Los frutos secos, por lo general son ricos en proteínas, vitaminas y minerales. Son recomendados consumirlos en las mañanas para tener energía en nuestro organismo y recomendados en pacientes con diversas patologías.
Dentro de los frutos secos, encontramos un grupo que poseen baja cantidad de calorías, pero ricos en minerales y proteínas, estos generalmente los recomiendan los nutricionistas, para regímenes para bajar de peso. A continuación indicamos algunos de ellos.
6Avellanas
Las avellanas son otro fruto seco repleto de sabor, que ocupara espacio en cada hogar en el otoño. Con una gran cantidad de nutrientes, muy recomendados en pacientes con problemas del corazón, con un alto contenido de antioxidantes.
Posee gran contenido de grasas moni insaturados y con alto contenido de Omega 3 y 6. Su aporte calórico es reducido, 20 avellanas que aproximadamente tendrán 20 gramos, contienen solo unas 130 calorías. Las conseguirás fácilmente en el supermercado y puedes consumirlas sin ningún cuidado.
