“El estrés no se controla pensando, se regula desde el sistema nervioso”: Sebastián Peña (49), psicólogo, comparte 5 ejercicios que devuelven la calma

Alexandra Parisca
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“El estrés no se controla pensando, se regula desde el sistema nervioso”: Sebastián Peña (49), psicólogo, comparte 5 ejercicios que devuelven la calma

¿Sabías que en tu organismo existe un botón especial que puede calmarte al instante?, ¿no? Resulta que entre tanto estrés acumulado por las compras y compromisos de las festividades pasadas, es normal sentirse un poco susceptible a ciertos momentos. Y no se trata del cansancio sino de ese agotamiento emocional que te va arrastrando silenciosamente a un rincón sin salida. Esto, según el psicólogo Sebastián Peña, quien ha compartido cuatro métodos de relajación que tu mente y cuerpo te agradecerán enormemente.

Peña explica que en los momentos de mucha tensión es posible aliviar los síntomas sin muchas complicaciones. El experto en psicología afirma que todo empieza por el nervio vago, uno de los más largos e imponentes del organismo. Este nervio forma parte del sistema nervioso parasimpático y cuando se estimula adecuadamente, es capaz de disminuir de forma natural la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial y regular otros síntomas generados por el estrés; mientras que todo tu cuerpo se relaja y la calma te hace volver a la normalidad.

CUANDO EL ESTRÉS NO TE DEJA HACER NADA

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Antes de iniciar, es importante aclarar sobre qué es el cortisol y su impacto en el organismo; ya que muchos expertos en el tema como el psicólogo Sebastián Peña, aseguran que el cortisol en realidad no es malo por naturaleza. En cambio, esta hormona funciona como una alarma interna que te prepara para reaccionar ante situaciones de peligro; es decir, todo tu cuerpo se coloca en «modo alerta». Sin embargo, cuando ese modo se activa por tensiones constantes y no te permite desactivarlo, se traduce en insomnio, sensación permanente de ansiedad e irritabilidad.

En este caso, los expertos en salud y psicología aconsejan tomarse la vida con más calma, ¿existen problemas?, claro, que sí y muchos, pero la idea es que tu estabilidad mental no colapse por situaciones que a veces se escapan de nuestras manos. En su lugar, recomiendan priorizar los problemas que tienen soluciones rápidas; del mismo modo, si no puedes con ello, pues háblalo con alguien, recuerda que dos cabezas piensan más que una, muchas veces nos ahogamos en un vaso de agua, sin saber que otras personas pueden pensarlo mejor y ayudarte en estas situaciones de tensión donde la mente se niebla por completo.

LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE EL CORTISOL ELEVADO

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Recientemente, el estrés crónico se ha vinculado directamente con los niveles elevados de cortisol en sangre, según el Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) que en estudios recientes ha confirmado que el cortisol en exceso, es el principal motivo por el que a veces sientes «que nunca puedes encontrar paz», incluso en momentos de descanso.

El cortisol en niveles estables sirve como regulador del metabolismo, controla la inflamación y gestiona la presión arterial. De lo contrario, provoca aumento de peso, cansancio, caída del cabello y problemas digestivos. Del mismo modo el cortisol muy bajo causa debilidad, inapetencia, hipotermia y fatiga extrema. Por eso es importante cuidar los hábitos que llevas en tu rutina para evitar el estrés y que tu bienestar general se vea afectado por ciertas situaciones.

MÉTODOS PARA APAGAR EL ESTRÉS

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Si bien es cierto que el estrés es algo común en la vida de muchas personas, mantenerlo a raya y estabilizar tus niveles de cortisol en sangre es posible con un ejercicio que aleja el estrés en 60 segundos. Para hacerlo solo necesitas un lugar tranquilo y dos minutos de tu tiempo. Ubica el centro de la parte interna de tu muñeca y con tu dedo pulgar realiza movimientos circulares durante 60 segundos.

Este estímulo llega directo a tu cerebro, indicándole que no estás en «modo de supervivencia». Practícalo tres veces al día y te ayudará mucho. Por su parte, la música instrumental es muy efectiva para mejorar tu productividad y sacarte de ese «modo de alerta». El experto en psicología Sebastián Peña, recomienda mucho la canción «Yellow» de la banda Coldplay. También aconseja evitar música con ritmos acelerados como el reguetón, electrónica o rock pesado. Estudios recientes demuestran que este tipo de ritmos aceleran en lugar de calmar, por lo que puedes dejar esas rolas para un momento de festejo, pero para trabajar y concentrarte, no es lo más recomendable.

LA RESPIRACIÓN ES CLAVE PARA CONTROLAR EL ESTRÉS

La respiración es clave para controlar el estrés
La música, el movimiento y el agua fría pueden convertirse en aliados inesperados para reducir la tensión acumulada.

Otra opción es la exposición al agua fría, esto desencadena el reflejo de inmersión, un reinicio primario que reduce el cortisol en segundos. Para hacerlo solo debes terminar tu ducha con 30 segundos de agua fría, o sumergir tu cara en agua helada. A continuación, hacer gárgaras, como el nervio vago recorre los músculos de la garganta, hacer gárgaras enérgicas durante 1 minuto diariamente estimula el nervio vago y reduce el estrés basal. Ahora que conoces la técnica para aliviar el estrés apretando tu muñeca y los ritmos adecuados de música para bajar las tensiones, vas a alternarla con las siguientes respiraciones controladas que son una maravilla para calmarte al instante:

  • Inhala durante 4 segundos
  • Retén el aire por 7 segundos
  • Exhala durante 8 segundos

Para entrenar tu sistema nervioso y hacer que el nervio vago apague el estrés, solo necesitas algunas estimulaciones que son muy efectivas para mejorar los síntomas provocados por la activación crónica de este «modo de alerta». Por su parte, una buena caminata no deja de ser un método eficaz para colocar todos tus pensamientos en orden. Una caminata donde puedas tener contacto con la naturaleza y respirar aire puro, es clave para mejorar tu estado de ánimo. Incluso, correr con intensidad te permite relajarte más: todos los pensamientos desaparecen por un momento, solo eres tú corriendo y tu organismo liberando cortisol por la actividad física.

EL REMEDIO NATURAL QUE REGULA EL CORTISOL Y CUIDA LA SALUD SEXUAL MASCULINA

El remedio natural que regula el cortisol
Algunos remedios naturales ayudan a regular el estrés y mejorar el bienestar físico y mental de forma progresiva.

Otro de los métodos que parecen extraños, pero funcionan para regular los niveles de cortisol en sangre es el del zumbido o «aliento de abeja». El zumbido hace vibrar la garganta y el pecho, por lo que estimula directamente todas las zonas vinculadas al nervio vago. Además, hacer esta técnica durante 30 o 60 segundos, también aumenta el óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Por su parte, el ginseng indio es un adaptógeno que le permite a tu cuerpo una adaptación adecuada frente a situaciones de estrés físico y psicológico.

Del mismo modo, ayuda a mejorar la claridad mental y permite disminuir los niveles de cortisol en sangre (la hormona responsable del estrés); por lo que se vuelve un aliado clave para la función cognitiva. Aumenta la energía y la recuperación muscular tras el ejercicio. Por su parte, sus propiedades calmantes promueven un descanso reparador. Pero el beneficio que más impresiona entre los expertos en salud es su potencial para mejorar la libido de los hombres, y en algunos casos, la fertilidad. En este contexto, se convierte en una poderosa alternativa para reducir el estrés, ya que: cuanto menos cortisol, menos grasa abdominal.

Los expertos en salud recomiendan que para usarla de verdad se necesita cumplir con lo siguiente: dosis de 600 mg diarios, la hora de consumo debe ser en la tarde o noche, puedes ingerirla en cápsulas o polvo y para cumplir un ciclo saludable debes consumirla de 4 a 6 semanas sí, 1 a 2 semanas no. De esta forma se activan los beneficios de este remedio natural sin necesidad de no sobrecargar el sistema. Pero es importante aclarar, que estas recomendaciones no sustituye un tratamiento, por lo que debes consultar con tu especialista antes de integrar cualquier suplemento nuevo a tu dieta.

Nuevo control de la DGT: Perderás 1.000 euros y 6 puntos si tomas este jarabe común antes de coger el coche

Diego Servente
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Nuevo control de la DGT: Perderás 1.000 euros y 6 puntos si tomas este jarabe común antes de coger el coche

DGT: la palabra clave del invierno ya no es solo “resfriado”, es “drogotest”. Con los controles de saliva cada vez más habituales, hay conductores que se llevan la sorpresa: toman un jarabe con codeína o un analgésico opioide recetado y, al soplar (o mejor dicho, al “salivar”), el resultado puede encenderse como si hubieran consumido opiáceos.

El susto no se queda en un mal rato en el arcén: circular con presencia de drogas se castiga con 1.000 euros y la pérdida de 6 puntos del carné. Y aunque exista margen para demostrar que era un fármaco, el primer golpe llega igual: inmovilización, papeleo y la sensación de estar pagando por “hacer las cosas bien” cuando estabas cuidándote.

EL JARABE QUE TE PUEDE ARRUINAR EL CONTROL

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La escena es más común de lo que parece: tos seca, fiebre, noche mala y, a la mañana siguiente, un jarabe o un antigripal “fuerte” con codeína para cortar el síntoma. En España, la codeína se usa como antitusivo y analgésico, y su parentesco con los opiáceos es precisamente el origen del lío cuando entra en juego un test rápido.

El problema no es solo “dar sueño”: el punto crítico es el resultado del control. Algunos medicamentos para gripe, tos o resfriado pueden arrojar un positivo en un control de drogas, porque el test busca familias de sustancias (como opiáceos) y no siempre distingue el matiz clínico a la primera. En esa fotografía inicial del control, la DGT aplica la misma lógica sancionadora que con drogas ilegales.

¿Consecuencia práctica? Si se conduce y aparece “presencia de drogas”, la sanción administrativa que se tramita es 1.000 euros y 6 puntos, con posibilidad de reducción por pronto pago, pero con el golpe completo en el momento del acta. En la carretera, lo que cuenta es lo que marque el test y lo que puedas acreditar, no lo “razonable” del jarabe.

CÓMO FUNCIONA EL DROGOTEST Y DÓNDE FALLA

Los controles de drogas se apoyan en pruebas de saliva para detectar sustancias como cannabis, cocaína, anfetaminas u opiáceos, y ese enfoque por categorías es el que abre la puerta a confusiones cuando hay medicación de por medio. El conductor no tiene por qué estar “colocado”: basta con que el reactivo interprete señales compatibles con ese grupo.

En paralelo, la propia DGT mantiene información sobre drogas y medicación y recuerda que hay sustancias legales —incluidos fármacos— que alteran funciones psíquicas y pueden comprometer la conducción. A esto se suma lo más delicado del caso: el primer positivo en carretera puede activar el protocolo sancionador, aunque después exista la opción de contrastar o justificar.

Traducido a la vida real: si el resfriado te obliga a medicarte y además tienes que conducir, el riesgo no es solo el síntoma; es el cruce entre medicamento y control. Por eso conviene pensar como lo haría un agente: si aparece un positivo, ¿qué documentación llevas?, ¿qué tomaste exactamente?, ¿cuándo fue la última dosis?

RECETA, PROSPECTO Y PRUEBA DE LABORATORIO: TU SALVAVIDAS

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Aquí llega la parte que muchos desconocen: la sanción por “presencia de drogas” existe, pero se distingue el consumo de drogas de sustancias bajo prescripción en condiciones terapéuticas y compatibles con la conducción. En la práctica, si no puedes acreditarlo en el momento, el trámite se complica y el conductor queda a la defensiva.[1][4]

La clave está en “demostrarlo”: hay textos divulgativos que insisten en que, para librarte de la multa, necesitas probar que era un medicamento. Eso significa receta, informe médico, caja con tu nombre si procede, y el prospecto donde figure el principio activo. Y, si hay confirmación posterior, el escenario cambia, pero el susto inicial no te lo quita nadie.

Utilidad directa: antes de salir, guarda en el móvil una foto de la receta electrónica o del justificante, y evita el “me lo recetaron hace meses, no lo llevo encima”. Además, si el fármaco es de los que afectan a la capacidad de conducción, la pregunta no es solo “¿me puede multar la DGT?”, sino “¿debería estar conduciendo hoy?”.

LO QUE DEBES HACER ANTES DE ARRANCAR

Si has tomado un jarabe con codeína o un antigripal potente, la primera regla es simple: no te fíes del “a mí no me hace nada”. El criterio clave es tu estado y el tipo de medicación, porque hay fármacos que reducen reflejos o atención aunque tú te notes “normal”.

La segunda regla es preventiva y práctica: revisa el prospecto, identifica el principio activo y, si es un tratamiento recetado, lleva algo que lo acredite. Si te toca control, no improvises: explica qué has tomado, cuándo y por qué, y apóyate en documentación verificable para evitar que todo quede en una discusión estéril en el arcén.

Y la tercera regla, la más importante: si estás lo bastante enfermo como para necesitar un jarabe con codeína, quizá no es el mejor día para conducir. La DGT no solo vigila drogas ilegales; también insiste en la relación entre medicación y seguridad vial, porque el accidente no pregunta si el fármaco era “legal”.

La gran estafa de nuestra infancia: por qué era tecnológicamente imposible ganar al videojuego de Hugo desde casa

Diego Servente
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La gran estafa de nuestra infancia: por qué era tecnológicamente imposible ganar al videojuego de Hugo desde casa

Hugo era un juego funcionaba mediante dos computadoras Commodore Amiga 3000 en el estudio que recibían los tonos del teléfono fijo y los convertían en comandos, pero el sistema arrastraba un problema mortal: la latencia entre la pulsación en casa y la reacción en pantalla generaba un desfase que volvía prácticamente imposible esquivar obstáculos con precisión. Aunque los productores instalaron un demodulador DTMF para calcular el retardo pulsando el 5 antes de empezar, la compensación rara vez alcanzaba para superar ni siquiera la primera fase.

Carmen Sevilla presentó el formato en España a través del programa «Telecupón» desde junio de 1992 en Telecinco, mientras que Pepe Navarro también lo incorporó en su espacio. Los niños llamaban convencidos de dominar la situación, pero la realidad técnica los condenaba: entre teléfonos de rueda aún vigentes en muchos hogares, auriculares alejados del televisor y un retardo de varios segundos inherente a la transmisión, el fracaso estaba garantizado.

EL ENGRANAJE TECNOLÓGICO QUE NADIE VEÍA

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La tecnología IT 3000 desarrollada por ITE Media danesa transformaba los tonos multifrecuencia del teléfono en inputs para las Commodore Amiga 3000, una máquina que almacenaba en su memoria todos los escenarios del juego: Hugo en la montaña, Hugo haciendo skate, Hugo en la selva. El sistema debía sincronizar la señal telefónica con la emisión televisiva en directo, una hazaña compleja para la infraestructura de telecomunicaciones de principios de los 90.

Antes de iniciar cada partida, los participantes marcaban el número 5 para que el sistema calibrara cuánta latencia existía entre el estudio y el domicilio particular. Sin embargo, esta compensación resultaba insuficiente ante las variaciones constantes de la red telefónica analógica, que provocaban picos de retardo impredecibles durante el transcurso del juego.

Los concursantes pulsaban las teclas creyendo comandar a Hugo en tiempo real, pero la realidad era que la orden llegaba tarde casi siempre, haciendo que el personaje chocara contra piedras, cayera al vacío o fallara saltos cronometrados al milisegundo. El resultado eran partidas desastrosas que alimentaban la teoría de que todo era un montaje cuando, paradójicamente, el problema era justo el contrario: funcionaba demasiado «real» para las limitaciones técnicas de la época.

EL CALVARIO DE JUGAR CON TECNOLOGÍA DE POSGUERRA

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La mayoría de hogares españoles conservaban en 1992 teléfonos de rueda, dispositivos que convertían jugar a Hugo en una prueba de paciencia demencial. Girar el disco para marcar cada número antes de saltar o agacharse resultaba tan lento que el personaje ya había colisionado cuando la orden finalmente llegaba al estudio.

Incluso con teléfonos de teclas, la situación no mejoraba sustancialmente porque el auricular debía permanecer en la misma estancia que el televisor para poder ver la pantalla. En la España de los 90, lo habitual era tener un único aparato telefónico ubicado en el recibidor o el pasillo, obligando a muchos niños a jugar literalmente a ciegas o a gritar indicaciones a un familiar que observaba la tele desde el salón.

La transmisión televisiva arrastraba además su propio retardo respecto al directo, sumando más segundos al abismo temporal que separaba la intención del jugador de la acción en pantalla. Esta acumulación de latencias convertía cada partida en un ejercicio de frustración donde reaccionar correctamente significaba perder, porque el timing necesario excedía las capacidades del sistema completo.

LA FACTURA DEL 906 Y EL MITO DE LA ESTAFA

Los números 906 de tarificación especial generaban ingresos por minuto, y cada intento fallido representaba dinero real saliendo del bolsillo familiar sin posibilidad de victoria. Muchos padres descubrieron facturas astronómicas de Telefónica acumuladas por hijos que llamaban obsesivamente convencidos de que el siguiente intento sería el definitivo.

Gaby Roife, conductora de la versión argentina «A jugar con Hugo» en Magic Kids, tuvo que desmentir públicamente durante años las acusaciones de fraude: «Era así, apretabas los botones del teléfono y Hugo se movía, hay un gran mito con eso y era muy sencillo». La realidad es que el sistema funcionaba exactamente como prometía, pero nadie había advertido que funcionamiento técnico no equivalía a jugabilidad práctica.

En algunos casos extremos, cuando la latencia superaba umbrales críticos, la producción llamaba directamente a concursantes para que jugaran desde el propio estudio sin aparecer en cámara, preservando así la «magia» del formato. Esta práctica, descubierta años después, alimentó aún más las teorías conspirativas sobre un programa diseñado intencionalmente para que nadie ganara.

Fue la mujer más deseada de España en el 2000 y hoy trabaja en una farmacia: el cambio radical de Inma del Moral

Diego Servente
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Fue la mujer más deseada de España en el 2000 y hoy trabaja en una farmacia: el cambio radical de Inma del Moral

Inma del Moral no es solo un nombre en la hemeroteca de nuestra televisión, es el símbolo de una época donde la naturalidad y el descaro conquistaron a la audiencia. Su rostro empapeló las carpetas de medio país y redefinió el papel de la reportera intrépida mucho antes de que las redes sociales dictaran qué es viral y qué no.

Sin embargo, el destino de la que fuera la mujer más deseada del año 2000 no estaba en los platós de Telecinco, sino detrás de un mostrador de farmacia lejos del ruido mediático. Su transición del glamour absoluto a la gestión farmacéutica es uno de los giros de guion más fascinantes y menos contados de la crónica social española.

EL HURACÁN QUE CAMBIÓ LA TELEVISIÓN

A finales de los años 90, la parrilla televisiva española sufrió una sacudida sísmica con la llegada de un formato que mezclaba humor y actualidad de una forma nunca vista. El Informal no solo fue un programa de éxito, sino la cantera de talentos que modernizó el lenguaje audiovisual con un estilo rápido y corrosivo que todavía hoy se intenta imitar sin éxito.

Inma del Moral se convirtió rápidamente en el actuando como reportera que desarmaba a políticos y celebridades con una sonrisa letal y un micrófono en mano. Su capacidad para meterse en el bolsillo a figuras internacionales, desde estrellas de Hollywood hasta cantantes latinos, la catapultó a un estatus de icono pop que trascendía la propia pantalla.

El impacto de su presencia fue tal que las revistas de la época la coronaron unánimemente como la mujer más deseada de España, superando a modelos y actrices consagradas. Aquella fama vertiginosa, sin embargo, traía consigo una presión mediática insostenible que convertiría cada paso de su vida privada en un asunto de debate nacional.

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CUANDO EL AMOR APAGÓ LA CÁMARA

La salida de Inma del programa que la hizo estrella no fue silenciosa, sino que estuvo rodeada de rumores y especulaciones que llenaron horas de tertulias del corazón. Su relación sentimental con el presentador Pedro Ruiz, mucho mayor que ella, generó un terremoto mediático que puso a prueba la resistencia de la joven reportera frente al escrutinio público.

Aunque fue sustituida por Patricia Conde, quien continuaría el legado del programa, Inma ya había dejado una huella imborrable en la memoria colectiva de una generación que creció viendo sus reportajes. Aquel relevo no fue solo un cambio de caras, sino el inicio de un distanciamiento progresivo del medio que, paradójicamente, tanto la adoraba.

La decisión de alejarse de la primera línea de fuego no fue un fracaso, sino una elección vital consciente para recuperar el control de su propia narrativa. Mientras otros se aferraban desesperadamente a la fama efímera de realities como los que narra la historia de Gran Hermano, ella optó por un camino mucho más discreto y, a la larga, mucho más auténtico.

LA REINVENCIÓN ENTRE MEDICAMENTOS

Lejos de los focos y las alfombras rojas, la antigua estrella de la televisión encontró su lugar en un entorno radicalmente opuesto: el sector sanitario. En una de sus raras reapariciones públicas, confesó estar metida de cabeza en el mundo de la farmacia, un oficio que requiere precisión, discreción y una vocación de servicio muy alejada del ego televisivo.

No ejerce como farmacéutica titular por falta de titulación específica, pero su labor diaria está vinculada a la gestión y el funcionamiento de la botica, demostrando una versatilidad laboral envidiable. Este giro profesional ha sorprendido a muchos, pero confirma que hay vida inteligente y satisfactoria más allá de las audiencias y el share diario.

Esta nueva etapa laboral le ha permitido construir una rutina sólida donde lo importante no es la imagen que proyectas, sino el trabajo real que realizas cada día. Es la prueba viviente de que el éxito no se mide en seguidores o portadas, sino en la capacidad de reinventarse y encontrar la paz en oficios que aportan valor tangible a la comunidad.

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UNA VIDA PLENA EN EL MUNDO RURAL

Hoy, Inma del Moral vive una existencia tranquila en una casa de campo, conectada con la naturaleza y su familia, lejos del asfalto y los paparazzis de la capital. Junto a su marido, el cámara argentino Juan Herrera, y su hijo Tomás, ha construido un refugio personal donde la privacidad es el bien más preciado y protegido.

Su aspecto actual, natural y relajado, dista mucho de aquella imagen hipersexualizada que la industria fabricó en los 2000 para vender revistas. En sus escasas apariciones o menciones en redes, se la ve feliz, centrada en su huerto y en su vida doméstica, disfrutando de una madurez que le ha sentado extraordinariamente bien.

La historia de Inma del Moral es, en definitiva, el triunfo de la persona sobre el personaje, una lección de humildad y sensatez en un mundo obsesionado con la visibilidad constante. Al final, la chica que todos querían ver en sus pantallas ha terminado siendo la mujer que nadie ve, pero que probablemente es mucho más feliz que cualquiera de nosotros.

Tu PlayStation te está robando 30 euros de luz al año sin que juegues: apaga este modo «vampiro» que viene activado por defecto

Diego Servente
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Tu PlayStation te está robando 30 euros de luz al año sin que juegues: apaga este modo «vampiro» que viene activado por defecto

Si tienes una PlayStation 5 en el salón, es muy probable que estés pagando un «peaje» mensual a la compañía eléctrica sin darte cuenta. La consola de Sony llega a nuestras manos configurada para priorizar la velocidad de arranque sobre la eficiencia, generando un gasto silencioso e innecesario que se acumula día tras día. Este consumo fantasma ocurre mientras tú duermes, trabajas o simplemente ves la televisión, y la mayoría de usuarios jamás llega a sospechar que su dispositivo sigue trabajando en la sombra.

El culpable tiene nombre y apellidos: el famoso «Modo Reposo», una característica diseñada para retomar tus partidas al instante y descargar actualizaciones en segundo plano. Aunque suena práctico, esta configuración predeterminada de fábrica mantiene a la máquina en un estado de letargo activo que, sumado a funciones periféricas como la alimentación de puertos USB, puede inflar tu recibo de la luz anual en cifras que rondan los 30 euros si no se gestiona correctamente.

PLAYSTATION: EL VAMPIRO ENERGÉTICO QUE DUERME EN TU SALÓN

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A diferencia de las consolas de hace dos décadas, que simplemente se apagaban, las máquinas de nueva generación funcionan más como servidores que como juguetes. Cuando pulsas el botón de apagado en el mando y ves esa luz naranja, la consola no se desconecta; entra en un estado de alerta permanente y silenciosa conocido técnicamente como standby. En este modo, la PS5 sigue conectada a internet, comprobando si hay parches para tus juegos, subiendo partidas a la nube o esperando una orden de encendido remoto desde tu móvil.

Los datos técnicos son reveladores: mientras que una consola totalmente apagada tiene un consumo residual insignificante (menos de 0,5 vatios), el modo reposo mal configurado puede multiplicar esa cifra exponencialmente. Si sumamos las horas inactivas del año —que son la inmensa mayoría—, este drenaje constante de energía puede suponer entre 50 y 100 kWh anuales adicionales, dependiendo de si la consola activa sus ventiladores para descargar un juego pesado de 100 GB mientras nadie la mira.

El impacto en tu bolsillo es directo, especialmente con las tarifas eléctricas fluctuantes que hemos vivido recientemente en España. Esos «pocos vatios» se traducen en unos 30 euros al año que literalmente estás tirando a la basura por ahorrarte apenas diez segundos en el arranque del sistema, un coste que ningún jugador debería asumir si no utiliza diariamente las funciones de descarga remota. Es un lujo invisible que pagas a precio de oro.

CÓMO DETENER LA SANGRÍA ELÉCTRICA PASO A PASO

La buena noticia es que Sony permite modificar este comportamiento, aunque la opción no está tan visible como debería para el usuario promedio. Para cerrar el grifo, debes encender tu consola y navegar hasta los ajustes (el icono del engranaje en la esquina superior derecha), entrar en la sección «Sistema» y buscar la pestaña «Ahorro de energía». Aquí es donde tomamos el control real de la máquina y dejamos de operar bajo las condiciones predeterminadas del fabricante.

Dentro de este menú, encontrarás la opción crítica: «Establecer funciones disponibles en modo reposo». Tienes dos caminos: desactivar el modo reposo por completo para que la consola se apague de verdad (recomendado para máximo ahorro) o personalizar qué funciones permites para reducir el consumo al mínimo indispensable. Si optas por lo segundo, asegúrate de desactivar la conexión a internet en reposo si no tienes pensado descargar nada esa noche.

El cambio es inmediato. Al seleccionar «Apagar la consola» en lugar de «Entrar en modo reposo» al terminar tu sesión, garantizas un corte total del suministro en los componentes principales. Tu PS5 tardará unos segundos más en arrancar la próxima vez, mostrando el logo de Sony y la advertencia de salud, pero a cambio habrás eliminado uno de los electrodomésticos «vampiro» más voraces de tu hogar.

LOS CÓMPLICES OCULTOS: USB Y HDMI-CEC

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El modo reposo no actúa solo; tiene aliados que empeoran la eficiencia energética sin que lo sepas. Uno de los ajustes más ineficientes es la alimentación perpetua de los USB, que por defecto viene configurada para suministrar energía a los mandos DualSense «siempre» o durante tres horas después de apagar la consola. Si tienes la costumbre de dejar el cable conectado sin el mando, o con el mando ya cargado, la consola seguirá «empujando» energía inútilmente hacia esos puertos.

Otro factor que dispara el consumo es la función HDMI-CEC, que permite que tu televisión encienda la consola y viceversa. Aunque es muy cómodo, a veces provoca encendidos accidentales: apagas la tele, pero la consola se queda en ese limbo de «semi-actividad», o al revés, enciendes la tele para ver las noticias y la PS5 se despierta, iniciando un ciclo de gasto innecesario y calentamiento de componentes sin que vayas a jugar ni un solo minuto.

Para blindar tu ahorro, configura la alimentación de los puertos USB a «Desactivada» o «3 horas» y asegúrate de que tus descargas automáticas solo se activen cuando tú lo decidas. Es vital revisar estas opciones tras cada actualización importante del firmware, ya que a veces las compañías restablecen los valores originales sin avisar, volviendo a activar todas las características que consumen luz por defecto.

LA ESTRATEGIA DE SONY Y TU RESPONSABILIDAD

Es legítimo preguntarse por qué una empresa tecnológica diseñaría un producto que gasta luz por defecto. La respuesta reside en la experiencia de usuario: Sony, al igual que sus competidores, prioriza la sensación de inmediatez y fluidez, vendiendo la idea de que la nueva generación no tiene tiempos de carga. Sin embargo, esta filosofía de «siempre listo» choca frontalmente con la necesidad actual de eficiencia energética y sostenibilidad doméstica.

El problema no es individual, sino colectivo. Si multiplicamos esos pequeños vatios desperdiciados por los más de 50 millones de consolas vendidas en todo el mundo, estamos hablando de una cantidad gigantesca de energía que se genera para alimentar máquinas que nadie está usando. Es un caso de libro de lo que se conoce como consumo en espera o carga fantasma, un fenómeno que las regulaciones europeas intentan limitar cada vez más en los nuevos electrodomésticos.

Al final, la decisión está en tu mano. Puedes seguir pagando esos 30 euros extra al año por la comodidad de que tu juego esté suspendido exactamente donde lo dejaste, o puedes invertir ese dinero en un juego nuevo o una suscripción, simplemente apagando la consola de verdad. Es un gesto pequeño, pero cuando tomas el control de tus aparatos, pasas de ser un consumidor pasivo a un usuario inteligente y eficiente.

El rearme de Europa en 2025: los gigantes que ganan miles de millones mientras el «caza del futuro» se hunde

Alejandro Suárez
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El rearme de Europa en 2025: los gigantes que ganan miles de millones mientras el «caza del futuro» se hunde

Rheinmetall y Saab lideran el rearme de Europa este 2025, mientras el caza del futuro (FCAS) se hunde por la parálisis. El éxito sueco esconde una clave táctica que Bruselas no vio venir.

El balance militar de este año confirma que el pragmatismo industrial de Suecia y Alemania ha vencido finalmente a los planes políticos. Mientras el proyecto FCAS agoniza entre retrasos infinitos, la entrega inmediata de equipos se ha convertido en la única moneda de cambio válida en un continente que ya no tiene tiempo para esperar a que los despachos se pongan de acuerdo. La autonomía estratégica europea se juega hoy más en las cadenas de montaje de blindados que en los despachos de Bruselas.

El balance militar de 2025 deja una Europa partida en dos velocidades industriales. Mientras gigantes como Rheinmetall y Saab disparan sus beneficios entregando soluciones inmediatas, proyectos faraónicos como el caza FCAS se hunden en el fango de la burocracia política, poniendo en serio riesgo la soberanía aérea del continente frente a las amenazas externas.

El silencio de los despachos en Bruselas contrasta con el estruendo de las fábricas en el norte. Cerramos un año donde la urgencia ha pasado por encima de la diplomacia de salón y las buenas intenciones de los tratados internacionales. Los analistas coinciden en que la defensa europea ha dejado de ser un sueño para convertirse en un mercado despiadado donde solo sobrevive quien tiene el producto listo para el combate. El panorama es, cuanto menos, inquietante para quienes esperaban una integración armoniosa de nuestras fuerzas armadas.

No basta con prometer miles de millones en presupuestos públicos si las líneas de producción están paradas o bloqueadas por celos nacionales. Este 2025 nos ha enseñado que el dinero no compra el tiempo perdido durante décadas de desinversión masiva en capacidades críticas de combate y logística pesada. Lo que antes era una discusión teórica sobre soberanía ahora se mide en unidades entregadas a pie de pista en los países del flanco este. Las sorpresas de este curso militar van mucho más allá de las simples cifras de inversión.

Saab y el triunfo del realismo sueco

Suecia ha demostrado que ser el «nuevo» de la clase en la OTAN no significa llegar con las manos vacías ni pedir permiso. La empresa Saab ha sabido capitalizar su agilidad para colocar sus aviones GlobalEye y sus sistemas anticarro en media Europa mientras otros seguían discutiendo el color de los botones. Es fascinante ver cómo la ingeniería sueca ha ganado la partida a base de pragmatismo y contratos cerrados en tiempo récord sin dar tantas vueltas innecesarias. Su ascenso no es casualidad, sino una estrategia de supervivencia puramente nórdica.

Los países bálticos y Polonia no quieren promesas para la próxima década, necesitan hierro y electrónica funcionando mañana mismo por la mañana. En este escenario, la firma de Estocolmo ha sabido leer que la inmediatez es la moneda de cambio más valiosa en el actual tablero geoestratégico que nos rodea por todos los flancos. El éxito sueco es el recordatorio de que en defensa, a veces, menos política institucional significa mucha más efectividad militar en el terreno. Y esto es solo el principio de su imparable expansión continental.

El músculo alemán que no deja de crecer

Rheinmetall ha pasado de ser un fabricante de componentes a convertirse en el pulmón que mantiene viva la resistencia europea actual. Su capacidad para escalar la producción de munición de 155 mm y los nuevos blindados Panther ha dejado en evidencia a todos sus competidores directos. Muchos critican la excesiva dependencia de Berlín, pero el acero alemán sigue siendo el estándar indiscutible cuando las cosas se ponen feas de verdad en las fronteras calientes de la Unión. La hegemonía industrial de Alemania parece hoy más sólida que nunca.

El gigante de Düsseldorf no solo vende armas, vende la seguridad de un suministro que no se corta por caprichos ideológicos de última hora. Mientras otros fabricantes se pierden en procesos de diseño infinitos, ellos han entendido que la producción en masa es la clave para dominar el mercado de defensa terrestre en este siglo. El resultado es una cartera de pedidos que asusta a los inversores y un peso político en la Unión que no para de aumentar. Pero cuidado, porque no todo el monte es orégano en este sector.

El estancamiento del caza del futuro

El programa FCAS, ese ambicioso proyecto de caza de sexta generación, se parece cada día más a un paciente en cuidados intensivos. España, Francia y Alemania siguen enredados en una red de desconfianzas mutuas sobre quién se queda con la propiedad intelectual de cada tornillo del avión. Es doloroso observar cómo el orgullo nacional está matando el proyecto estrella de la aviación europea mientras los rivales directos de la zona asiática siguen avanzando posiciones. La ventana de oportunidad se está cerrando a una velocidad que debería darnos pánico.

Los ingenieros se quejan en voz baja de que los políticos piden milagros técnicos pero no están dispuestos a ceder ni un milímetro de control. Al final, lo que iba a ser el símbolo de la unión es hoy el ejemplo perfecto de la parálisis que atenaza a las grandes potencias del continente desde hace años. Si el FCAS no remonta el vuelo pronto con un liderazgo claro, el futuro de nuestras fuerzas aéreas acabará dependiendo irremediablemente de la tecnología estadounidense. Y eso tiene un precio político que pocos quieren pagar.

La brecha entre el este y el oeste

La división en la compra de armamento ya no es solo económica, sino que se ha vuelto una cuestión de supervivencia geográfica. Mientras el eje París-Berlín se pierde en debates sobre la autonomía estratégica, los países del flanco este están comprando equipos coreanos y americanos sin mirar atrás. Resulta evidente que la confianza en la industria tradicional se ha agrietado de forma irreparable por la falta de velocidad en las entregas de los últimos años. El mapa de proveedores está cambiando radicalmente delante de nuestros ojos.

Esta desafección hacia los grandes programas conjuntos europeos está creando un ecosistema de defensa fragmentado que dificulta la operatividad común de nuestras tropas. No sirve de nada tener el mejor tanque sobre el papel si la logística se vuelve una pesadilla por la falta de estándares compartidos entre los países vecinos de la zona. El riesgo de convertir a Europa en un museo de sistemas incompatibles es más real que nunca en este cierre de 2025. Es un rompecabezas con piezas que simplemente no encajan.

El invierno de la verdad industrial

Llegamos al final de 2025 con la lección aprendida de que la defensa no se improvisa en un programa de televisión nocturno. Los ganadores de este año han sido aquellos que apostaron por la sencillez y la fabricación a escala frente a los sueños de grandeza tecnológica inalcanzable. Está claro que la realidad ha golpeado las expectativas de quienes creían que la paz eterna era un derecho garantizado por un contrato firmado en un despacho. Toca remangarse y volver a los fundamentos básicos de la industria pesada.

El futuro de la seguridad en el continente dependerá de nuestra capacidad para dejar de mirarnos el ombligo y empezar a producir de verdad. Si no somos capaces de rescatar proyectos como el FCAS o de potenciar a nuestros campeones industriales, el declive militar será inevitable en un mundo que no suele perdonar la debilidad estratégica. El 2026 asoma por la esquina con desafíos que nos obligarán a elegir definitivamente entre la unión real o la irrelevancia absoluta. Veremos quién tiene el valor de dar el primer paso.

El primer láser de combate operativo dispara a la velocidad de la luz por 3 dólares (y España no lo va a tener)

Alejandro Suárez
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El primer láser de combate operativo dispara a la velocidad de la luz por 3 dólares (y España no lo va a tener)

Israel acaba de hacer historia: ha desplegado el primer sistema láser operativo de alta potencia capaz de interceptar cohetes, drones y morteros en combate real. El sistema «Iron Beam» (Or Eitan en hebreo), entregado oficialmente el 28 de diciembre por Rafael y el Ministerio de Defensa, cuesta solo 3 dólares por disparo frente a los 50.000 que cuesta un misil Iron Dome. La brecha económica es tan brutal que transforma completamente la ecuación de la defensa aérea moderna.

La ceremonia de entrega fue presidida por el Ministro de Defensa Israel Katz, quien describió el logro como un «hito histórico que cambia las reglas de juego.» Durante meses de pruebas extensas, Iron Beam interceptó exitosamente cohetes, morteros y drones en escenarios que replicaban combate real. Ahora será integrado en la arquitectura defensiva israelí junto a Iron Dome, David’s Sling y los sistemas Arrow, formando la red de defensa aérea más robusta del mundo.

Un rayo láser en la guerra por la supervivencia

Lo extraordinario de Iron Beam no es solo su novedad tecnológica, sino que ha sido desarrollado, probado y perfeccionado mientras Israel estaba en guerra activa en dos frentes. Rafael Advanced Defense Systems, con ayuda de Elbit Systems para la tecnología láser, consiguió lo que militares occidentales llevan años intentando: un sistema láser que funciona efectivamente contra amenazas reales, no solo en laboratorios.

El presidente de Rafael, Yoav Tourgeman, fue brutalmente honesto sobre las circunstancias: «Incluso en combate activo tras los ataques del 7 de octubre y la guerra de dos frentes, Rafael continuó desarrollando una capacidad tecnológica sin precedentes.» No fue en paz. Fue mientras los drones de Hezbollah atacaban, mientras lluvia de cohetes caia sobre ciudades. Esta es la diferencia entre una victoria tecnológica de verdad y una promesa en PowerPoint. Lite Beam, la versión táctica de 10 kilovatios, ya interceptó cerca de 50 drones de Hezbollah en octubre de 2024.

Cien kilovatios enfocados en el tamaño de una moneda

El sistema principal, Iron Beam 450, dispara un rayo láser de 100 kilovatios de potencia pura con una apertura de 450 milímetros. El secreto está en lo que ocurre a continuidad: el sistema lanza entre 100 y 200 rayos simultáneamente hasta que uno golpea el objetivo, entonces todos los rayos se alinean en frecuencia idéntica y se concentran en un área del tamaño de una moneda. El calor generado es suficiente para destruir drones, quemar sistemas de guía de morteros o detonar cohetes en el aire en cuestión de segundos.

La versión táctica de 10 kilovatios, ya interceptó cerca de 50 drones de Hezbollah en octubre de 2024.

El rango operativo es de hasta 10 kilómetros. Los tiempos de engagement se miden en milisegundos a segundos. Una vez detectado el objetivo mediante radar de defensa aérea, la cámara térmica asume el seguimiento mientras la óptica adaptativa corrige las distorsiones atmosféricas que históricamente han sido la pesadilla de los sistemas láser. Israel pasó dos décadas resolviendo este problema. El resultado es un sistema que, según pruebas, mantiene precisión incluso a través de condiciones meteorológicas complejas.

La ecuación económica que cambia todo

La razón por la que Israel, Rusia y China están apostando fuerte por láseres de defensa es matemática básica: un dron suicida ucraniano de fabricación casera cuesta 300-500 dólares. Un Iron Dome para interceptarlo cuesta 50.000. Ese es el dilema que ha obsesionado a militares occidentales desde que Ucrania demostró que la guerra moderna no se gana con armamento caro sino con cantidad masiva de sistemas baratos. Incluso si un Iron Beam cuesta $3 por disparo, mientras que un Iron Dome cuesta 50 veces más, la diferencia es astronómica en una guerra de saturación.

El rango operativo es brutal para un disparo de 3 dolares, hasta 10 kilómetros.

Amir Baram, director general del Ministerio de Defensa israelí, subrayó esta ventaja: «Iron Beam es esperado que dramáticamente mejore tanto nuestra capacidad contra amenazas complejas como la ecuación económica: coste de intercepción versus precio de la amenaza.» Durante una campaña masiva de cohetes, este cálculo no es académico. Es la diferencia entre ganar o quedarse sin munición defensiva.

Una red defensiva sin huecos

Israel ha construido deliberadamente una red defensiva en capas donde cada sistema cubre lo que los otros no pueden. Iron Dome intercepta cohetes de corto alcance (4-70 km). David’s Sling cubre alcance medio (40-300 km). Arrow sistemas cubren largo alcance y misiles balísticos. Ahora Iron Beam rellena el hueco más crítico: las amenazas de ultra-corto alcance que Iron Dome no alcanza a interceptar, como morteros, drones cercanos y pequeños cohetes.

La integración es operativa. Los sistemas comparten radar y datos en tiempo real. El Jefe de la Fuerza Aérea, Maj. Gen. Tomer Bar, describió la ceremonia como «especialmente emocionante» porque representa «un sistema innovador que transforma la realidad operativa entregado de desarrolladores a manos del IDF.» Pero no es solo para la Fuerza Aérea. Iron Beam M, versión móvil de 50 kilovatios montada en camión, será desplegada con fuerzas terrestres. Lite Beam, de 10 kilovatios, ya está operativo con unidades especiales.

El problema que nadie puede resolver todavía

Los láseres tienen un talón de Aquiles: el clima. Nubes densas, lluvia, niebla. La radiación láser no penetra estos obstáculos. Russia Silent Hunter chino, de 30 kilovatios, tiene el mismo problema. El sistema estadounidense HELIOS tiene idéntica limitación. Israel está trabajando intensamente para mejorar la óptica adaptativa, buscando elevar disponibilidad a 90% incluso con clima complicado. Pero mientras tanto, Iron Beam opera en paralelo con Iron Dome, compensando limitaciones mutuamente.

iron dome

Durante el conflicto de junio de 2025 contra Irán, más de 50 misiles balísticos iraníes penetraron las defensas israelíes, causando 28 muertes. Esto reveló vulnerabilidades en saturación masiva. La solución no es reemplazar Iron Dome con Iron Beam, sino desplegar ambos en sinergia. Israel está considerando ahora láseres de mayor alcance para interceptar futura amenaza de Irán y Houthies yemeníes.

Una ventaja tecnológica que el mundo está copiando

Mientras Israel desplegaba Iron Beam operativamente, Rusia estaba probando el Silent Hunter chino, Rusia anunciaba sus propias pruebas de defensa láser, Estados Unidos trabajaba con HELIOS en destructores Arleigh Burke. Pero solo Israel tiene un sistema en servicio operativo, probado en combate, a escala. Yuval Steinitz, presidente de Rafael, fue claro: «Israel se convierte hoy en el primer país en el mundo en desplegar operativamente un sistema láser para intercepción de amenazas aéreas.»

Esto tiene implicaciones comerciales enormes. Aliados como Estados Unidos, Europa, India pueden comprar Iron Beam. La tecnología ha sido validada bajo fuego real, no bajo promesas corporativas. Para militares que compran defensa, esto es inestimable. Rafael está ya en producción serie de múltiples sistemas. El Ministerio de Defensa dice hay numerosos sistemas ya en manufactura. Incluso mientras se produce, el ejército israelí está desarrollando próximas generaciones de sistemas láser para despliegue terrestre y aéreo.

España: Como siempre un tiro en el pie

Mientras Israel despliega Iron Beam, el primer sistema láser operativo de defensa aérea del mundo, España permanece atrapada en una contradicción estratégica que socava su posición tecnológica. El Gobierno aprobó en septiembre de 2025 un embargo total de armas a Israel, prohibiendo la compra de material defensivo, tecnologías de doble uso y el tránsito por territorio español de armamento con destino israelí.

Sin embargo, la realidad industrial es brutal: España no está boicoteando a Israel, sino privándose a sí misma de acceso a innovaciones defensivas críticas en un momento en que la Unión Europea se debate entre autarquía tecnológica e integración con aliados avanzados. Israel lleva décadas construyendo ecosistemas de defensa aérea en capas —Iron Dome, David’s Sling, Arrow, y ahora Iron Beam— mientras España apenas avanza con proyectos como TALOS-TWO y SIGILAR, ambos en fase de demostrador.

El problema es que Israel, a través de empresas como Rafael y Elbit Systems, posee patentes y tecnologías de óptica adaptativa, gestión de haz láser y sistemas de guía que España necesitaría para acortar su curva de aprendizaje. Al cerrar puertas a transferencia tecnológica israelí, España se une a un club de países sin acceso a sistemas láser operativos validados en combate real. Además, cuando el Gobierno español levantó el embargo apenas tres meses después (en diciembre de 2025) para autorizar compras a Airbus vinculadas con Israel, argumentando «intereses comerciales nacionales», reveló que el embargo era más retórica política que estrategia de defensa coherente.

Mientras tanto, Alemania, Bélgica, Hungría y otros aliados OTAN avanzan rápidamente en láseres de combate junto a Israel, dejando a España rezagada en una tecnología que redefinirá arquitecturas defensivas en la próxima década. El resultado final es que España está tomando decisiones basadas en política interna sobre Palestina que no castigan a Israel (que vende sus sistemas a potencias occidentales sin fricciones) pero sí perjudican la autonomía tecnológica española en defensa aérea crítica

Las 25 personas más influyentes en España en ciencia y tecnología

Alberto Ochoa
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Las 25 personas más influyentes en España en ciencia y tecnología
Logos patrocinadores los 500 más influyentes

1. Diana Morant

Ministra de Ciencia, Innovación y Universidades, con formación como ingeniera de telecomunicaciones y una carrera pública centrada en el impulso de la innovación. Desde su posición dirige la estrategia nacional de I+D+i y coordina prioridades de modernización del sistema científico y universitario. Su capacidad de influencia se expresa en presupuestos, programas, incentivos y marcos de colaboración público-privada. También actúa como voz institucional en la proyección internacional de la ciencia española y en la agenda de transformación digital.

Diana Morant
Diana Morant

2. Rafael Yuste

Neurobiólogo y profesor en la Universidad de Columbia, reconocido por su liderazgo intelectual en neurotecnología y por impulsar iniciativas científicas de gran escala. Es uno de los nombres asociados al proyecto BRAIN y a la investigación de circuitos neuronales con tecnologías avanzadas de registro y análisis. Su influencia no es solo académica: participa de forma activa en debates globales sobre neuroderechos, privacidad mental y ética cerebral. En 2025 sigue siendo una referencia transversal entre ciencia, política científica y gobernanza de tecnologías emergentes.

Rafael Yuste
Rafael Yuste

3. Margarita del Val

Viróloga e inmunóloga del CSIC, especializada en los mecanismos de respuesta inmunitaria frente a infecciones víricas. Su trayectoria investigadora se combina con una labor divulgativa constante basada en claridad, prudencia científica y rigor. En salud pública ha sido una de las voces más escuchadas por su capacidad de contextualizar evidencias y explicar incertidumbres sin perder precisión. Su influencia reside en cómo traduce conocimiento complejo para instituciones, medios y ciudadanía, elevando el estándar del debate científico.

Margarita del Val
Margarita del Val

4. Nuria Oliver

Ingeniera en inteligencia artificial, directora y cofundadora de ELLIS Alicante, con proyección internacional en IA ética y ciencia de datos. Ha trabajado en computación móvil, análisis de comportamiento y modelos de impacto social, integrando investigación y aplicación responsable. Es una de las voces europeas más influyentes en 2025 en materia de gobernanza de la IA, sesgos y uso de datos con garantías. Su figura conecta comunidad científica, industria, reguladores y opinión pública en torno a la adopción segura de tecnologías.

Nuria Oliver
Nuria Oliver

5. María Blasco

Investigadora pionera en el estudio de telómeros, envejecimiento y cáncer, con una trayectoria que ha situado a España en el mapa internacional de la biomedicina. Dirigió el Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (2011–2025), combinando liderazgo científico y gestión institucional. Su influencia se expresa en la consolidación de líneas estratégicas de investigación y en la atracción de talento y financiación competitiva. También ha contribuido a trasladar el debate sobre longevidad y medicina de precisión a la esfera pública.

Maria Blasco
María Blasco

6. Elena García Armada

Ingeniera industrial y fundadora de Marsi Bionics, referente en robótica aplicada a la salud y la rehabilitación. Es creadora del primer exoesqueleto pediátrico del mundo, un hito tecnológico con impacto directo en pacientes y familias. Su perfil ejemplifica la transferencia tecnológica: de la investigación a productos clínicos y soluciones reales. En 2025 su influencia se asienta en la combinación de innovación, emprendimiento y un relato potente de ciencia con propósito social.

Elena Garcia Armada
Elena García Armada

7. Álvaro Pascual-Leone

Catedrático de neurología en la Universidad de Harvard, especializado en estimulación cerebral no invasiva y plasticidad neuronal. Su trabajo ha contribuido a redefinir cómo se entiende la rehabilitación neurológica, el aprendizaje y el envejecimiento saludable desde la neurociencia clínica. Es una autoridad global tanto por producción científica como por liderazgo en programas interdisciplinarios. En el ecosistema internacional actúa como puente entre investigación, medicina traslacional y enfoques de salud basados en evidencia.

Alvaro Pascual Leone
Álvaro Pascual-Leone

8. Raquel Yotti

Cardióloga y comisionada del PERTE de Salud de Vanguardia, con un perfil que combina medicina, innovación y gestión pública. Ha desempeñado un papel clave en el diseño de estrategias para acelerar la transformación biomédica, la medicina personalizada y la modernización tecnológica del sistema sanitario. Su influencia se mide por la capacidad de coordinar actores diversos: hospitales, centros de investigación, empresas y administración. En 2025 representa una figura decisiva para convertir innovación en capacidades concretas del sistema de salud.

Raquel Yotti
Raquel Yotti

9. María Eloísa del Pino

Presidenta del CSIC, con formación y trayectoria académica en ciencia política centrada en políticas públicas y gobernanza. Lidera la modernización e internacionalización del mayor organismo científico del país, con impacto en prioridades de investigación, estructuras internas y alianzas estratégicas. Su influencia no se limita al plano administrativo: también interviene en cómo se articula la ciencia en el debate público y en la relación con la política científica europea. En 2025 su papel es central para fortalecer capacidades, talento y competitividad del sistema.

Maria Eloisa del Pino
María Eloísa del Pino

10. Ignasi Belda

Director general de la Agencia Española de Supervisión de la Inteligencia Artificial (AESIA), con experiencia en tecnologías digitales, emprendimiento y regulación. Su rol es clave en la aplicación del marco europeo de IA en España y en la supervisión práctica de usos, riesgos y garantías. En 2025 su influencia se concreta en criterios de cumplimiento, interacción con empresas y coordinación institucional. Se sitúa en el punto donde se cruzan innovación, derechos, competitividad y confianza social en sistemas algorítmicos.

Ignasi Belda
Ignasi Belda

11. María Begoña Vila

Astrofísica e ingeniera de sistemas en la NASA, con responsabilidades en instrumentos científicos del telescopio James Webb. Representa uno de los mayores talentos españoles en exploración espacial por su papel en la operativa y el rendimiento de misiones de altísima complejidad. Su influencia es técnica y simbólica: aporta credibilidad a la presencia española en proyectos punteros y sirve de referencia para carreras STEM globales. En 2025 su perfil conecta ciencia básica, ingeniería de misión y comunicación del impacto científico del espacio.

12. Mara Dierssen

Neurobióloga e investigadora en el Centro de Regulación Genómica (CRG), especializada en síndrome de Down y plasticidad neuronal. Combina excelencia científica con divulgación sostenida y una defensa activa de la inclusión social y la ciencia accesible. Su influencia se amplifica por su capacidad para enlazar investigación biomédica con políticas y sensibilidad pública. En 2025 es un referente que muestra cómo la ciencia puede generar conocimiento, conversación social y cambios de mirada.

13. Enrique Lizaso

CEO de Multiverse Computing, empresario tecnológico centrado en computación cuántica aplicada. Su influencia crece en la convergencia entre IA y tecnologías cuánticas, llevando conceptos avanzados a casos de uso reales en industria y finanzas. En 2025 destaca por su capacidad para atraer inversión, talento y alianzas internacionales, posicionando a España en una carrera tecnológica estratégica. Su figura representa la transición de la investigación profunda hacia productos y ventajas competitivas en mercados globales.

14. Sara García Alonso

Bióloga molecular e investigadora en oncología, seleccionada como astronauta de reserva de la Agencia Espacial Europea (2022). Su trayectoria combina ciencia biomédica con un papel de alto impacto simbólico en la ciencia espacial europea. En 2025 es una figura inspiradora para vocaciones STEM por su visibilidad y por la narrativa de excelencia basada en mérito científico. Su influencia se despliega en divulgación, representación internacional y conexión entre investigación y cultura científica.

15. Adolfo García-Sastre

Virólogo y codirector del Global Health & Emerging Pathogens Institute, especializado en gripe, coronavirus y patógenos emergentes. Su trabajo tiene influencia global por su aportación a la comprensión de mecanismos virales y al desarrollo de estrategias frente a futuras amenazas. Es una figura consultada en entornos científicos e institucionales por su experiencia y autoridad. En 2025 mantiene un papel relevante en la conversación internacional sobre preparación pandémica y salud pública.

16. Eva Ortega Paíno

Secretaria General de Investigación, bioquímica especializada en oncología y biobancos. Desempeña un rol clave en la planificación, coordinación y ejecución de políticas científicas, desde programas hasta estructuras de evaluación. Su influencia se expresa en la arquitectura que permite que la ciencia funcione: financiación, prioridades, infraestructuras y gobernanza. En 2025 es una pieza central del engranaje institucional que sostiene el sistema de I+D+i.

17. Lluís Montoliu

Investigador del CSIC y experto en edición genética, con especial foco en CRISPR, enfermedades raras y bioética. Lidera proyectos pioneros en biotecnología y participa activamente en la conversación pública sobre límites, riesgos y oportunidades de la edición genética. Su influencia proviene de combinar ciencia de frontera con responsabilidad ética y divulgación clara. En 2025 es una referencia imprescindible cuando se debate sobre genética humana, regulación y aplicación clínica.

18. Alicia Calderón

Física del Instituto de Física de Cantabria (CSIC-UC), investigadora en física de partículas y análisis de datos en el CERN. Su trabajo se sitúa en grandes colaboraciones internacionales donde la ciencia depende tanto de precisión experimental como de capacidades de computación avanzada. Es una voz activa de la ciencia española en proyectos que definen el conocimiento fundamental de la materia. En 2025 su influencia crece por su papel en equipos punteros y por su visibilidad como referente científico.

19. Ana Fernández-Sesma

Viróloga en el Hospital Monte Sinaí de Nueva York, especializada en la interacción entre virus y sistema inmunitario. Su proyección internacional se basa en investigación experimental sólida y en contribuciones relevantes para comprender patogénesis y respuesta inmune. Actúa como puente entre el ecosistema científico español y centros líderes globales. En 2025 su influencia destaca por la capacidad de traducir ciencia de laboratorio en conocimiento aplicable a salud pública y medicina.

20. Mariano Barbacid

Investigador en oncología molecular, descubridor del oncogén H-ras y figura pionera del cáncer molecular. Su influencia histórica sigue vigente porque su trabajo marcó un antes y un después en la biología del cáncer y en la cultura científica española. Continúa siendo un referente intelectual y mediático cuando se habla de investigación biomédica y estrategia científica. En 2025 mantiene un peso simbólico y técnico que trasciende generaciones.

21. Carles Lalueza-Fox

Director del Museu de Ciències Naturals de Barcelona, especialista en ADN antiguo y evolución humana. Ha contribuido a situar la paleogenómica como una disciplina central para comprender migraciones, mestizajes y procesos evolutivos. Su influencia es doble: investigación puntera y divulgación de alto impacto para públicos amplios. En 2025 destaca por conectar ciencia, patrimonio, museología y conversación social sobre identidad y origen.

22. Pedro Cavadas

Cirujano plástico y reconstructivo reconocido por trasplantes y cirugías de extrema complejidad. Su influencia médica es internacional por su capacidad técnica, por la innovación clínica y por el impacto mediático de intervenciones excepcionales. En 2025 sigue siendo un referente público que simboliza excelencia quirúrgica y medicina de frontera. También contribuye a elevar el debate sobre límites de la cirugía reconstructiva y posibilidades de la biotecnología clínica.

23. Margarita Parra

Catedrática de Química Orgánica en la Universidad de Valencia, especializada en síntesis orgánica y formación científica. Su influencia se sostiene tanto por contribuciones académicas como por su papel en la construcción de escuela científica y mentorización. Representa la continuidad de la ciencia básica como base de innovación farmacéutica, materiales y tecnologías químicas. En 2025 destaca como referencia docente y académica dentro de su disciplina.

24. Paquita Ors

Pionera de la cosmética científica en España, creadora de cientos de fórmulas magistrales dermocosméticas. Su legado es influyente por unir botánica aplicada, formulación rigurosa y un enfoque artesanal con base científica. En 2025 su nombre sigue teniendo peso en innovación cosmética, cultura de producto y tendencias de dermocuidado. Representa un tipo de influencia tecnológica ligada a la ciencia aplicada al bienestar y a la industria.

25. Juan Luis Arsuaga

Paleoantropólogo y codirector de los yacimientos de Atapuerca, figura clave en la evolución humana y la paleoantropología europea. Su influencia científica se combina con una capacidad extraordinaria de divulgación y construcción de relato cultural sobre el origen humano. En 2025 sigue siendo una voz central para explicar ciencia compleja con perspectiva histórica y pensamiento evolutivo. Conecta investigación, patrimonio, educación y una conversación pública que trasciende la academia.

500 MÁS INFLUYENTES

Una de las singularidades que definen la lista de los 500 españoles más influyentes es su estructura de evaluación, articulada en dos ámbitos complementarios que permiten captar, con precisión, la complejidad del liderazgo en nuestro país. Por un lado, se tiene en cuenta la percepción de personas que, desde posiciones relevantes en distintos sectores —político, empresarial, cultural, mediático, deportivo o tecnológico—, conocen de primera mano cómo se genera y se ejerce la influencia en sus respectivos entornos. Su criterio, basado en la experiencia directa, la interlocución con actores clave y la lectura estratégica de los procesos sociales, resulta esencial para identificar a quienes están definiendo tendencias, tomando decisiones cruciales o marcando la agenda pública desde espacios de poder institucional o sectorial.

Por otro lado, el listado incorpora la valoración que procede de un sondeo extendido a nivel social, donde se recoge la percepción ciudadana acerca de figuras que poseen un reconocimiento más amplio y popular. En este plano se mide no solo la notoriedad pública, sino la capacidad real de conectar con la opinión colectiva, influir en hábitos, generar conversación y establecer referentes en la vida cotidiana: desde deportistas e influencers hasta comunicadores, artistas y personajes públicos cuya presencia activa moldea imaginarios y comportamientos sociales.

La combinación de estas dos fuentes —la mirada experta y la percepción popular— convierte a esta clasificación en un termómetro único de influencia, capaz de mostrar tanto quién detenta el poder desde los centros decisores como quién lo ejerce desde la calle, los medios y la cultura social. De esta síntesis surge, cada año, una radiografía viva y cambiante de quién está configurando el rumbo de España.

Así queda el calendario de festivos para toda España en 2026

Alberto Ochoa
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Así queda el calendario de festivos para toda España en 2026

El Boletín Oficial del Estado ya ha publicado la lista definitiva de días festivos para 2026 en todas las comunidades autónomas. Será un año en el que algunas de estas fiestas coincidirán en domingo, un detalle que influye en los puentes de 2026, claves para planificar vacaciones, escapadas y planes de ocio.

TODOS LOS FESTIVOS

El calendario laboral de 2026 que aparece publicado en el BOE recoge doce días festivos a los que hay que sumar otros dos que elige cada ayuntamiento. Ocho de esos días festivos se celebran en toda España al mismo tiempo: siete días no sustituibles, más el día de Reyes, que han decidido mantener todas las comunidades autónomas.

Así que estos serán los ocho días festivos que se celebrarán a la vez en toda España en 2026:

  • 1 de enero: Año Nuevo (jueves)
  • 6 de enero: Epifanía del Señor (Reyes, martes)
  • 3 de abril: Viernes Santo (viernes)
  • 1 de mayo: Día del Trabajo (viernes)
  • 15 de agosto: Asunción de la Virgen (sábado)
  • 12 de octubre: Día del Pilar (lunes)
  • 8 de diciembre: Inmaculada Concepción (lunes)
  • 25 de diciembre: Natividad del Señor (jueves)

Los cuatro festivos restantes los pueden designar las comunidades autónomas libremente. Para hacerlo, han optado por distintas posibilidades: trasladar a un lunes o a otra festividad tradicional los días 1 de noviembre y 6 de diciembre (días de Todos los Santos y Constitución, que en 2026 coinciden en domingo), incluir San José (19 de marzo) o Santiago Apóstol (25 de julio), elegir festividades propias y/o añadir algún día festivo más en Semana Santa, como el jueves santo o el lunes de Pascua, entre otras posibilidades.

Además, para tener el calendario laboral 2026 al completo, habría que sumar otros dos festivos locales, que elige cada ayuntamiento. Eso significa que en realidad serán 14 los días festivos que se podrán disfrutar en España en 2026.

PUENTES

Todo esto hace que el número de puentes en 2026 varíe según la comunidad autónoma de residencia: las que han elegido pasar a lunes los dos festivos que caen en domingo tendrán puente en Todos los Santos y también el de la Constitución e Inmaculada Concepción de diciembre. En cualquier caso, en 2026 habrá cuatro puentes en todas las comunidades autónomas durante los siguientes periodos:

  • Semana Santa (de jueves 2 de abril a domingo 5 de abril; o de viernes 3 de abril a lunes 6 de abril).
  • Fiesta del Trabajo (el 1 de mayo será viernes en 2026).
  • Día del Pilar. Fiesta Nacional de España (el 12 de octubre será lunes).
  • Navidad (el 25 de diciembre será viernes).

LAS FIESTAS EN CADA AUTONOMÍA

A continuación ha una relación de festivos por cada una de las comunidades autónomas más las ciudades autónomas de Ceuta y Melilla.

Andalucía

28 de febrero: Día de Andalucía (sábado)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
2 de noviembre: Todos los Santos se traslada al lunes porque cae en domingo).
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Andalucía en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos, Constitución y Navidad.

Aragón

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
23 de abril: Día de Aragón (jueves)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Aragón en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos, Constitución y Navidad

Asturias

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
8 de septiembre: Día de Asturias (martes)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Asturias en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Constitución y Navidad.

Illes Balears

2 de marzo: Día de las Islas Baleares (se traslada al lunes porque cae en domingo).
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
26 de diciembre: San Esteban (sábado).

Puentes en Islas Baleares en 2026: Día de las Islas Baleares, Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Canarias

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
30 de mayo: Día de Canarias (sábado)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).
Más un día festivo que se designa por cada isla.

Puentes en Canarias en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Cantabria

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
28 de julio: Día de las Instituciones de Cantabria (martes)
15 de septiembre: La Bien Aparecida (martes)
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Cantabria en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Constitución y Navidad.

Castilla-La Mancha

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
4 de junio: Corpus Christi (jueves)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Castilla-La Mancha en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos y Navidad.

Castilla y León

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
23 de abril: Día de Castilla y León (jueves)
2 de noviembre: Todos los Santos (lunes) (*)
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Castilla y León en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos, Constitución y Navidad.

Cataluña

6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
24 de junio: San Juan (miércoles)
11 de septiembre: Fiesta Nacional de Cataluña (viernes)
26 de diciembre: San Esteban (sábado)

Puentes en Cataluña en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Fiesta Nacional de Cataluña, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Extremadura

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
8 de septiembre: Día de Extremadura (martes)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).
7 de diciembre: Día de la Constitución (lunes) (*)

Puentes en Extremadura en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos, Constitución y Navidad.

Galicia

19 de marzo: San José (jueves)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
24 de junio: San Juan (miércoles)
25 de julio: Día Nacional de Galicia (sábado)

Puentes en Galicia en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Comunidad de Madrid

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
2 de mayo: Fiesta de la Comunidad de Madrid (sábado)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo).
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en la Comunidad de Madrid en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos, Constitución y Navidad.

Región de Murcia

19 de marzo: San José (jueves)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
9 de junio: Día de la Región de Murcia (martes)
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo)

Puentes en la Región de Murcia en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Constitución y Navidad.

Comunidad Foral de Navarra

19 de marzo: San José (jueves)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
2 de noviembre: Todos los Santos (se traslada al lunes porque cae en domingo)

Puentes en Navarra en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Todos los Santos y Navidad.

País Vasco

19 de marzo: San José (jueves)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
25 de julio: Santiago Apóstol (sábado)

Puentes en País Vasco en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

La Rioja

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
9 de junio: Día de La Rioja (martes)
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo)

Puentes en La Rioja en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Constitución y Navidad.

Comunitat Valenciana

19 de marzo: San José (jueves)
6 de abril: Lunes de Pascua (lunes)
24 de junio: San Juan (miércoles)
9 de octubre: Día de la Comunidad Valenciana (viernes)

Puentes en la Comunidad Valenciana en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día de la Comunidad Valenciana, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Ciudad de Ceuta

2 de abril: Jueves Santo (jueves)
27 de mayo: Fiesta Sacrificio-Eidul Adha (miércoles)
5 de agosto: Nuestra Señora de África (miércoles)
2 de septiembre: Día de Ceuta (miércoles)

Puentes en Ceuta en 2026: Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España y Navidad.

Ciudad de Melilla

20 de marzo: Fiesta del Eid Fitr. (viernes)
2 de abril: Jueves Santo (jueves)
27 de mayo: Fiesta Sacrificio-Aid al Adha (miércoles)
7 de diciembre: Día de la Constitución (se traslada al lunes porque cae en domingo).

Puentes en Melilla en 2026: Fiesta del Eid Fitr, Semana Santa, Fiesta del Trabajo, Día del Pilar – Fiesta Nacional de España, Constitución y Navidad.

Patricia Úriz, la mujer de Koldo que recogía sobres del PSOE, frente a su peor momento

Luis Miguel Montero
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Patricia Úriz, la mujer de Koldo que recogía sobres del PSOE, frente a su peor momento

Patricia Úriz, ex mujer de Koldo García, se enfrenta a su peor momento, ya que este 20 de enero declarará ante el juez de instrucción número 2 de la Audiencia Nacional. Úriz es la ex pareja de Koldo García, asesor del ministro Ábalos y la mujer que recogía los sobres que le preparaban con dinero tanto a su ex pareja como al entonces ministro y secretario de organización del PSOE. Por tanto, tiene mucho que contar o que callar, ya que Úriz, puede optar por guardar silencio al comparecer como imputada, aunque el juez le pregunte sobre el repentino enriquecimiento de la pareja y la causa de los pagos que recogía en el PSOE.

En el informe de la Fiscalía para solicitar su declaración se recoge que «una de las personas respecto de las que desde el inicio se dirigió la investigación es Patricia Úriz Iriarte, en tanto que se habría beneficiado y habría participado en la operativa desplegada para ocultar el origen ilícito de los fondos obtenidos por Koldo García Izaguirre durante su etapa de asesor del entonces titular del MITMA, José Luis Ábalos Meco».

¿Qué quiere el fiscal con esta comparecencia? Pues intentar determinar el origen de seis ingresos en las cuentas bancarias de Koldo García, la pareja sentimental de éste, Patricia Úriz, su empresa Erikatpat y la hija menor de la pareja entre los años 2020, 2021 y 2022. Patricia Úriz puede exculparse y decir que recibía órdenes del ministro, para el que trabajaba como secretaria de apoyo, pero eso significaría culpar a Koldo García, representado por la misma abogada que lleva a ambos y al hermano de Koldo, Joseba, la letrada Leticia de la Hoz.

Desde 2017 hasta 2022 las cuentas analizadas presentaban un total de 1.382.554 euros. Muchos de los números vistos se justifican por el ingreso de nóminas, créditos o transferencias justificadas. Pero otros, en concreto seis de ellos, dos en 2020, otros dos en 2021 y dos en 2022, tienen difícil justificación a juicio de los expertos de la UCO de Guardia Civil que detectaron las cuentas y siguieron el origen del dinero.

El informe de la Fiscalía lo deja claro: «Es de resaltar el incremento patrimonial, que en el período 2020-2022, ha experimentado Koldo García que no se corresponde con los ingresos procedentes de sus actividades oficiales», es decir, con su paso por Renfe Mercancías y por el MITMA.

Para los investigadores llama poderosamente la atención el desembolso de casi 1,5 millones de euros por tres inmuebles en Benidorm (Alicante) sólo cinco meses después de que comenzasen las adjudicaciones públicas a Soluciones de Gestión, la empresa en medio de toda la trama.

ÚRIZ Y KOLDO: INGRESOS POR 1,38 M€

Entre 2017 y 2022 Koldo García y Patricia Úriz ingresaron en sus cuentas del banco un total de 1.382.554 euros, entre ellos incluso 95.000 euros en efectivo en 2021. A los investigadores les llamó la atención el incremento notable desde el año 2020, cuando surgió la pandemia del Covid y se adjudicaron los contratos del Estado a partir de marzo de 2020.

Aquel año, hay dos partidas sospechosas para los investigadores, los ingresos en créditos de 342.645 euros e imposiciones en efectivo por un total de 75.000 euros. El año 2021 hay operaciones en efectivo de 95.000 euros y transferencias por casi 40.000 euros. En 2022, último año investigado, la Guardia Civil sospecha de los ingresos en efectivo de 88.000 euros y transferencias por valor de 64.000 euros.

Patricia Úriz junto a Santos Cerdán, número 3 del PSOE, en un acto de los socialistas navarros
Patricia Úriz junto a Santos Cerdán, número 3 del PSOE, en un acto de los socialistas navarros

Lo más llamativo es el montante de los ingresos en efectivo durante esos tres años, que ascendieron a 258.000 euros, una cantidad que cualquier ciudadano medio jamás ha visto pasar por sus manos y la Fiscalía no ha encontrado encuentra «ninguna extracción en cajero que pudiera justificar en el ingreso en efectivo en otra cuenta».

Ahora tras el informe de la UCO de octubre de 2025 sobre el patrimonio de Ábalos donde aparece dinero en efectivo cobrado por Koldo García tienes sentido esos ingresos en efectivo o al menos parte de ellos.

El último de los inmuebles adquiridos por la familia de Úriz y García costó 115.000 euros y no se pidió ninguna hipoteca. La entrada habitual del 10% (11.500 euros) se entregó en metálico, pero ese dinero no fue retirado de ninguna de las cuentas de la pareja. El resto se pagó en cuatro cheques nominales al vendedor.

PUDIENDO DESTACAR LA EXISTENCIA DE UNA CAJA FUERTE CONOCIDA POR KOLDO Y SU PAREJA PATRICIA

En su resumen de hechos, la Fiscalía explicaba que «Koldo, que mantiene una relación con Cueto y Aldama ligada a los contratos investigados, disfrutó de un incremento patrimonial coetáneo a su adjudicación con origen en una fuente desconocida de dinero en efectivo».

FINANCIACIÓN EN EFECTIVO

Los investigadores de UCO de Guardia Civil concluyeron que «el análisis económico, patrimonial y financiero efectuado sobre Koldo y su entorno en el marco de las diligencias de investigación 10/2022 ponía en evidencia la posible existencia de una fuente de financiación en efectivo», una tesis reforzada porque además «el discurrir de las intervenciones telefónicas ha reforzado esta inferencia, pudiendo destacar la existencia de una caja fuerte conocida por Koldo y su pareja Patricia Úriz Iriarte a la que al menos esta última tendría acceso».

Una llamada de teléfono efectuada por Koldo García a su mujer Patricia el 14 de septiembre de 2023 probaría la existencia de esta caja fuerte, ya que «Koldo mantiene una conversación con su mujer donde ésta hace referencia a que había cogido dinero en efectivo de una caja fuerte». Además, para la Fiscalía, «en distintos oficios de la Unidad Policial se refleja que Koldo tiene el control del patrimonio de su entorno, ya que habría hecho uso de terceros para ocultar el incremento patrimonial injustificado».

ÓRDENES AL HERMANO DE KOLDO

Por ejemplo, el 18 de octubre de 2023 desde el teléfono de Patricia Úriz se transmite una orden al teléfono de Joseba García, hermano de Koldo, para que ingrese 30.000 euros a una cuenta bancaria a su nombre «para posteriormente transferir los fondos a una cuenta de Koldo, Patricia o la hija menor de ambos, según la opción fiscal más ventajosa marcada por Patricia. En esta misma conversación Patricia afirmaba que esos ingresos serán utilizados por Koldo para reducir las cuotas de sus hipotecas/préstamos».

Otro de los «pinchazos» de la Guardia Civil captó una conversación entre el hijo de Joseba y su padre donde «se pone de manifiesto que Joseba habría recibido dinero en efectivo propiedad de Koldo, habida cuenta de que éste último habría dicho a Joseba «no te voy a dejar ni un duro ni te lo voy a cambiar por billetes en mano», frase pronunciada por Joseba cuando mantenía una conversación telefónica con su hijo.

Otro de los sobres de dinero con los que pagaba gastos el PSOE. MONCLOA
Uno de los sobres de dinero con los que pagaba gastos, supuestamente, el PSOE. MONCLOA

La Guardia Civil también sorprendió a Koldo pagando en efectivo con billetes de 500 euros. Las famosas «chistorras» y «lechugas» de las que hablaba la pareja para ocultar que era a billetes de 500 y 200 euros, respectivamente, a lo que se referían.

En ese informe también se descubrió que «entre los años 2017 y 2021, Koldo también percibió liquidaciones de gastos, tanto por transferencia bancaria como en efectivo, por un importe total de 12.744,73€», o al menos así lo detalló el PSOE en el primer informe que entregó al juez.

El problema es que algunas de esas entregas tienen correlación con las conversaciones entre la pareja Patricia-Koldo, pero hay otras conversaciones sobre dinero entre ellos que no está referenciada documentalmente por el PSOE.

Los investigadores pusieron como ejemplo una conversación de 18 de septiembre de 2018: «Ese día Patricia le comunicó a Koldo que ‘ya tengo el sobre de Ferraz’. A continuación le preguntó ‘te lo llevo en el coche a Balbina y te lo dejo allí?'». Balbina se refiere a la calle Balbina Valverde de Madrid, donde se ubicaba la residencia oficial del ministro de Transportes.

Uno de los sobres investigados en el Caso Koldo. MONCLOA
Otro de los sobres investigados en el Caso Koldo. MONCLOA

A esto Koldo García respondía «sí, los llevas allí» y «espera allí» y concluía con «el sobre de Víctor a mi mesa y el de Ferraz a la mesa del ministro». El juez quiere saber también por qué hay un sobre para un tal «Víctor» que a fecha del informe de la UCO no se identificaba con ninguna persona y los únicos con ese nombre relacionados con Ábalos serían Víctor de Aldama y Víctor Ábalos, hijo mayor del ex ministro.

Pero la cuestión preocupante es que la Guardia Civil asegura en ese documento que «igualmente, se han localizado mensajes que apuntan a entregas de dinero en efectivo a Ábalos para las que no se han encontrado respaldo documental en la información aportada por el citado partido», en referencia al PSOE.

El 26 de junio de 2019, «Patricia informó a Koldo de que ‘cariño me llamó ayer Celia (secretaria de Ferraz) que podía ir a buscar tu dinero y según me dijo el de Jose. He mandado un motorista», recogieron los investigadores de la UCO, que añadían: «tras el visto bueno de Koldo, y apenas quince minutos más tarde, Patricia le remitió una fotografía de un sobre con el membrete del PSOE, en el que constaba la cantidad de 826,73€ y el nombre «Ábalos», quien a la luz de los mensajes intercambiados entre el matrimonio, sería el destinatario del sobre».

Unos minutos después, Patricia Úriz enviaba «otra fotografía de un segundo sobre, también con membrete del PSOE. En este caso, aparece consignada la cantidad de 2.928,26€ y un nombre parcialmente visible. A partir del cruce de mensajes entre la pareja, puede concluirse que estaba destinado a Koldo», concluían los agentes de la UCO.

Airbus se hace con un contrato para fabricar 50 helicópteros por 1.975 millones

Luis Miguel Montero
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Airbus se hace con un contrato para fabricar 50 helicópteros por 1.975 millones

Airbus Helicopters España acaba de adjudicarse un contrato del ministerio de Defensa para fabricar 50 helicópteros ligeros multipropósito (Helipo) y su apoyo logístico durante los próximos 10 años por 1.975 millones de euros. El contrato fue formalizado el 26 de diciembre de 2025 y el contrato se extiende hasta el 31 de diciembre de 2035.

El programa no está financiado con fondos de la Unión Europea y ha sido adjudicado por el sistema de negociado sin publicidad. Esto se justifica porque Defensa considera que «Airbus es la única empresa capacitada técnicamente para el desarrollo del proyecto desde el punto de vista técnico y se han negociado mejoras de interés para la Administración».

Los Helipo son helicópteros multipropósito diseñados para realizar una amplia gama de misiones y adaptan su configuración a las misiones concretas en cada momento, como el transporte de tropas, evacuaciones médicas (Medevac), la búsqueda y rescate (Sar), el apoyo logístico o misiones de vigilancia y reconocimiento. También pueden ser usados aunque en menor medida en operaciones especiales. Los NH90 de fabricación española son un ejemplo de eficacia para las fuerzas armadas y los NH125 y NH135 fabricados por Airbus ya están sobradamente testados.

Cada helicóptero costará unos 39,5 millones de euros y entrarán en servicio conforme vayan saliendo de fábrica. Pero no es el único gran gasto del ministerio de Defensa realizado este mes.

Un Helipo NH90. AGENCIAS
Un Helipo NH90 de Salvamento. AGENCIAS

También Airbus ha recibido el encargo de fabricar 30 aviones de entrenamiento para el ejército del Aire y del Espacio. El contrato, anunciado por el Ministerio de Defensa, forma parte de un ambicioso programa para modernizar la flota de enseñanza militar y reforzar las capacidades estratégicas españolas.

Presuntamente el nuevo avión se basará en el modelo Advanced Jet Trainer (AFJT) de la misma compañía que fue diseñado por completo en Albacete. Con estas nuevas adquisiciones Defensa pretende sustituir a los CASA c-101, que están en el aire desde la década de los 80.

La fabricación se hará en Getafe (Madrid), Cádiz y Albacete, implicando a una amplia red de proveedores nacionales. Además del suministro de aeronaves, el proyecto incluirá simuladores, sistemas de apoyo en tierra, mantenimiento y formación para los pilotos.

NO SOLO HELICÓPTEROS

Al mismo tiempo el Gobierno ha encomendado a Aribus e Indra el diseño de un nuevo sistema aéreo de inteligencia, vigilancia y reconocimiento (ISR) de última generación. Este proyecto tendrá una importancia capital en la construcción de un futuro avión espía (Signit), destinado al Ejército del Aire y del Espacio. Se trataría de equipararnos a Francia y Alemania en su capacidad para operar en misiones que requieran observación aérea, guerra electrónica e incluso control de fronteras.

Indra pondrá los radares de alta definición y toda la inteligencia artificial de la aeronave mientras que Airbus fabricará el avión y toda la ingeniería del mismo.

Estas inversiones para Defensa significan un profundo plan de modernización de las Fuerzas Armadas, sobre todo el ejército del aire que mejorará la formación de sus pilotos y obtendrán medios más avanzados de los que disponen ahora.

Dr. Alberto Sanagustín (61), médico de familia: «La ciencia acaba de validar lo que llaman exercise snacks, microdosis de ejercicio»

Valeria Herrera
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Dr. Alberto Sanagustín (61), médico de familia: «La ciencia acaba de validar lo que llaman exercise snacks, microdosis de ejercicio»

Los exercise snacks han entrado con fuerza en el debate sobre salud y movimiento en un momento en el que el sedentarismo se ha normalizado casi sin darnos cuenta. Pasamos horas sentados, encadenamos pantallas y muchas veces dejamos el ejercicio para ese “mañana” que nunca llega. En medio de esa realidad, la idea de que pequeñas dosis de actividad puedan tener efectos reales resulta tan atractiva como revolucionaria.

Lejos de promesas milagro, los exercise snacks se presentan como una propuesta sencilla y realista, pensada para la vida cotidiana. El Dr. Alberto Sanagustín, médico de familia, se apoya en nueva evidencia científica para explicar por qué estos breves momentos de movimiento pueden marcar la diferencia, siempre que se entiendan bien sus límites y su verdadero papel dentro de un estilo de vida activo.

Qué son los exercise snacks y por qué ahora importan

Qué son los exercise snacks y por qué ahora importan
“Hacer cualquier ejercicio al día”. Fuente: Freepik

Los exercise snacks son microdosis de ejercicio que duran menos de un minuto y que se reparten a lo largo del día. No hablamos de entrenamientos estructurados ni de rutinas complejas, sino de ráfagas breves de movimiento intenso que activan el cuerpo cuando este lleva demasiado tiempo en reposo. Subir escaleras con energía, hacer sentadillas rápidas o moverse con intensidad durante unos segundos son ejemplos claros de este enfoque.

Según explica el Dr. Sanagustín, la ciencia acaba de validar algo que intuitivamente muchos ya practicaban sin nombre. Un análisis de 27 estudios clínicos muestra que estos pequeños esfuerzos ayudan a mejorar la resistencia cardiorrespiratoria y a reducir parámetros clave como la presión arterial o el colesterol LDL, el conocido como “malo”. Los exercise snacks funcionan, en parte, como un recordatorio constante para que el metabolismo no se duerma durante el día.

Lo que sí hacen y lo que no pueden sustituir

Lo que sí hacen y lo que no pueden sustituir
“Esto no sustituye el ejercicio regular”. Fuente: Freepik

Uno de los puntos más interesantes del análisis es que los exercise snacks tienen un impacto real incluso cuando se practican de forma aislada y breve. Estas microdosis de ejercicio envían señales al cuerpo que favorecen la activación metabólica y rompen con largos periodos de inactividad, algo especialmente relevante para personas que trabajan sentadas o tienen poco margen para entrenar.

Ahora bien, el Dr. Sanagustín advierte que casi la mitad de los estudios analizados presentan cierto riesgo de sesgo, por lo que conviene no sobredimensionar sus efectos. Los exercise snacks no están pensados para sustituir el entrenamiento de fuerza ni el cardio prolongado, sino para complementarlos. Son mantenimiento diario, no el pilar único de la actividad física.

Cómo aplicar esto en la vida diaria

Cómo aplicar esto en la vida diaria
“Cualquier movimiento de mínimo 3 minutos”. Fuente: Freepik
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Para quienes quieren empezar, el experto propone una pauta sencilla conocida como la “regla del 3×1”. Consiste en acumular tres minutos diarios de actividad intensa repartidos en pequeños bloques a lo largo del día. No hace falta más, pero sí cumplir con la intensidad suficiente como para que hablar resulte difícil durante esos segundos de esfuerzo.

Integrar los exercise snacks no requiere ropa deportiva ni un espacio concreto, pues se trata simplemente de aprovechar momentos cotidianos y convertirlos en oportunidades de movimiento consciente. El Dr. Sanagustín insiste en que esta estrategia es especialmente útil como complemento, una forma inteligente de cuidar la salud entre entrenamientos más completos y de recordar al cuerpo, varias veces al día, que está hecho para moverse.

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