Por lo general, sabemos que nuestro país es muy bonito y lleno de mucha historia, con ciudades impresionantes como Barcelona o Madrid. Sin embargo, hay algo curioso, específicamente en la región de Andalucía, donde no solo destaca por sus principales ciudades, sino también por sus pueblos. Se trata del maravilloso pueblo Setenil de las Bodegas, un lugar donde sus habitantes viven entre rocas.
Sí, como lees, aquí se vive con las casas incrustadas en la montaña ¿No te parece un planazo perfecto para tus vacaciones? Sin embargo, cuando no contamos con un coche, el plan puede convertirse en un verdadero lujo. Sin embargo, existe una ventana de reserva activa en la web de Iryo que te permite viajar desde Madrid hacia Sevilla por una cifra ridícula.
ANDALUCÍA POR CÉNTIMOS: EL MÉTODO PARA VIAJAR A LA CIUDAD DEL SOL SIN VACIAR LA CARTERA
Para viajar desde cualquier punto de Madrid hasta Sevilla, el mercado de la alta velocidad en España ha lanzado una oferta que es imposible de ignorar. Se trata de Iryo, donde existe una ventana de reserva activa que permite conectar rápidamente con cualquier rincón del país, pagando menos de lo que cuesta un trayecto en el metro de Madrid. Sin embargo, debes considerar que los precios pueden variar según algunos factores:
Lugar de salida
Lugar de llegada
Si el boleto es solo de ida o ida y vuelta
El duración de estadía del boleto de ida y vuelta
Número de pasajeros
Motivo del viaje: si es por trabajo o por ocio
Viajar con este sistema de alta velocidad es la oportunidad definitiva para descubrir las maravillas de Andalucía, específicamente en Sentil de las Bodegas. Aquí no se trata de un simple billete, sino de una estrategia que te permite conocer sin sobrepasar la tarjeta de crédito ni tomar rutas peligrosas.
EL PUEBLO ANDALUZ QUE TODOS QUIEREN VISITAR
En la hermosa región de Andalucía, concretamente en la provincia de Cádiz, se encuentra el mágico pueblo de Setenil de las Bodegas. Este enigmático lugar ha cobrado vida en las redes sociales no solo por su rica gastronomía que encanta a los paladares más exigentes, sino que el atractivo que lo hace realmente especial es su imponente arquitectura. Cada paisaje de este lugar parece sacado de la enigmática serie «Juego de Tronos», ya que sus casas parecen estar, literalmente, incrustadas en las rocas gigantes que rodean este pueblo.
Además, en Andalucía hay muchos campos de olivos, por lo que vale la pena planificar un recorrido desde Sevilla a los pueblos para poder hacer una parada y verlos más de cerca. Esta forma de apreciar cada joya que esconde nuestro país, es un escape tranquilo que conecta con la naturaleza y por supuesto, con la buena comida; porque en Andalucía sabemos que se come de maravilla, y siempre hay nuevas posibilidades para probar algo diferente.
UN LUGAR EN ANDALUCÍA QUE TRANSMITE PAZ
Además de su arquitectura con casas incrustadas en la montaña, en el pueblo andaluz como Setenil, se puede disfrutar de una amplia variedad gastronómica que va desde las tapas tradicionales, el vino local, un gazpacho que está para chuparse los dedos, el típico pescaíto frito, hasta los dulces más exquisitos que puedas probar en esta región del país.
Incluso, no solo la gastronomía es el plato principal; las celebraciones y festivales patronales con música y bailes son tradiciones que aún se mantienen vivas en el pueblo de Setenil. Sin duda, es un lugar increíble que ha sido habitado desde tiempos remotos, que ha guardado años de historia en cada esquina de este pueblo.
Pasear por este pueblo de Andalucía es una aventura que te ofrece una sensación diferente cuando caminas por sus calles serpenteantes que ofrecen el mejor paisaje que puedas admirar. Su ambiente es tranquilo y su gente es cálida y alegre, por lo que hacer una parada en este destino turístico cuando visites esta región del país es algo que te llenará de momentos inolvidables que te invitan a soñar despierto.
España envía la fragata ‘Cristóbal Colón’ a Chipre en compañía del portaaviones francés ‘Charles de Gaulle’ y de otros navíos de la Armada griega, según ha informado el Ministerio de Defensa en un comunicado.
La ‘Cristóbal Colón’ se incorporó el 3 de marzo al Grupo Naval del ‘Charles de Gaulle’ para realizar labores de escolta, protección y adiestramiento avanzado en el mar Báltico. Ahora, el conjunto se dirigirá al Mediterráneo para llegar a las costas de Creta hacia el 10 de marzo.
También saldrá brevemente a la mar el buque de aprovisionamiento ‘Cantabria’ para suministrar combustible y prestar apoyo logístico durante el tránsito del Grupo Naval por el Golfo de Cádiz.
Defensa ha explicado que la ‘Cristóbal Colón’ es la «fragata tecnológicamente más avanzada». Su misión en el Mediterráneo será ofrecer protección y defensa aérea, complementando de esta forma las capacidades de la batería ‘Patriot’ desplegada en Turquía. También estará en lista para prestar apoyo a cualquier evacuación de personal civil que pudiera resultar afectado por el conflicto.
«Con el despliegue, la ‘Cristóbal Colón’, España muestra su compromiso con la defensa de la Unión Europea y su frontera oriental», concluye en comunicado de Defensa.
¿De verdad el INCIBE exagera cuando alerta de que un simple televisor puede poner en jaque a todo un banco? La mayoría de la gente asume que los riesgos digitales viven en los ordenadores o los móviles, pero la nueva ola de ataques demuestra que el peligro se ha mudado al salón de casa.
En 2025, más del 80% de los dispositivos comprometidos procedía de aparatos cotidianos: cámaras, routers y, especialmente, televisores conectados con sistemas antiguos. Ahora, ese “caballo de Troya” chino de 200 euros se ha convertido en uno de los focos más rentables para las mafias del malware financiero.
El aviso del INCIBE que pocos escucharon
El Instituto Nacional de Ciberseguridad lleva años lanzando informes sobre vulnerabilidades en el entorno doméstico, pero el público apenas los mira más allá del titular. El último alerta de 55.411 incidentes detectados solo en 2025, con un aumento sostenido de los ataques a los bancos que operan en territorio nacional.
Ese volumen, según INCIBE, no es anecdótico: el 34% de las intrusiones en operadores esenciales está relacionado con equipos IoT mal configurados. Lo preocupante no es solo lo que logran robar, sino cómo estas redes zombis se aprovechan de los hogares para escalar hasta los servidores críticos de entidades financieras.
Cómo un televisor barato se convierte en un arma bancaria
El futuro del ecosistema IoT español depende de que los consumidores tomen conciencia de que la ciberseguridad ya no vive en los servidores, sino en el sofá.
Todo empieza con un sistema operativo sin actualizaciones, un firmware abierto y una contraseña que jamás fue cambiada. Desde ahí, los ciberdelincuentes insertan código malicioso que convierte el dispositivo en un nodo dentro de una botnet industrial que puede saturar redes bancarias.
En los laboratorios del INCIBE, los analistas muestran modelos de televisores que, por menos de 200 euros, vienen con vulnerabilidades conocidas. Su bajo precio y rápida venta los convierten en blancos perfectos para atacar el eslabón más débil de la cadena: tú.
Cuando tu salón trabaja para un hacker
Una vez infectado, el televisor no muestra señales extrañas. Pero mientras reproduce tus series, ejecuta tareas ocultas de envío masivo de datos a servidores externos. Esa capacidad colectiva, multiplicada por miles de hogares, explica cómo un ataque de denegación de servicio puede frenar la actividad de un banco en minutos.
A medida que el ecosistema IoT crece, INCIBE advierte que España se enfrenta a una “segunda ola de criminalidad silenciosa”, mucho más difícil de detectar. Los ataques no se dirigen a ti, sino que te usan sin que lo sepas, aprovechando tu conexión y tu equipo.
Datos que confirman la tendencia
Para visualizar la gravedad, basta comparar las cifras recientes del propio organismo. En solo un año, los ataques desde dispositivos IoT aumentaron más del 40%, concentrándose especialmente en el sector financiero. El patrón: modelos económicos y sin soporte técnico.
Año
Incidentes totales
% IoT comprometidos
Sectores más afectados
2024
38.900
72%
Banca, energía, telecomunicaciones
2025
55.411
85%
Banca, transportes, infraestructuras
Lo que viene: seguridad o caos
Los expertos del INCIBE aseguran que la tormenta no ha pasado: el próximo gran frente está en la automatización total del hogar. Cada asistente conectado, cada frigorífico o altavoz se convierte en otra pieza para los atacantes. La recomendación es simple, pero crítica: cambia contraseñas, actualiza firmwares y desactiva lo que no uses.
Muchas veces nos aburrimos de la dieta sin saber que en realidad existen miles de alternativas saludables para matar la ansiedad por la tarde. Y precisamente esta necesidad es la que ha sabido captar Mercadona, que recientemente ha lanzado su línea de snacks saludables que las socialités agotan para disfrutar de algo delicioso sin remordimientos.
Asimismo, la cadena ha lanzado para este fin de semana un bazar de chollos que te permiten reponer tu despensa a precios que te hacen ver dos veces la etiqueta del producto. No esperes más y descubre todas las maravillas que Mercadona trae junto con Hacendado, que seguro te gustarán porque una alternativa termina siendo más atractiva que otra.
MERCADONA DESBANCA A LOS APERITIVOS TRADICIONALES DE ESPAÑA: LA BOLSA DE PATATAS QUE CUIDA TU DIETA
Iniciamos con la estrella que recientemente Hacendado ha lanzado para los pasillos de Mercadona: la bolsa de patatas light naturales que se agota rápidamente por su increíble precio de tan solo 1,30 euros. Sin embargo, existen otras delicias que son imposibles de ignorar y que son ideales para matar el estrés por la tarde:
Todas estas versiones que trae Mercadona para meriendas diferentes hacen que más usuarios no dejen de probarlas por su exquisito sabor y textura crujiente. Además de estas maravillas, esta cadena ha traído las mejores ofertas para tentempiés que cuidan tu salud y bolsillo.
CAPRICHOS SIN REMORDIMIENTOS: MERCADONA TRAE LO MEJOR EN FRUTAS CONGELADAS
Muchas veces, el hecho de hacer dieta es algo que se convierte en un obstáculo económico. Por ejemplo, la compra de la fruta y sus precios son algo que muchas veces empujan a las bebidas azucaradas porque son más baratas. Mientras que los nutricionistas de la vieja escuela recomiendan frutos fuera de temporada que cuestan un ojo de la cara, Hacendado da en el clavo con estos sabores de frutos ultracongeladas:
Mix de frutos rojos (300 g) 1,90 €
Fresas enteras (450 g) 1,90 €
Arándanos enteros (300 g) 2,15 €
Mix frutas tropical (450 g) 2,75 €
Dúo fruta: fresa y plátano (450 g) 2,75 €
Con todas estas alternativas tienes un plan nutricional perfecto para complementar tu dieta. Si no me crees, entonces prepárate para esta lista de batidos que puedes hacer desde casa con cada una de estas presentaciones de Mercadona. Además, en el pasillo de los platos preparados existen unas alternativas que son ideales para ahorrar tiempo en la cocina mientras disfrutas de una cena ligera y sin remordimientos por el peso.
MERCADONA CUIDA TU DIETA CON ESTOS CHOLLOS EN EL PASILLO DEL POLLO
Iniciamos con este recorrido para los amantes del pollo, ya que en Mercadona encuentras las tiras de pechuga de pollo al horno. Este paquete de 140 g de puro sabor la encuentras por tan solo 2,25 euros, una alternativa ideal para cuidar la dieta y el bolsillo.
Continuamos con el pollo teriyaki; nunca falla para una comida rápida y el bol lo disfrutas por 5 euros. Le siguen las tiras de pechuga de pollo al horno, una opción ideal cuando no tienes muchas ganas de cocinar; el paquete de 140 g lo encuentras por 2,25 euros.
Por su parte, el pollo entero asado y troceado de Hacendado por 8 euros se convierte en el salvavidas de muchas familias. Seguimos con dos opciones de ultracongelados: los nuggets de pollo Hacendado por 3,70 euros el paquete de 500 g. Mientras tanto, la bandeja de pollo coreano con salsa teriyaki por 3,42 euros y las alitas de pollo asadas de Hacendado por 4,40 euros también son buenas opciones.
Hacer ejercicio es algo que no debe frenarse, es decir, forma parte de la rutina de las personas con un estilo saludable. Sin embargo, con las bajas temperaturas, el frío puede dejar tus músculos rígidos y adoloridos. Esto, según un estudio publicado recientemente por Harvard, donde recomiendan los estiramientos estáticos y dinámicos que previenen y alivian las molestias por el clima del invierno.
«Los músculos de las piernas y los brazos reciben menos flujo sanguíneo y menos oxígeno que en temperaturas más cálidas. Con menos oxígeno, los músculos se vuelven más rígidos, no funcionan tan bien y se fatigan fácilmente», afirma la Dra. Sarah Eby, médica deportiva del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard.
HARVARD SENTENCIA TU ENTRENAMIENTO: EL GRAVE ERROR QUE COMETES EN INVIERNO
Cuando el mercurio baja, amenaza la temperatura corporal central, que funciona a unos 37 °C. El cuerpo, para mantenerse caliente, envía más sangre hacia el centro del cuerpo; esto hace que el cuerpo se fatigue con más facilidad. El clima frío también afecta los nervios de los músculos y hace que el flujo sanguíneo hacia ellos sea menos eficiente.
Frente a todos estos cambios corporales por el frío, la experta de Harvard explica que «el riesgo de sufrir lesiones en los músculos y tendones aumenta especialmente si eres menos activo en el invierno y si tus músculos están débiles y tensos». Es decir, debes tener mucho cuidado si por estas fechas deseas empezar un estilo de vida más saludable y hacer los estiramientos correctos para evitar una lesión muscular.
LOS ESTIRAMIENTOS CORRECTOS ANTES DEL ENTRENAMIENTO MARCAN LA DIFERENCIA
La Dra. Eby recomienda dos tipos de estiramientos para protegerse de las consecuencias del frío. El primero es el estiramiento dinámico que te ayuda a preparar tus músculos para el ejercicio. Consiste en movimientos fluidos y repetitivos, como caminar a paso ligero. Con esta actividad, logras que el cuerpo envíe sangre, calor y oxígeno para ayudar a los músculos a trabajar con mayor eficiencia y evitar el riesgo del desgarro.
La experta de Harvard explica que «con el frío todo se tensa y necesitas un calentamiento dinámico para todo el cuerpo», dice la Dra. Eby. Asimismo, recomienda hacer zancadas o sentadillas, llevar cada rodilla al pecho, hacer círculos con los brazos y girar el tronco de derecha a izquierda con periodos de descanso de 10 a 15 segundos.
CUANDO LAS TEMPERATURAS BAJAN: LA ESTRATEGIA DE HARVARD PARA NO SUFRIR UN MAL ESTIRÓN
Le siguen los estiramientos estáticos que mantienen los músculos largos y flexibles. Estos solo deben realizarse cuando los músculos estén calientes. Por ejemplo, después de completar un entrenamiento, este tipo de estiramiento sirve para no enfriarse tan bruscamente por las bajas temperaturas. Para hacerlos, estas son algunas recomendaciones de Harvard.
Para hacer un estiramiento estático, se mantienen determinadas posiciones durante 30 segundos; algunos son:
Juntando las manos detrás de ti, estirando los brazos y levantándolos hacia el techo para estirar los hombros y todo el pecho.
Hacer una estocada profunda mientras mantienes el talón trasero posado en el suelo, para estirar las pantorrillas.
Para estirar la parte posterior del muslo (los músculos isquiotibiales), necesitas estirarte hasta los dedos de los pies mientras estás sentado en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
De esta forma, puedes combatir la rigidez, aumentar la amplitud del movimiento y mejorar la postura junto con la agilidad. Además, la experta de Harvard también comparte algunos consejos que pueden ayudarte en invierno:
Hidratación constante: Esto previene que el ácido láctico se acumule en los músculos y provoque calambres.
Vestir adecuadamente: Gorro, braga para el cuello, chaleco o abrigo, para no tener que desviar tanto la sangre de los brazos y las piernas.
Toma vitamina D3: La deficiencia de este nutriente puede causar dolor muscular; consulte con su médico para que le recete la dosis que su organismo necesita.
Evita la comida chatarra: los alimentos ultraprocesados como las galletas, bolsas de patatas y platos preparados pueden ocasionar inflamación en el cuerpo y causar molestias musculares.
¿De verdad creías que haciendo más cardio, más tiempo y más días ibas a lograr por fin el cuerpo y la energía que quieres, como si fuera una simple ecuación de calorías quemadas, mientras Ana Kausel repite que ese camino suele estancar a muchas mujeres? Cuando el entrenamiento se convierte en una carrera eterna sobre la cinta, el resultado más frecuente no es un cuerpo más fuerte, sino más cansancio, más frustración y, muchas veces, menos músculo del que te gustaría.
La promesa incómoda es que la solución no pasa por sumar otra clase de spinning, sino por mirar de frente un déficit de fuerza que se nota en tu masa muscular, en tu metabolismo y hasta en cómo te levantas de la silla. Hoy sabemos que, a partir de los 40, las mujeres pierden músculo de forma acelerada si no entrenan fuerza de manera estratégica, y eso se traduce en menos progreso aunque el reloj del cardio no pare de sumar minutos.
Por qué Ana Kausel insiste en que el músculo es tu nuevo “motor”
Cuando Ana Kausel habla de músculo no lo hace desde la estética rápida, sino desde la salud metabólica y hormonal de la mujer a partir de los 35 o 40. En sus entrevistas y redes recuerda que el músculo es el tejido que más glucosa consume incluso en reposo, y que perderlo por hacer solo cardio y comer cada vez menos es una receta perfecta para el estancamiento.
Ese “motor metabólico” que es la masa muscular marca la diferencia entre un cuerpo que responde bien a la comida y al ejercicio y otro que se queda “apagado” aunque encadenes kilómetros en la cinta. Si el músculo cae, tu gasto energético baja, tu sensibilidad a la insulina empeora y cada intento de adelgazar te cuesta más, por mucho que la aplicación del reloj te aplauda por los minutos de cardio acumulados.
El problema de hacer solo cardio cuando quieres cambiar tu cuerpo
Uno de los mensajes más repetidos por Ana Kausel es que estamos obsesionadas con el cardio, como si fuera la única vía válida para perder grasa o “sentir que hemos hecho algo” en el gimnasio. El resultado, según explica, es que muchas mujeres acaban encadenando sesiones largas a intensidad media, siempre igual, sin progresión real y, a la larga, con un desgaste muscular que no compensa.
Desde la fisiología, tiene poco sentido basar todo tu plan en correr o pedalear sin tocar una pesa, especialmente si tu objetivo es perder grasa y no solo peso en la báscula. Cuando el cuerpo percibe que solo le das cardio y poco estímulo de fuerza, la señal que recibe es de ahorro: recorta músculo, baja el metabolismo y hace que cada intento de “comer menos y moverte más” funcione peor con el paso del tiempo.
Cómo empezar a entrenar fuerza si llevas años “casada” con el cardio
La buena noticia es que no necesitas vivir en el gimnasio ni levantar récords olímpicos para que el entrenamiento de fuerza marque la diferencia. Ana Kausel insiste en una idea sencilla: empezar con ejercicios básicos, dividir el trabajo por zonas del cuerpo y registrar tu progresión semana a semana para asegurarte de que te estás volviendo más fuerte y no solo más cansada.
Si llevas años centrada en el cardio, el primer objetivo no es abandonar lo que te gusta, sino reordenar las prioridades. Poner la fuerza en primer lugar, con dos o tres sesiones a la semana, y dejar el cardio como complemento moderado después del trabajo muscular permite que tu cuerpo reciba la señal correcta: conservar y construir músculo, mejorar el metabolismo y usar el cardio como herramienta, no como castigo eterno.
La propuesta de Ana Kausel para mujeres a partir de los 40
El mensaje de fondo es simple pero contundente: si quieres envejecer con energía, movilidad y un metabolismo que responda, no puedes permitirte seguir perdiendo músculo en nombre del “cardio a todas horas”.
En el caso de las mujeres que entran en perimenopausia o menopausia, Ana Kausel es especialmente clara: el entrenamiento de fuerza deja de ser opcional y pasa a ser casi una prescripción de salud. El músculo ayuda a controlar mejor la glucosa, protege el hueso, mejora el equilibrio y la autonomía, y se vuelve un seguro fundamental para mantener calidad de vida en las décadas siguientes.
Su enfoque combina fuerza estratégica por zonas (tren inferior, tren superior, espalda) con un cardio moderado, de tres o cuatro días por semana, hecho después del trabajo con pesas y sin llegar al agotamiento permanente.
Tabla de hábitos clave para pasar de “solo cardio” a fuerza inteligente
Hábito actual típico
Ajuste recomendado según Ana Kausel
Beneficio principal para la mujer
Cardio diario largo e intenso
Menos cardio, más fuerza estratégica
Más músculo y mejor metabolismo
Entrenar sin anotar progresos
Registrar pesos, series y repeticiones
Progresión real y sensación de avance
Comer cada vez menos carbohidratos
Elegir carbohidratos de buena calidad y suficiente proteína
Más saciedad y mejor control de glucosa
Miedo a las pesas “por musculosas”
Aumentar fuerza con cargas progresivas
Mejor composición corporal y salud ósea
Lo que viene: fuerza, salud y un consejo final de experta
Todo apunta a que los próximos años van a estar marcados por un cambio de relato en el entrenamiento femenino: menos culto al cardio sin fin y más cultura de fuerza bien planificada. Lo que hoy repite Ana Kausel en consultas, medios y redes se irá colando cada vez más en gimnasios, podcasts y redes sociales: cuidar tu músculo no es un capricho estético, es una decisión de salud a largo plazo.
Si ahora mismo te reconoces en esa mujer que hace mucho cardio y siente que no mejora, el consejo final es pragmático: elige dos o tres días a la semana para empezar a entrenar fuerza de verdad, con ejercicios básicos, cargas que te reten y una libreta donde anotes lo que haces. A partir de ahí, deja que el cardio pase a un segundo plano estratégico y date unos meses para comprobar cómo cambia tu energía, tu cuerpo y tu relación con el entrenamiento cuando dejas de luchar solo con la cinta y empiezas a construir fuerza.
Las articulaciones suelen quedar en segundo plano cuando pensamos en entrenar o ganar fuerza, como si todo dependiera únicamente de los músculos. Sin embargo, cada movimiento que hacemos depende también de una red de tejidos menos visibles que sostienen el cuerpo y permiten que funcione con estabilidad, como los tendones, ligamentos y articulaciones que trabajan en silencio para que todo encaje.
El problema es que muchas personas entrenan sin tener en cuenta estas estructuras, lo que con el tiempo puede traducirse en molestias, tendinitis o lesiones que frenan cualquier progreso. Cuidar las articulaciones no es solo algo que deban hacer los deportistas profesionales; en realidad es clave para cualquiera que quiera moverse mejor hoy y también dentro de unos años. Entender cómo funcionan estos tejidos es el primer paso para fortalecerlos y evitar errores muy comunes al entrenar.
El papel silencioso de los tendones y ligamentos
“Tendones y ligamentos”. Fuente: Freepik
Las articulaciones funcionan como puntos de unión que permiten que el cuerpo se mueva con fluidez, pero no trabajan solas. Los ligamentos son bandas resistentes que conectan hueso con hueso y ayudan a mantener la estabilidad de la articulación, evitando movimientos excesivos que podrían provocar lesiones. Un ejemplo muy conocido es el ligamento cruzado anterior de la rodilla, que mantiene alineados el fémur y la tibia.
Por otro lado están los tendones, que conectan los músculos con los huesos y permiten que la fuerza generada por el músculo se transforme en movimiento. Cada paso que damos, cada salto o cada gesto cotidiano depende de ellos. Cuando estos tejidos no están preparados para soportar el esfuerzo, las articulaciones pueden resentirse y aparecer problemas como inflamaciones o desgarros.
Por qué los tejidos conectivos se adaptan más lento
“Los músculos se recuperan más rápido”. Fuente: Freepik
Una de las razones por las que las lesiones aparecen con facilidad es que los tendones y ligamentos no se adaptan al entrenamiento al mismo ritmo que los músculos. Mientras que los músculos reciben bastante flujo sanguíneo y se recuperan relativamente rápido, los tejidos que rodean las articulaciones tienen una irrigación mucho menor, lo que hace que su recuperación sea más lenta.
Esto significa que aumentar la intensidad del entrenamiento demasiado rápido puede generar una sobrecarga en estas estructuras. Muchas personas empiezan una nueva rutina con entusiasmo, suben el peso o repiten movimientos de forma constante sin darle tiempo al cuerpo para adaptarse. Ese exceso de carga es uno de los errores más comunes y suele terminar en molestias que obligan a parar.
Cómo fortalecer las articulaciones y evitar lesiones
“Ejercicios sin tanto impacto”. Fuente: Freepik
La buena noticia es que las articulaciones y los tejidos que las rodean pueden volverse más fuertes con el entrenamiento adecuado. Una de las estrategias más recomendadas es trabajar con ejercicios excéntricos, que consisten en alargar el músculo mientras está bajo tensión. Un ejemplo sencillo es la fase de bajada de una sentadilla, cuando el movimiento se controla y el músculo sigue activo.
También son muy útiles los ejercicios isométricos, en los que se mantiene una posición durante varios segundos, como ocurre con las planchas o algunas estocadas. Este tipo de trabajo ayuda a mejorar la estabilidad de la articulación y refuerza la conexión entre músculos, tendones y ligamentos. Además, muchos especialistas recomiendan combinar el entrenamiento de fuerza con actividades de bajo impacto como caminar, nadar, montar en bicicleta o practicar yoga, una forma sencilla de mantener las articulaciones fuertes y flexibles sin sobrecargarlas.
¿Cuándo fue la última vez que pensaste que viajar por España a precio de billete de metro era imposible? La pregunta tiene trampa: hay una ruta que conecta Madrid con la ciudad más soleada del país por una cifra que, en muchos casos, no llega ni al coste de un abono mensual en la red de transporte de la capital.
Los números lo confirman sin trampa: Huelva acumula 3.527 horas de sol al año, lo que la convierte en la ciudad española con más luz natural, por delante de Sevilla, Alicante y Cádiz. Y el tren que permite llegar hasta allí desde Madrid puede costar, si se reserva con cabeza, menos de 32 euros, que es exactamente lo que vale el abono mensual del metro de la Zona A en España.
El sol que España no sabe que tiene
Cuando alguien habla de escaparse al sur de España en busca de luz, el primer nombre que aparece suele ser Málaga o Cádiz. Sin embargo, Huelva lleva años liderando todos los rankings de horas de sol del país sin que la mayoría de los viajeros lo sepa.
Con 3.527 horas de sol anuales, esta capital onubense supera a su vecina Sevilla por apenas un puesto y dobla prácticamente los registros de ciudades del norte. El dato no es anecdótico: en términos de bienestar, calidad de luz y turismo de invierno, Huelva ofrece lo que muchos buscan lejos de España sin necesidad de coger un avión.
La ruta por España que no aparece en los comparadores
El camino más barato para llegar a Huelva desde Madrid no es el más directo, pero sí el más inteligente. La combinación que mejor funciona pasa por coger un tren de alta velocidad hasta Sevilla —donde Ouigo, Avlo e iryo compiten con precios desde 9 euros— y desde allí enlazar con un regional a Huelva, sumando un trayecto total de poco más de cuatro horas.
La clave de España en este tipo de rutas es la competencia entre operadores. Desde que Ouigo entró en la línea Madrid-Sevilla en 2024, los precios en esa ruta cayeron de forma consistente. Un billete combinado Madrid-Sevilla más Sevilla-Huelva puede cerrar por debajo de los 25 euros si se reserva con dos o tres semanas de antelación y se evitan los viernes y domingos por la tarde.
Cuándo y cómo conseguir el billete más barato
La ventana de reserva óptima para rutas como esta en España se sitúa entre los 14 y los 21 días antes del viaje. Más allá de ese margen, los precios suelen estar inflados por la demanda especulativa; más cerca de la fecha, los asientos baratos ya han desaparecido.
Los martes y miércoles en horario de mediodía son los trayectos menos demandados y, por tanto, los más baratos. Reservar directamente en la web de Renfe o de Ouigo, sin intermediarios, evita las comisiones que algunos agregadores cargan sin avisar. El sistema de precios dinámico funciona igual que el de una aerolínea: cuanto antes y con menos gente mirando, mejor.
España en tren: los precios reales frente al metro
Trayecto
Operador
Precio desde
Duración
Madrid – Sevilla
Ouigo / Avlo
9 €
2h 47min
Madrid – Sevilla
AVE Renfe
15 €
2h 30min
Sevilla – Huelva
Renfe MD
~6 €
1h 20min
Total Madrid – Huelva
Combinado
desde 19-21 €
~4h 10min
Abono Metro Madrid Zona A
Metro
32,70 €/mes
—
Billete sencillo Metro Madrid
Metro
1,50-2 €
—
Qué esperar cuando llegues a Huelva
Huelva no es un destino que deslumbre a primera vista, y eso es exactamente lo que la hace interesante. Sin la saturación turística de Sevilla o Málaga, la ciudad ofrece playas de primer nivel en su entorno inmediato —Punta Umbría, Mazagón— y una gastronomía basada en el jamón ibérico de Jabugo y los mariscos del Golfo de Cádiz, todo a precios que en otras capitales andaluzas serían impensables.
La temperatura media en invierno no baja de los 10 grados y en primavera ronda los 20, lo que la convierte en un destino con sentido durante casi todo el año. Para quien busca desconectar en España sin gastar más de lo necesario, Huelva es una de las pocas apuestas que siguen siendo un secreto a voces.
El futuro del tren en España cambia el tablero
El escenario de precios en España no va a empeorar a corto plazo. La llegada del AVE a Huelva —actualmente en licitación con una inversión de 1.608 millones de euros— reducirá el tiempo entre Sevilla y Huelva a apenas 25 minutos, lo que abrirá la ciudad a millones de viajeros que hoy descartan el destino por el trasbordo.
El consejo de cualquier estratega de viaje es claro: reservar ahora, mientras la demanda sigue siendo baja y los precios reflejan esa realidad. Cuando el AVE llegue a Huelva y los algoritmos de las plataformas actualicen su popularidad, los 9 euros de Madrid a Sevilla no van a ir a ningún sitio, pero los billetes para el último tramo subirán. La ventana está abierta. No va a estarlo siempre.
Se ha vuelto a hablar de gripe aviar debido a ciertas preguntas que han despertado curiosidad y que hace no tanto parecían lejanas. La aparición de nuevos casos en aves y animales en distintos puntos de América ha hecho que muchas personas vuelvan a mirar con cierta desconfianza algo tan cotidiano como los huevos, la leche o el pollo que llegan a la mesa. Cuando una enfermedad que nace en animales empieza a cruzar la barrera hacia los humanos, es normal que aparezcan dudas y que la información circule con rapidez.
En las últimas semanas el tema ha cobrado fuerza por brotes detectados en granjas y aves de traspatio en varios países, lo que llevó a reforzar alertas sanitarias y a pedir más vigilancia. En medio de ese contexto surge la pregunta que muchos se hacen: ¿es posible contraer gripe aviar por comer huevos? Los expertos llevan tiempo estudiando este riesgo y, aunque el virus se sigue observando de cerca, la respuesta general es bastante más tranquilizadora de lo que podría pensarse.
Qué está pasando con la gripe aviar ahora mismo
“Circulación por aves”. Fuente: Freepik
La gripe aviar es un virus de la familia de la influenza que circula principalmente entre aves, sobre todo aves silvestres y de corral. En los últimos años algunas variantes han logrado infectar también a otros animales, incluidos mamíferos como gatos domésticos o ganado, algo que mantiene en alerta a la comunidad científica porque cada salto entre especies abre la puerta a nuevas mutaciones.
Una de las variantes más vigiladas es el H5N1, que desde hace un tiempo se ha detectado en diferentes países y en varias especies animales. Aunque también se han registrado casos en humanos, la mayoría han sido leves y se han producido tras un contacto directo con animales infectados. Por ahora, los especialistas subrayan que no hay pruebas de que la gripe aviar se esté transmitiendo de persona a persona de forma sostenida.
¿Se puede contraer esta gripe al comer huevos?
“Afectación por los huevos”. Fuente: Freepik
La gran duda gira alrededor de los alimentos, especialmente de los huevos, pero aquí los especialistas coinciden en que el riesgo de contagio a través de alimentos bien cocinados es muy bajo. El virus de la gripe aviar no resiste bien las altas temperaturas, de modo que procesos comunes en la cocina como hervir, freír o cocinar al horno lo eliminan con facilidad.
Esto significa que la carne, los huevos o la leche que han pasado por procesos adecuados de cocción o pasteurización pueden consumirse con tranquilidad. Las autoridades sanitarias llevan años insistiendo en estas prácticas porque son suficientes para neutralizar el virus, por lo que los alimentos que llegan al mercado siguen considerándose seguros cuando se manipulan correctamente.
Por qué esta gripe está afectando al suministro de alimentos
“Sector agrícola”. Fuente: Freepik
Aunque para el consumidor el riesgo sea bajo, la gripe aviar sí tiene un impacto enorme en el sector agrícola y ganadero. Cuando aparece un brote en una granja, las autoridades suelen ordenar el sacrificio de aves para frenar la propagación del virus, lo que reduce drásticamente el número de gallinas ponedoras y termina afectando a la producción de huevos.
A eso se suma que las granjas afectadas deben pasar por largos procesos de limpieza, controles sanitarios y revisiones antes de poder volver a producir con normalidad. Ese proceso puede tardar meses y explica por qué en algunos países los huevos se han vuelto más escasos o más caros, algo que refleja hasta qué punto la gripe aviar no solo es un asunto sanitario, sino también económico.
¿De verdad sigues pensando que si un SMS llega mezclado con los mensajes de tu banco no puede ser un fraude, aunque la Guardia Civil lleve meses avisando de lo contrario? Los estafadores ya han aprendido a colarse en ese mismo hilo de mensajes, a copiar el tono de tu entidad y a imitar esos avisos rutinarios de “operación pendiente” o “entrega suspendida” que lees casi sin pensar.
Lo inquietante es que ya no hablamos de un riesgo teórico, sino de casos en España en los que un solo clic ha permitido a una banda acceder a la banca online de la víctima y encadenar transferencias en cuestión de minutos. En este artículo te explico cómo funciona exactamente este SMS, qué pistas lo delatan, qué pasos debes seguir si lo tienes en tu móvil y cómo blindarte para que tu dinero no dependa de un despiste de dos segundos.
Este es el SMS que está usando la Guardia Civil como ejemplo
El patrón se repite con pequeñas variaciones: recibes un mensaje que avisa de un cargo sospechoso, una firma digital activada en un dispositivo desconocido o una entrega de paquete suspendida, acompañado de un enlace que promete solucionar el problema. El texto suele incluir expresiones tipo “si no reconoce esta operación, pulse aquí” o “reactive su cuenta ahora”, jugando con el miedo a perder dinero o quedarse sin acceso al banco.
La clave es que estos SMS pueden aparecer en el mismo hilo donde lees las comunicaciones reales de tu entidadbancaria, porque los delincuentes usan técnicas de suplantación para que el remitente parezca idéntico. En el momento en que pinchas y facilitas datos de acceso, códigos de firma o números de tarjeta, los estafadores pueden entrar en tu banca online, generar transferencias, hacer compras o incluso contratar préstamos rápidos a tu nombre sin que te des cuenta hasta que revisas los movimientos.
Cómo actúa la banda cuando haces clic en el enlace
Detrás de ese SMS no hay un gestor preocupado de tu banco, sino grupos organizados que automatizan envíos masivos y operan casi como una pequeña empresa delictiva. En muchos casos, su objetivo es llevarte a una web que imita la de tu entidad, donde introduces usuario, contraseña y los códigos que te van llegando por mensaje pensando que bloqueas una operación sospechosa.
Con esa información, controlan tu sesión de banca online desde sus propios dispositivos y encadenan operaciones en minutos: transferenciasa cuentas “mula”, envíos a plataformas de criptomonedas, cambios de límites de tarjeta o autorizaciones de Bizum de altas cantidades. Si además consiguen duplicar tu tarjeta SIM o interceptar los SMS de verificación, pueden seguir actuando incluso mientras tú sigues viendo tu móvil “normal”, sin cobertura o con fallos puntuales de red.
Señales claras para detectar el smishing antes de que vacíe tu cuenta
Aunque los mensajes sean cada vez más creíbles, hay varios detalles que te ayudan a plantar sospechas desde el primer vistazo. Fíjate en si el SMS incluye un enlace acortado raro, faltas de ortografía, prisas exageradas (“en 10 minutos se bloqueará su cuenta”) o peticiones que tu banco nunca hace por esta vía, como introducir tu PIN completo o claves de firma.
También es una señal de alarma que el mensaje te hable de un cargo o una incidencia que no puedes comprobar en la app oficial del banco, o que te exija pinchar en un enlace en lugar de indicarte que accedas a tu aplicación como haces siempre. La recomendación que repite la Guardia Civil es simple: nunca pulses en enlaces incluidos en SMS de este tipo, entra tú mismo en la app o en la web oficial escribiendo la dirección manualmente y verifica allí si hay algún aviso real.
Qué hacer si ya has recibido o has abierto el SMS fraudulento
Si el mensaje está en tu móvil pero no has pulsado el enlace ni has dado ningún dato, lo primero es borrarlo y bloquear el número si es visible, además de marcarlo como spam en tu aplicación de mensajes. Es buena idea avisar a personas mayores de tu entorno o a familiares menos digitales, reenviándoles capturas sin el enlace y explicando que no deben pulsarlo bajo ningún concepto.
En cambio, si ya has hecho clic, has introducido datos o has confirmado operaciones con códigos, el tiempo juega en tu contra y cada minuto cuenta. Debes contactar de inmediato con tu banco por los canales oficiales, pedir el bloqueo de la cuenta y de las tarjetas, revisar movimientos recientes, cambiar contraseñas y recopilar capturas del SMS, de la web falsa y de cualquier aviso que te haya llegado para adjuntarlos en la denunciaante la Guardia Civil o la Policía Nacional.
Paso crítico tras un SMS sospechoso
Qué hacer de inmediato
Quién te puede ayudar
Recibir un SMS con enlace bancario
No pulsar, borrar y avisar a tu entorno
Banco, canales de atención al cliente
Haber hecho clic pero sin dar datos
Cerrar la página, limpiar historial y analizar el móvil
Soporte del banco y servicio técnico de confianza
Haber introducido usuario y códigos
Llamar al banco, bloquear cuentas y tarjetas
Departamento antifraude de tu entidad
Haber detectado cargos o transferencias
Guardar capturas y denunciar cuanto antes
Guardia Civil o Policía Nacional
Cómo adelantarte al próximo aviso de la Guardia Civil
El objetivo no es vivir con miedo a cada SMS que recibes, sino configurar tu entorno digital para que estos intentos tengan menos opciones de salir bien. Mantener activados los sistemas de verificación de dos pasos en tus cuentas, revisar periódicamente los movimientos bancarios y usar solo apps oficiales reduce el margen de maniobra de los delincuentes aunque consigan enviarte el mensaje perfecto.
La experiencia de las últimas operaciones de la Guardia Civil contra bandas de smishing demuestra que los ciudadanos que reaccionan rápido, documentan lo ocurrido y denuncian aumentan mucho las posibilidades de recuperar parte del dinero y de frenar al grupo antes de que siga atacando a otros. Si hoy revisas tus SMS, configuras tus alertas de seguridad y hablas de este tema en casa, estarás un paso por delante del próximo “aviso urgente” que te llegue al móvil.
En un escenario político marcado por la incertidumbre y la fragmentación, el presidente del Partido Popular, Alberto Núñez Feijóo, ha aprovechado su intervención en el Fórum Europa Tribuna Euskadi para lanzar una severa advertencia sobre el rumbo de la nación. Lo que comenzó como un análisis de la gestión doméstica derivó rápidamente en una profunda crítica a la política exterior del Ejecutivo de Pedro Sánchez, a quien acusó de haber «vaciado de contenido» la posición estratégica de España en el mundo para sustituirla por una agenda de supervivencia personal. Para el líder de la oposición, el país se encuentra en un aislamiento sin precedentes, habiendo perdido su silla en las mesas donde se toman las decisiones que afectan al orden global.
Feijóo fue tajante al señalar que la política internacional no puede ser el juguete de un presidente que se encuentra, a su juicio, en una situación de debilidad parlamentaria extrema. La preocupación del dirigente popular radica en que las decisiones adoptadas desde la Moncloa no responden a una visión de Estado a largo plazo, sino a la necesidad de «quitarle unos votos a la izquierda más radical española«. Esta instrumentalización de las relaciones exteriores es, para Feijóo, lo contrario de una política seria y sólida, y advirtió de que las consecuencias de este «sectarismo ideológico» ya se están dejando sentir en el prestigio de las instituciones españolas en el extranjero.
Uno de los puntos de mayor fricción en el discurso de Feijóo fue la gestión de las relaciones con los aliados históricos. El líder del PP expresó su perplejidad ante el distanciamiento con los Estados Unidos, una potencia con la que España comparte intereses vitales. Para Feijóo, es incomprensible que el Gobierno haya decidido «contemporizar con el régimen iraní», una entidad que, en sus palabras, masacra a sus propios ciudadanos, persigue el armamento nuclear y financia el terrorismo para desestabilizar Oriente Medio. En este sentido, hizo un llamamiento casi desesperado a la comunidad internacional: «Pido a los socios europeos y a EEUU que no confundan a los 50 millones de españoles con un gobierno en precario».
La comparecencia de Pedro Sánchez para explicar su posición respecto al conflicto en Irán fue calificada por Feijóo como insuficiente y «cobarde» al realizarse sin posibilidad de preguntas. El líder popular exigió que el presidente informe debidamente en el Congreso sobre su decisión «irresponsable» de distanciarse de Washington. Según su análisis, este alejamiento de los marcos operativos comunes de la Unión Europea y la OTAN está dejando a España en una vulnerabilidad estratégica peligrosa. «¿Por qué estamos más solos? ¿Por qué ya nadie quiere reunirse con nosotros?», se preguntó retóricamente ante una audiencia atenta, subrayando que la ausencia de España en la mesa donde se decide la posición estratégica de la UE es el síntoma más claro de un declive diplomático.
El presidente del PP, Alberto Núñez Feijóo, durante un desayuno informativo de Fórum Europa (Fuente: Agencias)
POLÍTICAS ENERGÉTICAS
La política energética fue otro de los flancos por los que Feijóo atacó la gestión exterior del Gobierno, vinculándola directamente con la seguridad nacional. El líder del PP calificó de «absolutamente irresponsable» el haber fiado el suministro de gas a Rusia mientras se enfrentaba a Argelia, el socio tradicional y más fiable en el Mediterráneo. Feijóo recordó que, en plena invasión de Ucrania, España multiplicó sus compras de gas ruso, una paradoja que considera un insulto a la coherencia europea. Además, criticó el reciente enfrentamiento con Estados Unidos, nuestro principal proveedor actual de GNL. «Si la crisis internacional continúa, nos vamos a arrepentir y mucho de haber incrementado nuestra dependencia del gas ruso por pura negligencia diplomática«, aseveró, recordando que «la irresponsabilidad del Gobierno la pagan siempre las familias y las empresas españolas.
El acuerdo sobre Gibraltar también ocupó un lugar central en su intervención. Feijóo denunció que, en las negociaciones actuales, «el Reino Unido gana y España pierde», permitiendo que el Peñón se convierta de facto en territorio de la Unión Europea cuando el Reino Unido ha decidido soberanamente salirse de ella. El presidente del PP exigió que cualquier acuerdo de esta magnitud sea validado por las Cortes Generales, comparando la opacidad de Sánchez con la transparencia del Gobierno francés en su acuerdo mixto con Andorra. Para Feijóo, es imperativo que «el presidente explique este acuerdo al conjunto de los españoles» en sede parlamentaria, en lugar de gestionar la soberanía nacional como un asunto privado.
Detalle del aeropuerto en el día previo del National Day en Gibraltar (Fuente: Agencias)
POLÍTICA NACIONAL MARCADA POR LA ALIANZA CON BILDU
Más allá de las fronteras, Feijóo situó al Partido Popular como el único garante de una gestión eficaz frente a un panorama político nacional que calificó de «irreal». Según su diagnóstico, España lleva tres años sumida en un debate estéril donde no se habla de nada serio. Acusó a los socios de Sánchez de ser partidos que no quieren gestionar porque la política de las decisiones desgasta. Frente a esto, reivindicó que su formación «se presenta a las elecciones para ganar y para gobernar«, subrayando que el PP «quiere gestionar, sabe gestionar y lo está haciendo con éxito» en aquellas comunidades donde ostenta el poder.
En el contexto vasco, el líder popular no escatimó críticas hacia la alianza entre el PSOE y Bildu, a quienes definió como «la pareja de baile que Sánchez ha elegido para Euskadi». Para Feijóo, esta relación no es accidental, sino una estrategia de «blanqueamiento del independentismo radical» que responde a los intereses del presidente en Madrid. Situó a Bildu en el «anticapitalismo más primario» y advirtió de que no se puede normalizar lo que no es normal, refiriéndose a la presencia de personas con delitos de sangre en las listas electorales o el jaleo a condenados por terrorismo. En este sentido, pidió un «reforzamiento democrático» frente a actitudes que considera inaceptables para la convivencia.
Sobre su relación con el PNV, Feijóo reveló haber mantenido una conversación «larga, sincera y respetuosa» con Aitor Esteban, aunque manifestó su sorpresa por la lealtad ininterrumpida de los nacionalistas vascos al «sanchismo» desde 2018. Para el líder del PP, el programa económico y social del PNV tiene muchas más incompatibilidades que coincidencias con el actual Gobierno central. Reiteró su compromiso con el Estatuto de Guernica tal y como está, rechazando reformas que pudieran llevar la firma de Bildu y defendiendo un proyecto para Euskadi centrado en la prosperidad y no en la independencia.
Pedro Sánchez durante su discurso (Fuente: Agencias)
En el plano económico, el diagnóstico de Feijóo fue sombrío, señalando «señales preocupantes» como el ataque a la iniciativa privada, el absentismo laboral y la asfixiante presión burocrática, que estimó en un coste de 90.000 millones de euros anuales. Su promesa de reformar al menos 100 leyes y derogar tres decretos por cada uno nuevo que se apruebe busca, según él, devolver la competitividad a un país que ha perdido el rumbo. Criticó el «sectarismo económico» y el uso de la SEPI como «brazo político» del Gobierno, especialmente en casos donde existen indicios de tráfico de influencias investigados por la justicia.
Feijóo cerró su intervención haciendo un llamamiento a recuperar la política de la realidad. Advirtió de que «el bienestar no se mantiene por inercia» y que España necesita «un crecimiento económico sano y no el que se hace basado en inmigración poco cualificada y deuda pública». Para el líder del PP, la legislatura de Sánchez está viviendo sus «minutos finales» debido a una agenda judicial que considera incompatible con la dignidad de un primer ministro europeo. Concluyó con una sentencia que resume su visión del momento actual: «La alternativa es más necesaria que nunca para rescatar a España de su irrelevancia internacional y de su parálisis interna».
La Policía Nacional presentó este miércoles en el Complejo Policial de Canillas (Madrid) el balance de las agresiones a profesionales sanitarios durante el año 2025, en el que se llevaron a cabo más de 11.000 intervenciones policiales. Concretamente se realizaron más de 3.500 actuaciones policiales en centros sanitarios y 8.000 en asistencias domiciliarias y se practicaron 138 detenciones por agresiones a profesionales en el ámbito sanitario.
En 2025 se contabilizaron un total de 513 denuncias, lo que supone un incremento del 26,35% con respecto al año anterior, observándose un aumento de los delitos de atentado contra funcionario público y de amenazas. 76 policías nacionales ejercen como interlocutores policiales sanitarios en todo el territorio nacional, estableciendo canales bidireccionales de comunicación fluidos con el sector sanitario, los departamentos de seguridad (49 en el sector sanitario) y sus responsables en el caso de estar constituidos, los responsables de los centros médicos y el personal que trabaja en los mismos, con la finalidad de adquirir la información necesaria para la realización de la actividad policial y el desarrollo de actividad preventiva y la difusión de formación en técnicas y herramientas preventivas ante agresiones.
Durante el año 2025, más de 12.000 profesionales sanitarios recibieron esta formación preventiva.
Durante el acto de presentación, el comisario general de Seguridad Ciudadana, Francisco López Gordo, acompañado del Interlocutor Policial Nacional Sanitario, Manuel Yanguas Menéndez, han expuesto el resultado del análisis estadístico de las denuncias interpuestas por los profesionales sanitarios dentro del ámbito de Policía Nacional durante el año 2025 ante representantes de las organizaciones colegiales de medicina, enfermería, odontología, farmacia, y demás profesiones sanitarias, así como directores de seguridad responsables de los distintos departamentos de seguridad del ámbito sanitario.
Asimismo se ha destacado el hecho de que desde el año 2017, en el que se implantó la Instrucción 3/2017 de la Secretaría de Estado de Seguridad, sobre medidas policiales a adoptar frente a agresiones a profesionales de la salud, más de 50.000 profesionales han recibido instrucción impartida por la Policía Nacional en técnicas y herramientas preventivas ante agresiones, tanto en forma presencial como online.
También se ha destacado que, durante el pasado 2025, los tipos delictivos más frecuentes en el ámbito sanitario fueron los atentados a funcionario público, las amenazas, las lesiones y las coacciones, llevadas a cabo mediante intimidación, violencia física y violencia psíquica. Y que las provincias con mayor incidencia, en plantillas de la Policía Nacional, fueron Sevilla, Málaga y Cádiz.
Las denuncias por provincias. POLICÍA NACIONAL
De los datos analizados por la Policía Nacional se deduce que junio fue el mes en el que más denuncias se presentaron, y que los lunes y los martes fueron los días de la semana con mayor incidencia de agresiones, concentrándose las mismas en la franja horaria comprendida entre las 11 y las 12 horas. Por otro lado, los médicos son la profesión sanitaria que más denuncias interpuso, como viene siendo habitual, seguidos de los enfermeros.
CURSOS IMPARTIDOS A SANITARIOS
Durante el pasado 2025 se potenció la actividad formativa a otros profesionales no sanitarios que trabajan en los centros del ámbito sanitario, como celadores, administrativos o vigilantes de seguridad, a los que se impartió formación en técnicas de análisis del comportamiento en prevención ante agresiones en entornos sanitarios, así como a otros colectivos de profesionales sanitarios que desarrollan su actividad fuera de los centros sanitarios, como es el caso de la asistencia a domicilio, ambulancias, SAMUR-Protección Civil, SUMA 112, farmacéuticos, odontólogos, veterinarios, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales y trabajadores sociales.
Igualmente se llevaron a cabo actividades formativas en técnicas y herramientas para la prevención ante agresiones en el ámbito universitario, tanto por parte del Interlocutor Policial Nacional Sanitario como por los Interlocutores Territoriales, impartidas a alumnos de los últimos cursos de los distintos grados sanitarios, así como a personal sanitario y alumnos en prácticas que desarrollan sus actividades profesionales en clínicas universitarias.
Finalmente se destacó el hecho de que si bien el número de denuncias recibidas en el año 2025 supone un incremento significativo con respecto a las del año 2024, esto no implica, en principio, un aumento de las agresiones, sino el resultado de una mayor concienciación por parte del colectivo sanitario de la importancia de la denuncia y de asumir una actitud de «tolerancia cero» ante cualquier tipo de violencia ejercida por los pacientes y sus familiares/acompañantes.
