el Naan básico en una delicia gourmet que podrías comer sola sin necesidad de ningún otro acompañamiento.

Si te sientes creativo, puedes añadir semillas de nigella o sésamo negro a la mantequilla para darle un toque crujiente y una estética más profesional. La personalización es la ventaja de la cocina casera, y puedes adaptar la intensidad del aderezo a tu gusto personal, cargando más el ajo o prefiriendo solo un toque de perejil o cebollino. Al apilar los panes unos sobre otros, se mantienen calientes y se van transmitiendo los jugos, logrando que el último bocado sea tan bueno como el primero.

CÓMO SERVIR Y DISFRUTAR AL MÁXIMO

YouTube video

La versatilidad de este acompañamiento es tal que funciona igual de bien con un curry de pollo tikka masala que con un hummus casero o unas verduras asadas. Lo ideal es servirlo inmediatamente, porque la experiencia mejora notablemente cuando el pan todavía quema un poco, manteniendo esa dualidad entre el exterior crujiente y el interior algodonoso. No uses cubiertos para comerlo; la gracia de esta receta de cocina india está en usar el propio pan a modo de cuchara para rebañar hasta la última gota de salsa del plato.

Finalmente, recuerda que si te sobra alguno (cosa que dudo mucho), puedes guardarlo en un paño y darle un golpe de calor en la tostadora al día siguiente. Aunque pierde un poco de frescura, sigue siendo un recurso fantástico para una merienda improvisada o para hacerte un sándwich enrollado diferente. Dominar el arte del Naan te da una herramienta culinaria poderosa para salir de la rutina y viajar con el paladar cualquier noche de la semana sin salir de casa.

5 ejercicios para bajar barriga en casa y marcar más el abdomen: Llegas a primavera impecable

Nunca es tarde para empezar una buena tabla de ejercicios que, sin necesidad de pisar un gimnasio abarrotado, consiga revertir los excesos del invierno. Lo cierto es que, si te lo propones hoy mismo, llegas a primavera impecable con un abdomen fuerte. La clave no reside en matarse a hacer abdominales clásicos hasta el agotamiento, sino en seleccionar movimientos inteligentes que activen el metabolismo y ataquen la grasa localizada de forma eficiente desde la comodidad de tu salón.

Esta propuesta de cinco pasos está diseñada específicamente para bajar barriga en casa y marcar más el abdomen sin requerir equipamiento costoso ni horas interminables. Ten claro que la regularidad supera siempre a la intensidad puntual. Si sigues esta hoja de ruta al pie de la letra y cuidas mínimamente lo que comes, te aseguro que verás cambios en el espejo antes de que tengas que sacar la ropa de verano del armario.

LA PLANCHA ISOMÉTRICA CON VARIACIÓN

YouTube video

La plancha tradicional es efectiva, pero para garantizar que llegas a primavera impecable necesitamos añadirle un pequeño giro de dificultad. El secreto es que, mientras sostienes la posición, debes llevar una rodilla hacia el codo contrario. Mantén la cadera alineada con los hombros en todo momento, evitando que el cuerpo se hunda o se eleve demasiado, lo cual anularía el trabajo en la zona del core que tanto nos interesa endurecer.

Este movimiento isométrico genera una tensión constante que obliga a trabajar hasta las fibras más profundas del vientre. No olvides respirar, porque la falta de oxígeno reduce la eficacia muscular. Al integrar esta variación dinámica en tu entrenamiento casero, no solo estarás fortaleciendo la pared abdominal, sino que acelerarás la quema calórica necesaria para destapar esos músculos ocultos bajo la grasa.

ELEVACIÓN DE PIERNAS CONTROLADA

Para la zona inferior, que suele ser la más rebelde, estos ejercicios de elevación son la herramienta perfecta si buscas definición real. Fuente: Freepik
Para la zona inferior, que suele ser la más rebelde, estos ejercicios de elevación son la herramienta perfecta si buscas definición real. Fuente: Freepik

Túmbate boca arriba con las manos bajo los glúteos para asegurar la zona lumbar y prepárate para sentir cómo quema la parte baja del estómago. Lo fundamental aquí es que subas y bajes las piernas muy lentamente. Si utilizas el impulso o la inercia para moverte, estarás perdiendo el tiempo y la promesa de que llegas a primavera impecable se quedará en un simple deseo incumplido por falta de técnica.

Muchas personas cometen el error de arquear la espalda al bajar los pies, lo que transfiere la tensión del abdomen a la columna vertebral. Para evitar lesiones, aprieta el ombligo contra el suelo constantemente. Con este gesto técnico, te aseguras de que el esfuerzo se centra exclusivamente en bajar barriga en casa y marcar más el abdomen, logrando esa definición en la parte inferior que tanto cuesta conseguir.

EL ESCALADOR O MOUNTAIN CLIMBER

YouTube video

El escalador combina la posición de plancha con el movimiento de correr, convirtiéndose en un quemagrasas brutal. La velocidad es importante, pero la técnica correcta no es negociable nunca. Si mantienes un ritmo constante durante cuarenta segundos, notarás cómo la temperatura corporal sube disparada, confirmando que estás en el camino correcto y que llegas a primavera impecable si no bajas el ritmo ahora.

Es vital que las rodillas vayan rectas hacia el pecho sin que la cadera rebote arriba y abajo como si estuvieras bailando. Visualiza tu meta, porque cada repetición te acerca a tu objetivo físico. Este movimiento es el que realmente marca la diferencia metabólica en la rutina, permitiendo quemar calorías incluso horas después de haber terminado tu sesión de entrenamiento en el salón.

GIROS RUSOS PARA CINTURA

No podemos hablar de unos ejercicios completos sin atacar los oblicuos, responsables de afinar visualmente toda la silueta. Fuente: Freepik
No podemos hablar de unos ejercicios completos sin atacar los oblicuos, responsables de afinar visualmente toda la silueta. Fuente: Freepik

Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas, inclina el torso ligeramente hacia atrás y prepárate para rotar. Para maximizar el efecto, gira el tronco completo y no solo los brazos. Al realizar este movimiento con control y deliberación, estás tallando los laterales de tu cintura, un paso imprescindible para asegurar que llegas a primavera impecable y con una estructura abdominal mucho más estética y compensada.

Puedes hacerlo con una botella de agua en las manos si no tienes pesas, lo importante es la rotación profunda. Recuerda siempre que la mirada debe seguir el movimiento de tus manos. Al focalizar el trabajo en los costados, complementas la labor de bajar barriga en casa y marcar más el abdomen, creando ese efecto visual de «V» que tanto favorece y denota un estado de forma óptimo.

TIJERAS VERTICALES DE PRECISIÓN

YouTube video

Volvemos a la posición de decúbito supino, elevamos ligeramente las piernas del suelo y las cruzamos alternativamente. La clave del éxito es que mantengas las piernas totalmente estiradas y rígidas. Este movimiento final agota las últimas reservas de energía del músculo, garantizando esa congestión final que te confirma que, efectivamente, llegas a primavera impecable si mantienes esta disciplina unas semanas más.

No permitas que los talones toquen el suelo en ningún momento para mantener la tensión mecánica al máximo nivel posible. Ten presente que el dolor muscular es temporal pero el resultado permanece. Al terminar esta serie, habrás completado una rutina integral diseñada para bajar barriga en casa y marcar más el abdomen, lista para repetirse mañana y acercarte a tu mejor versión.

“Olvídate del desorden con las ventanas de Chrome”: Andrés Caña (31), informático, explica la nueva función que permite más enfoque y menos distracciones

No sé si alguna vez te ha pasado, que necesitas buscar algo en Chrome y para no perder los enlaces, abres «pestaña nueva» varias veces y cuando te das cuenta tienes la pantalla de tu ordenador sobrecargado con muchas pestañas abiertas al mismo tiempo. Esto además de consumir la memoria RAM y ralentizar el equipo, te desconcentra por el desorden visual que genera. Sin embargo, recientemente Google ha actualizado las funciones de su navegador y resulta que ahora podemos olvidarnos de todo esto.

En este contexto, el informático Andrés Caña y profesor digital, explica que «esta novedad en Chrome le resolverá el desorden a muchos, aunque para serles sinceros, yo también era un desastre antes de esta nueva integración«. Además, el experto en informática afirma que «la función te permite más enfoque y menos distracciones, mientras haces varias tareas al mismo tiempo.

LA NUEVA ACTUALIZACIÓN DE CHROME

La nueva actualización de Chrome
Fuente: Moncloa

El informático Caña explica que esta función le ha servido mucho para organizar mejor su espacio de trabajo cuando utiliza esta plataforma de Google. Para poner en práctica este truco, solo debes abrir Chrome y hacer clic derecho encima de la pestaña, y te aparecerán las siguientes opciones:

  • Nueva pestaña a la derecha
  • Nueva división con la pestaña actual
  • Añadir o quitar pestañas al nuevo grupo
  • Mover pestaña a nueva ventana

Esta actualización te permite dividir Chrome con dos pestañas y visualizarlas al mismo tiempo. Si deseas más organización todavía, puedes agruparlas a un nuevo grupo, el cual podrás renombrar e identificar con un color de la paleta de nueve tonos disponibles. Con esta actualización los usuarios podrán tener una mejor experiencia de uso y de navegación, por lo que podrás abrir varias pestañas sin necesidad de ocupar tanto espacio de tu memoria RAM.

CHROME SE MANTIENE COMO EL BUSCADOR TOP EN EL MUNDO

YouTube video

El último salto tecnológico que dio Google ha dejado a los expertos en informática y modelos de inteligencia artificial (IA) sorprendidos. Resulta que desde el pasado 23 de septiembre, este gigante del internet anunció la integración del «Modo IA» en español en el Buscador de Google. De esta forma, las búsquedas con este navegador serán más profundas.

Además, podrás hacer preguntas complejas y obtener respuestas con detalles impresionantes. Es como un asistente de búsqueda, y con esto, Google le planta cara a la reciente plataforma Fellou, que se autoproclama como «el primer navegador inteligente en todo el mundo». Sin embargo, con esta actualización de Google, muchos usuarios siguen apostando por Chrome y su «Modo IA» que promete mejorar la experiencia de navegación del usuario.

Si no sabes cómo funciona, haz la prueba, y pregunta: «cómo es la planta del jengibre y cómo se debe plantar». Automáticamente, el buscador de Google te generará una respuesta muy detallada con procesos y artículos relacionados con el tema; prácticamente hace en menos de 1 minuto lo que nos podemos tardar hasta dos horas investigando para dar con una buena referencia bibliográfica o despejar dudas. Aunque la integración de este modelo de IA en el motor de búsqueda tiene un mínimo rango de error, no sustituye el diagnóstico de un médico. Además, Google Lens también ha sido actualizado con mejoras en su búsquedas.

“Sucedió en España y la gente no hizo nada”: Sergio Paredes (55), abogado, analiza el caso de la joven que se defendió sola de un ladrón

Hace pocos días una usuaria en redes sociales compartió un momento de desahogo después de haber sido atacada en Madrid y darse cuenta de que nadie intervino, solo vieron y ya. Ante esta situación en España, el abogado Sergio Paredes explica que la ley española asume este acto como delito contra el deber del socorro. Sin embargo, estos tipos de peleas también ha servido como un método para robar a los mirones: fingir una pelea o acusar a una persona inocente para quitarle todo.

El relato de la joven muestra cómo ella, siendo una mujer de talla pequeña, ha sido vista dándose golpes con un hombre más grande y fuerte que ella. La intentaron robar, pero no pudieron, comenta la mujer. En este caso, el miedo de querer intervenir sin saber si se trata de que si es una situación real o un montaje para robar a todos los que se involucren.

SUCEDE EN MUCHAS LOCALIDADES DE ESPAÑA

El video compartido por la usuaria Ane Lindane se ha viralizado en España debido a la cantidad de comentarios que surgieron desde su publicación. El debate se genera desde el temor de lo que se vive en las calles del país, personas que van caminando, son abrazadas y les quitan sus cosas, o simplemente, estás afuera del metro, llevas el móvil en la mano y de repente solo te ves los dedos porque alguien te lo arrebató sin tocarte ni un solo pelo.

Pero este caso que ha sucedido en España, ha hecho que la afectada sintiera culpa por haberse defendido en la calle de un hombre que le superaba en talla y peso. Este sentimiento de culpa la ha motivado a expresarle al resto de las mujeres que «no sientan culpa de defenderse en estas situaciones». Por su parte, el abogado Sergio Paredes detalla que «no ayudar a alguien que se encuentre desamparado puede ser delito de omisión del deber de socorro».

MUCHAS PERSONAS NO INTERVIENEN POR ESTE DETALLE

Muchas personas no intervienen por este detalle
Fuente: Agencias

Resulta que en varias zonas de España, muchos ciudadanos denuncian públicamente las modalidades de robo (unas más elaboradas y otras muy violentas). Mientras tanto, el Código Penal español establece este delito en el artículo 195 y castiga a quien:

  • No socorriere una personas en peligro
  • No demanda con auxilio ajeno (llamar a emergencias)

Lo importante de todo esto es saber identificar las consecuencias o si tienes la capacidad de intervenir. Si tú sientes que no puedes o sientes miedo de parar la situación, en vez de grabar, llama a la Policía Nacional o busca un agente de seguridad de algún establecimiento para que preste ayuda. Por su parte, si consideras que puedes controlar la situación y no hay armas peligrosas de por medio, solo puedes detener al agresor, más no excederte con el uso de la fuerza.

Por ejemplo, en Valencia un grupo de vecinos atraparon a un delincuente, esperaron a que llegara la Policía Nacional, lo entregaron y el afectado los acompañó para que le tomaran la denuncia, este tipo de actos en España se hacen vitales para darle freno a estos delincuentes que parecen tener autoridad en las calles del país.

Santiago Paredes (34), informático, explica cómo ganar dinero extra en España: “Es vital para sobrevivir, y este método sí funciona”

0

En una publicación compartida desde redes sociales se le puede ver a una tiktoker argentina que ha migrado a España con las esperanzas de un mejor futuro. Sin embargo, su relato se enfoca en la experiencia de muchos en el país: el dinero no alcanza lo suficiente. Resulta que no es la única en enfrentarse con esta dura realidad, ya que muchos, al igual que ella, invierten casi el 85% de sus ingresos en el pago del alquiler y servicios básicos. Pero en el caso de la joven, cobró y no le alcanza ni para pagar el piso donde vive.

La inflación que sube silenciosamente y que al parecer no tiene descanso, ha creado un efecto dominó en el país, donde los ciudadanos se acostumbran cada vez más a pagar precios altos, mientras que el sueldo sigue igual. Ante esta necesidad, el informático y creador de contenidos Santiago Paredes, ha compartido un método eficaz para ganar dinero extra, amortizar tus gastos y reducir el estrés de no saber qué hacer porque el dinero se se va como sal en agua.

EL VÍDEO QUE REFLEJA TEMOR: ¡EL DINERO NO ALCANZA!

«Cobré mi primer sueldo en España y no me alcanza ni para el alquiler. Estoy al horno, recalculando mi vida», relata la tiktoker «Rosarito.Tv» mientras va caminando por la calle. La reacción de los usuarios en redes sociales fue inmediata, muchos opinaron que el costo de la vida puede ser más caro en algunas zonas del país, mientras que otros le recomendaron buscar alternativas que le permitan estirar el dinero como tener varios trabajos remotos aparte del trabajo actual y así.

Según el Instituto Nacional de Estadística (INE) y otros análisis publicados recientemente, el salario medio bruto mensual en España, se sitúa entre los 2.385 y 2.442 euros. Por lo que el ingreso de un ciudadano español con un sueldo medio equivale a 33.700 euros brutos anuales (en el caso de los empleos a tiempo completo). Frente a esta situación muchos usuarios se preguntan ¿qué hacen las autoridades para frenar todo esto? Haz clic en «continuar» y descubre la nueva plataforma que te permite pagar el alquiler a un precio justo y acorde a tu ingreso mensual.

¿QUÉ HA HECHO EL GOBIERNO ESPAÑOL PARA AMORTIZAR ESTA SITUACIÓN?

¿Qué ha hecho el gobierno español para amortizar la situación?
Fuente: Canva

Si bien es cierto que enfrentamos una situación económica que no permite que el dinero alcance lo suficiente, los alquileres en España son un problema añadido a la inflación por la enorme cantidad de precios abusivos. En tal sentido, el Gobierno ha captado esta necesidad y lanzará mediante el Ministerio de Vivienda, un nuevo portal inmobiliario público en el que habrá alrededor de 100.000 propiedades que están embargadas y pasarán a estar en alquiler. Esta apuesta promete que los alquileres en el país no superen el 30% del ingreso mensual de los ciudadanos.

Para finales de este 2025, se espera que las primeras viviendas sean adjudicadas en alquiler. En tal sentido, el Ministerio de Vivienda ya aprobó el desarrollo de un Sistema Integrado de Gestión (SIG). El SIG ha sido pensado para administrar el parque público de viviendas mediante la gestión y clasificación de viviendas al mismo tiempo que los ciudadanos lo solicitan. Por eso, a lo largo de este artículo encontrarás todos los detalles de cómo funcionará esta nueva iniciativa del Gobierno Español.

ASÍ FUNCIONARÁ EL PORTAL INMOBILIARIO PÚBLICO

YouTube video

Este nuevo sistema promete alquileres más baratos en todo el país gracias a la medida de ajustar los precios al 30% del salario mensual que pueda ganar cualquier ciudadano. Desde el portal inmobiliario público se podrá consultar las viviendas disponibles, firmar contratos y transmitir posibles incidencias o incumplimientos de las cláusulas del contrato. De esta forma, el Gobierno de España ofrece una alternativa pública a los portales inmobiliarios privados que existen en todo el territorio nacional.

Se espera que este sistema se convierta en una empresa pública integral de vivienda, que se encargará de administrar los alquileres. Además, también se espera que esta empresa se dedique a urbanizar y construir otras 55.000 viviendas. Todos estos inmuebles estarán muy por debajo del precio de los alquileres que se pueden encontrar en el mercado actual y que la mayoría ocupan un porcentaje excesivo del ingreso mensual del ciudadano promedio.

EL DINERO ALCANZARÁ MÁS CON ESTA NUEVA INICIATIVA

YouTube video

Las zonas como País Vasco, Comunidad Valenciana, Cataluña y Madrid, serán las primeras localidades en innovar con este plan del Ministerio de Vivienda. En tal sentido, ya los alquileres en España no serán un dolor de cabeza para muchos ciudadanos que ocupan más del 80% de su salario en alquiler de vivienda.

Con esta maravillosa noticia, muchos españoles podrán encontrar una solución ante el desequilibrio entre sus ingresos mensuales y los sobreprecios que ahogan el presupuesto de muchos ciudadanos. Sin embargo, con los consejos del informático Santiago Paredes puedes ganar dinero extra y no disminuir tu calidad de vida por la situación económica en el país que sigue en subida.

LO QUE DEBES HACER PARA GANAR DINERO EXTRA

Lo que debes hacer para ganar dinero extra
Fuente: Moncloa

Para ganar dinero extra, PaidWork es considerada como un trabajo soñado, donde tú eliges tu sueldo y cómo ganar dinero. ¿No te parece una completa maravilla? Y es que entre más opciones podrás llegar a fin de mes sin preocupaciones. En este sitio web que incluye seis tipos de ingresos diferentes como: ver vídeos, llenar encuestas, probar aplicaciones, hacer compras en línea, ganar recompensas al hacer compras en línea y escanear recibos.

Para hacerlo solo debes registrarte en PaidWork y seleccionar el método de ganancias de tu preferencia y comenzar a ganar. Si completas correctamente los pasos requeridos en una tarea para probar un juego, responder una encuesta o ver un vídeo, recibirás dinero directamente en tu cuenta de PayPal o por transferencia bancaria una vez que alcances el monto mínimo de 20 dólares, que puedes ganar en pocas horas después de registrarte.

Por su parte PlaybookUX, una plataforma en la que te pagan por ser probador y hacer comentarios sobre marcas y productos. Cuando te inscribes en la página, te danciertos lineamientos y unas guías para poder hacer la prueba práctica. También es necesario un portátil consistema Windows o una Mac. A pesar de que no existen límites de edad, en Playbookux tampoco necesitas un currículum, es obligatorio dominar el inglés estadounidense con mucha fluidez.

Dr. Antonio Hernández, nutricionista, da soluciones naturales contra la caída del pelo

0

La caída del pelo es un problema que aparece con más frecuencia de la que uno imagina, porque no solo afecta a la imagen, sino que también sacude la confianza y obliga a buscar respuestas que resulten comprensibles y realistas. La caída del pelo puede aparecer de forma gradual o repentina, y cuando ocurre mucha gente se aferra a lo primero que encuentra sin saber que existen alternativas naturales respaldadas por evidencia y explicadas de forma clara por especialistas que conocen el tema a fondo.

En este caso, el enfoque parte de las ideas que defiende el Dr. Antonio Hernández, nutricionista, que plantea una visión completa del asunto, no limitada a medicamentos ni a soluciones drásticas. Habla de la caída del pelo como un proceso multifactorial en el que se mezclan hormonas, inflamación, estrés y carencias nutricionales, y propone que para frenarla es imprescindible entender qué la provoca en cada persona. Su planteamiento invita a mirar el problema desde la raíz, nunca mejor dicho, evitando obsesiones y buscando herramientas prácticas que puedan ponerse en marcha sin miedo.

Una mirada integral a las causas

Una mirada integral a las causas
“El estrés puede causar la caída del pelo”. Fuente: Freepik

El doctor explica que buena parte de la caída del pelo está relacionada con la dihidrotestosterona (DHT), una hormona que acorta el ciclo de vida del folículo piloso y favorece que el cabello se vaya debilitando. También recuerda que hay situaciones en las que el estrés o procesos inflamatorios desencadenan lo que se conoce como efluvios telógenos, caídas masivas que no tienen que ver con la genética sino con un desajuste temporal del organismo.

Además, subraya que no todo se soluciona con el famoso finasteride o con intervenciones quirúrgicas, pues su enfoque busca alternativas más suaves, destinadas a personas que prefieren evitar tratamientos hormonales o que no pueden recurrir a ellos por motivos de salud. En ese terreno es donde entran las opciones naturales, que no prometen milagros, pero sí un apoyo real si se utilizan con constancia y expectativas razonables.

Un apoyo más natural para la caída del pelo

Un apoyo más natural para la caída del pelo
“El aceite de semillas de calabaza puede ser muy útil”. Fuente: Freepik

Entre esas opciones, el Dr. Hernández destaca dos fitoterápicos conocidos: el Saw Palmetto y el aceite de semillas de calabaza, ambos capaces de actuar como inhibidores naturales de la enzima 5-alfa reductasa, que convierte la testosterona en la temida DHT. Aunque su efecto es más suave que el de los fármacos, pueden ser útiles en casos leves o como complemento dentro de un plan más amplio contra la caída del pelo.

El Dr. también habla del valor de los antioxidantes, tanto tópicos como orales. La cafeína aparece como una opción interesante para estimular la microcirculación del cuero cabelludo, mientras que la vitamina E en su versión tocotrienol ayuda a proteger el bulbo piloso del daño oxidativo, un factor que empeora la caída del pelo en personas sometidas a estrés o a procesos inflamatorios. La idea es reforzar el folículo desde fuera y desde dentro, apostando por una protección doble.

El papel de los nutrientes y los desajustes metabólicos

El papel de los nutrientes y los desajustes metabólicos
“Los niveles bajos de hierro en la sangre pueden ser un gran problema”. Fuente: Freepik
YouTube video

Un punto que considera esencial es la revisión de micronutrientes, ya que los niveles bajos de hierro o vitamina D pueden desencadenar una caída del pelo brusca, especialmente en mujeres jóvenes o en personas con inflamación crónica. Para el doctor no basta con suplementar a ciegas, sino analizar primero si existe realmente un déficit y corregirlo de forma personalizada, porque cuando estas carencias desaparecen, la caída del pelo suele estabilizarse con mucha rapidez.

Y en el caso de mujeres con síndrome de ovario poliquístico, propone trabajar también el terreno metabólico. Herramientas como el mioinositol o la berberina pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el hiperandrogenismo, dos factores que influyen directamente en la caída del pelo. Su planteamiento final es que no hay una única respuesta válida, pero sí un abanico de soluciones naturales que pueden dar resultado cuando se usan con criterio y acompañadas de un buen diagnóstico.