sábado, 22 junio 2024

Alimentación: 9 claves para identificar tus patrones emocionales y mejorar tu salud

El término “alimentación emocional” nos puede dar algunas pistas sobre lo que significa: implica darle “de comer” a nuestras emociones, ¿pero de qué manera? Esta manera emocional de alimentarnos, determina nuestra salud física, mental y emocional. Por lo tanto, hay que reconocer qué estilos de alimentación emocional tenemos, identificar nuestros patrones y aprender cómo gestionarlos de la manera más saludable.

Ante todo, hay que entender qué es la alimentación emocional. Se trata de aprender a regular nuestras emociones, especialmente aquellas que nos hacen sentir insatisfechos o infelices. Esta forma de alimentarnos con la emoción nos habla de la necesidad de encontrar el equilibrio entre lo que sentimos y lo que pensamos. Esto significa que necesitamos conocer nuestras emociones para evitar que nos domine nuestro estado emocional demasiado a menudo.

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Practicar la presencia

La alimentación emocional también tiene que ver con el estado de presencia. Esto significa estar en el presente y entender qué es lo que están sintiendo en el momento. Esto nos ayuda a entender mejor nuestras emociones y a evitar los sobrealimentamos emocionalmente.

La presencia también significa servirnos de formas saludables que respeten el cuerpo y las emociones. Esto significa que necesitamos aprender a estar vigilante de nuestras sensaciones, atendiendo al hambre, energía y emociones, en lugar de reaccionar ante nuestros sentimientos con la alimentación emocional.