Realizar diversos estiramientos antes de meterte en la cama te ayudará a conciliar el sueño y a descansar mejor durante la noche. De esta manera mantendrás tanto los músculos como las articulaciones activas evitando los dolores producidos por malas posturas. Además te liberarás de las tensiones del dÃa disminuyendo el nivel de estrés y logrando la relajación necesaria para dormir. Toma nota de los siguientes ejercicios que puedes llevar a cabo cada dÃa, como una rutina sencilla en tan solo 5 minutos, para conseguir un descanso regenerador que repercuta positivamente en tu salud.
9Lleva cada rodilla hacia el pecho
Llevar a cabo este estiramiento te ayudará principalmente a relajar las caderas, pero influirá de manera positiva también en el cuello, los hombros y la espalda. Debes tumbarte boca arriba con las piernas extendidas y llevar una rodilla hacia el pecho. Sostén con las dos manos la pierna y transcurridos aproximadamente 30 segundos cambia de rodilla.
