Tener un sueño reparador es esencial para tener una vida saludable. Muchos estudios afirman que llevar una buena alimentación y hacer ejercicio no es lo único que se requiere para mantener a nuestro organismo en su máximo funcionamiento, también es crucial que el cuerpo descanse de la manera más adecuada y para esto existe un ejercicio de meditación que puede traer grandes beneficios en el sueño más profundo.
La meditación es una práctica milenaria que muchos especialistas recomiendan para tener una vida con menos estrés, mayor calma y mejorar la salud mental. Además, es una técnica que muchos aplican antes de ir al descanso nocturno,ya que ayuda a desconectarte por completo de los ajetreos del trabajo, el hogar y la cotidianidad en general. Esto es igual a una mejoría en la salud en general, ya que regula niveles hormonales y se proyecta en más energía para las tareas diarias.
Practica este ejercicio de meditación para tener un sueño reparador
La idea de este ejercicio de meditación es lograr desconectar tus pensamientos de las tareas cotidianas y hacer una mejor conexión cuerpo-mente. Para esto solo es necesario ubicarse en una posición cómoda en tu lugar de descanso y seguir los pasos. Es importante cerrar tus ojos y respirar profunda y lentamente. Luego imaginarás que una luz recorre todo tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Ahora, deberás imaginar que sueltas todas las preocupaciones y tu mente queda completamente libre. Puedes pensar que te encuentras en un jardín lleno de tranquilidad. Luego repetirán en tu pensamiento: “Merezco un sueño profundo y reparador, dejo ir preocupaciones y pensamientos negativos”.
Puedes elegir las palabras que desees para desconectarte de tu día, lo importante es que agradezcas lo que vives y te convenzas de que tendrás un sueño tranquilo y reparador. Poco a poco, podrás dejar tus pensamientos y entregarte al descanso.
¿Por qué es importante tener un sueño reparador?
Según los Centros para el Control de Enfermedades de los Estado Unidos (CDC), “el sueño le permite al cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse. Ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor, y lo mantiene a usted mentalmente alerta. La mayoría de los adultos necesita por lo menos 7 horas de sueño cada noche”. En este sentido, la falta de sueño puede incrementar el riesgo de enfermedad cardiaca, presión arterial alta y obesidad.
Además, los CDC aseguran que no dormir adecuadamente puede generar complicaciones para personas con enfermedades crónicas. “No dormir lo suficiente puede causar problemas graves para las personas con cáncer, como una calidad de vida más baja, depresión y la falta de capacidad de realizar las actividades diarias”, reseñan en su web oficial.
