La clave de una buena dieta no está en el número de kilos que nos promete que nos hará perder. Todo lo contrario. La clave de una buena dieta está en que sea moderada, variada y equilibrada. Si la dieta es muy restrictiva será más fácil que la abandonemos a la primera de cambio, que tenga efecto rebote y que incluso pueda tener consecuencias negativas para nuestra salud, porque a veces, «prohíbe» alimentos con aportes nutricionales necesarios para nuestro organismo. Los expertos aseguran que para adelgazar lo que hace falta es llevar una vida saludable, en términos generales, estando activos y priorizando una serie de alimentos frentes a otros. Te contamos cuáles son las mejores dietas para adelgazar sin poner en riesgo tu salud.
Dieta PLC
La dieta PLC fue desarrollada por el Departamento de Salud estadounidense para tratar el colesterol, y por lo tanto es una dieta saludable y segura. El único inconveniente es que es muy flexible, por lo que requiere personas comprometidas, que tienen que ser conscientes a la hora de preparar lo que van a comer. La clave de este régimen consiste en reducir prácticamente a cero las grasas – especialmente las saturadas – y consumir mucha fruta, cereales, vegetales o pescado.
