Con la llegada del verano llegan las prisas para deshacernos de esos kilos de más que se han acumulado en nuestro cuerpo en los meses anteriores. Se acerca el momento de quitarse la ropa y todos queremos lucir lo mejor posible en la playa o en la piscina. ¿Qué hacer en esta cuenta atrás? La dieta de la sandía o de los 5 días, puede ser la solución, ya que además de ser efectiva, es una opción recomendada por algunos dietistas y nutricionistas.
4EJEMPLO DE MENÚ
Para organizarnos mejor esta dieta de cinco días, podemos recurrir a estas alternativas para planificar nuestros menús.
Para el desayuno podemos elegir entre estas opciones:
- Un yogur, 2 galletas integrales, café o té y una o dos rodajas de sandía.
- Una tostada de cereales, café o té con leche desnatada y una o dos rodajas de sandía.
- Tostada integral con pavo cocido, café o té y una o dos rodajas de sandía.
Media mañana y media tarde: dos rodajas de sandía (también se pueden tomar en zumo).
Comidas:
- Ensalada de tomate y zanahoria y pechuga de pollo a la plancha. De postre, sandía.
- Puré de calabacín y calamares a la plancha. De postre, yogur natural.
- Ternera a la plancha con arroz integral. Sandía de postre
- Pescado al horno o a la plancha con setas. De postre, sandía.
- Pavo al horno con brócoli al vapor. Yogur natural para el postre.
Cenas:
- Merluza a la plancha con guarnición de verduras. Sandía de postre.
- Tortilla de espárragos y puré de verduras. Después sandía.
- Pechuga a la plancha y ensalada verde. Sandía.
- Crema de puerro y papillote de salmón. De postre sandía.
Aunque la sandía es muy hidratante, es recomendable beber líquidos a lo largo del día, especialmente en los días de calor. Durante estos 5 días, las visitas al baño se multiplicarán por las características diuréticas de la sandía y esto es algo que hay que tener en cuenta si hemos de salir de casa. No se recomienda seguir esta dieta más de 5 días y no es apta para embarazadas, niños o personas que presenten problemas hepáticos.
