jueves, 12 diciembre 2024

Cinco alimentos para sentirte menos hinchado

Si te sientes incómodamente hinchado después de las comidas, puede que sea el momento de analizar los tipos de alimentos que comes. Hemos preguntado a un nutricionista cuáles son los principales alimentos que provocan hinchazón, además de los mejores que deberías comer para reducir la incómoda hinchazón y los gases.

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Brócoli, col, berza- Alimentos

La col rizada, el brócoli y la col son verduras crucíferas y contienen rafinosa, un azúcar que no se digiere hasta que las bacterias del intestino la fermentan. Estos alimentos producen gases y hacen que te hinches. Pero no te desentiendas todavía de esas verduras saludables. Comer constantemente alimentos ricos en nutrientes y ricos en fibra conduce a tener un sistema digestivo más fuerte y saludable que es menos propenso a la hinchazón.

Así que sigue comiendo cosas verdes, pero limita tus porciones. Y si no puedes separarte ni de un gramo de col rizada, cuece al vapor: «La cocción de cualquier verdura ablanda la fibra y reduce la porción, ya que parte del agua se cuece, por lo que ocupa menos espacio en el tracto gastrointestinal.  No eliminará o evitará la hinchazón por completo, pero puede hacer que tus verduras sean más fáciles de digerir.

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