Los riñones son mucho más que dos órganos silenciosos que filtran nuestra sangre y realmente, cuando funcionan bien, apenas pensamos en ellos, pero basta con que algo se altere para que nos demos cuenta de lo esenciales que son en el equilibrio de todo el cuerpo. Pocas dolencias hacen tan evidente esa importancia como la aparición de piedras en los riñones, un problema tan común como temido por el dolor que puede provocar. Lo que muchas veces empieza como una molestia puntual puede transformarse en un episodio incapacitante que obliga a buscar respuestas con urgencia, sobre todo cuando no entendemos por qué se forman esas pequeñas pero dolorosas estructuras.
En España, cada vez son más las personas que conviven con este problema sin saber muy bien cómo prevenirlo. Las piedras, tan diminutas como un grano de arena o tan grandes como una perla, pueden pasar desapercibidas o convertirse en un auténtico desafío. La mayoría se expulsan sin consecuencias, pero cuando no ocurre así, el dolor se vuelve protagonista y empuja a quienes lo sufren a buscar soluciones. Y ahí es donde la información clara, la que llega sin tecnicismos y de la mano de especialistas como el nefrólogo Borja Quiroga, se convierte en una herramienta fundamental para cuidar de los riñones.
Qué tipos de piedras pueden formarse en los riñones
“Esas piedras en las riñones suelen venir acompañadas de dolor intenso”. Fuente: Freepik
Según Borja Quiroga, lo primero es entender que no todas las piedras en los riñones son iguales. Las hay de ácido úrico y de calcio, y diferenciarlas es esencial para evitar que vuelvan a aparecer. Esa clasificación, que parece algo menor, en realidad determina todo el plan de prevención que se debe seguir después. Por eso el especialista insiste tanto en identificar de qué están hechas, algo que no siempre es evidente a simple vista.
Para saberlo, existen solo dos caminos, en donde el primero es analizar la piedra una vez expulsada, algo tan simple como recogerla y enviarla a un laboratorio. El segundo, más habitual cuando no podemos recuperarla, consiste en someterse a una analítica de orina de 24 horas. En ese estudio se miden los niveles de ácido úrico y calcio, dos parámetros que permiten inferir el tipo de piedra. Esa información, aunque pueda parecer un detalle técnico, sirve de guía para adoptar cambios que ayuden a proteger los riñones a largo plazo.
Las piedras de ácido úrico y cómo prevenirlas
“Reducir el consumo de bebidas alcohólicas”. Fuente: Freepik
Cuando las piedras están hechas de ácido úrico, la clave está en limitar ciertos alimentos y bebidas que favorecen su formación. Quiroga explica que reducir el consumo de productos ricos en ácido úrico es un primer paso, y dentro de esa lista destacan las bebidas alcohólicas, especialmente la cerveza, además de los mariscos. Para muchas personas, este ajuste dietético marcó la diferencia entre sufrir episodios recurrentes o mantener los riñones a salvo.
Sin embargo, no todo depende de la comida, pues en algunos casos, el médico puede recetar medicamentos destinados a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre. Combinando ambos enfoques, alimentación y tratamiento, el riesgo disminuye notablemente. Es un trabajo conjunto, un compromiso con la salud que empieza en la cocina pero que se sostiene consultando a profesionales.
La confusión más común es con las piedras de calcio
“Limitar alimentos con oxalato”. Fuente: Freepik
A diferencia de lo que muchos piensan, cuando se trata de piedras de calcio no es recomendable eliminar este mineral de la dieta. Al contrario, Quiroga advierte que reducir su consumo puede tener el efecto opuesto y aumentar la absorción intestinal de oxalato. Y como las piedras más frecuentes son precisamente de oxalato cálcico, esa confusión puede convertirse en un error que afecte a los riñones sin que lo notemos.
Por eso, lo más importante en estos casos no es eliminar el calcio, sino limitar el oxalato presente en ciertos alimentos. Aunque suene contradictorio, mantener un consumo normal de calcio facilita que el mineral y el oxalato se unan en el intestino y sean expulsados, evitando que terminen formando nuevas piedras. Los alimentos ricos en oxalato incluyen el salvado, el pan integral, frutas como el kiwi, la grosella o el albaricoque y muchas verduras de hoja verde, como espinacas, acelgas o berzas. Saber todo esto permite cuidar los riñones de forma natural y mantener un estilo de vida que ayude a tenerlos sanos.
El hierro es una de esas sustancias que damos por sentadas hasta que un análisis nos dice que falta, y aunque puede que no lo veamos ni lo sintamos directamente, su papel es tan decisivo que cuando los niveles bajan el cuerpo entero lo nota. Es ahí cuando aparece un cansancio que no se quita con dormir, una sensación de debilidad que desconcierta y, en algunos casos, incluso el curioso antojo de comer hielo. Entender qué ocurre con el hierro, por qué lo necesitamos y qué pasa cuando recurrimos a suplementos, es fundamental antes de tomar cualquier decisión apresurada.
En España, la anemia por déficit de hierro afecta a miles de personas y no siempre por los mismos motivos. Aunque la pérdida de sangre es la causa más habitual, no es la única. La dieta, el embarazo, la lactancia, el crecimiento infantil o ciertas enfermedades crónicas también influyen. Por eso, cuando falta el hierro, la fatiga aparece como un aviso claro pero no el único, ya que también pueden presentarse mareos, piel pálida o dificultades para respirar. Y, sin embargo, la solución más habitual, que son los suplementos, lleva consigo efectos que afectan directamente al sistema digestivo y que conviene conocer de antemano.
Cómo influye el hierro en la energía y en la absorción del organismo
“La falta de hierro genera cansancio”. Fuente: Freepik
Cuando el hierro no alcanza niveles suficientes, el cuerpo no puede producir la cantidad necesaria de hemoglobina, esa proteína encargada de transportar oxígeno dentro de los glóbulos rojos. Es ahí donde se origina el cansancio profundo que caracteriza a la anemia. No se trata de estar “agotado”, sino de que cada célula recibe menos oxígeno del que necesita para funcionar con normalidad. Esta falta puede deberse, como explican los especialistas, a pérdidas de sangre, mala absorción o una ingesta insuficiente.
Pero detectar la carencia no siempre es sencillo, ya que hay personas que arrastran síntomas durante meses sin imaginar que tienen un déficit de hierro. Cuando finalmente aparece el diagnóstico, la suplementación se convierte en la vía más rápida para recuperar los niveles adecuados. Aun así, no es un proceso automático, porque la forma en que el cuerpo absorbe este mineral depende de muchos factores, desde la alimentación hasta el estado del sistema digestivo.
Los suplementos de hierro y su impacto en la digestión
“La suplementación puede causar daños digestivos”. Fuente: Freepik
Tomar suplementos de hierro parece una solución simple, pero puede traer consigo efectos digestivos que sorprendenden a quienes los empiezan. Lo ideal sería tomarlos con el estómago vacío para favorecer la absorción, pero en la realidad muchas personas no lo toleran bien. Las náuseas, los cólicos y las diarreas son reacciones frecuentes y por eso los médicos suelen recomendar ingerirlos junto con alimentos o con zumo de naranja, para aprovechar la vitamina C sin provocar molestias. Lo que sí debe evitarse es combinarlos con leche, ya que dificulta su absorción.
Uno de los efectos secundarios más comunes es el estreñimiento, un problema que aparece tanto por el cambio que los suplementos generan en la flora intestinal como por la forma en que el hierro no absorbido influye en el tránsito. Esa parte que el cuerpo no utiliza puede provocar que el intestino pierda agua, endureciendo las heces y ralentizando el proceso digestivo. No es un efecto peligroso, pero sí incómodo y, sobre todo, muy frecuente.
Cómo aliviar el estreñimiento y mejorar la tolerancia al hierro
“Siempre es importante consultar al médico”. Fuente: Freepik
Cuando el estreñimiento aparece, hay varias estrategias que pueden ayudar sin tener que dejar los suplementos. La primera siempre pasa por consultar al médico para evaluar si es posible ajustar la dosis, ya que modificarla por cuenta propia puede ser contraproducente. En algunos casos, los expertos recomiendan suavizantes o ablandadores de heces, que actúan como apoyo puntual mientras el cuerpo se adapta al suplemento de hierro.
También es útil trabajar desde la alimentación y los hábitos, y en esos casos lo recomendable es aumentar la ingesta de fibra, beber más agua y añadir algo de ejercicio diario. Incluso existe una técnica conocida como “entrenamiento intestinal”, que consiste en acostumbrar al cuerpo a ir al baño siempre a la misma hora para crear una rutina más estable. Algunos especialistas apuntan que hacerlo entre 15 y 45 minutos después del desayuno puede ser especialmente efectivo, ya que comer activa los movimientos del intestino.
Los canelones rellenos son un plato que salva cualquier comida familiar, incluso cuando no hay demasiado tiempo para complicarse en la cocina. Su combinación de pasta suave, un relleno cremoso y un gratinado dorado logra ese efecto inmediato de comida casera reconfortante, pero sin exigir técnicas imposibles ni ingredientes difíciles de encontrar. Por eso, los canelones rellenos de pollo y gratinados se han ganado un lugar especial en muchas mesas, porque permiten servir algo cálido, abundante y vistoso sin pasar horas frente a los fogones.
Además, los canelones rellenos tienen esa capacidad de adaptarse al gusto de todos, y funcionan bien en cenas improvisadas, reuniones familiares, visitas inesperadas o incluso en un menú de fin de semana cuando se quiere algo más elaborado sin perder sencillez. Su versatilidad los convierte en un plato que siempre termina siendo celebrado, y lo mejor es que pueden prepararse con lo que se tenga a mano, aunque en este caso el pollo aporta una textura especialmente jugosa y un sabor suave que combina perfecto con una buena bechamel.
Ingredientes necesarios para unos canelones rellenos de pollo deliciosos
“Pocos ingredientes para un resultado maravilloso”. Fuente: Freepik
Para preparar estos canelones rellenos de pollo sin complicarse, lo primero es reunir todo lo que se necesita antes de empezar, porque así el proceso se vuelve mucho más fluido. Debes tener canelones precocidos o placas para enrollar, pechuga de pollo cocida o desmenuzada, cebolla, ajo, un poco de aceite de oliva, salsa de tomate suave, queso para gratinar y, por supuesto, la bechamel que será clave para que todo quede cremoso. Tener estos ingredientes listos evita interrupciones y ayuda a avanzar paso a paso sin estrés.
También es importante que puedas contar con utensilios básicos como una sartén para sofreír, una olla pequeña para calentar la bechamel, una bandeja de horno y una cuchara de madera. Quienes preparan estos canelones rellenos por primera vez siempre agradecen tener el espacio organizado y todo a mano, porque así el relleno, el montaje y el gratinado fluyen casi como una coreografía sencilla.
Preparación paso a paso
“Rellénalos y fórmalos a tu manera”. Fuente: Freepik
Para empezar con estos canelones rellenos de pollo, lo aún debes hacer es preparar primero el sofrito. Debes calentar un poco de aceite, añadir la cebolla picada fina y dejar que tome un color transparente antes de incorporar el ajo y el pollo desmenuzado. Luego mezclarlo con salsa de tomate para conseguir un relleno jugoso que después será más fácil de distribuir sobre cada placa de pasta. Cuando la mezcla esté tibia, ya puedes ir rellenando y formando los canelones, colocando cada uno con cuidado en la bandeja.
Lo siguiente que debes hacer es cubrir los canelones rellenos con una bechamel suave que los envuelva completamente y termine de darles ese toque casero irresistible. Después ya solo debes espolvorear el queso rallado por encima y llevarlos al horno hasta que aparezca ese color dorado que siempre anuncia que el plato está listo. No hace falta que los muevas ni los vigiles demasiado, solo debes dejar que el horno haga su trabajo mientras el aroma va llenando la cocina.
Disfruta de un plato de restaurante
“Disfruta un plato exquisito”. Fuente: Freepik
Para finalizar, solo debes retirar los canelones rellenos del horno y dejar que reposen unos minutos, porque así mantienen mejor su forma y resulta más fácil servirlos sin que se rompan. Aunque parezcan un plato elaborado, lo cierto es que siguen siendo una receta accesible, pensada para quienes quieren cocinar algo rico sin invertir horas ni presión innecesaria.
Y si se quiere cerrar la experiencia con un detalle extra, basta acompañar estos canelones rellenos con una ensalada fresca o un trozo de pan crujiente. Con ese simple gesto, cualquier mesa se transforma y los invitados quedan más que satisfechos, sorprendidos por un plato que combina sencillez, sabor y ese tipo de calidez que solo dan las recetas hechas sin complicaciones.
Seguro que alguna vez has sentido esa rabia contenida cuando Netflix se detiene justo en el momento más tenso de tu serie favorita. Lo cierto es que la calidad de nuestra conexión depende de factores que solemos pasar por alto en el día a día. Aunque pagues por la mejor tarifa del mercado, ver pelis online puede convertirse en una tortura china si la señal no llega con la fluidez necesaria a tu salón.
Esa frustración constante al usar esta plataforma de streaming te lleva a pensar que la culpa es de la fibra óptica instalada. Sin embargo, muchas veces el problema reside en el hardware antiguo que gestiona los datos y que hemos dejado olvidado en un rincón. Ese dispositivo lleno de cables y pelusas suele ser el auténtico responsable de que la experiencia frente al televisor sea un desastre absoluto este invierno.
NETFLIX: ¿POR QUÉ TU CONEXIÓN YA NO DA MÁS DE SÍ?
Es habitual culpar a la operadora cuando el rendimiento de Netflix cae en picado durante las horas de máxima audiencia. No obstante, el tráfico de datos ha crecido tanto que los equipos viejos no pueden procesarlo con la rapidez que requieren los estándares de imagen modernos. Si tu equipo de red tiene más de un lustro, es muy probable que esté sufriendo un cuello de botella tecnológico insalvable para las necesidades actuales.
Muchos usuarios ignoran que la señal inalámbrica de su servicio de vídeo pierde potencia al atravesar tabiques o interferir con otros electrodomésticos. En realidad, la saturación de los canales wifi en edificios de viviendas bloquea el paso de la información de manera casi constante. Por eso, aunque tengas contratados mil megas, la realidad que llega a tu dispositivo móvil o a la televisión inteligente es apenas una fracción de esa potencia.
LA TRAMPA DE LA OBSOLESCENCIA EN EL RECIBIDOR
Ese aparato que lleva un lustro acumulando polvo sobre el mueble de la entrada es, probablemente, el culpable de tus males con Netflix. Debes entender que los estándares de comunicación inalámbrica evolucionan mucho más rápido que los contratos que firmamos con las grandes compañías de telecomunicaciones. Un modelo de hace cinco años no está preparado para gestionar las múltiples conexiones simultáneas que hoy son habituales en cualquier hogar español.
La tecnología WiFi 6 ha dejado obsoletos a los routers antiguos que las telecos instalaban de forma masiva no hace tanto tiempo. Resulta curioso que la capacidad de procesamiento de los routers antiguos es insuficiente para el streaming en 4K que tanto nos gusta disfrutar. Si notas que el aparato se calienta en exceso o necesita reiniciarse cada dos por tres, es la señal inequívoca de que su vida útil ha terminado.
EL TEST DEFINITIVO PARA MEDIR TU VELOCIDAD
Antes de enfadarte con el soporte técnico, conviene realizar una prueba de velocidad seria conectando un cable directamente al puerto trasero del equipo. De esta forma comprobarás que la velocidad real que entra en casa suele ser la contratada por mucho que el WiFi se empeñe en decirnos lo contrario. Si por cable el test es positivo pero por aire la cosa flojea, ya tienes localizado el foco del conflicto en tu vivienda.
Para disfrutar de Netflix sin cortes en ultra alta definición se requieren al menos veinticinco megas estables y una latencia mínima de respuesta. Es vital recordar que la mayoría de los repetidores baratos empeoran la latencia de la señal en lugar de mejorar la experiencia de navegación. A veces, un simple cambio de ubicación del punto de acceso principal puede obrar milagros sin necesidad de gastar un solo euro en aparatos extraños.
CÓMO CONSEGUIR UN ROUTER NUEVO SIN PAGAR
Existe un pequeño secreto para renovar tu hardware y que Netflix vuelva a volar como el primer día de la instalación inicial. Solo tienes que llamar a tu compañía alegando microcortes constantes durante las sesiones de teletrabajo o las videollamadas importantes. Las operadoras prefieren enviar un técnico con un equipo moderno antes que arriesgarse a perder a un cliente que lleva años pagando sus facturas puntualmente.
Si consigues que te instalen un router de última generación, notarás que la app de entretenimiento de tu televisión carga de forma casi instantánea. La gran ventaja es que los modelos actuales gestionan de forma inteligente las prioridades de tráfico para que nada interrumpa tu película. Es la forma más sencilla y económica de poner al día tu hogar digital sin tener que pelear con configuraciones técnicas imposibles para un usuario medio.
PEQUEÑOS GESTOS QUE CAMBIAN TU EXPERIENCIA
A veces la solución no es solo técnica, sino que depende de cómo organizamos el entorno donde consumimos Netflix habitualmente. Debemos tener claro que colocar el router dentro de un armario o detrás del televisor mata la señal de forma fulminante y silenciosa. La altura es tu mejor aliada; intenta que el emisor de ondas esté siempre en una posición elevada y despejada de obstáculos metálicos o espejos grandes.
No olvides que cada dispositivo conectado a la red resta ancho de banda al visionado de tus series favoritas en la televisión principal. Al final, apagar elWiFi de los móviles que no estamos usando mejora la estabilidad de la transmisión de datos de manera inmediata. Con estos pequeños ajustes y un equipo actualizado, las tardes de sofá y manta volverán a ser ese placer sin interrupciones que tanto echabas de menos en casa.
Entre tantos consejos de salud, el Dr. Miguel Herrera, médico nutricionista, ha compartido unos consejos clave para lograr un estilo de vida más saludable para este año 2026. «Resulta que las personas llegan a consulta colapsadas por los excesos de las festividades, y piensan que una pastilla lo mejora todo y no es así», afirma el Dr. Herrera. El experto en nutrición aconseja un hábito en concreto que te permite perder peso y te ayuda a reinventarte por completo para este nuevo año.
Asimismo, el cambio de ciertas prácticas es clave para abrir camino hacia un mejor bienestar. El Dr. Miguel recomienda revisar cada hábito, desde cómo te levantas ¿tomas agua o café?, hasta cuándo te vas a dormir, ¿recién cenado o con media hora de haberlo hecho?, cada hábito en tu rutina marca la diferencia entre una vida plena y una cargada de enfermedades y dolencias que no te permiten disfrutar y terminan llevándote a urgencias. Por eso se hace clave estar atento; sin embargo, es importante resaltar que solo tu nutricionista tiene la última palabra en lo que le sienta bien a tu organismo. Mientras tanto, este hábito se convertiría en tu primer paso para mejorar tu salud desde dentro hacia fuera.
ESTE ES EL HÁBITO QUE NECESITAS PARA BAJAR DE PESO
En esta revelación tenemos que el ejercicio es el hábito clave para bajar de pesos y los estiramientos son esenciales para evitar lesiones musculares. El estiramiento piriforme es una auténtica ayuda para la ciática porque libera la tensión en los glúteos, alivia el dolor lumbar, y previene calambres en las piernas. Haz este estiramiento y mantén la postura de 30 a 60 segundos por lado y realiza respiraciones profundas. Le sigue la inclinación de pie hacia adelante. Esta postura se debe realizar durante 1 minuto y ofrece las siguientes ventajas:
Estira la columna vertebral y la parte posterior de las piernas.
Tonifica los órganos abdominales
Relaja la mente
Alivia el dolor de espalda
Por su parte, hacer planchas durante unos minutos al día fortalece el pecho, brazos, piernas, glúteos, abdominales y mejora la concentración mental. Empieza con 30 segundos y aumenta hasta llegar a 2 minutos diarios. Esto mejora tu resistencia física sin necesidad de pesas. Le sigue la postura del puente, un movimiento que es infravalorado, pero ayuda a la circulación y mejora los síntomas del estrés, solo debes mantenlo durante 30 a 60 segundos. Además, es ideal para unos glúteos de acero.
ESTE HÁBITO SIN DIETA ES UN CASO PERDIDO
Sin una alimentación equilibrada y el acompañamiento de un nutricionista, cualquier intento de bajar de peso termina siendo un caso perdido.
El Dr. Herrera afirma que «el desequilibrio en la dieta es un tema real en la sociedad moderna que no permite perder peso de forma adecuada». Esto se debe a la inmensa cantidad de alternativas para hacer más fácil el momento de preparar la comida y no se presta atención a los detalles que esconden sus etiquetas. Desde el gluten, las calorías vacías y los aditivos, no solo llevan a la acumulación de grasa y al aumento de peso, sino que también debilitan tus músculos y restan energía. Si de por sí el desafío climático que vive España ya genera estrés, imagínate la llegada de la rutina junto con el fin de año, donde la fatiga se nota más.
Por eso es necesario cuidar la dieta con alimentos que te aseguren bienestar para perder peso. En tal sentido, es necesario ir al nutricionista y cumplir con las indicaciones, porque es otro de los errores que muchas personas cometen. Piensan que ir al nutricionista es para bajar de peso y ya, pues déjame que no es así. Resulta que la relación que establece tu nutricionista con tus necesidades va más allá de lo estético, es el experto indicado para traducir las señales de tu cuerpo y recomendar lo que mejor te convenga.
Si bien es cierto que el cardio sirve para otras cosas, lo que verdaderamente necesitas para acelerar el metabolismo y perder peso de forma saludable, son cambios de hábitos diarios, como una buena hidratación, tomar café, solo lo necesario, una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios constante, lo cual es más que suficiente. Pero, ¿cómo debes lograrlo? La respuesta está en tu nutricionista y tu preparador físico; entre ambos lograrán escuchar a tu cuerpo y conseguir una rutina que se adapte a ti.
¿Sabías que en tu organismo existe un botón especial que apaga el estrés al instante?, ¿no? Resulta que entre tanto estrés por las compras de Navidad y la cena de Nochevieja, es normal sentirse un poco susceptibles a ciertos momentos. Y no se trata del cansancio sino de ese agotamiento emocional que te va arrastrando silenciosamente a un rincón sin salida. Esto, según el psicólogo Álvaro Ruiz, quien ha compartido cuatro métodos de relajación que tu mente y cuerpo te agradecerán.
Ruiz explica en los momentos de mucha tensión es posible aliviar los síntomas sin muchas complicaciones. El experto en psicología afirma que todo empieza por el nervio vago, uno de los más largos e imponentes del organismo. Este nervio forma parte del sistema nervioso parasimpático y cuando se estimula adecuadamente, es capaz de disminuir de forma natural la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial y regular otros síntomas generados por el estrés; mientras que todo tu cuerpo se relaja y la calma te hace volver a la normalidad.
CUANDO EL ESTRÉS NO TE DEJA HACER NADA
El cortisol en exceso mantiene al cuerpo en modo alerta constante, afectando el descanso, el ánimo y la salud física.
Antes de iniciar, es importante aclarar sobre qué es el cortisol y su impacto sobre el organismo; ya que muchos expertos en el tema como el psicólogo Álvaro Ruiz, aseguran que el cortisol en realidad no es malo por naturaleza. En cambio, esta hormona funciona como una alarma interna que te prepara para reaccionar ante situaciones de peligro. Es decir, todo tu cuerpo se coloca en «modo alerta»; sin embargo, cuando ese modo se activa por tensiones constantes y no te permite desactivarlo, se traduce en insomnio, sensación permanente de ansiedad e irritabilidad.
Por lo que el estrés crónico se vincula directamente con los niveles elevados de cortisol en sangre, según el Instituto de Salud Carlos III (ISCIII) que en estudios recientes ha confirmado que el cortisol en exceso, es el principal motivo por el que a veces sientes «que nunca puedes encontrar paz», incluso en momentos de descanso. El cortisol en niveles estables sirve como regulador del metabolismo, controla la inflamación y gestiona la presión arterial. De lo contrario, provoca aumento de peso, cansancio, caída del cabello y problemas digestivos. Del mismo modo el cortisol muy bajo causa debilidad, inapetencia, hipotermia y fatiga extrema.
MÉTODOS PARA APAGAR EL ESTRÉS
Estimular el nervio vago con respiración, presión y frío puede reducir el estrés y devolver la calma en menos de un minuto.
Si bien es cierto que el estrés es algo común en la vida de muchas personas, mantenerlo a raya y estabilizar tus niveles de cortisol en sangre es posible con un ejercicio que aleja el estrés en 60 segundos. Para hacerlo solo necesitas un lugar tranquilo y dos minutos de tu tiempo. Ubica el centro de la parte interna de tu muñeca y con tu dedo pulgar realiza movimientos circulares durante 60 segundos. Este estímulo llega directo a tu cerebro, indicándole que no estás en «modo de supervivencia». Practícalo tres veces al día y te ayudará mucho. Ahora que conoces esta técnica, vas a alternarla con las siguientes respiraciones controladas que son una maravilla para alejar el estrés:
Inhala durante 4 segundos
Retén el aire por 7 segundos
Exhala durante 8 segundos.
Para entrenar tu sistema nervioso y hacer que el nervio vago apague el estrés, solo necesitas algunas estimulaciones que son muy efectivas para mejorar los síntomas provocados por la activación crónica de este «modo de alerta». Otra opción es la exposición al agua fría, esto desencadena el reflejo de inmersión, un reinicio primario que reduce el cortisol en segundos. Para hacerlo solo debes terminar tu ducha con 30 segundos de agua fría, o sumergir tu cara en agua helada.
Le sigue hacer gárgaras, como el nervio vago recorre los músculos de la garganta, hacer gárgaras enérgicas durante 1 minuto diariamente estimula el nervio vago y reduce el estrés basal. Otro de los métodos que parecen extraños, pero funcionan para regular los niveles de cortisol en sangre es el del zumbido o «aliento de abeja». El zumbido hace vibrar la garganta y el pecho, por lo que estimula directamente todas las zonas vinculadas al nervio vago. Además, hacer esta técnica durante 30 o 60 segundos, también aumenta el óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial.
Con el pasar de los años, el colágeno en la piel se va perdiendo; aparecen las líneas de expresión y rejuvenecer se reduce a opciones invasivas y costosas como las cirugías plásticas o el famoso bótox. Sin embargo, existen cinco frutas que deberías integrar en tu dieta desde hoy mismo porque son ricas en flavonoides y antioxidantes, compuestos que son responsables de proteger tus células del daño oxidativo. Según un análisis publicado en The American Journal of clinical Nutrition y comentado por Harvard Health titulado «Los alimentos ricos en flavonoides pueden favorecer un envejecimiento más saludable».
El resultado reveló que las personas con dietas ricas en flavonoides, tienen menor riesgo de sufrir una mala salud mental, mayor eliminación de los radicales libres del cuerpo y menor riesgo de sufrir fisuras o fracturas de huesos en la edad avanzada. Por lo que una dieta con alimentos ricos en antioxidantes podría ralentizar el envejecimiento. Asimismo, dicho estudio sugiere que no solo mejora la apariencia, sino que también beneficia la salud cardiovascular mientras cuidas todo tu bienestar integral. Si bien es cierto que esto no es una fórmula antiedad, es el primer paso para que los signos de edad lleguen a su tiempo y no comiencen a reflejarse prematuramente.
LAS FRUTAS QUE DEBERÍAS COMER TODOS LOS DÍAS PARA REJUVENECER
Antes de iniciar por este recorrido, es importante aclarar que la dieta y los hábitos son clave para una mejor calidad de vida. Por ejemplo, evitar alimentos ultraprocesados, regular el consumo de azúcar, sal y cafeína, dormir suficiente y contar con una rutina de ejercicios es importante para el buen funcionamiento de tu organismo. No puedes pretender que comer una sola fruta te va a rejuvenecer cuando llevas años abusando del alcohol, el tabaco o tan siquiera tengas una sola crema para hidratar el rostro. Con esto te quiero decir que cada uno de estos elementos son clave para rejuvenecer y frenar la aparición de las líneas de expresión.
Comenzamos con la granada, está repleta de antioxidantes como la punicalaginas que protegen la piel del envejecimiento, manteniéndola firme y luminosa. Le siguen los arándanos, repletos de antocianinas, compuestos que combaten los radicales libres y previenen las arrugas prematuras. Por su parte, el aguacate es una fruta rica en vitamina E, grasas saludables y biotina que mantienen tu piel hidratada. Le sigue la papaya y su alto contenido de papaína, una enzima natural que rejuvenece la piel y elimina células muertas. Y para cerrar el kiwi, altísimo en vitamina C, y es ideal para aumentar la producción de colágeno que mantiene la piel radiante sin necesidad del bótox.
RUTINA DE GIMNASIA FACIAL PARA ACTIVAR EL COLÁGENO
Ejercicios sencillos que tonifican tus mejillas y suavizan las líneas de expresión de forma natural.
Para hacer esta rutina que te permite rejuvenecer, puedes usar tu crema favorita o aceite de coco que es muy beneficioso para la piel. El primer ejercicio consiste en trabajar las mejillas; para tener una mejor precisión de los movimientos, te recomiendo sentarte frente a un espejo para que puedas verte mejor. Ahora mantén los labios cerrados y contrae las mejillas como si estuvieras tomando zumo con una cañita. Aguanta la posición durante 10 segundos y suelta. Repite 5 veces más y combatirás de forma efectiva las delatadoras líneas de expresión de las mejillas.
El segundo ejercicio te ayuda a rejuvenecer el área de la frente, una zona de la cara que delata con mayor facilidad los signos de la edad. Ahora, sin pestañear, con tus ojos bien abiertos alisa tu frente y luego frunce el ceño. Es como si estuvieras haciendo las expresiones de sorpresa y de enfado, pero sin cerrar los ojos ni mover la boca. Al igual que el ejercicio anterior, deberás repetirlo 5 veces durante 10 segundos.
PARA REJUVENECER NECESITAS EJERCITAR TU ROSTRO
El tercer movimiento de la rutina de gimnasia facial, es trabajar los músculos de la comisura de los labios. Esta área en específico delata el paso del tiempo y es necesario revertir cualquier signo de envejecimiento prematuro. Comienza por inclinar tu cabeza hacia atrás, luego contrae los labios como si fueras a lanzar un beso. Hazlo varias veces hasta cumplir 10 segundos. Luego de este tiempo, descansa 5 segundos y vuelve a repetir 5 series iguales.
El último ejercicio de esta rutina de gimnasia facial para rejuvenecer, busca tonificar el contorno de los ojos. Sitúa tus dedos en ambas sienes, abre y cierra los ojos rápidamente durante 10 segundos; al igual que el resto debes repetir 5 veces más. Con este movimiento estarás suavizando las patas de gallo y las bolsas que salen en el contorno de los ojos. Para mejorar esta área, se hace indispensable complementar la rutina de yoga facial con el buen descanso.
REJUVENECER CON ESTA RUTINA NUNCA FUE TAN FÁCIL: CONSIDERACIONES
Solo necesitas 10 minutos diarios, constancia y hábitos saludables para potenciar los resultados de tu rutina facial.
Cumplir con el yoga facial para rejuvenecer es sencillo. Solo basta con invertir 10 minutos diarios para poner en práctica esta maravillosa alternativa que no es invasiva y además es gratis. Para manipular la piel de tu rostro durante los ejercicios, te recomiendo lavar tus manos muy bien antes de empezar con tu rutina.
Del mismo modo, cumplir con la frecuencia recomendada para hacer estos movimientos oscila entre 3 y 5 veces por semana, dependiendo de tu comodidad con estos ejercicios. Pero, si lo que deseas es un resultado más rápido, solo debes repetir la misma rutina al levantarte y antes de acostarte. Es importante destacar que una buena alimentación, la inclusión de actividad física y gozar de buena salud mental también son clave para rejuvenecer y evitar el envejecimiento prematuro.
ESTA RECETA DE COLÁGENO CASERO NO FALLA
Para hacer este colágeno casero solo necesitas unos cuantos ingredientes que son fáciles de conseguir y además, son muy económicos, por lo que hacer esta receta no te costará tanto, mientras que sus efectos son más potentes que cualquier crema para rejuvenecer o procedimiento estético; solo necesitas los siguientes ingredientes:
1 pata de res grande, limpia y troceada
1 cebolla
3 dientes de ajo
2 pimientos dulces
1 tallo de apio
2 tallos de cebollino
2 hojas de laurel
1 tallo de tomillo fresco (o 1/2 cucharadita seco)
3 cucharadas de vinagre de manzana
3 litros de agua
La preparación es sencilla. Coloca la pata de res, ya limpia y troceada, en una olla de presión con el resto de los ingredientes y cubre todo con los tres litros de agua, tapa y cocina por 2 horas. Saca las patas de la olla, separa la carne; y coloca los huesos en una bandeja y llévalos al horno durante de 2 horas más. Ya lo que obtienes es el colágeno que tanto quieres y tu cuerpo necesita. Refrigera hasta que se cuaje y listo. Puedes cortarlo en cubos, solo con calentarlo, agregar un chorrito de limón y a beber en ayunas para iniciar el día con buen pie y cargado de nutrientes.
Los beneficios de consumir este colágeno natural son que tu dieta se vuelve más nutritiva, es decir, estarías rompiendo tu ayuno de una forma potente y que beneficia tu salud. La inclusión de este tipo de bebidas sin haber comido antes, hace que tu cuerpo reaccione rápidamente y absorba al 100% todas las ventajas de esta fórmula que parece mágica para rejuvenecer y hacerla cuesta casi nada para el bolsillo. Además, podrás notar los cambios desde la primera semana, por lo que es altamente efectivo para incluir en tu rutina sin ningún tipo de riesgo.
Ha llovido tanto desde entonces que ya nadie recuerda al bueno del «Tito Berni» un caso tan surrealista como soez que comprometió fondos europeos. La sociedad parece anestesiada y mira los casos de corrupción como si de un nuevo episodio de Netflix se tratara. Ni siquiera en el argumentario colectivo el Tito Berni mantiene su otrora papel principal como «Torrente», donde ha sido sustituido por Abalos. Y pronto con el estreno de «Torrente, presidente» este último será sustituido por el Torrente de Santiago Segura. Los papeles vuelan, los escándalos se tapan unos a otros a gran velocidad. Todo parece ficción, un capítulo más de digestión rápida. Pero no es ficción. Es realidad.
Hace casi tres años que una investigación en Canarias destapó una red de corrupción tan compleja como preocupante. El 14 de febrero de 2023, las detenciones comenzaron a caer como fichas de dominó en varias provincias españolas. Lo que empezó como sospechosas operaciones de un empresario canario terminó revelando un sistema de sobornos que alcanzaba hasta el Congreso de los Diputados, fondos europeos y las estructuras de la Guardia Civil. Este es el caso de «Tito Berni», un escándalo que redefinió las conversaciones sobre integridad política en España.
¿Quién es Juan Bernardo Fuentes Curbelo?
Juan Bernardo Fuentes Curbelo, conocido popularmente como Tito Berni, no era un desconocido en los círculos políticos españoles. Era diputado del PSOE por Canarias, una posición que le había permitido construir una red de contactos bastante amplia. Pero detrás de esa credencial parlamentaria, según las investigaciones de la magistrada María de los Ángeles de Lorenzo-Cáceres Farizo, Fuentes Curbelo estaba liderando lo que la policía clasificaría después como una organización criminal estructurada.
Lo curioso es que todo comenzó casi por casualidad. Ángel Luis Pérez Peña, un consejero del Cabildo de Tenerife, se fijó en unos gastos extraños en su cuenta bancaria —transferencias de poco más de 2.000 euros aquí y allá— que su pareja cuestionó. Pensó que había sido víctima de una estafa y lo denunció. No sabía que acababa de tirar de un hilo que desenredaría una trama de corrupción que involucraba a diputados, empresarios, un general de la Guardia Civil en retiro y decenas de miles de euros en mordidas.
La estructura de la red: cómo funcionaba el «peaje económico»
La operativa era sorprendentemente simple, aunque brutalmente efectiva. La trama funcionaba bajo un sistema que podríamos llamar de «acceso restringido». Los empresarios canarios, especialmente del sector ganadero y agrícola, que tenían problemas administrativos o querían acceso a contratos públicos y ayudas europeas, debían pagar una cuota inicial de 5.000 euros. Era literalmente un peaje para entrar en el club de los privilegiados. El club del Tito Berni.
Una vez dentro, Marco Antonio Navarro Tacoronte —alias «el Mediador»— actuaba como intermediario. Se presentaba a sí mismo como alguien integrado en el gobierno canario, con contactos poderosos y la capacidad de resolver problemas administrativos. La verdad es que funcionaba como corredor de influencias, pero lo importante para los empresarios engañados era que parecía tener poder. Y efectivamente lo tenía, pero solo porque estaba conectado con Fuentes Curbelo.
Los pagos llegaban principalmente a través de la Asociación Deportiva Vega Tetir, una entidad que Tito Berni presidía. Sobre el papel, los dineros se justificaban como «pagos a entrenadores». En realidad, eran mordidas limpias. Pero también aceptaban dinero en especie. Cuando instalaban placas solares gratuitas en la finca familiar de Fuentes Curbelo, cuando pagaban cenas de lujo en Madrid o cuando financiaban estancias en hoteles de cinco estrellas, todo eso contaba como pago por los «servicios» ofrecidos.
La jueza ha logrado rastrear al menos 17 mordidas directas imputadas a Juan Bernardo Fuentes, pero el dinero se movía en círculos mucho más amplios. Contratos públicos por 2,3 millones de euros —adjudicados por la Unión Europea para proyectos de seguridad en el Sahel— estaban siendo objeto de comisiones por la trama. Se trataba de dinero europeo destinado a reforzar las capacidades de países africanos en la lucha contra el terrorismo y la inmigración irregular.
Las fiestas del Ramsés y el escándalo de los diputados socialistas
Aquí es donde el caso se vuelve especialmente sórdido. El 21 de octubre de 2020, en plena pandemia de COVID-19 y bajo un estado de alarma que incluía toque de queda en Madrid, Tito Berni organizó una cena en el restaurante Ramsés. No era una comida de negocios cualquiera. Quince diputados socialistas asistieron a ese evento. Algunos de los parlamentarios que votaron a favor de una moción de censura al gobierno días antes estaban compartiendo mesa con el cabecilla de una red de corrupción.
Lo que después salió a la luz fue aún más perturbador: los mensajes de WhatsApp mostraban que Fuentes Curbelo estaba organizando estas fiestas desde su escaño en el Congreso. Intervenía entre sesiones plenarias, elegía a las prostitutas que participarían, coordinaba los suministros de cocaína y alcohol. Una conversación particularmente reveladora lo mostraba escribiendo: «Acabó la sesión», momento en el que pasaba a coordinar los detalles de las celebraciones nocturnas.
Los diputados que asistieron después afirmaron que «una cosa es cenar y otra es corromperse», como declaró el portavoz socialista Patxi López. Cinco diputados admitieron haber ido a las cenas pero negaron implicación: Manuel Arribas (que sigue en el Congreso), Uxía Tizón Vázquez, Indalecio Gutiérrez Salinas, Guillermo Meijón y Ana Prieto Nieto. Otros, como la senadora Olivia María Delgado Oval, fueron acusados directamente por el mediador de haber recibido pagos por defender ciertos intereses desde el Senado.
Drogas, prostitución y sobornos a granel. No es ficción, tan soez como real
El sumario de la causa incluye un detalle que quizás fue el que más impacto generó mediáticamente. En los registros efectuados en el domicilio de Tito Berni se encontraron 61.000 euros en efectivo. Dinero «de ilícita procedencia» según la jueza. No eran ahorros de un diputado socialista honesto. Era producto de comisiones, mordidas y sobornos.
Pero el dinero en efectivo era solo una parte. Las investigaciones desvelaron cómo la trama había invertido en vicios. Puros de importación, viajes a Canarias para el general Espinosa acompañado de «compañía femenina», alquileres de vehículos para moverse por las islas, y pagos directos en efectivo que superaban los 19.000 euros solo para el general retirado de la Guardia Civil.
No era una comida de negocios cualquiera. Quince diputados socialistas asistieron a ese evento
Los audios y vídeos incautados fueron masivos: casi 26.000 archivos de audio, 1.700 vídeos y prácticamente 60.000 imágenes solo del teléfono del mediador. Cuando la policía pasó a analizar todo ese material, lo que encontró fue un catálogo prácticamente exhaustivo de corrupción: conversaciones sobre cómo amenazar a empresarios que no pagaban, cómo presionar para que siguieran ingresando dinero, cómo presentarse ante nuevas «víctimas» como alguien con poder para resolver problemas que en realidad eran irreales.
El rol del sobrino del Tito Berni y la herencia del cargo público
Taishet Fuentes, sobrino de Tito Berni, tuvo un papel particularmente repugnante en todo esto. Cuando Tito Berni dejó el cargo de director general de Ganadería del Gobierno de Canarias, fue Taishet quien lo heredó. Desde esa posición, proporcionaba información sensible sobre empresas ganaderas que tenían dificultades administrativas. Esa información era oro puro para Marco Antonio Navarro, el mediador. Permitía identificar a empresarios vulnerables a los que presionar.
En un caso específico, la policía documentó cómo Taishet colaboró en una operación de extorsión contra un ganadero llamado Julián de Santa Bárbara Pérez Alonso. Le sacaron 6.000 euros en efectivo de un total de 50.000 que le habían solicitado. El ganadero nunca vio que su granja fuera legalizada, a pesar de haber pagado ese adelanto. Era el sistema de la trama funcionando al detalle: promesas falsas, dinero extraído, incumplimiento total.
Lo verdaderamente grotesco es que Taishet fue proclamado candidato del PSOE a la alcaldía de Antigua, en Fuerteventura, apenas cuatro días antes de su detención. La máquina del partido no había tenido tiempo de advertir que estaba colocando como candidato a alguien que estaba siendo investigado por una organización criminal.
Los generales de la Guardia Civil y los fondos europeos desviados
Francisco Javier Espinosa Navas, general retirado de la Guardia Civil, no era un figurante en esta trama. Tenía un papel central, particularmente en la desviación de fondos europeos. Era el director del proyecto GAR-SI Sahel, una iniciativa de la Fundación Internacional para la Administración y Políticas Públicas (FIIAPP) destinada a reforzar las capacidades de países africanos —Mauritania, Níger, Malí, Senegal, Marruecos y Cabo Verde— en la lucha contra el terrorismo y la inmigración irregular.
Desde esa posición de responsabilidad, el general facilitó que se adjudicaran contratos de suministro de drones por 438.000 euros (263.000 para tres misiones en Níger, Senegal y Mauritania, más 175.000 de un cuarto proyecto) a través de conexiones con empresarios vinculados a la trama. La Fiscalía Anticorrupción solicita un año de cárcel para el general por cohecho continuado.
Lo que hace este aspecto particularmente grave es que se trata de dinero europeo. Los contribuyentes españoles y europeos estaban financiando, sin saberlo, una red de corrupción. La dimensión internacional del caso fue tan seria que la propia Monika Hohlmeier, presidenta de la Comisión de Control del Parlamento Europeo, solicitó que se investigara si el caso estaba vinculado a fondos europeos. Spoiler: así era.
La interferencia política y la destrucción de pruebas
Pero aquí es donde el caso toma una dimensión aún más preocupante. El despacho de Tito Berni en el Congreso no fue registrado por la policía hasta el 10 de marzo de 2023. La investigación había estallado el 14 de febrero. Eso significaba casi un mes —un mes completo— en el que el diputado socialista pudo prepararse, pudo organizar su defensa, pudo hacer desaparecer pruebas. Y probablemente eso es exactamente lo que pasó.
En las noches de Ramses aún echan de menos los tiempos gloriosos de la trama
De hecho, cuando la policía finalmente accedió al despacho y a los dispositivos electrónicos asignados por el Congreso —su teléfono móvil e iPad institucional—, encontraron que ya no estaban. Se le había permitido mantenerlos, lo que es… bueno, incomprehensible desde cualquier punto de vista de una investigación rigurosa.
Pero hay más. El Congreso de los Diputados, bajo la presidencia de Meritxell Batet, mantuvo un registro de las personas que visitaban a los diputados en sus despachos. Ese registro, que habría sido absolutamente crucial para identificar a los empresarios que iban a pagar mordidas a Fuentes Curbelo, fue eliminado. Convenientemente, Batet impulsó después una modificación cosmética de cómo se registraban esas visitas, algo que de facto no evitaría que volvieran a eliminarse registros si alguien quisiera hacerlo.
El inspector jefe Francisco Moar, que dirigió la investigación desde la Brigada de Policía Judicial de Tenerife, fue apartado de la causa porque se sospechaba que estaba filtrando información. Moar, quien después rompería su silencio en entrevistas revelando las maniobras para proteger al PSOE, había sido quizás la pieza más clave en el desmantelamiento de la trama.
¿Qué pasa hoy? El estado judicial en diciembre de 2025
El caso Mediador —como lo llama oficialmente la judicatura— está dividido en seis piezas separadas. La principal acumula ya doce tomos con 4.000 folios. Es un volumen de trabajo tan abrumador que la jueza solicitó refuerzo de personal en abril de 2023, algo que —hasta donde se sabe— no ha sido concedido adecuadamente.
En cuanto a las acusaciones, la Fiscalía Anticorrupción ha presentado sus escritos de acusación. Para Tito Berni solicita un total aproximado de 3,5 años de cárcel en diferentes piezas. En una de ellas pide un año de cárcel por cohecho. En otra, 2,5 años por falsedad documental relacionada con un contrato fraudulento que él y su hijo Domingo elaboraron para un marroquí que necesitaba renovar su permiso de residencia.
Tito Berni, el primer pero no el único Torrente de la legislatura, afronta la petición de 3 años y medio de cárcel
Aquí está lo problemático: en muchas jurisdicciones españolas, una condena de un año de cárcel no implica realmente pasar tiempo en prisión. El sistema de suspensión de pena hace que muchos condenados por delitos de corrupción no vean el interior de una celda. Es una realidad frustrante para quien cree que los políticos corruptos deberían ser duramente castigados.
Para los otros implicados, las solicitudes de la Fiscalía son más severas. El mediador, Marco Antonio Navarro Tacoronte, enfrenta cuatro años por estafa y cohecho. Taishet Fuentes también afronta cuatro años con inhabilitación de tres años para cargos públicos. El general Espinosa está a la espera de que la justicia dicte sentencia sobre su rol en la desviación de fondos europeos.
¿La realidad? Los juicios están en proceso. No hay veredicto final aún. La máquina judicial española se mueve lentamente, especialmente cuando los casos son complejos como este. La Fiscalía Europea también se involucró en la investigación de los fondos desviados, lo que añade otra capa de procedimiento legal que puede alargarse años más.
Las víctimas que muchos olvidan
En toda esta historia de política sucia, dinero y prostitución, es fácil perder de vista a las personas que realmente fueron estafadas: los empresarios ganaderos y agrícolas de Canarias que pagaron dinero que no tenían con la promesa de que sus problemas administrativos serían resueltos. Dinero que nunca fue devuelto. Promesas que nunca se cumplieron.
Hay empresarios que pagaron 50.000 euros de los que nunca recuperaron nada. Hay ganaderos cuyas granjas nunca fueron legalizadas a pesar de los pagos efectuados. Es fácil enfocarse en el escándalo de los diputados cenando mientras hay toque de queda, pero las víctimas reales son mucho más anónimas.
La dependencia absoluta que teníamos de Google en nuestros dispositivos Android está a punto de sufrir el mayor terremoto de su historia con la llegada de los nuevos Galaxy S25. Se trata de un cambio de paradigma donde la inteligencia artificial nativa toma el control de la experiencia, desplazando a las herramientas del buscador a un segundo plano casi invisible. Los usuarios que enciendan su terminal este enero se encontrarán con un ecosistema que ya no espera órdenes, sino que actúa por su cuenta.
Esta nueva filosofía de «primero Samsung, luego el resto» marca una distancia insalvable con lo que conocíamos hasta hoy en el mundo de la telefonía móvil. De hecho, la interfaz prioriza sus propios algoritmos para gestionar tus datos y rutinas, creando un muro sutil pero firme ante los servicios de Mountain View. Es el comienzo de una era donde la lealtad a la marca del dispositivo supera, por primera vez, a la lealtad al sistema operativo.
ADIÓS AL «OK GOOGLE»: EL SILENCIO DEL ASISTENTE
El cambio más traumático para nuestra memoria muscular será descubrir que el comando de voz más famoso del mundo ya no tiene el protagonismo de antaño en la nueva configuración de fábrica. A partir de ahora, el ecosistema favorece a Gemini y Galaxy AI como interlocutores principales, enterrando al viejo Asistente de Google en las profundidades de los menús de ajustes. Es una declaración de intenciones clara: la asistencia reactiva ha muerto para dar paso a una generativa.
Miles de usuarios se sentirán extraños al principio cuando, al intentar invocar ayuda rápida, el teléfono responda con una interfaz y una lógica completamente distintas a las que llevan años usando. Esta transición forzosa implica que tendremos que reaprender a pedir las cosas a nuestro propio móvil, que ahora «habla» un idioma tecnológico mucho más complejo y matizado. La comodidad de lo conocido se sacrifica en el altar de una innovación que no pide permiso para instalarse.
UNA INTELIGENCIA QUE DECIDE SIN PREGUNTAR
Lo que realmente inquieta y fascina a partes iguales es la capacidad de la nueva Galaxy AI para ejecutar acciones transversales entre aplicaciones sin la confirmación constante que exigía el ecosistema de Google. Imagina que tu móvil detecta un vuelo en tu correo y reserva un transporte, tomando la iniciativa de forma autónoma para ahorrarte tres o cuatro pasos manuales que antes eran obligatorios. Esta «agencia» de la IA es el gran salto: dejar de ser una herramienta pasiva para convertirse en un mayordomo ejecutivo.
Sin embargo, esta proactividad plantea interrogantes serios sobre el control real que tendremos sobre nuestras propias decisiones diarias, alejándonos del modelo de permisos granulares que solíamos gestionar. La promesa es tentadora, pero significa que confiaremos ciegamente en el criterio del algoritmo para gestionar nuestra agenda y nuestro dinero sin supervisión humana constante. La magia tecnológica requiere, en este caso, un acto de fe que no todos están dispuestos a firmar.
EL FIN DE LA BARRA DE BÚSQUEDA OMNIPRESENTE
Durante años, la pantalla de inicio de cualquier Samsung ha estado presidida por esa barra blanca de Google que servía como puerta de entrada a todo el conocimiento de internet. El nuevo diseño de One UI 7 sugiere que esa hegemonía visual tiene los días contados, o al menos, que dejará de ser la única protagonista indiscutible del escritorio. Samsung quiere que busques a través de su IA, que preguntes a su sistema y que obtengas respuestas sin salir de su entorno.
Este movimiento es quizás el ataque más directo a la línea de flotación del negocio del buscador, pues reduce drásticamente las veces que «salimos» a la web abierta para consultar datos. Al centralizar las respuestas en el dispositivo, el usuario pierde el contacto directo con la web tradicional, quedándose en un jardín vallado mucho más cómodo, sí, pero también mucho más cerrado. Es la culminación del sueño de cualquier fabricante: que nunca necesites salir de su interfaz.
PRIVACIDAD: ¿EL PRECIO DE LA COMODIDAD EXTREMA?
Al desplazar el foco del procesamiento en la nube del gigante de las búsquedas hacia un modelo híbrido en el dispositivo, se nos promete una mayor privacidad y seguridad en nuestros datos. La realidad es que, aunque los datos se cocinan en casa, el terminal sabe mucho más de nosotros en tiempo real que cualquier otro dispositivo anterior conectado a los servidores de Google. Esto suena ideal sobre el papel, pero implica una vigilancia interna constante para poder ser «útil».
La letra pequeña de estos avances suele esconderse tras términos de servicio kilométricos que aceptamos sin leer, cediendo el control de nuestros hábitos a cambio de esa fluidez mágica. Al final, parece que la comodidad siempre gana la batalla a la privacidad en el mercado de consumo masivo, y esta vez no será una excepción. Los usuarios del S25 tendrán un asistente increíble, pero a cambio de abrir las puertas de su intimidad digital de par en par.
EL 15 DE ENERO COMIENZA LA RESISTENCIA
La fecha marcada no es solo un lanzamiento de hardware más, sino el día en que Samsung planta cara oficialmente al dominio absoluto que Google ha ejercido sobre la experiencia Android durante la última década. Aunque la presentación oficial tenga sus propios tiempos, el despliegue de software empieza a mostrar el cambio desde mediados de mes, marcando el inicio de una fragmentación real del sistema. Es el comienzo de una etapa donde la marca del teléfono importa más que el software base.
No estamos ante una simple actualización anual, sino ante el primer paso firme hacia un futuro donde tu móvil ya no es una ventana pasiva, sino un agente con personalidad propia y agenda independiente. Quienes den el salto descubrirán que la forma de usar un smartphone ha cambiado para siempre, dejándonos con la duda de si nosotros usamos al teléfono o es el teléfono el que ha empezado a gestionarnos a nosotros.
Las deriva política política en Extremadura ha subido de decibelios tras las declaraciones del portavoz nacional de Vox, José Antonio Fúster, quien ha trasladado toda la presión de la gobernabilidad a la candidata del Partido Popular, María Guardiola. En un escenario marcado por el intercambio de reproches y la exigencia de un giro ideológico drástico, la formación de Santiago Abascal ha dejado claro que sus once diputados no serán un cheque en blanco. Para Vox, la pelota está exclusivamente en el tejado de los populares, a quienes exigen un «entierro» formal de lo que denominan políticas socialdemócratas si pretenden alcanzar cualquier tipo de acuerdo de investidura.
El escenario elegido para este aviso no ha sido casual. Desde Santander, donde participaba en una movilización en defensa del sector primario, Fúster ha respondido con contundencia a las recientes apelaciones de la dirección nacional del PP. Horas antes, Alberto Núñez Feijóo había reivindicado la legitimidad de Guardiola tras haber sido la fuerza más votada, con 29 escaños, instando a Vox a no ignorar el mandato de las urnas. Sin embargo, para la formación de derecha radical, el aumento de su representación parlamentaria —que ha pasado de cinco a once escaños— es un mandato igual de legítimo para forzar un cambio de rumbo en las políticas de la Junta de Extremadura.
ULTIMÁTUM IDEOLÓGICO SOBRE EL MODELO PRODUCTIVO Y SOCIAL
La retórica de Vox se ha centrado en cuestionar la gestión que Guardiola ha llevado a cabo hasta el momento, acusándola de haber mantenido una continuidad excesiva con los postulados de la izquierda. Fúster ha planteado una dicotomía directa a la candidata popular: elegir entre la supervivencia de las estructuras actuales o una ruptura total que, según sus palabras, es lo que necesita el campo y la sociedad extremeña. El portavoz ha insistido en que no se trata solo de una cuestión de aritmética parlamentaria, sino de una voluntad real de transformar el modelo de comunidad autónoma.
La portavoz de Vox en la Asamblea de Madrid, Isabel Pérez Moñino, el presidente de Vox, Santiago Abascal, y el presidente de Vox en Madrid, José Antonio Fúster, antes de una comida con afiliados y simpatizantes de Vox, en El Jardín de la Chalota, a 1 de junio de 2025, en Navalagamella, Madrid (Fuente: Agencias)
En este sentido, Vox ha puesto sobre la mesa sus «líneas rojas«, que pasan inevitablemente por un ataque frontal a lo que consideran políticas ideológicas. La formación condiciona su apoyo a que el PP reniegue de las normativas de género y de los marcos regulatorios europeos que, a su juicio, están asfixiando la economía rural. Fúster ha sido especialmente incisivo al señalar que si Guardiola insiste en mantener el rumbo actual, la responsabilidad del bloqueo será única y exclusivamente suya. La formación se presenta así como el guardián de un cambio que consideran urgente y que, aseguran, trasciende las fronteras extremeñas para convertirse en una cuestión de interés nacional.
EL SECTOR PRIMARIO COMO CAMPO DE BATALLA POLÍTICO
La defensa del campo se ha convertido en el eje vertebrador del discurso de Vox para justificar su posición de fuerza. Durante su intervención en la capital cántabra, Fúster ha vinculado directamente la prosperidad de Extremadura con la denuncia del Pacto Verde y la eliminación de lo que define como trabas burocráticas e ideológicas que lastran a los agricultores y ganaderos. Para el portavoz, no basta con «pensar en Extremadura«, como reclama Guardiola, sino que hay que hacerlo «por España», integrando la región en un proyecto político que rechace frontalmente el consenso de los partidos tradicionales sobre la Agenda 2030.
La tensión entre ambos partidos refleja una fractura profunda en la estrategia de la derecha española. Mientras el PP de Guardiola intenta hacer valer su condición de lista más votada y busca una investidura que no comprometa en exceso su perfil moderado, Vox se siente respaldado por un crecimiento electoral que le permite exigir una entrada real en la toma de decisiones o, al menos, un giro de 180 grados en la agenda legislativa. La advertencia es nítida: si la candidata popular no está dispuesta a «salvaguardar» el campo y a terminar con las políticas de género, Vox no se sentirá obligado a facilitar su llegada al poder, asumiendo que el riesgo de una repetición electoral o de un bloqueo institucional es un precio que el PP deberá pagar por su supuesta deriva socialdemócrata.
María Guardiola, presidenta de Extremadura (Foto: Agencias).
El magistrado Ismael Moreno, titular del Juzgado Central de Instrucción Número 2 de la Audiencia Nacional, ha dictado una providencia para citar a declarar el próximo 20 de enero a Patricia Uriz en el marco de la investigación conocida como ‘Caso Koldo’. Uriz, quien fuera pareja del exasesor ministerial Koldo García, comparecerá ante el tribunal en calidad de investigada, una condición que mantiene tras haber sido rechazada su petición de archivo el pasado mes de junio. Esta decisión judicial supone un nuevo avance en las pesquisas que tratan de esclarecer las presuntas irregularidades cometidas en la adjudicación de contratos públicos para la compra de mascarillas durante los momentos más críticos de la crisis sanitaria de la Covid-19.
Fuentes jurídicas consultadas por este diario han precisado que la declaración se circunscribe estrictamente a la pieza principal del procedimiento y no a la pieza separada que indaga en los pagos en metálico vinculados al entorno del Partido Socialista. La resolución del juez Moreno se fundamenta en la persistencia de indicios racionales de criminalidad, especialmente en lo referente a un presunto delito de blanqueo de capitales. Aunque la defensa de Uriz solicitó el sobreseimiento provisional alegando que no existían pruebas de su participación directa o indirecta en la trama, el magistrado instructor se alineó con la postura de la Fiscalía para denegar dicha solicitud, subrayando que la investigación aún debe agotar ciertas líneas de trabajo.
SOSPECHA SOBRE EL ORIGEN DEL PATRIMONIO
El núcleo de la investigación sobre Uriz reside en las maniobras presuntamente diseñadas para ocultar el origen ilícito de las ganancias obtenidas por su entonces pareja. El juez se apoya en diversos informes policiales que sugieren que la investigada pudo participar en operaciones de ingeniería patrimonial, incluyendo la búsqueda de asesoramiento legal para realizar la donación de una vivienda a Koldo García. Según el auto judicial, estas acciones podrían constituir un delito de blanqueo, independientemente de que en este momento procesal no existan indicios tan claros sobre otros cargos como cohecho, organización criminal o tráfico de influencias, que siguen bajo escrutinio judicial a medida que avanza la instrucción.
La exmujer de Koldo García Patricia Úriz Iriarte comparece ante la Comisión de Investigación sobre el ‘caso Koldo’, en el Senado, a 10 de abril de 2025, en Madrid (Fuente: agencias)
A pesar de que el interrogatorio de enero se centrará en la trama de las mascarillas, el papel de Patricia Uriz también ha cobrado relevancia en otros informes elaborados por la Unidad Central Operativa (UCO) de la Guardia Civil. En concreto, los investigadores han analizado conversaciones que vinculan a la investigada con la gestión de sobres con dinero en efectivo procedentes presuntamente de la sede socialista de la calle Ferraz. Según la fuerza actuante, estas entregas de metálico tenían como objetivo liquidar gastos anticipados por el exministro José Luis Ábalos.
Las comunicaciones intervenidas entre Uriz y García muestran un lenguaje explícito sobre el manejo de fondos. Mensajes donde ella informaba de que ya tenía el sobre de Ferraz o consultas sobre si el dinero pertenecía a su pareja o al propio ministro, han sido interpretados por la UCO como evidencias de un sistema de pagos paralelo. En una de las conversaciones más significativas, la investigada urgía a Koldo a recoger las cantidades acumuladas alegando que no se sentía cómoda guardando tanto dinero en su cajón. Todas estas evidencias configuran el complejo escenario judicial que la expareja de Koldo García deberá afrontar en sede judicial en apenas unas semanas, cuando intente desmontar las acusaciones que la sitúan como una pieza logística fundamental en el engranaje de la supuesta organización.
Koldo García llegando al Supremo (Moncloa.com)
CRONOLOGÍA DE HECHOS DEL ‘CASO KOLDO’
El origen de los fondos y los movimientos en Ferraz. Los indicios más remotos se sitúan entre septiembre de 2018 y junio de 2019, periodo en el que la Unidad Central Operativa (UCO) de la Guardia Civil detecta conversaciones entre Patricia Uriz y Koldo García. En estas comunicaciones, Uriz confirma la recogida de sobres con dinero en efectivo en la sede del PSOE en la calle Ferraz y el traslado de estos a la residencia oficial del entonces ministro José Luis Ábalos. En junio de 2019, mensajes de WhatsApp revelan recuentos de dinero donde se cuestiona si la titularidad de los fondos pertenece a Koldo o al propio ministro.
Adjudicaciones bajo sospecha durante la pandemia. En 2020, coincidiendo con la crisis sanitaria, se producen las adjudicaciones para la compra de mascarillas que constituyen la pieza principal de la causa. La Audiencia Nacional investiga presuntas irregularidades y el cobro de comisiones en estos contratos públicos, señalando a Koldo García como el facilitador clave dentro del Ministerio de Transportes.
Indicios de blanqueo y rechazo al archivo. En junio de 2025, el juez instructor Ismael Moreno rechaza cerrar la investigación contra Patricia Uriz tras hallar «indicios racionales» de un presunto delito de blanqueo de capitales. El magistrado, apoyado por la Fiscalía, sostiene que Uriz participó en maniobras para ocultar el origen ilícito de las ganancias de su pareja, incluyendo gestiones legales para donar una vivienda a Koldo García. La defensa de Uriz solicita el sobreseimiento alegando falta de participación directa, pero la petición es denegada basándose en informes policiales sobre su rol en la gestión patrimonial.
Citación judicial para el nuevo año. Finalmente, el 26 de diciembre de 2025, se confirma que el titular del Juzgado Central de Instrucción Número 2 ha citado a declarar a Patricia Uriz para el próximo 20 de enero de 2026. Esta comparecencia se enmarca en la pieza principal relativa a las mascarillas, buscando esclarecer definitivamente el papel de la investigada en la estructura de ocultación de beneficios de la trama.
La base naval de Rota fue escenario de un encuentro de alto calado estratégico y simbólico para la defensa nacional. La ministra de Defensa, Margarita Robles, ha visitado las instalaciones del Grupo Anfibio y de Proyección de la Flota, conocido técnicamente como GRUPFLOT, para poner en valor la capacidad operativa de una de las unidades más versátiles y determinantes de la Armada española. En un contexto global marcado por la inestabilidad y las crecientes tensiones internacionales, la presencia de la ministra ha servido para subrayar el papel de vanguardia que España desempeña actualmente en el seno de la Alianza Atlántica, consolidando su prestigio mediante una fuerza que combina la disuasión militar con una profunda vocación de servicio a la seguridad regional.
La jornada ha tenido como punto neurálgico el buque anfibio portaeronaves ‘Juan Carlos I’, la joya de la corona de la marina española, que ha finalizado recientemente un ambicioso proceso de modernización. Acompañada por el almirante de la Flota, José Enrique Delgado Roig, y el contralmirante Antonio González-Tanago de la Lastra, jefe del GRUPFLOT, Robles ha podido comprobar de primera mano las mejoras implementadas en este gigante de los mares. Esta actualización tecnológica no solo asegura la longevidad operativa del buque, sino que garantiza que España mantenga su estatus como una de las pocas naciones capaces de liderar fuerzas expedicionarias complejas en cualquier escenario del globo.
Visita al Grupo Anfibio y de Protección de la Flota. Foto Antonio Centeno/MDE
LIDERAZGO INTERNACIONAL BAJO EL GRUPO DÉDALO
Durante la visita institucional, la ministra ha recibido un informe detallado sobre el desempeño del Grupo de Combate Expedicionario ‘Dédalo’ a lo largo de este año 2025. Este despliegue ha supuesto la principal actividad del GRUPFLOT durante el ejercicio que ahora concluye, demostrando una robustez operativa envidiable tras acumular un total de 125 días de navegación distribuidos en tres fases distintas. Bajo la estructura del ‘Dédalo’, la Armada ha logrado integrar con éxito capacidades anfibias, unidades de escolta, soporte logístico y fuerzas de desembarco, proyectando una imagen de cohesión y eficacia que ha sido ampliamente reconocida por los aliados.
Para la ministra Robles, este despliegue no es solo un ejercicio de fuerza, sino una herramienta fundamental de la diplomacia de defensa española. Al situarse a la cabeza de los aliados en el ámbito marítimo, España refuerza su compromiso ineludible con la paz y la seguridad internacional, fortaleciendo la cooperación mutua y la vigilancia de las rutas comerciales y la seguridad marítima. La ministra ha sido tajante al afirmar que la Armada es, en estos momentos, un ejemplo de profesionalidad y eficacia que sitúa al país en una posición de privilegio dentro de la estructura de la OTAN, actuando como un elemento de estabilidad necesario en un mundo cada vez más convulso.
Visita al Grupo Anfibio y de Protección de la Flota. Foto Antonio Centeno/MDE
La estructura del GRUPFLOT es compleja y está diseñada para responder a una amplia gama de misiones, desde la guerra anfibia pura hasta la asistencia humanitaria en zonas de conflicto o catástrofe. Actualmente, este grupo está integrado por el mencionado ‘Juan Carlos I’, los buques de asalto anfibio ‘Galicia’ y ‘Castilla’, las diversas embarcaciones que componen el Grupo Naval de Playa y un Estado Mayor operativo altamente cualificado. Esta combinación de activos permite a España disponer de una plataforma estratégica para la proyección del poder naval, permitiendo el despliegue de tropas y aeronaves en zonas alejadas del territorio nacional con total autonomía.
La modernización del buque insignia del grupo es un paso necesario para mantener estas capacidades frente a los retos tecnológicos del siglo XXI. La capacidad de respuesta ante amenazas asimétricas y la necesidad de interoperabilidad con las fuerzas más avanzadas del mundo exigen una actualización constante de los sistemas de mando, control y comunicaciones. En este sentido, la visita de hoy ha servido para confirmar que la inversión en defensa se traduce en resultados tangibles que posicionan a la industria nacional y a las fuerzas armadas en el primer nivel tecnológico y operativo del entorno europeo y transatlántico.
Visita al Grupo Anfibio y de Protección de la Flota. Foto Antonio Centeno/MDE
HORIZONTES ESTRATÉGICOS PARA EL PRÓXIMO EJERCICIO OPERATIVO
Mirando hacia el futuro inmediato, el calendario de 2026 ya se perfila con una intensidad operativa similar o superior a la del presente año. Los planes presentados a la ministra contemplan una estructura de despliegue dividida en dos fases críticas que llevarán a la Armada a operar en escenarios de alta relevancia geopolítica. En la primera mitad del año, el GRUPFLOT cruzará el Atlántico para situarse en la costa este de los Estados Unidos, donde participará en el ejercicio multinacional ‘Fleetex’. Esta colaboración estrecha con la Marina estadounidense es vital para mantener la sintonía táctica y técnica con nuestro principal aliado comercial y de defensa.
La segunda fase del año 2026 devolverá el protagonismo al Mediterráneo, un mar que sigue siendo prioritario para los intereses de seguridad nacional de España. Está previsto que el grupo participe en la operación de Vigilancia Reforzada de la OTAN conocida como ‘Neptune Strike’, una misión diseñada para demostrar la capacidad de integración de las fuerzas navales aliadas en la defensa del flanco sur de Europa. Estas misiones se complementarán con ejercicios de carácter nacional e internacional de gran envergadura, como el ‘Flotex’, organizado por la propia Armada, y el ‘Steadfast Dart’, ambos orientados a pulir la interoperabilidad y la preparación de todas las unidades implicadas en la defensa colectiva.
