Caminar sí ayuda, pero ¿cuántos pasos son suficientes? Esto dicen los estudios

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Caminar es algo cotidiano que parece demasiado simple para cambiar algo importante, pero cuando se suma día tras día, puede convertirse en una de las decisiones más inteligentes para la salud. No hace falta inscribirse en una maratón ni transformar la agenda por completo; a veces basta con prestar atención a cuántos pasos damos sin darnos cuenta y preguntarnos si podríamos dar algunos más.

Durante años hemos oído hablar de los 10.000 pasos como si fueran una meta casi obligatoria, una cifra redonda que suena bien y que muchos relojes inteligentes repiten como mantra. Sin embargo, los estudios más recientes invitan a mirar el asunto con más calma y, sobre todo, con más optimismo, pues caminar ayuda, sí, pero el beneficio empieza antes de llegar a ese número mágico.

El número que todos miran sobre los pasos que se deben caminar

El número que todos miran sobre los pasos que se deben caminar
“Cada paso suma”. Fuente: Freepik

Un amplio estudio con más de 72.000 personas encontró que dar entre 9.000 y 10.000 pasos diarios se asocia con una reducción de más de un tercio en el riesgo de muerte y de al menos un 20% en el riesgo de enfermedad cardiovascular, lo que es una diferencia considerable y explica por qué esa franja se ha convertido en referencia.

Pero lo interesante no es solo el techo, sino el suelo, ya que los investigadores observaron una clara relación dosis-respuesta, y cuantos más pasos se daban al día, menor era el riesgo, especialmente hasta alrededor de los 9.000 o 9.700 pasos. En otras palabras, no se trata de todo o nada, sino de sumar, pues incluso quienes no alcanzaban los 10.000 ya obtenían beneficios medibles.

¿Y si paso muchas horas sentado?

¿Y si paso muchas horas sentado?
“Mucho tiempo sedentario”. Fuente: Freepik

Uno de los puntos clave del estudio fue analizar qué ocurre con las personas más sedentarias, aquellas que pasan más de 10,5 horas al día sentadas. Aquí es donde caminar vuelve a sorprender, porque incluso en este grupo el aumento de pasos se tradujo en mejoras claras en salud cardiovascular y en menor riesgo de muerte.

De hecho, a partir de unos 4.300 pasos diarios las personas muy sedentarias ya empezaban a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca en torno a un 10%. Al duplicar esa cifra hasta cerca de 9.700 pasos, el beneficio prácticamente se duplicaba también. Algo similar ocurrió con el riesgo de muerte, y alrededor de 4.100 pasos ya marcaban una diferencia, y cerca de los 9.000 el impacto era mucho mayor. Es decir, caminar puede amortiguar en parte los efectos de pasar demasiadas horas sentado, aunque no sea una licencia para no levantarse nunca de la silla.

Pequeños cambios que suman a largo plazo

Pequeños cambios que suman a largo plazo
“Subir escaleras”. Fuente: Freepik

Si todo esto suena abrumador, los expertos insisten en algo tranquilizador, y es que no hace falta pasar de 2.000 a 10.000 pasos de un día para otro. Aumentar la media en 1.000 pasos diarios, es decir, unos diez minutos extra de caminata, ya se ha relacionado en revisiones previas con una reducción significativa del riesgo de cardiopatías y de muerte por cualquier causa en los años siguientes.

Además, caminar no tiene por qué significar una caminata formal con ropa deportiva. Puede ser aparcar un poco más lejos, subir escaleras, bajarse una parada antes del autobús o simplemente moverse más dentro de casa. Algunos datos incluso sugieren que quienes concentran la actividad en el fin de semana pueden obtener beneficios similares a quienes se mueven a diario, aunque la constancia suele ser la mejor aliada cuando la motivación inicial se diluye.

De llenar estadios a la soledad del olvido: qué fue realmente de David Civera tras desaparecer del mapa musical

David Civera tuvo algo que muy pocos artistas consiguen: ese punto exacto donde la gente canta tus canciones sin que nadie les haya dicho que deben hacerlo. A finales de los noventa y principios de los 2000, su nombre era sinónimo de éxito genuino, sin trampa ni cartón. Y entonces desapareció.

Lo curioso es que no se fue porque la industria lo expulsara ni porque el público le diera la espalda. Se fue él solo. En enero de 2026 volvió a dar señales de vida en una entrevista donde explicó, sin dramatismo, que eligió a sus hijos sobre la fama. Ahí está la clave de toda la historia sobre David Civera y lo que significa el éxito de verdad.

El artista que España cantaba sin darse cuenta

Hay carreras musicales que se construyen con dinero y estrategia, y hay otras que se sostienen porque conectan con algo real. La de David Civera era de las segundas. Nacido en Valencia en 1974, llegó a la fama con una mezcla de pop bailable y letras directas que la gente absorbía sin esfuerzo.

Su canción Mientras rozó el número uno en 2001 y lo catapultó a una gira que lo llevó por toda España y parte de Latinoamérica. No era un producto de laboratorio: tenía carisma natural, voz consistente y una forma de moverse en el escenario que parecía genuina.

El problema con ese tipo de éxito es que genera una máquina hambrienta. Giras, entrevistas, apariciones, discos cada dos años. Y esa máquina no pregunta cómo estás.

Por qué su desaparición cobró sentido en 2026

Frente a la narrativa del artista destruido por la industria, la historia de Civera es más incómoda: él eligió irse. En una entrevista publicada el 15 de enero de 2026 en un medio valenciano, el cantante fue directo.

Sus razones, resumidas sin adornos:

  • Dos hijos pequeños que necesitaban un padre presente, no una figura de gira permanente
  • Rechazo explícito a la dinámica de «fama tóxica» que describió como «vivir para la imagen»
  • Último concierto multitudinario en 2009, con más de 8.000 personas en Valencia
  • Silencio mediático voluntario desde 2011, con apariciones esporádicas y siempre controladas
  • Reencuentro con la música en formato íntimo desde 2023, sin discográfica ni presión comercial

La industria no lo expulsó. Él cerró la puerta desde dentro.

Cómo golpea el olvido a quien lo elige libremente

El problema con desaparecer cuando eres conocido es que el mundo no entiende que sea una decisión. La soledad del olvido tiene una paradoja dura: la elige quien la sufre, pero eso no la hace más fácil.

Civera ha reconocido que hubo momentos de duda y nostalgia. Ver a compañeros de generación en televisión, escuchar sus canciones en una radio de supermercado, que alguien en la calle te mire con esa cara de «tú eres… espera». Eso no duele menos porque lo hayas elegido.

Lo que describe en sus escasas entrevistas recientes es un equilibrio costoso: la vida familiar que buscaba la tiene, pero el artista que fue no desaparece del todo. Vive en ese espacio raro entre el anonimato que persiguió y la identidad pública que no se borra.

Lo que su historia revela sobre la fama y la generación del 2000

Más allá del caso personal, la trayectoria de Civera es un espejo incómodo de cómo funcionaba la industria musical española hace dos décadas. Los artistas de su generación —Bustamante, David Bisbal, Chenoa— construyeron marcas. Él construyó canciones.

Esa diferencia se aceleró en los 2000 con la llegada de Operación Triunfo, que cambió las reglas: de repente la imagen lo era todo y la música era el vehículo, no el producto. Civera nunca encajó del todo en ese modelo porque llegó antes y sonaba diferente.

Su retiro voluntario anticipa algo que hoy es tendencia entre artistas más jóvenes: la desconexión deliberada del ciclo de contenido permanente. Lo que él hizo por instinto en 2011, muchos lo reivindican ahora como postura consciente frente al agotamiento digital.

Disipando dudas que todos tenemos

Las preguntas sobre Civera se repiten cada vez que alguien lo recuerda.

P: ¿Tiene deudas con Hacienda o problemas legales que expliquen su retirada?
R: No hay constancia pública de problemas fiscales ni legales; su salida fue personal y voluntaria.

P: ¿Sigue componiendo o grabando música?
R: Sí, en formato íntimo desde 2023, sin discográfica ni agenda comercial.

P: ¿Rechazó ofertas para volver a los grandes escenarios?
R: Ha confirmado que recibió propuestas y las declinó por prioridades familiares.

P: ¿Sus hijos saben quién fue su padre en los 2000?
R: Ha bromeado con ello en entrevistas: «Lo saben, pero no les impresiona demasiado.»

Qué pasará con su legado y si volverá de verdad

Mirando adelante, la pregunta no es si Civera tiene talento para volver —eso no está en duda. La pregunta es si quiere hacerlo en los términos en que hoy funciona la industria. Y todo apunta a que no.

Su regreso en formato íntimo desde 2023 marca un camino claro: presencia sin exposición masiva, música sin maquinaria. Algunos artistas de su generación están revisitando ese modelo y encontrando audiencias fieles que prefieren la autenticidad a la producción industrial.

El legado de sus canciones no necesita que él aparezca en ningún plató para mantenerse. Mientras sigue sonando en listas de reproducción nostálgicas con millones de escuchas acumuladas en Spotify. Eso es, quizás, la mejor prueba de que eligió bien: la música se sostiene sola.

Lo que hizo David Civera no fue rendirse. Fue entender antes que casi nadie que hay vidas más interesantes que la fama.

Marlaska dice que «no sabía nada» sobre el caso de agresión sexual del DAO de la Policía

El ministro del Interior, Fernando Grande-Marlaska, ha asegurado este miércoles que no sabía absolutamente nada de la denuncia por agresión sexual contra el DAO de la Policía Nacional, José Ángel González Jiménez por parte de una subordinada y ha acusado de «instrumentalizar los hechos de forma indebida» a quienes desde la oposición exigen su dimisión.

Marlaska ha hecho hincapié en que la querella, tal y como ha manifestado el abogado de González, se mantuvo «en secreto» y ha insistido en que en cuanto tuvo conocimiento ayer de la misma, la analizó y de inmediato, a través de la secretaria de Estado de Seguridad y el director general de la Policía, exigió el «cese inmediato» del afectado. «No había otra opción por la gravedad de los hechos», ha dicho. Hay que recordar que Grande-Marlaska es juez de formación.

Además, Marlaska ha pedido que se releve de cualquier responsabilidad al comisario Óscar San Juan, mano derecha del querellado. Respecto a él, Marlaska asegura haber pedido una «información reservada» para dilucidar si efectivamente tapó las actuaciones del DAO e incluso colaboró a la hora de coaccionar a la víctima.

Alberto Núñez Feijóo, lider del Partido Popular ha acusado al Gobierno de «saber, tapar y proteger» el presunto delito de agresión sexual del DAO de Policía.

«Si el Gobierno ha tenido a un presunto violador al frente de la Policía Nacional, como mínimo, desde hace un mes, y ahora se va, solo hay una conclusión posible: no prescinden de él por lo que hizo, sino porque se ha hecho público», ha acusado el jefe de la oposición en un mensaje publicado en la red social X.

El presidente del PP ha acusado al Gobierno de conocer la presunta agresión sexual: «Hasta que ha trascendido, lo sabían, lo taparon y le protegieron», ha reprochado en la citada publicación de redes sociales.

Dicho esto, Feijóo se ha preguntado «en qué manos estamos», comparando la situación del DAO de la Policía con la condena del ex fiscal General del Estado, Álvaro García Ortiz, por un delito de revelación de secretos.

Este miércoles hubo sesión de control al Gobierno en el Congreso. Allí los populares han insistido en que Marlaska «conocía los hechos» y han mostrado su estupor porque el ministro del Interior siga en su puesto. Así lo ha afirmado su portavoz, Ester Muñoz, en la pregunta que ha dirigido a la vicepresidenta primera, María Jesús Montero, quien ha replicado echando mano de los casos de presunto abuso sexual que afectan al PP como los de los alcaldes de Móstoles y Algeciras. Para los populares es evidente, a la vista de la «gente de la que se rodea el Gobierno», que todos conforman «una mafia.

El PP, además, ha tachado el comportamiento de Marlaska de «mezquino y miserable» recordando que el ministro blindó la permanencia en el cargo del querellado José Ángel González utilizando un decreto sobre la dana. La respuesta del titular de Interior a las palabras de la diputada María Guardiola ha sido la de retar a los populares a repetir sus acusaciones fuera de la Cámara porque si lo hacen, ha advertido, se enfrentarán a él en los juzgados. Toda la bancada del PP ha reclamado la dimisión del ministro mientras los socialistas intentaban tapar con aplausos el coro de voces.

El parque de Madrid que tiene búnker, lago y jardines del siglo XVIII y casi nadie conoce: gratis, abierto en marzo y a 30 minutos del centro

El Parque de El Capricho lleva casi 240 años existiendo en Madrid y la mayoría de sus vecinos no saben que existe. Mientras el Retiro acumula miles de personas cada fin de semana, a 30 minutos en metro hay 14 hectáreas de jardines paisajistas con lago, palacio, laberinto y un búnker de la guerra enterrado a 15 metros bajo tierra. Y la entrada es gratis.

El momento de ir es ahora, en marzo, antes de que los meses cálidos llenen hasta los rincones menos conocidos. El parque abre sábados, domingos y festivos hasta las 18:30, con aforo máximo de 1.000 personas que raramente se completa en invierno. Sin colas, sin empujones, sin pagar nada.

Qué es exactamente El Capricho

El parque nació como capricho personal —literal— de la duquesa de Osuna, que en 1787 encargó construir una villa de recreo en las afueras de Madrid. Tardaron medio siglo en terminarlo y el resultado fue el mayor ejemplo de jardín paisajista del siglo XVIII en España.

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Ese vídeo recorre cada rincón del recinto, desde el laberinto de laurel hasta el lago con isla central. Vale la pena verlo antes de ir para no perderse nada.

Dentro conviven tres estilos de jardín: francés, italiano e inglés. Este último domina la mayor parte del parque con su estética frondosa y aparentemente salvaje. El palacio, de planta cuadrangular con cuatro torres, tiene prevista su apertura como museo en 2027 tras una inversión de más de 6 millones de euros del Ayuntamiento.

Por qué este mes es el mejor momento para ir

Frente a lo que puede parecer, marzo en El Capricho es una ventaja, no un inconveniente. El parque está infrautilizado en invierno y la llegada de la primavera lo convierte en uno de los paseos más agradables de la ciudad.

  • El parque abre sábados, domingos y festivos de 9:00 a 18:30 (periodo octubre-marzo)
  • Aforo máximo de 1.000 personas, raramente completado en invierno
  • El Ayuntamiento finalizó la rehabilitación del palacio en 2025 y arrancó la musealización
  • Entrada 100% gratuita, sin reserva previa para el parque (el búnker sí requiere reserva)
  • La visita al búnker se organiza varias veces al año a través de Pasea Madrid, sin coste

En abril sube la afluencia real y en mayo el parque ya se llena. Quien vaya en marzo llega primero.

Cómo afecta encontrarse el búnker ahí abajo

El problema es que la mayoría entra al parque sin saber que debajo hay un refugio antiaéreo de 2.000 metros cuadrados construido en mayo de 1937. Cuando lo descubres, el paseo cambia de naturaleza: ya no estás en un jardín bonito, estás caminando sobre historia en carne viva.

El búnker fue el Cuartel General del Estado Mayor Republicano durante la Guerra Civil, diseñado para resistir bombas de hasta 100 kilos. Conserva parte de su decoración original. Quedó abandonado tras la guerra y el Ayuntamiento compró el recinto en 1974.

Desde 2016 se puede visitar mediante visita guiada organizada por Pasea Madrid. Las plazas se agotan en horas cada vez que abren inscripciones. Saberlo con antelación es la diferencia entre entrar y quedarse fuera.

Qué revela sobre el turismo urbano en 2026

Más allá del parque, El Capricho refleja algo que está pasando en Madrid en 2026: el turismo masivo se concentra en los mismos diez lugares mientras enclaves históricos extraordinarios permanecen infrautilizados a media hora de distancia.

El patrón es claro: el Retiro con 15 millones de visitas anuales, El Capricho con aforo máximo de 1.000 personas por día. La diferencia no es de calidad histórica, es de visibilidad. Cuando el palacio abra en 2027 con más de 6 millones invertidos, el equilibrio cambiará. Ir antes es una decisión con fecha de caducidad.

Las preguntas que todo el mundo hace antes de ir

P: ¿Cuándo abre El Capricho en marzo?
R: Sábados, domingos y festivos de 9:00 a 18:30, entrada gratuita sin reserva previa.

P: ¿Se puede visitar el búnker cualquier día?
R: No, solo en visitas guiadas de Pasea Madrid con reserva obligatoria; las plazas se agotan rápido.

P: ¿Está lejos del centro de Madrid?
R: Barrio de Alameda de Osuna, línea 5 de metro, unos 30 minutos desde Sol.

P: ¿Se puede ir con niños o perros?
R: Con niños sí; mascotas y bicis están prohibidas dentro del recinto.

Qué va a pasar con El Capricho en 2027

Mirando adelante, el parque está a punto de dejar de ser un secreto. La apertura del palacio como museo en el primer semestre de 2027 transformará el perfil del visitante: donde hoy llegan madrileños en busca de tranquilidad, llegarán turistas con guía y agenda apretada.

Los próximos meses son probablemente los últimos en los que El Capricho funciona como escapada silenciosa. La musealización es buena para el patrimonio, pero cambia la experiencia por completo. El aforo de 1.000 personas que hoy suena a poco será, en 2027, una cifra que se llenará cada mañana.

Mientras tanto, el búnker sigue ahí abajo, intacto desde 1937, esperando a quien busque las plazas con tiempo. Lo que no va a durar es encontrarlo vacío.

¿Cenas después de esta hora? El Dr. Alejandro Alcalá advierte sobre el error fatal que te hace «sacar panza» aunque hagas dieta

Es común que muchas personas supriman la cena cuando se habla de dietas; no obstante, es igual de importante que el resto de las comidas. Esto lo ha confirmado el Dr. Alejandro Alcalá, un nutricionista de élite que comparte sus mejores consejos de salud y bienestar en redes sociales. El Dr. Alcalá explica que «no se trata de pasar hambre, sino de cumplir un ciclo que le permita darle un descanso real a tu cuerpo por la noche».

El experto en salud comparte que la clave de todo está en el horario de la última comida, y no precisamente en dejar de comer. «La idea es comer para vivir, no vivir para comer; tanto los antojos de dulce como el apetito descontrolado entre comidas pueden ser la señal de que algo en tu cuerpo falta, como nutrientes y vitaminas que se consiguen en alimentos naturales», explica el nutricionista Alejandro. Además, tener un horario límite para la cena es clave no solo para el buen descanso, sino para que tu organismo pueda eliminar toda la grasa acumulada mediante el proceso de la autofagia.

LA CENA PUEDE CONVERTIRSE EN TU ENEMIGO SI TE PASAS DE LA HORA

La cena puede convertirse en tu enemigo si te pasas de la hora
El consumo de alimentos ultraprocesados antes de dormir bloquea la regeneración celular y sabotea tu descanso.

El nutricionista Alcalá explica que lo mejor es comer 2 o 3 horas antes de irte a dormir. Esto provoca un tipo de ayuno nocturno, que hace magia a nivel celular a través de la autofagia. Este proceso consiste en que tu cuerpo comienza a devorar todo lo que encuentra ante la falta de ingesta de alimentos. Científicamente, la autofagia es sinónimo de una limpieza celular. Durante el ayuno prolongado, las células comienzan a reciclar las proteínas dañadas y las mitocondrias disfuncionales. Incluso, estudios en curso investigan más sobre el efecto del ayuno para que la autofagia se encargue de las células cancerosas en etapa inicial.

Es decir, con el ayuno tu cuerpo tiene la oportunidad de eliminar todas las toxinas acumuladas por el descuido de la dieta y los malos hábitos. Así lo confirma el estudio publicado por «Frontiers in Endocrinology» de EE.UU., el cual comprobó los cambios independientes de la pérdida de peso en la hormona del crecimiento humano durante el ayuno solo con agua. Pero, como aquí el objetivo es otro, lo único que tiene que hacer es consumir cenas más ligeras unas 2 o 3 horas antes de dormir. De esta forma te deshaces de esa «panza» que te dejaron las fiestas de Navidad y que no logras eliminar ni haciendo dietas estrictas.

NO SOLO ES LA CENA: LOS MALOS HÁBITOS TAMBIÉN INFLUYEN EN TU DIETA

No solo es la cena: los malos hábitos también influyen en tu dieta
El sedentarismo y los antojos nocturnos son los principales responsables de la inflamación abdominal crónica

Eliminar ultraprocesados y priorizar comida real es el primer paso para mejorar tu salud integral. La idea de todo esto es que comprendas los pasos clave para transitar de los productos procesados a la comida real, que la biología humana sí reconoce y metaboliza correctamente. Con esto me refiero a eliminar estas alternativas de tu dieta; por ejemplo, si tienen una lista larga de ingredientes, ya no es comida: es un producto industrial cargado de conservantes, colorantes y aditivos. Todos esos ingredientes tóxicos hacen que tu hígado y riñones trabajen el doble para eliminar los excesos.

El siguiente paso es armar una estructura de menú donde la comida sea equilibrada. Debe tener proteína suficiente, grasas naturales y vegetales; esto es una señal para tu metabolismo de que tomas decisiones inteligentes más allá de ser una medida poco flexible con lo que más te gusta. Por ejemplo, me enteré de que si bates enérgicamente una taza de miel por varios minutos, automáticamente obtienes una mezcla muy similar a la de la leche condensada.

CUIDA LAS PORCIONES EN LA CENA

Cuida las porciones en la cena
Adelantar la última comida a las 6 de la tarde activa la autofagia y facilita la eliminación de grasa acumulada

Otro de los factores que influyen en tu dieta es no regular la frecuencia y cantidad de comidas que haces durante el día, específicamente desde la tarde hasta la hora de la cena. Esto desequilibra el apetito y la capacidad que tiene tu organismo para procesar todo al mismo tiempo. Por su parte, la ansiedad por comer también va ligada a la calidad nutricional de cada plato. Por ejemplo, no puedes pretender que un yogur te mantenga saciado hasta la hora de la comida. La idea es romper el ayuno con alternativas que proporcionen mayor saciedad: 3 huevos cocidos con medio aguacate y una tostada integral; sirve tanto para el desayuno como para la cena.

Mientras tanto, la medicina tradicional japonesa recomienda el método SAYU, que implica cuidar las funciones de tu cuerpo. Y uno de los hábitos más aconsejados es beber agua tibia en ayunas. Este simple gesto al levantarte hace que tu cuerpo reaccione para autorregularse, lo que se traduce en un metabolismo que se activa para quemar mejor las grasas y calorías residuales. Además, mejora la digestión y promueve una hidratación celular profunda tras las 8 horas de sueño.

PLANIFICA TUS COMPRAS PARA MANTENER LA DISCIPLINA

Planifica tus compras para mantener la disciplina
La batalla contra la mala alimentación se gana en el supermercado: si no lo compras, no lo comes.


Con todo lo antes expuesto, podemos decir que tu dieta se define desde la compra, la cocina y su preparación. Además, es imposible resistirse a ir solo por lo necesario a un supermercado cuando, al entrar, te encuentras ofertas especiales en productos procesados que son opciones llamativas para una cena ligera, pero en realidad son dañinos. Es por ello que, si no lo compras, no lo comes y punto; aquí es donde tu fuerza de voluntad se ve puesta a prueba.

Por eso, se recomienda excluir cualquier tipo de producto procesado: no los necesitas, no aportan nutrientes reales al organismo. Abusar de estos «alimentos» puede conllevar el desarrollo de enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión. Además, cocinar tus propias comidas con ingredientes naturales se convierte en la ruta de escape para conectar contigo mismo mientras cuidas de tu salud.

MÁS ALLÁ DE LA CENA: EL BIENESTAR SOSTENIBLE ES CLAVE

Más allá de la cena: el bienestar sostenible es clave
El equilibrio perfecto combina una nutrición inteligente con actividad física constante para un cuerpo con energía.

Más que perder peso o dejar la cena, el objetivo principal es ganar energía, claridad mental y bienestar sostenible. Y como último paso, debes medir muy bien tu plan nutricional. Expertos en salud aconsejan primero mejorar el apetito, la energía y la claridad mental. En este sentido, perder peso es una consecuencia que debes enfrentar por descuidar tu salud; no es el objetivo principal. Aunque tus habilidades culinarias no sean perfectas, es el camino correcto para darle equilibrio a tu menú.

Al cambiar de hábitos y seguir estos pasos, todo cambia. No está de más recordarte que solo un experto en salud y nutrición es el encargado de evaluar tu caso; por ello, no se aconseja seguir dietas muy estrictas o quitar la cena sin antes consultar con un especialista. Asimismo, incluir la actividad física dentro de tu rutina diaria es clave para mantenerte activo y sano.

Para cerrar, no olvides que cada cuerpo actúa y reacciona de forma diferente, por lo que la dieta que le funcione a otros, puede que a ti no te funcione igual. Con todo lo explorado, podemos decir que esta guía ofrece una orientación más concreta sobre cómo llevar un estilo de vida saludable más allá del objetivo de pérdida de peso o dejar de cenar.

Alerta en Madrid: El polen se dispara niveles récord un mes antes de la primavera, los peligros para los alérgicos

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Las arizónicas llevan semanas acumulando tensión y este martes han soltado el golpe: niveles altos de cupresáceas en plena capital, con estornudos, ojos llorosos y congestión para quienes ya saben lo que significa salir a la calle en febrero. No es la primavera. Es algo que muchos no esperaban.

Este 18 de febrero, la Comunidad de Madrid ha activado alerta de nivel alto de polen en Alcalá de Henares, Ciudad Universitaria, Collado Villalba, Getafe y Arganzuela. El pronóstico se mantiene para mañana, con descenso a nivel medio en algunas zonas. Quien creía tener margen hasta marzo se ha llevado un susto.

Qué son las cupresáceas y por qué atacan en invierno

Las cupresáceas agrupan cipreses, arizónicas, tuyas y enebros: árboles que delimitan parcelas, rodean colegios y decoran parques en toda la región. Pasan desapercibidos durante meses, pero entre enero y marzo se convierten en el mayor foco de alergia invernal de Madrid.

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La Red de Vigilancia de la Comunidad de Madrid explica en este vídeo cómo se recogen los datos de los puntos de control para que los alérgicos puedan consultar los niveles en tiempo real.

Su polinización coincide con el invierno, lo que descoloca a la mayoría. Mientras todo el mundo espera a las gramíneas de mayo, las cupresáceas liberan miles de granos de polen por metro cúbico. Afectan ya al 47% de los pacientes con polinosis en Madrid, el segundo alérgeno más frecuente tras las gramíneas.

Cómo afecta a quien lo sufre: síntomas y horas de riesgo

El problema se agrava cuando el afectado confunde los síntomas con un catarro. La diferencia es clara: picor de ojos intenso, estornudos en serie y congestión que no cede con paracetamol. El catarro no produce ese picor ocular ni empeora al mediodía.

Las horas de mayor riesgo van de las 11:00 a las 17:00, cuando el viento dispersa los granos y la concentración en el aire se multiplica. Salir a correr por Getafe o pasear por el campus de la Complutense a mediodía equivale a exponerse al pico máximo.

Los síntomas son rinitis y conjuntivitis combinadas: ojos rojos, lagrimeo, congestión y estornudos que pueden durar semanas sin tratamiento. A diferencia de las gramíneas, las cupresáceas rara vez provocan asma.

Qué implica este adelanto: la huella del cambio climático

Más allá del malestar de esta semana, lo que ocurre revela cuánto ha cambiado el calendario alérgico en Madrid. La prevalencia era del 0% en estudios de 1979, subió al 20% en 1994 y hoy afecta al 47% de los pacientes con polinosis.

El mecanismo es doble: la plantación masiva de arizónicas como árbol ornamental desde los años ochenta y el calentamiento climático que adelanta y extiende la polinización. Lo que era un problema marginal se ha convertido en una epidemia urbana de invierno.

El calendario de tratamiento también se ha desplazado. Quien empezaba la medicación preventiva en marzo llegaba a tiempo; ahora, si no está preparado en enero, ya va tarde. Cada año el sistema sanitario acumula más consultas de alérgicos en pleno febrero.

Disipando dudas que todos tenemos

Las preguntas se repiten cada año entre quienes notan los primeros síntomas:

P: ¿Tengo catarro o es alergia al polen?
R: Si te pican los ojos y los síntomas duran más de una semana, casi seguro es alergia.

P: ¿Cuándo bajan los niveles en Madrid?
R: Las cupresáceas suelen remitir a finales de marzo, cuando arrancan gramíneas y plátano de sombra.

P: ¿Me protege quedarme en casa con ventanas cerradas?
R: Sí; evita ventilar entre las 11:00 y las 17:00 en días de nivel alto.

P: ¿Sirven las mascarillas FFP2 contra el polen?
R: Reducen la exposición, pero no eliminan los síntomas en personas muy sensibilizadas.

Qué pasará los próximos días y cómo prepararse

La borrasca Pedro —prevista para el jueves o viernes— podría traer lluvia y frío que alivien los niveles. La lluvia lava el aire y frena la dispersión de granos. Ese respiro, sin embargo, será breve.

El rebote térmico de finales de febrero —con máximas que podrían rozar los 25 °C según la AEMET— volverá a disparar la polinización. Febrero y marzo serán los meses más duros para los alérgicos a cupresáceas antes de dar el relevo a las gramíneas en abril.

Quien no tenga diagnóstico y note síntomas persistentes debería consultar al médico esta semana. La temporada ya está aquí, con un mes de antelación, y las arizónicas de los parques madrileños no van a esperar.

La película más discutida de José Coronado arrasa en Netflix, pero no convence a todos

El nombre de José Coronado aparece en los créditos y uno da por hecho que, como mínimo, habrá intensidad, oficio y ese magnetismo seco que tan bien le funciona en la pantalla. Lo demostró en ‘No habrá paz para los malvados’, con la que se llevó el Goya, y lo ha confirmado en series como ‘Gigantes’ o ‘Entrevías’, donde convirtió personajes turbios en figuras hipnóticas. Por eso, cuando una película suya aterriza en Netflix y se coloca en lo más visto, la curiosidad se dispara casi sola.

Eso es exactamente lo que ha ocurrido con ‘Fuego’, un título de 2014 que ha encontrado una segunda vida en la plataforma. No es un estreno reciente ni una novedad escondida, pero el efecto José Coronado sigue funcionando y basta su presencia para que muchos pulsen el play. El problema es que, esta vez, la conversación no gira en torno a un descubrimiento tardío o a una joya incomprendida, sino a una película que ha dividido claramente al público y que, para muchos, no está a la altura de su protagonista.

Un arranque potente que prometía mucho más

Un arranque potente que prometía mucho más
“Una película de la que se esperaba mucho más”. Fuente: Netflix

En ‘Fuego’, José Coronado interpreta a un policía cuya vida salta por los aires tras un atentado con coche bomba que mata a su mujer y deja a su hija en silla de ruedas. La secuencia inicial es directa, seca, incómoda, y durante esos primeros minutos uno tiene la sensación de estar ante un drama duro sobre el dolor y las cicatrices que deja el terrorismo. Coronado compone a un hombre roto, consumido por la rabia, y ahí, en ese punto de partida, la película parece tener algo importante que decir.

Sin embargo, esa fuerza inicial se va diluyendo a medida que avanza la historia. El personaje de José Coronado queda atrapado en un bucle emocional que se repite sin demasiados matices y la narración insiste una y otra vez en su obsesión sin profundizar realmente en ella. Lo que podría haber sido un retrato complejo sobre la culpa, el duelo y la sed de justicia termina resultando plano, como si la película no se atreviera a explorar del todo las consecuencias morales de lo que plantea.

De drama íntimo a thriller irregular

De drama íntimo a thriller irregular
“Una combinación de géneros”. Fuente: RTVE.es

Cuando el protagonista decide viajar al sur de Francia para seguir la pista del terrorista, ‘Fuego’ intenta transformarse en un thriller de venganza, pues un hombre que no puede superar su pasado y opta por tomarse la justicia por su mano es material clásico del género. Pero en la práctica, la tensión nunca termina de asentarse y las escenas que deberían sostener el pulso dramático se sienten más funcionales que impactantes.

Ni siquiera los secundarios logran equilibrar del todo el relato; por ejemplo, la joven abogada interpretada por Aida Folch aporta cierta contención y abre la puerta a un debate más amplio sobre justicia y perdón, pero la película no desarrolla esa línea con la profundidad necesaria. Todo parece quedarse a medio camino, como si dudara entre ser un drama político o un relato de acción contenido.

José Coronado cumple, pero no basta

José Coronado cumple, pero no basta
“Una de las películas más discutidas”. Fuente: RTVE.es

Decir que José Coronado está mal sería injusto, ya que su presencia sigue siendo sólida, su mirada transmite cansancio y furia contenida, y en varios momentos consigue elevar escenas que, sobre el papel, no tienen demasiada fuerza. El problema es que ni siquiera él logra rescatar del todo un guion que promete más de lo que ofrece y que no termina de decidir qué quiere contar.

Quizá por eso ‘Fuego’ se ha convertido en una de las películas más discutidas de su carrera, no porque sea un desastre absoluto, sino porque, tratándose de José Coronado, las expectativas son altas y aquí, para muchos, no se cumplen. Con un punto de partida tan potente y un actor de ese calibre al frente, uno espera salir con el estómago encogido o, al menos, con la sensación de haber visto algo necesario. En su lugar, queda una impresión tibia, la incómoda certeza de que esta vez el nombre no ha sido suficiente.

El «bolso silencioso» de Parfois (25,99€) que las ricas de Madrid compran en secreto para parecer que gastaron 500€

Hay bolsos que hablan y bolsos que callan. Parfois lleva semanas vendiendo un tote de 25,99€ que calla, y mucho. Líneas rectas, textura trabajada, aplique metálico discreto en el frente. Lo sacas en una reunión y nadie pregunta dónde lo compraste. Lo dan por caro sin preguntarlo.

Este enero de 2026 el fenómeno se disparó de verdad. Las rebajas de invierno convirtieron este Parfois en objeto de deseo entre quienes buscan estética de lujo silencioso sin pagar lo que pide una firma. El bolso que «parece de 500€» ya no es territorio exclusivo de Loewe ni Polène.

El bolso que engaña a primera vista

El tote juega en la liga de los clásicos modernos: silueta estructurada, acabado con textura en relieve que aporta profundidad visual y un detalle tipo cinturón con aplique metálico en el frente. Ese guiño, discreto pero protagonista, le da el punto «firma» que hace que parezca diseñado por alguien que cobra por ello.

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Este vídeo grabado en tienda durante las rebajas de enero muestra cómo luce el bolso en mano: la textura, el acabado y por qué convence incluso de cerca.

Disponible en crudo, negro y camel, el diseño funciona como comodín total. Talla M, formato equilibrado: lo suficiente para lo esencial sin convertirlo en maleta.

Por qué explota precisamente ahora

Frente a otros momentos del año, enero de 2026 catapultó este modelo porque coincidieron varias cosas:

  • Parfois lanzó sus rebajas de invierno el 7 de enero, con descuentos del 30% al 52% en bolsos
  • El tote bajó a 25,99€ desde su precio original de 35,99€
  • Modelos similares se agotaron en menos de 72 horas en El Corte Inglés
  • El formato «lujo silencioso» acumuló 4,2 millones de reproducciones en el hashtag #quietluxury en español

Con la inflación instalada, pagar más de 300€ por un bolso discreto resulta cada vez más difícil de justificar. Parfois encontró el hueco exacto entre «demasiado barato para creerlo» y «demasiado elegante para ignorarlo».

Cómo afecta al bolsillo y al armario

El problema de los bolsos baratos de diseño aspiracional siempre es el mismo: duran una temporada y te arrepientes. Frente a este escenario, el tote lleva ventaja porque su poliuretano con textura en relieve disimula roces y marcas mejor que un acabado liso convencional. No es piel, pero tampoco lo pretende.

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Este vídeo de febrero de 2026 muestra varios modelos de la temporada en tienda con precios reales y opinión sincera sobre acabados: útil para decidir si el tote merece el gasto.

Dedicar 25,99€ a un bolso que eleva lo que ya tienes en el armario elimina la necesidad de invertir en ropa nueva para que el conjunto funcione. Las asesoras de imagen lo llaman «efecto ancla»: el complemento correcto sube el nivel de cualquier look básico.

Lo que revela sobre cómo compramos hoy

Más allá del bolso, este fenómeno revela algo importante sobre el consumo de moda en 2026: el lujo silencioso dejó de ser tendencia estética para convertirse en estrategia de compra consciente. La gente ya no quiere pagar logotipos; quiere pagar apariencia.

El cambio este invierno es que las compradoras que antes compraban Zara o Mango buscan ahora piezas que «no parezcan de 25€». Esa es la promesa exacta que este tote cumple, y Parfois lo sabe.

El mecanismo es sencillo: textura trabajada + paleta neutra + detalle metálico puntual = percepción de mayor precio. Las firmas de lujo llevan décadas usando esta fórmula. Parfois la replica con materiales más económicos y el resultado, en uso cotidiano, se acerca más de lo esperado.

Disipando dudas que todos tenemos

Las preguntas se repiten en foros y comentarios de moda:

P: ¿El poliuretano aguanta el uso diario?
R: Sí, especialmente en acabado texturado, que disimula arañazos mejor que el liso.

P: ¿Se puede comprar online o solo en tienda?
R: Disponible en web oficial de Parfois y El Corte Inglés, con envío gratis desde 25€.

P: ¿Las tallas están agotadas?
R: Algunos colores escasean en web; en tienda física hay más disponibilidad.

P: ¿Vale la pena esperar más rebajas o comprarlo ya?
R: Los modelos más vendidos de enero suelen desaparecer en febrero; no hay garantía de reponer stock.

Qué pasará con este modelo en los próximos meses

Mirando adelante, la pregunta es si Parfois repetirá la jugada en primavera-verano 2026 o si este tote queda como pieza de temporada única. La cadena portuguesa tiene historial de retirar sus éxitos sin aviso para no saturar el mercado, lo que convierte la compra ahora en una decisión con fecha de caducidad real.

El sector apunta a que el lujo silencioso se consolide durante todo 2026. Marcas como Mango o Springfield ya replican diseños similares, pero el precio de Parfois —25,99€ frente a los 45-60€ de la competencia directa— es una ventaja difícil de igualar.

Mientras tanto, el tote sigue siendo el ejemplo más claro de que el accesorio que transforma un look no es el más caro. A veces es el que tiene la textura correcta, el detalle justo y un precio que nadie necesita saber.

No es solo inhalar y exhalar: así puede la respiración consciente transformar tu cuerpo

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La respiración es lo primero que hacemos al nacer y lo último que dejamos al irnos, pero entre un momento y otro casi nunca le prestamos atención. Respiramos unas 20.000 veces al día sin preguntarnos si lo estamos haciendo bien, como si inhalar y exhalar fuera un simple trámite automático cuando en realidad puede convertirse en una herramienta poderosa para cambiar cómo nos sentimos por dentro.

La respiración consciente no es una moda pasajera ni un consejo vacío que alguien suelta cuando te ve nervioso. La ciencia lleva años observando cómo algo tan básico puede influir en el corazón, en el cerebro, en el estado de ánimo y hasta en la forma en que dormimos. “Es una de las herramientas más sencillas y profundamente eficaces que tenemos para calmar el sistema nervioso”, explica Guy Fincham, investigador del laboratorio de respiración de la Facultad de Medicina de Brighton y Sussex, y aun así suele subestimarse precisamente porque está siempre ahí, gratis y al alcance de todos.

La respiración y el corazón tienen un vínculo directo

La respiración y el corazón tienen un vínculo directo
“Respirar de forma consciente”. Fuente: Freepik

La respiración influye de manera directa en el sistema cardiovascular, aunque no lo notemos. Cuando practicamos respiración diafragmática activamos el nervio vago, una especie de autopista de comunicación entre el cerebro y varios órganos vitales. Al estimularlo, el cuerpo recibe señales de calma que ayudan a regular la frecuencia cardiaca, bajar la presión arterial y mejorar la circulación.

No es magia, es fisiología, pues al respirar más lento y con menos volumen de aire, los niveles de dióxido de carbono aumentan ligeramente en la sangre, algo que lejos de ser negativo actúa como un vasodilatador natural. Eso significa que los vasos sanguíneos se abren un poco más y permiten que llegue más sangre rica en oxígeno al cerebro y al corazón, favoreciendo un funcionamiento más eficiente y estable.

Estrés, ansiedad y estado de ánimo

Estrés, ansiedad y estado de ánimo
“Mantener la calma”. Fuente: Freepik

La respiración también es una puerta de entrada directa al sistema nervioso parasimpático, el encargado del “descanso y digestión”, ese que contrarresta la respuesta de lucha o huida que se activa cuando estamos estresados. Cuanto más lenta y prolongada es la respiración, mayor es la señal de calma que enviamos al cuerpo, algo que se traduce en menos ansiedad y más sensación de control.

Un metaanálisis reciente encontró que la respiración consciente tiene efectos positivos sobre el estrés, los síntomas depresivos y la ansiedad. Investigadores de la Universidad de Stanford identificaron incluso un grupo de neuronas que conecta el centro respiratorio con las áreas del cerebro relacionadas con la excitación y el estado de alerta, lo que ayuda a explicar por qué unos minutos de respiración lenta pueden cambiar por completo cómo nos sentimos.

Cerebro, sueño y rendimiento mental

Cerebro, sueño y rendimiento mental
“Dormir bien”. Fuente: Freepik

La respiración no se queda en el pecho, sino que llega hasta lo más profundo del cerebro. Estudios recientes han mostrado cómo los patrones respiratorios influyen en estructuras como la amígdala y el hipocampo, relacionadas con la memoria y la concentración. Técnicas como la respiración coherente, con inhalaciones y exhalaciones de igual duración, parecen mejorar la comunicación entre los hemisferios cerebrales y optimizar el aporte de oxígeno.

Incluso se ha observado que las personas con deterioro cognitivo pueden presentar cambios en su frecuencia respiratoria en reposo, lo que abre la puerta a investigar la respiración como posible indicador temprano de alteraciones neurológicas. Y si hablamos de descanso, la respiración vuelve a ser protagonista, pues respirar por la nariz durante la noche mejora la calidad del sueño, reduce los ronquidos y favorece ritmos más estables, ayudando a que el cuerpo libere melatonina y entre en un sueño más profundo y reparador.

Solo 5 calorías por disparo: el truco de Mercadona que arrasa entre los que hacen dieta

Mercadona tiene en su estantería un producto que parece pequeño pero cambia cómo cocinas cada día. Un bote de 200 ml, marca Hacendado, que pulveriza aceite de oliva virgen extra con una precisión que ninguna botella convencional logra. El problema de siempre: el aceite engorda no porque sea malo, sino porque nos pasamos sin querer.

Esto se dispara ahora porque en enero de 2026 el precio bajó de 2,96€ a 2,80€, justo cuando millones de españoles retoman la dieta tras las fiestas y buscan trucos para comer sano sin gastarse un dineral. El spray aceite Mercadona ha vuelto a copar las conversaciones en cocinas y redes.

Qué es exactamente este producto de Hacendado

El aceite de oliva virgen extra en spray de Mercadona es un bote de 200 mililitros con un pulverizador que aplica el aceite en capa finísima. No lleva gases propelentes artificiales: es aceite puro de oliva virgen extra con sus polifenoles intactos.

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Lo que lo hace especial es el control. Cada pulsación son 5 calorías, según confirman los nutricionistas que lo han analizado. Una cucharada sopera del mismo aceite ronda las 120 calorías. El spray no es magia, pero sí matemática: si antes echabas dos cucharadas por costumbre, ahora echas lo justo.

El formato también reparte el aceite de forma homogénea sobre sartenes, bandejas de horno o ensaladas, algo que una botella normal no puede garantizar sin práctica. Para cocina a la plancha o al horno, es difícil encontrar algo más preciso a este precio.

Por qué explota ahora entre los que cuidan la alimentación

La actualización de precio llegó la primera semana de enero de 2026, pasando de 2,96€ a 2,80€. No es una bajada espectacular, pero en el contexto de dieta de enero, el producto ganó protagonismo de golpe.

Algunos datos que lo ponen en contexto:

  • 2,80€ por 200 ml en Mercadona (enero 2026)
  • Alternativas de marca como Gallo rondan los 2,50€ y Carbonell los 2,30€, pero sin la calidad del virgen extra
  • Una cucharada de aceite convencional: 120 calorías. Un disparo de spray: 5 calorías
  • El spray Hacendado cuesta un 60% más que una botella estándar por litro, pero compensa si se usa como complemento
MarcaTipoPrecio aprox.Calorías/uso
Hacendado (Mercadona)Virgen Extra2,80€5 kcal/pulsación
GalloVirgen Extra2,50€Similar
CarbonellVirgen Extra2,30€Similar

Cómo afecta a tu dieta en el día a día

Frente a este escenario, la diferencia calórica en una semana es la que realmente impacta. Si cocinas tres veces al día y usas dos cucharadas por plato, estás añadiendo unos 720 calorías de aceite diarias sin pensarlo. Con el spray, ese número cae de forma drástica si lo usas con cabeza.

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El principal grupo que nota el cambio son las personas en déficit calórico controlado, donde cada 100 calorías cuentan. También quienes cocinan al horno o a la plancha habitualmente: el spray cubre la bandeja entera con una o dos pulsaciones, mientras que echar aceite de botella sobre papel vegetal suele acabar en charco.

El inconveniente real es que si necesitas bastante aceite, el spray se queda corto en cantidad. Un guiso, un sofrito, un salteado potente: para eso sigue ganando la botella. Pero para tortillas, pechugas, verduras al horno o tostadas, el spray es imbatible en control calórico.

Lo que revela sobre cómo está cambiando nuestra cocina

Más allá del producto puntual, el éxito del spray refleja algo más profundo: la obsesión por cuantificar la alimentación ha llegado a la compra del supermercado de barrio. Ya no basta con «comer sano», ahora queremos saber exactamente cuántas calorías tienen los ingredientes que usamos para cocinar, no solo lo que cocinamos.

El mecanismo detrás es claro: el auge de aplicaciones de conteo calórico como MyFitnessPal, con más de 200 millones de usuarios globales, ha normalizado que la gente mire la información nutricional de productos que antes nadie consultaba. El aceite era el gran olvidado de esos registros porque era imposible medir lo que echabas.

El spray resuelve ese problema con un dato concreto: 5 calorías por pulsación, verificable, repetible. Eso encaja perfectamente con la cultura de control alimentario que se ha acelerado en 2025 y 2026, y explica por qué un bote de 200 ml a 2,80€ genera más conversación que productos mucho más caros.

Qué pasará con este tipo de producto en los próximos meses

Los próximos pasos apuntan a que el formato spray en aceite de calidad seguirá ganando espacio en los lineales. Mercadona lleva años apostando por su Hacendado como alternativa de calidad a precios ajustados, y el spray encaja con una tendencia que no va a frenarse: consumidores que quieren precisión en lo que comen.

Lo previsible es que otras marcas blancas de Lidl, Aldi o Carrefour refuercen sus versiones del spray virgen extra durante 2026, empujadas por la demanda que genera Mercadona. La competencia beneficia al consumidor, que verá más opciones a precios similares o menores.

Mientras tanto, la pregunta que se hace mucha gente es si el spray justifica pagar un 60% más por litro que la botella normal. La respuesta honesta: depende de cómo cocines. Si eres de los que «echa aceite a ojo», el spray te cambia la vida. Si ya mides con cucharilla, el ahorro calórico es mínimo. Cada uno sabe cómo se comporta en su cocina.

Pedro Sánchez recurre el archivo de la «lona del corrupto»

La representación legal de Pedro Sánchez y del PSOE ha recurrido en reforma y subsidiariamente en apelación el archivo de la causa por la lona del corrupto desplegada frente al Congreso de los Diputados por la asociación Hazte Oir el 19 de mayo de 2025. El juzgado de Instrucción 12 de Madrid archivó el caso el pasado 11 de febrero de 2026 y ahora es recurrida esta decisión.

El 19 de mayo de 2025 a las 11 de la mañana era desplegada una gran lona sobre los andamios de la obra de una fachada en la Carrera de San Jerónimo número 44, esquina a la calle Santa Catalina. El juzgado número 9, que se encontraba de guardia ordenó la retirada de la lona a los bomberos ese mismo día.

Nada más desplegar la pancarta llegaron al lugar varias dotaciones del Cuerpo Superior de Policía Nacional interesándose por el contenido y los permisos correspondientes. Hazte Oir compartía toda la operación de despliegue de la pancarta en sus redes sociales en tiempo real.

El anuncio incluyó los casos donde están imputados o investigados cargos relacionados ahora o antes con el PSOE, como el Caso Hidrocarburos, Caso Koldo, Caso Begoña Gómez, Caso David Sánchez y Caso Fiscal General del Estado. En todas estas causas judiciales la asociación Hazte Oír está personada como acusación popular. La pancarta, de momento, continúa desplegada.

Un comunicado de Prensa de Hazte Oír recogía que esta asociación «ha vuelto a poner el foco donde más incomoda a Pedro Sánchez y al PSOE. Y en esta ocasión no es en los juzgados sino en el lugar más apropiado para alzar la voz frente a los políticos: el Congreso de los Diputados.
Desde hoy, una gran lona con un mensaje demoledor contra la corrupción que rodea al entorno político y personal del presidente Pedro Sánchez cuelga, imponente, frente a la Cámara Baja del Parlamento español».

Ignacio Arsuaga, presidente de Hazte Oír, declaraba ese mismo día que «los españoles merecen respuestas. Basta ya de corrupción, basta ya de impunidad. Hemos instalado esta lona en el corazón de la política española para que Sánchez no pueda ignorar lo que el pueblo grita».

El mensaje, contundente y visualmente impactante, exigía «responsabilidad política ante los escándalos recientes, desde los casos de nepotismo hasta la falta de transparencia en contratos públicos. Con esta acción, Hazte Oír plasma lo que millones de españoles dicen y Sánchez no puede escuchar pues se encuentra recluido en Moncloa».

LA ‘LONA DEL CORRUPTO’

El recurso del abogado de Pedro Sánchez invoca «formalmente, de conformidad con el art. 44 de la Ley Orgánica del Tribunal Constitucional, el derecho a la tutela judicial efectiva consagrado en el art. 24 de la Constitución Española, que conlleva el derecho a un procedimiento en el que se observen todas las garantías, sin que en ningún caso pueda producirse indefensión».

El juez decidió archivar la causa ante «la falta de relevancia penal de los hechos investigados». Para la defensa del presidente del Gobierno «dicho argumento, entendemos que no procede en este momento procesal, hallándonos en fase de instrucción iniciada por un anterior juzgado y continuada por esta al que ahora nos dirigimos, sin que hayan existido elementos posteriores derivados de esta que puedan dar lugar a tal razonamiento en este momento en ese sentido, incurriendo en una grave contradicción e incoherencia con lo sustanciado en el presente procedimiento, tanto por el anterior juzgado que conoció de la medida cautelar como por este mismo juzgado, y, siendo en todo caso, contrario a la legislación y jurisprudencia procesal y sustantiva existente al respecto, generando absoluta indefensión a esta parte.

El representante legal del PSOE califica el archivo de la denuncia con «sorpresiva», ya que «la misma es incoherente y contradictoria con lo acaecido en el procedimiento, sea entendido esto en estrictos términos de defensa».

El mismo juzgado número 12 calificó los hechos como que «pudieran ser constitutivos de una infracción penal» el 16 de junio de 2025.

Entre las diligencias practicadas, «el juzgado mediante providencia de 22 de octubre acordó requerir a la BPI informe sobre si continuaba llevándose a cabo la campaña denunciada, identificando a los responsables de los vehículos empleados, estando esta diligencia a día de hoy sin realizar por la Brigada Provincial de Información, si bien por esta acusación se han aportado videos y publicaciones de la denunciada donde se ve claramente que esto se está produciendo, no solo con camiones sino que se ha hecho merchandaising, sorteos, se han repartido las imágenes retiradas en estadios de fútbol, se ha colocado en postes de publicidad …etc., es decir, la denunciada continúa difundiendo la imagen denunciada por tierra, mar y aire jactándose además de hacerlo, continuando en una actitud delictiva, como la que dio lugar a esta instrucción», dice el abogado de Pedro Sánchez.

También se queja el letrado de que «pese a todos estos oficios requeridos, lo cierto es que, constando responsable penal identificado, ni siquiera se le ha tomado declaración al mismo, ni se ha pronunciado de forma expresa sobre la ampliación de hechos, aunque si se han acordado diligencias que así lo entienden yendo más allá de la lona inicialmente retirada, pero dejando pendiente un pronunciamiento sobre otras diligencias solicitadas por esta parte, y aún pendiente de pronunciarse sobre diligencias solicitadas por la fiscalía, la que en buena lógica, si entiende que existe una actuación delictiva».

Y añade que «es relevante también a los efectos de la tipicidad penal que ahora se niega, el hecho de que los hechos y la medida cautelar se solicitó por la propia policía, de la que huelga decir que ningún interés tiene en este procedimiento, así consta a la policía, no solo los hechos objeto de este procedimiento sino la perpetuación de la campaña de difamación en la que persevera la actora, no solo porque exista una llamada comunicando a la policía la circulación de camiones por las inmediaciones del congreso con la imagen de la lona denunciada y retirada, sino por abundante prueba aportada por esta parte relativa a las redes sociales de la denunciada y la página web».

En definitiva, pide Pedro Sánchez que «debe continuarse la instrucción citando a declarar a los responsables y afianzando la reiteración o continuidad delictiva y no archivarse, ya que con el archivo acordado, a mayor abundamiento, se está vulnerando el derecho de esta parte a la tutela judicial efectiva».

Para ello el abogado argumenta que «no nos encontramos ante una crítica política, nos encontramos ante imputaciones delictivas graves contra el Presidente del Gobierno, es decir, contra una institución del estado, usando el insulto y la falsedad impunemente y deteriorando seriamente el estado de derecho. En conclusión, debe protegerse la libertad de expresión y crítica, pero no puede resultar admisible la denigración, los insultos y las falsedades. Obviamente con la lona se dañó y, se sigue dañando gravemente la imagen de Don Pedro Sánchez Pérez-Castejón, al que se le está sometiendo por la denunciante a una campaña de desprestigio y deshumanización impunemente que excede en mucho la libertad de crítica y expresión».

Mañueco se presenta en Madrid con miedo a nacionalizar su campaña electoral

Alfonso Fernández Mañueco, candidato del PP a la presidencia de la Junta de Castilla y león, ha aprovechado su reciente intervención en el Foro Nueva Economía en Madrid para marcar una línea roja clara: «La Región no aceptará ser un espectador pasivo ante los privilegios financieros de otras comunidades«, en una clara referencia a los privilegios que el actual Ejecutivo central quiere otorgar a Cataluña.

Con un discurso despojado de adornos innecesarios, el candidato a presidente de la Junta ha reivindicado la «política de los hechos» frente a lo que considera una deriva de concesiones que rompe la igualdad entre españoles. Su mensaje ha intentado ser ejercicio de autoafirmación regional con una lectura nacional evidente, posicionando a su autonomía como el contrapeso de estabilidad frente a la incertidumbre política que emana de Madrid.

El eje central de su comparecencia ha sido la defensa de los servicios públicos como columna vertebral de la cohesión territorial. Mañueco ha sacado pecho por los indicadores de Castilla y León, especialmente en educación y atención a la dependencia, argumentando que estos resultados no son fruto del azar, sino de una gestión que prioriza el gasto en las personas por encima de las estructuras ideológicas. Para el presidente, no es de recibo que se pretenda castigar a las comunidades cumplidoras con una financiación a la carta para aquellas que han priorizado proyectos de ruptura. Su advertencia es directa: «Cualquier reforma del sistema de financiación debe pasar por la multilateralidad y el respeto absoluto a la caja única«.

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El presidente de la Junta de Castilla y León y candidato del PP para la reelección, Alfonso Fernández Mañueco, el presdiente del PP, Alberto Núñez Feijóo, y el alcalde de Madrid, José Luis Martínez Almeida, durante un desayuno informativo de Nueva Economía Fórum (Fuente: Agencias)

PLANO ECONÓMICO Y CUESTIÓN DEMOGRÁFICA

En el plano económico, Mañueco ha presentado a Castilla y León como un territorio «business friendly«. Ha insistido en que la fiscalidad moderada y la paz social son los mejores activos para atraer inversión industrial y tecnológica. Su visión quiere huir del intervencionismo y apuesta por una colaboración público-privada que, según los datos aportados, «está permitiendo a la comunidad liderar sectores estratégicos como la automoción y la biotecnología». El mensaje a los empresarios presentes en el foro ha sido nítido: «En la meseta encontrarán seguridad jurídica y un gobierno que no pone trabas al crecimiento, sino que actúa como facilitador del talento local.

La cuestión demográfica, siempre presente en el ADN de la región, ha sido abordada desde una óptica de resistencia y oportunidad. Mañueco ha rechazado el victimismo, exigiendo en su lugar «infraestructuras reales y una fiscalidad diferenciada para el mundo rural» que permita competir en igualdad de condiciones. Para el líder del Ejecutivo regional, «la lucha contra la despoblación no es un problema exclusivo de su comunidad, sino un reto de Estado que requiere una respuesta coordinada«. En este sentido, ha vuelto a reclamar que el coste de la prestación de servicios, agravado por la dispersión y el envejecimiento, sea el factor determinante en el reparto de fondos estatales.

Feijóo y Mañueco en Nueva Economía Fórum (Fuente: Agencias)
Feijóo y Mañueco en Nueva Economía Fórum (Fuente: Agencias)

EL FACTOR VOX PARA LA GOBERNABILIDAD

Sobre la convivencia en su propio gobierno y la estabilidad del pacto con sus socios, Mañueco se ha mostrado pragmático. Ha defendido la utilidad de su gabinete por encima del ruido mediático, subrayando que su prioridad es ofrecer «un horizonte de certidumbre a los ciudadanos». Su tono ha sido el de un líder que se siente cómodo en la moderación, pero que no duda en elevar el tono cuando percibe un ataque a los intereses de su tierra o al marco constitucional. Para el presidente, Castilla y León es hoy un refugio de racionalidad política en un contexto nacional marcado por la polarización extrema.

Finalmente, su intervención ha servido para proyectar una imagen de liderazgo sólido dentro del Partido Popular. Mañueco no solo habla para los castellanos y leoneses, sino que se erige como una voz autorizada para hablar de la España de las autonomías. Su discurso concluye con una idea de país «donde el esfuerzo y la solidaridad no sean conceptos vacíos, sino la base de un proyecto común«. Con esta comparecencia, Mañueco deja claro que su gobierno será un muro de contención contra cualquier intento de fragmentación que debilite la igualdad de oportunidades de los ciudadanos de su comunidad frente al resto del Estado o eso intentará en un proceso electoral que se ha nacionalizado y olvida lo problemas reales la Región.