Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del día disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada día, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
10Postura Supta Matsyendrasana
Se practica en yoga para abrir toda la comuna torácica y ayuda a reducir la tensión del cuello, los pectorales y las caderas. Sobre uno de los lados en posición fetal, con los brazos y las piernas juntas, separa el brazo superior y gira levemente la parte superior de tu cuerpo, incluyendo la cabeza, hasta formar una T. En esa posición aguanta 15 segundos y vuelve a la inicial. Repite 3 veces el estiramiento y posteriormente haz lo mismo en el otro lado.
