Para dormir mejor hay un sinfín de trucos, como relajarse antes de descansar, no cenar mucho o estar activos durante el día. Sin embargo, hay un método infalible avalado por expertos que supera todo eso y es descansar abrazado a tu pareja. Un estudio de la Universidad Médica y Dental de Tokio ha analizado el efecto de la relajación respiratoria de personas que tenían personas para dormir bien. El proceso era hacer una serie de ejercicios por 3 minutos antes de meterse en la cama. Para este experimento, utilizaron un muñeco con forma humana al que los participantes abrazaban. El resultado fue abrumador.
3Dormir mejor tiene que ver con la gestión del estrés
Dormir mejor con esta técnica es posible porque permite que el usuario gestione su estrés, un factor tremendamente perjudicial para descansar a gusto. En algunos casos, los expertos sugieren hacer yoga o estiramientos antes de dormir, pero esta técnica propone que la respiración de otra persona es agradable para irse a dormir. Según el Instituto Europeo del Sueño, el 26% de la población española tiene algún tipo de trastorno del sueño. La preocupación por esta realidad va en aumento y conviene estar atentos a todo lo que nos permita descansar adecuadamente.
