Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del dÃa disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada dÃa, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
2Coloca las piernas sobre la pared
Se trata de uno de os mejores estiramientos que puedes hacer antes de dormir. La postura en la que se colocan sobre la pared las piernas ayuda a descongestionar los fluidos y a la correcta circulación. Tan solo debes poner las piernas en alto con la cadera prácticamente pegada a la pared. Es importante que sea una postura cómoda en la que la espalda y los brazos puedan estar relajados. Puedes leer o mirar el móvil mientras realizas este ejercicio para mantenerlo durante más de 1 minuto y aprovechar sus beneficios.
