Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del dÃa disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada dÃa, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
3Haz la postura del niño
Este estiramiento conocido como balasana en yoga te ayudará a sincronizar tu respiración con inhalaciones y exhalaciones profundas. Conseguirás reducir el estrés y relajarte mejorando la calidad del sueño. Tan solo debes ponerte de rodillas y colocar los glúteos sobre los talones estirando la espalda hacia delante. Apoya la frente en la superficie y extiende los brazos todo lo que puedas. Podrás reducir la tensión acumulada en la parte inferior de la espalda. Si llevas a cabo esta postura durante al menos 1 minuto ya notarás los resultados.
