Es normal recurrir a los protectores gástricos y antiinflamatorios comerciales para intentar aliviar la digestión. Pero, ¿y si te digo que existe una bebida natural que puedes hacer en casa, cuesta casi nada prepararla y combate la pesadez en segundos?, ¿me lo creerías? Resulta que muchos expertos en nutrición, afirman que la solución, a veces se encuentra en la dieta y muchas personas ignoran esto.
Frente a esta necesidad, he recopilado los consejos del gastroenterólogo Dr. Andrés Gómez, muy conocido por compartir desde redes sociales sus mejores consejos para llevar un estilo de vida más saludable. Y entre tantos trucos, me he encontrado con una bebida y una infusión que son una completa maravilla para mejorar la digestión. Se trata de un batido verde y un té de canela, que combinados con otros ingredientes naturales, se transforman en tu mejor aliado contra los síntomas gastrointestinales.
ESTA BEBIDA NATURAL ALIVIA LA DIGESTIÓN SIN PASTILLAS
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Si eres de esas personas que por más que cuiden su dieta, al mínimo descuido la digestión se vuelve lenta y hasta el agua te provoca hinchazón, no te preocupes. Afortunadamente, existe una combinación poderosa que puedes tomar en ayunas o consumir una taza después de cada comida. Solo necesitas los siguientes ingredientes:
1 vaso de agua
1 limón cortado en rodajas
1 manzana verde cortada en cubos
5 hojas de laurel
El zumo de 1 limón
1 cucharada de jengibre rallado
Para hacer esta maravilla, hierve por 3 minutos todos los ingredientes, cuela, agrega el zumo del limón y disfruta para mejorar tu digestión. La inclusión de esta bebida verde te ofrece múltiples beneficios, gracias a sus ingredientes. Por ejemplo, la manzana refresca el intestino, el laurel favorece el equilibrio de líquidos, mientras que el limón y el jengibre se encargan de reforzar tu sistema inmunológico y reducir la hinchazón rápidamente.
LA CANELA TAMBIÉN SIRVE PARA EVITAR LOS MEDICAMENTOS
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Cuando la digestión se vuelve pesada hasta con el alimento más ligero, es habitual recurrir a medicamentos que alivien esta dolencia. Pero, ¿me creerías si te digo que la canela en combinación con otros ingredientes naturales hace el mismo efecto? Resulta que la canela en concreto, posee propiedades antiinflamatorias que son beneficiosas para evitar esa sensación de pesadez después de cada comida.
Para aliviar la digestión solo necesitas este remedio natural que es cien por ciento seguro y recomendado por los expertos en salud y nutrición. Solo necesitas hervir 2 tazas de agua con 2 ramas de canela, 5 hojas de laurel y una cucharada de orégano seco. Cuando hierva, apaga y deja que todos los ingredientes se infusionen durante 10 minutos. Tanto el orégano como el laurel son ideales para reducir la hinchazón abdominal, regular el azúcar en sangre y mejorar la digestión.
Pero el ingrediente que, sin duda, se lleva todo el protagonismo es la canela. Dentro de este contexto, la canela no solo sirve para mejorar la digestión, sino también para combatir la fatiga mental. Cuando hablamos de fatiga mental, es normal pensar que necesitamos ir urgentemente al psicólogo, pero no necesariamente debe ser así. Muchas de estas manifestaciones se deben al estrés y la sobre sobrestimación visual que enfrentamos a diario desde el móvil.
Entre tantas tendencias y nuevas alternativas para cuidar de nuestra salud general, el tradicional aceite de coco no deja de sorprender con cada beneficio que aporta al organismo. Prácticamente, sirve para todo; con esto quiero decir que puede ser usado de múltiples formas, como para mejorar la piel o la salud bucal. Sí, como lees, este elixir tiene un amplio recorrido por el mundo de la cosmética, la nutrición y en el cuidado de tu sonrisa.
Si bien es cierto que hace unos años, justamente en pandemia, surgió el consejo de beber aceite de coco en ayunas para reducir grasa. ¿El resultado? Miles de usuarios que han logrado alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Pero, ¿usarlo como pasta de dientes?, sé que puede sonar extraño, pero hasta los profesionales de la salud, como la Dra. Camila Sánchez, quien lo recomiendan para mejorar por completo el funcionamiento de todo tu organismo. Por eso, hoy conocerás los beneficios de este ingrediente mágico y cómo debes incluirlo en tu rutina para aprovechar al máximo todas sus ventajas.
BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO PARA EL ORGANISMO
La composición única de ácidos grasos de cadena media, como el ácido láurico , es una de las principales ventajas por las que muchos profesionales de la salud y nutrición recomiendan el aceite de coco casi para todo. El ácido láurico se metaboliza de forma rápida en el cuerpo, por lo que los niveles de energía en tu sistema siempre serán óptimos. Esto significa que el aceite de coco se diferencia de otras grasas, porque se digiere más fácilmente, lo que contribuye a una mejora en el rendimiento físico y mental.
Y eso no se queda aquí. Resulta que otro de los beneficios que la ciencia confirma, es su capacidad para mejorar significativamente el sistema inmunológico, esa barrera que te mantiene los resfriados a raya. También mejora la salud cardiovascular, esto es gracias a sus grasas saludables que te permiten aumentar el colesterol HDL, conocido como el «colesterol bueno». En tal sentido, el aceite de coco también funciona como un agente antiviral y antimicrobiano, esto es ideal para aumentar la habilidad de tu organismo para potenciar tus defensas contra bacterias, virus y hongos; es decir, tu cuerpo estaría preparado para combatir infecciones u enfermedades autoinmunes.
LA PASTA DE DIENTES NATURAL QUE NECESITAS
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Entre los múltiples beneficios que aporta el aceite de coco a tu cuerpo, puedes encontrar que es ideal para mejorar la salud cardiovascular y presenta propiedades antimicrobianas y antivirales. Justamente aquí es donde hacemos una pausa, ya que comienza a tomar sentido el uso de este ingrediente como pasta de dientes natural. Su uso es simple, solo debes colocar una buena porción en tu cepillo y comenzar a limpiar de forma habitual.
La principal ventaja de usar el aceite de coco como pasta de dientes es que al usarlo de forma rutinaria, la disminución de bacterias y acumulación de placa se ve reducida. Incluso, sirve para prevenir las caries, y esto solo sucede gracias al ácido láurico que ayuda a reducir las bacterias dañinas en la boca, que son responsables del mal olor.
CABELLO MÁS SEDOSO Y RESISTENTE
Fuente: Agencias
Otro de los beneficios que más hacen destacar al aceite de coco es su capacidad de nutrir el cabello y prevenir el daño. Y es que su alta compatibilidad con las proteínas capilares, hace que la fibra absorba todos los nutrientes de este ingrediente multifuncional. Su uso prolongado en el cabello promete mayor suavidad, brillo y una apariencia más saludable, incluso en aquellas melenas que han sido castigadas con químicos y calor.
Sin embargo, su uso indebido puede causar el efecto contrario en la salud capilar. Por ejemplo, usarlo como único método de higiene puede hacer que la caspa aparezca en cuestión de días. Por eso es importante saber cómo incorporarlo en tu rutina de cuidado capilar para aprovechar todos sus beneficios. Haz clic en «continuar» y descubre la forma correcta de usar el aceite de coco.
MUCHO CUIDADO AL USAR EL ACEITE DE COCO EN EL CABELLO
Para integrar el aceite de coco en tu rutina capilar debes considerar lo siguiente para evitar que tu cabello se vea apelmazado o muy graso. En este caso, el aceite de coco se puede aplicar como una mascarilla de prelavado. Solo distribuye el aceite de medios a puntas y deja actuar por 30 minutos. Para un mayor efecto, utiliza un gorro térmico. Para retirar usa tu champú habitual.
También puedes agregar una cantidad mínima en tu baño de crema para una hidratación más profunda. El truco para saber si tu cabello necesita hidratación, nutrición o reparación, es fácil. En un vaso con agua coloca varias hebras de tu cabello, si flota, felicidades solo necesitas nutrición; sin embargo, si se queda en el medio es urgente una hidratación, pero, si se va al fondo, se recomienda una reparación extrema y un buen corte de puntas.
EL ACEITE DE COCO REGENERA TU PIEL
Es increíble como solo un ingrediente puede contener tantos beneficios para el organismo. Y la piel no se escapa de sus ventajas. Resulta que el aceite de coco se puede convertir en tu aliado durante tu rutina para el cuidado de la piel, esto es gracias a su capacidad nutritiva e hidratante. Ideal para mejorar la apariencia de las pieles secas o sensibles, haciéndolas más suaves y luminosas.
Esto es gracias a su alto contenido de antioxidantes y vitamina E, que retrasa el envejecimiento prematuro por ser un componente clave para combatir los radicales libres de tu sistema. Para incluir el aceite de coco en tu rutina de cuidado personal, no necesitas de muchas fórmulas ni un «paso a paso» detallado de cómo debes aplicarlo. Además, para la piel tiene múltiples funciones.
Por ejemplo, puedes usarlo en todo tu cuerpo después de la ducha, específicamente en codos y pies, esas zonas que más se ven afectadas por la falta de hidratación. También puedes usarlo como desmaquillante natural, porque retira los productos sin irritar la piel. Un truco que muchas famosas comparten en redes sociales, es agregar una cucharadita de aceite de coco a tu crema diaria favorita, de esta forma potencias el efecto hidratante y nutritivo del aceite de coco.
La avena lleva años posicionándose como uno de esos alimentos discretos pero tremendamente valiosos, especialmente cuando se convierte en la base del desayuno. La avena encaja bien en cualquier etapa de la vida, pero según explica el Dr. Alberto Sanagustín, adquiere un peso aún mayor después de los 60, cuando el cuerpo empieza a necesitar más estabilidad energética y un mayor apoyo cardiovascular. La avena, combinada con nueces, se transforma en un dúo capaz de sostener las mañanas sin altibajos y sin esa sensación de cansancio que tantas personas asocian a la edad y no siempre a la alimentación.
Además, la avena tiene la capacidad de nutrir sin resultar pesada, algo que el doctor recalca al hablar de su fibra, su aporte proteico y su perfil de carbohidratos de absorción lenta. Con las nueces como complemento, la mezcla suma grasas saludables que ayudan al corazón, al cerebro y a esa claridad mental que tantas veces se siente difusa pasado cierto umbral de edad. Y aunque es un desayuno sencillo, su impacto puede ser profundo, siempre que se consuma de forma regular y sin añadir azúcares que resten beneficios.
Por qué la avena con nueces sostiene mejor la energía
“La mejor combinación”. Fuente: Freepik
La avena genera una liberación de energía pausada, lo que evita los picos de glucosa que suelen provocar fatiga, irritabilidad y, en muchas ocasiones, ganas de comer de nuevo a los pocos minutos. El doctor explica que en personas mayores de 60 años este efecto es especialmente útil porque el cuerpo ya no regula el azúcar en sangre con la misma eficiencia y cualquier desajuste puede repercutir en el estado de ánimo, la concentración o incluso la estabilidad física.
A esto se suman las nueces, cuyos ácidos grasos omega-3 vegetales trabajan en segundo plano para reducir la inflamación y mejorar el funcionamiento cerebral. Esta combinación hace que el desayuno sea más constante, más amable y más alineado con lo que el organismo necesita a esa edad, evitando bajones repentinos y favoreciendo una mañana mucho más estable.
Cómo la avena protege la salud cardiovascular
“Protección a la salud cardiovascular”. Fuente: Freepik
Cuando el Dr. Sanagustín habla de la avena, insiste en su fibra soluble, conocida por ayudar a disminuir el colesterol LDL. En personas mayores, donde el riesgo cardiovascular aumenta, este gesto cotidiano puede marcar una diferencia silenciosa pero real. La avena actúa como una especie de filtro que atrapa parte del colesterol y facilita su eliminación, algo que refuerza la salud arterial sin necesidad de grandes cambios.
Las nueces aportan el otro lado de la ecuación con su grasa saludable, que reduce triglicéridos y suaviza procesos inflamatorios que afectan directamente a las arterias. La avena, al integrarse con estas grasas, ayuda a que la mezcla se absorba de manera equilibrada y sostenga el sistema cardiovascular a largo plazo. No se trata de un remedio milagroso, sino de un hábito que, repetido cada mañana, va sumando pequeñas mejoras que terminan teniendo impacto real.
La avena como aliada del peso, la saciedad y el cerebro
“Una gran aliada del peso”. Fuente: Freepik
Otro punto clave del video es la saciedad. La avena mantiene el hambre a raya durante varias horas, algo que ayuda a evitar picoteos constantes y favorece un mejor control del peso. Después de los 60, cuando el metabolismo se vuelve más lento, esta estabilidad es fundamental para no cargar al cuerpo con calorías innecesarias que pueden alterar la presión arterial o la salud general. La combinación con nueces potencia este efecto porque sus grasas saludables prolongan aún más la sensación de satisfacción.
El doctor también menciona cómo la avena contribuye a una mayor claridad mental. Su aporte de carbohidratos lentos alimenta el cerebro de manera continua sin generar picos que entorpecen la concentración. A esto se suman los compuestos de las nueces, que tienen un papel reconocido en la salud cognitiva. Lo único que recomienda vigilar son los endulzantes innecesarios y, para quienes usan anticoagulantes, la consulta médica por el contenido de vitamina K de las nueces. Porque incluso en algo tan sencillo como un tazón de avena diario, el detalle importa y el cuerpo lo agradece.
La diabetes se ha convertido en una preocupación que ya no se queda solo en consultas médicas o informes sanitarios. La diabetes está apareciendo antes, afectando a personas jóvenes e incluso a niños, algo que hace apenas unas décadas era impensable. Y aunque mucha gente convive con ella sin comprender del todo cómo empezó, cada vez más especialistas insisten en que una parte importante de estos casos podría evitarse con cambios relativamente sencillos en el día a día.
En ese contexto, escuchar a profesionales como la dietista y nutricionista Mónica Acha resulta especialmente revelador. Su enfoque es directo, práctico y sobre todo muy realista, porque no habla desde la teoría sino desde la experiencia. Explica cómo llegamos a desarrollar ciertos hábitos sin darnos cuenta y cómo terminan afectando al organismo de manera profunda. Acha insiste en que la diabetes tipo 2 no aparece de la noche a la mañana, sino que se va gestando poco a poco, empujada por decisiones cotidianas que podemos cambiar si sabemos por dónde empezar.
La alimentación es el primer pilar de prevención
“La alimentación es primordial”. Fuente: Freepik
Acha sostiene que la base de la diabetes tipo 2 está, en gran medida, en lo que comemos. La dieta se ha ido llenando de carbohidratos refinados presentes en panes blancos, bollería, snacks o bebidas azucaradas que elevan la glucosa de manera repetida y agotan al cuerpo. Esa sobrecarga constante obliga al páncreas a producir más insulina y, con el tiempo, llega un momento en que las células dejan de responder como deberían, y es ahí cuando el organismo empieza a dar señales de alerta, aunque muchas veces no las escuchamos.
Cambiar esta tendencia no implica hacer dietas extremas ni renunciar a todo lo que nos gusta. Acha explica que se trata de volver a una alimentación más equilibrada, con presencia de alimentos integrales, verduras, frutas y proteínas de calidad. Cuando la dieta se ajusta, la glucosa estabiliza, el cuerpo responde mejor y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 disminuye de forma notable. A veces, la prevención empieza con algo tan simple como revisar qué ponemos cada día en el plato.
El peso y el sedentarismo son los dos aliados silenciosos de la diabetes
“El sedentarismo puede ser el peor enemigo”. Fuente: Freepik
El exceso de peso es el segundo gran factor de riesgo que señala la especialista, pues no es solo una cuestión estética, sino fisiológica. Cuando se acumula grasa en exceso, especialmente alrededor del abdomen, la resistencia a la insulina aumenta y la diabetes aparece con más facilidad. Muchas personas viven atrapadas en ese círculo, en el que una mala alimentación lleva a ganar peso y ese peso dificulta todavía más que el cuerpo gestione la glucosa.
A esto se suma el sedentarismo, que se ha convertido casi en la norma, por el estilo de vida en general. Pasamos horas sentados, horas en pantallas y muy poco tiempo moviéndonos, y en realidad el cuerpo está diseñado para activarse, no para permanecer quieto durante largas jornadas, es por eso que Acha insiste en que la actividad física diaria marca una enorme diferencia. No se trata de convertirnos en atletas, sino de caminar más, subir escaleras, hacer pausas activas. Esas pequeñas decisiones ayudan a combatir la diabetes y, sobre todo, a recuperar una relación más saludable con nuestro propio cuerpo.
La prevención temprana es la herramienta más poderosa
“La prevención es la mejor herramienta”. Fuente: Freepik
En su mensaje, Acha explica también que la diabetes tipo 2 se puede prevenir; no siempre, porque cada persona es distinta, pero en la mayoría de casos hay margen para intervenir antes de que el diagnóstico llegue. La clave está en actuar pronto, incluso en la infancia, porque cada vez hay más niños con hábitos que favorecen la aparición temprana de esta enfermedad. Prevenir significa mirar más allá del presente y entender que lo que hacemos hoy define nuestra salud futura.
Además, prevenir no solo evita el diagnóstico, sino que nos protege de complicaciones mucho más serias a largo plazo. La diabetes tipo 2 mal controlada puede afectar al corazón, la vista, los riñones o los nervios, y son daños que no aparecen de inmediato, sino tras años de sobrecarga. Por eso, Acha recalca la importancia de no esperar a que el problema estalle. Hacer cambios ahora, aunque sean pequeños, puede marcar un antes y un después en cómo envejecemos y cómo vivimos.
Los madrileños llevamos un lenguaje particular, un dialecto urbano que nos identifica allá donde vayamos. La RAE ha mantenido una postura cerrada ante nuestras expresiones más típicas durante décadas. La capital española genera constantemente palabras que resuenan en conversaciones cotidianas pero no aparecen en el diccionario oficial. Este fenómeno refleja la vitalidad de una comunidad que reinventa su forma de expresarse, independientemente de lo que diga la Academia.
Los niños madrileños han sido guardianes de este legado lingüístico informal y único. En los patios de recreo florece un vocabulario genuino que no necesita aprobaciones oficiales para existir. Las palabras que allí nacen tienen validez propia, autoridad que emana de la comunidad y no de organismos institucionales. La negativa de la RAE revela la brecha entre lo académicamente correcto y lo realmente vivo en la calle.
Cuerpo
EL ARGOT MADRILEÑO QUE LA RAE RECHAZA
El castellano hablado en Madrid ha evolucionado con lógica propia, generando palabras que responden a necesidades expresivas específicas de la comunidad madrileña. La RAE tiende a documentar la lengua más que a crear normativas inflexibles, aunque muchos términos madrileños quedan fuera de registros oficiales. Estas palabras no reconocidas poseen legitimidad que proviene del uso constante entre hablantes, especialmente entre generaciones jóvenes que las utilizan sin pensar. La Academia olvida que el idioma no es creación suya, sino de quienes lo hablan diariamente en sus calles y plazas.
Palabras como mola, mazo o guay tardaron años en ser reconocidas, aunque circulaban en patios de colegios madrileños décadas antes. Otros términos menos conocidos permanecen aún en el limbo de lo no oficial, rechazados por la Academia a pesar de ser completamente comprensibles para cualquier madrileño. La resistencia institucional responde a una visión conservadora de lo que constituye idioma legítimo, priorizando formas estándar sobre variantes dialectales urbanas que caracterizan comunidades específicas y reales.
CUANDO LA ESCUELA NO ENSEÑA LO QUE TODOS HABLAMOS
En las aulas madrileñas existe contraste notable entre lo que se enseña oficialmente y lo que alumnos utilizan naturalmente fuera del aula. Los maestros y profesores, aunque sean madrileños, mantienen registro formal que contrasta brutalmente con la riqueza lingüística del patio de recreo. Este desfase genera esquizofrenia lingüística donde niños aprenden a comunicarse diferente según contexto. El sistema educativo, al no incorporar variantes dialectales, envía mensaje implícito sobre inferioridad de ciertos usos del idioma.
La realidad es que patios de escuelas madrileñas han sido laboratorios vivos de creatividad lingüística durante generaciones. Cuando la Real Academia Españoladecide no reconocer estas palabras, indirectamente niega autoridad de una comunidad hablante para definir su propio idioma. Los niños que crecen en Madrid heredan vocabulario específico que marca su identidad como madrileños, pero que no encuentra legitimidad en diccionario oficial. Esta negación institucional no disminuye vitalidad de palabras que continúan circulando con naturalidad.
MADRID CONTRA EL DICCIONARIO: UNA BATALLA LINGÜÍSTICA SILENCIOSA
La tensión entre uso popular madrileño y decisiones de la RAE refleja conflicto profundo sobre autoridad para determinar qué es correcto en una lengua. La Academia se posiciona como guardiana de corrección, pero la calle se afirma como creadora de significado y legitimidad lingüística. En Madrid, miles de hablantes utilizan diariamente palabras que RAE rechaza, sin preocupación alguna; saben que vecinos, amigos y colegas las entienden y utilizan con naturalidad. La autoridad viene de comunidad hablante que, mediante uso constante, confiere valor a cada término.
Este conflicto silencioso es manifestación de cómo funcionan realmente idiomas: como sistemas vivos, dinámicos donde gente decide qué palabras usar. La RAE, frecuentemente, lleva años de retraso en reconocer cambios que ya han ocurrido en práctica del idioma. Mientras Academia delibera, madrileños siguen usando sus palabras sin esperar permiso alguno. Este desfase entre norma oficial y realidad vivida mantiene viva la lengua en esas grietas de libertad lingüística.
LA VALIDEZ DE LO NO RECONOCIDO: UNA LECCIÓN DE DEMOCRACIA LINGÜÍSTICA
La cuestión fundamental es si validez de una palabra depende de su aparición en diccionario u otra cosa. Los madrileños responden mediante acto simple de seguir utilizando palabras cotidianas, indiferentes a lo que diga Academia. Cada vez que niño en patio de Madrid utiliza palabra rechazada, participa en acto de afirmación lingüística, resistencia tranquila pero firme contra imposición de normas externas. La Academia subestima fuerza de esta resistencia cotidiana, silenciosa pero imparable y permanente.
La realidad es que palabra no necesita estar en diccionario para ser real, válida y significativa en vida de personas que la usan. El diccionario de RAE es registro tardío de lo que ya ha sucedido en lengua, no instrumento de gobernanza que pueda controlar cómo hablan madrileños. Por lo tanto, negativa de Academia a reconocer ciertos términos es fundamentalmente cuestión de poder: quién decide qué es correcto. En este conflicto, madrileños continúan ganando, palabra tras palabra, día tras día, independientemente de decisiones en oficinas centrales de RAE.
LA LENGUA VIVE EN LAS CALLES, NO EN LOS DICCIONARIOS
El futuro del lenguaje madrileño no se escribirá en las páginas del diccionario de la Academia, sino en las conversaciones cotidianas de millones de hablantes. Mientras la RAEcontinúa rechazando ciertas palabras, la gente de Madrid seguirá usándolas con la misma naturalidad que respira, sin necesidad de validación externa. Esta resistencia silenciosa es, paradójicamente, la forma más democrática y auténtica de mantener una lengua viva, vibrante y conectada con la realidad de quienes la hablan.
Los patios de colegios madrileños seguirán siendo, durante generaciones venideras, los verdaderos guardianes del lenguaje auténtico. Los niños que hoy juegan en esos patios, sin saberlo, están participando en la construcción de una lengua que la Academia tardará años en reconocer. Pero eso no importa, porque la validez de sus palabras ya existe en el acuerdo tácito de una comunidad que entiende perfectamente lo que significan. La RAE puede rechazarlas, pero Madrid seguirá hablando; puede ignorarlas, pero la calle continuará usándolas. En esta batalla silenciosa, la victoria está ya asegurada para quienes hablan desde el corazón de la ciudad.
El abdomen suele ser una de las zonas que más atención genera cuando hablamos de ejercicio, estética y salud. No solo es porque queremos verlo firme y definido, sino porque entender cómo funciona ayuda a mejorar la postura, a evitar dolores de espalda y a movernos con más facilidad en el día a día. Pese a ello, no siempre sabemos por dónde empezar ni qué ejercicios son realmente eficaces, algo que a veces nos lleva a complicarnos de más o a abandonar antes de tiempo.
En los últimos años, ha crecido la idea de que cuidar este músculo no es solo un objetivo estético, sino parte de un bienestar integral. Esa mirada más completa es la que defiende Denise Austin, una entrenadora que a sus 68 años sigue activa, enérgica y muy presente en el mundo del fitness. Ella insiste en que el abdomen no se trabaja únicamente tumbado en el suelo, ni con rutinas interminables, sino con movimientos inteligentes que fortalezcan el core y, con él, el resto del cuerpo, y aquí nos enseña sus ejercicios favoritos para ello.
Crunch de pie: una forma diferente de activar el abdomen
“Persona realizando cruch de pie”. Fuente: Freepik
El crunch de pie es uno de esos ejercicios que sorprenden por su sencillez y por lo rápido que se siente su efecto. Austin lo incluye entre sus favoritos porque permite trabajar el abdomen sin necesidad de suelo ni esterilla, lo que facilita incorporarlo a cualquier rutina diaria. Además, activa los oblicuos, una zona a la que a veces no prestamos suficiente atención y que resulta clave para un abdomen equilibrado y fuerte.
Se trata de elevar la rodilla y acercarla al codo del mismo lado mientras se mantiene el cuerpo erguido y el core firme. Esa combinación entre estabilidad y coordinación genera un trabajo profundo en el abdomen, pero también ayuda a mejorar el equilibrio y la conciencia corporal. Es un ejercicio perfecto para quienes quieren fortalecer el abdomen sin complicarse y que, al mismo tiempo, buscan un gesto dinámico que active todo el cuerpo.
Giro de bicicleta: el clásico que nunca falla
“Persona realizando giro de bicicleta”. Fuente: Freepik
El giro de bicicleta es ya un viejo conocido de quienes buscan un abdomen más firme, pero no pierde vigencia porque funciona. Austin lo recomienda porque permite trabajar el recto abdominal y los oblicuos a la vez, con un movimiento fluido que exige concentración y técnica más que fuerza bruta. Ella recuerda que el abdomen responde muy bien a los ejercicios que combinan control, respiración y ritmo.
Este ejercicio consiste en elevar los hombros y las piernas mientras se mantienen los músculos del abdomen ligeramente activados. Desde ahí, se flexiona una pierna y se busca tocar la rodilla con el codo contrario, como si pedaleáramos en el aire. Esa torsión, unida a la estabilidad que exige el movimiento, convierte al giro de bicicleta en un aliado perfecto para quienes necesitan un trabajo más profundo del abdomen sin recurrir a repeticiones eternas.
Tabla con levantamiento de piernas: intensidad sin moverse del sitio
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La tabla es uno de los ejercicios más completos para activar el abdomen porque obliga a involucrar todo el core, desde la zona más superficial hasta la musculatura profunda. Austin la considera indispensable, y su versión con elevación de piernas añade un desafío que intensifica el trabajo sin necesidad de hacer grandes variaciones.
En posición de tabla, apoyado sobre los antebrazos y las puntas de los pies, se elevan las piernas de forma alterna, manteniendo la cadera estable y el abdomen firme. Ese simple gesto de levantar una pierna cambia completamente el nivel de exigencia, ya que el abdomen debe trabajar más para evitar que el cuerpo se desestabilice. Es un ejercicio ideal para quienes buscan tonificar el abdomen de manera completa y consciente, con un esfuerzo corto pero muy efectivo.
El Ministerio de Hacienda publicaba esta semana los sueldos de los alcaldes de España, durante el año 2024. Sigue en el primer puesto el alcalde de Madrid, José Luis Martínez Almeida, con 110.688 euros brutos anuales.
El segundo puesto en la lista de alcaldes está el de Bilbao, Juan María Aburto, con 105.557 euros. El tercer puesto es para el alcalde de Barcelona, Jaume Collboni, del PSC, con un sueldo de 104.000 euros. El cuarto y quinto puesto lo ocupan los otros dos alcaldes vasco, Eneko Goia, alcalde de San Sebastián, con 96.965 euros y la alcaldesa de Vitoria, Maider Etxebarria, que cobró 96.016 euros.
El resto de primeros ediles hasta completar una lista de 10, son José Luis Sanz Ruiz, de Sevilla (95.684 euros); Francisco de la Torre, Málaga (95.500 euros); Ángeles Muñoz, de Marbella (95.464 euros); Cristina Ayala, de Burgos (94.555 euros); y María José Catalá, de Valencia (94.291 euros). La única alcaldesa que no es de una capital de provincia es la de Marbella.
LA LISTA DE LOS 10 ALCALDES
Estos diez alcaldes españoles cobran más que el actual presidente del Gobierno, Pedro Sánchez, que recibió en 2024 un total de 93.145 euros brutos, aunque las ventajas del presidente del Gobierno, como el disfrute de residencias oficiales de verano, no la tienen los alcaldes de ciudades.
En los datos publicados por el Ministerio de Hacienda y Función Pública también llaman la atención algunos alcaldes que tienen sueldos por debajo del salario mínimo interprofesional, actualmente fijado en 16.576 euros brutos anuales. En la lista también figuran ediles con dedicación parcial o sin dedicación.
En contraposición a los más altos se encuentran los más bajos, que son sueldos evidentemente simbólicos, como el alcalde vallisoletano de Navas del Rey (1 euro), La Pola de Gordón (2,7 euros), Fuente del Sol (40 euros) y Cerezo de Arriba (42,1 euros).
Estos salarios están fijados por los propios ayuntamientos dentro de los máximos que determina la ley en función del número de habitantes, por lo que es habitual que los ediles de grandes ciudades como Madrid, Bilbao o Barcelona siempre estén en la parte alta de esta lista
A finales de noviembre de 2025, Alfonso Fernández Mañueco vuelve a situarse en el centro de la política castellano-leonesa. Lo hace en un contexto especialmente áspero, marcado por una gestión del último verano que ha dejado numerosos flancos abiertos y por un final de legislatura en el que ha gobernado más a la defensiva que con iniciativa.
Con las elecciones autonómicas previstas para el 15 de marzo de 2026, el presidente afronta una campaña en la que pesan más los interrogantes que las certezas. Su figura ha quedado tocada por la investigación abierta por la Fiscalía de Castilla y León tras la denuncia de la Asociación Bierzo Aire Limpio por los incendios forestales de agosto. La crisis no solo ha generado un nuevo frente judicial, sino que ha deteriorado notablemente la relación entre Mañueco y su consejero de Medio Ambiente, Juan Carlos Suárez-Quiñones.
A ello se suma un clima político que ha convertido las Cortes en una carrera de obstáculos: la oposición, heterogénea pero cohesionada en su rechazo al PP, ha impuesto su mayoría para tumbar los presupuestos, abrir la tramitación de la ley del Cuerpo de Agentes Medioambientales —sin tiempo ya para aprobarla— y rechazar dos decretos clave sobre el operativo de incendios forestales.
El Ejecutivo, reducido a un papel reactivo, ha constatado su debilidad parlamentaria en un momento especialmente delicado.
ESCALADOR
La carrera del presidente está marcada por una larga travesía orgánica que comenzó en Salamanca, donde su apellido y el peso político de su suegro dentro del PP provincial contribuyeron a situarlo en posiciones de influencia desde muy joven.
Hijo de un alcalde franquista de la ciudad, Mañueco creció en un entorno en el que la estructura orgánica del partido tenía más capacidad de fabricar liderazgos que los propios procesos internos. Su ascenso institucional —presidente de la Diputación, consejero autonómico, alcalde de Salamanca y finalmente presidente de la Junta— fue constante, pero pocas veces acompañado de grandes iniciativas o perfiles propios.
Alfonso Fernández Mañueco. Foto: EP.
No todas sus etapas estuvieron exentas de controversia. Como alcalde, mantuvo durante años su negativa a retirar el medallón de Franco de la Plaza Mayor pese a la Ley de Memoria Histórica. La Junta terminó ordenando su retirada por la fuerza en 2017. Esa resistencia a cumplir una normativa estatal marcó entonces su imagen pública, que incrementó su percepción como político rígido en cuestiones simbólicas. Su consolidación como líder regional del PP llegó con las primarias de 2017, que fueron unas votaciones en las que se impuso con holgura, pero que terminaron teñidas por las dudas sobre su financiación.
En Salamanca, su bastión, aparecieron 24.140 euros de origen desconocido. La causa judicial se prolongó hasta 2023, cuando fue archivada al considerar el juez que los pagos de altos cargos para cubrir cuotas de militantes no constituían delito. Aunque el caso quedó cerrado, el episodio debilitó públicamente la imagen interna del partido y proyectó la idea de un proceso apoyado en mecanismos poco transparentes.
Su principal rival potencial, Rosa Valdeón, quedó apartada de la vida política tras dos episodios de conducción bajo los efectos del alcohol, el último en 2019. Su salida dejó a Mañueco como único líder viable de un PP autonómico sin recambios claros, un vacío que reforzó aún más su posición aunque no necesariamente por méritos propios.
PABLO CASADO
En diciembre de 2021, Mañueco decidió anticipar las elecciones autonómicas para apuntalar el liderazgo nacional de Pablo Casado. La operación se convirtió en un boomerang político. Casado se hundió durante aquella campaña y el PP obtuvo un resultado inferior al que esperaba, obligando a Mañueco a pactar con Vox.
De ese acuerdo surgieron decisiones controvertidas, como la eliminación de referencias a la Agenda 2030 en la educación ambiental, que marcaron el rumbo de una legislatura tensionada y con escasa capacidad de gestión.
Desde entonces, el presidente ha transitado entre alianzas incómodas, crisis internas y una creciente incapacidad para controlar la agenda parlamentaria. Pese a ello, su figura ha logrado mantenerse en pie, más por inercia institucional y por la falta de alternativas en su propio partido que por un liderazgo firme.
Ahora, con una investigación en marcha, con un Gobierno debilitado y con una oposición envalentonada, Mañueco encara 2026 con un desgaste acumulado que la Junta no logra revertir. Su perfil, construido durante décadas sobre la idea de estabilidad y presencia constante, se enfrenta a una etapa en la que ambas cosas parecen haber perdido peso político.
La Brigada «Guadarrama» XII (BRIAC XII), la única Gran Unidad Acorazada del Ejército de Tierra español, ha vuelto a demostrar su papel central en la defensa y la diplomacia internacional al tomar el mando de la operación «Libre Hidalgo» en el sur del Líbano. Este despliegue, que se lleva a cabo dentro del marco de la Fuerza Provisional de las Naciones Unidas para el Líbano (FINUL o UNIFIL), subraya la dualidad de la Brigada: una fuerza de choque formidable en escenarios de alta intensidad y, a la vez, una pieza fundamental en las misiones de paz más delicadas del planeta, como es esta del Líbano en la que recientemente han tomado posesión.
Fundada el 1 de febrero de 1966 y heredera de una larga tradición blindada, la BRIAC XII, con sus cuarteles en El Goloso (Madrid), Pamplona y Valladolid, es sinónimo de potencia, protección y movilidad. Sus elementos clave, el carro de combate «Leopardo» 2E y el Vehículo de Combate de Infantería «Pizarro», la convierten en la punta de lanza del Ejército, diseñada para el combate de alta intensidad. No obstante, en el Líbano, esta impresionante capacidad se transforma en una herramienta de disuasión y estabilidad, crucial para el mantenimiento de un frágil equilibrio regional.
MISIÓN EN LA ENCRUCIJADA DE ORIENTE PRÓXIMO
La presencia de la «Guadarrama» XII en el Líbano, que se extiende a lo largo de seis meses y que recientemente ha iniciado su relevo en noviembre de 2025 (BRILIB XLIV), se centra en una de las zonas geográficas más volátiles del mundo: la Línea Azul, la demarcación fronteriza entre el Líbano e Israel.
La misión principal de esta unidad acorazada no es otra que vigilar el cese de hostilidades entre las partes en conflicto, particularmente entre Israel y la milicia de Hezbolá. Este cometido exige una vigilancia constante y una capacidad de reacción inmediata para prevenir escaladas que pudieran sumir a la región en un nuevo conflicto armado. Los efectivos de la Brigada no solo actúan como observadores imparciales, sino como una fuerza de interposición y estabilización con la autoridad y la capacidad militar suficiente para disuadir cualquier violación del cese el fuego.
Tanques militares de la Brigada ‘Guadarrama’ XII, en la base militar ‘El Goloso’, a 17 de mayo de 2024, en Madrid (Fuente: Agencias).
Un cometido igualmente vital es el de acompañar y asistir a las Fuerzas Armadas Libanesas (FAL). Los soldados españoles trabajan mano a mano con el ejército libanés para reforzar su capacidad de ejercer una autoridad efectiva sobre el sur del país. Este esfuerzo cooperativo busca garantizar la seguridad en la zona de operaciones, impidiendo el contrabando de armas y contribuyendo a la restauración de la plena soberanía del Gobierno de Beirut en su territorio.
España, gracias a la capacidad de liderazgo y despliegue de brigadas como la «Guadarrama» XII, ostenta habitualmente el mando del Sector Este de UNIFIL. Esta responsabilidad multinacional implica no solo ejecutar la misión propia, sino también dirigir y coordinar a contingentes de otras siete naciones, incluyendo India, Nepal, Indonesia, Serbia, El Salvador y Brasil. Este liderazgo es un reconocimiento a la profesionalidad y la interoperabilidad de las fuerzas españolas. Además de la seguridad y el mantenimiento de la paz, los efectivos españoles facilitan el acceso humanitario a las poblaciones civiles, una tarea esencial en una región marcada por la pobreza y los desplazamientos.
CAPACIDADES DE ALTA INTENSIDAD DE COMBATE
Aunque la misión en el Líbano es de mantenimiento de la paz, la efectividad de la «Guadarrama» XII reside en las capacidades forjadas para el combate de alta intensidad. La Brigada proyecta una fuerza de potencia de fuego y choque inigualable. El Leopardo 2E no es solo un vehículo, es una plataforma de dominio táctico, capaz de neutralizar cualquier amenaza blindada a gran distancia, proporcionando a la Brigada la capacidad de liderar maniobras de choque o de crear un escudo de protección. El «Pizarro» permite a la Infantería combatir bajo la protección de un blindaje pesado hasta el momento crítico del asalto a pie, mientras que la artillería autopropulsada M-109 A5 garantiza apoyo de fuego indirecto con la capacidad de batir un objetivo y moverse al instante (teoría Shoot & Scoot), esencial para la supervivencia en cualquier entorno hostil.
Esta fuerza se caracteriza por su movilidad estratégica y táctica. Sus plataformas sobre cadenas permiten superar terrenos geográficos complejos, como los del sur del Líbano, donde las unidades de ruedas serían vulnerables. Pero su aptitud no es solo local; la Brigada ha sido certificada para la Fuerza de Muy Alta Disponibilidad (VJTF) de la OTAN, lo que implica que la «Guadarrama» XII ha demostrado poder desplegarse y entrar en acción en cualquier punto de la Alianza en cuestión de días. Este requerimiento de alerta máxima y tiempo de reacción extremadamente corto eleva a la Brigada al estatus de élite global, validando su preparación, logística y la interoperabilidad con las fuerzas aliadas.
Militares de la Brigada ‘Guadarrama’ XII, en la base militar ‘El Goloso’, a 17 de mayo de 2024, en Madrid (Fuente: Agencias).
La protección y supervivencia son un sello de esta unidad. El uso de blindaje pesado y sistemas modernos de guerra electrónica son cruciales para mitigar el riesgo en un teatro de operaciones como el libanés, donde la amenaza puede provenir de artefactos explosivos improvisados o de fuego directo esporádico.
Finalmente, la capacidad logística y de apoyo de la Brigada es lo que le otorga autonomía. Con batallones de Zapadores e ingenieros, la «Guadarrama» puede autogestionar la reparación de sus sofisticados sistemas de armas y superar obstáculos de terreno, lo que es vital para mantener la operatividad y la presencia de patrullas a lo largo de la Línea Azul.
En conclusión, la Brigada «Guadarrama» XII no solo es la unidad más potente del Ejército español, sino también un pilar de la política exterior y de seguridad del país. Su despliegue en el Líbano, que se prolongará hasta finales de mayo o principios de junio de 2026, reafirma el compromiso de España con la paz y la seguridad internacional, utilizando su capacidad acorazada como garante de la estabilidad en una de las regiones más sensibles del mundo. Su historial en Bosnia, Kosovo, Afganistán e Irak, y su papel constante en el Líbano, consolidan su reputación como una fuerza de élite, preparada para la guerra, pero dedicada a la paz.
El ministro de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030, Pablo Bustinduy, ofreció una disertación profunda y detallada en el Fórum Europa, transformando esta tribuna madrileña en un auténtico foro de debate sobre los pilares de la justicia social y la cohesión territorial en España. Su alocución fue mucho más que un simple balance de gestión; fue una declaración de principios que sitúa la defensa de los derechos, el combate a la desigualdad y la construcción de un Estado de Bienestar robusto como el núcleo central de cualquier proyecto democrático avanzado. Siendo la vivienda y la defensa de la infancia dos pilares básicos para las políticas del ministro.
En un panorama social marcado por la incertidumbre económica global y los cambios demográficos acelerados, la hoja de ruta del ministro se presenta como un imperativo ético y político para blindar la dignidad de la vida de la inmensa mayoría de la población. Bustinduy sigue siendo la mejor baza electoral para Sumar frente al desgaste institucional de Yolanda Díaz, cada vez más denostada desde la propia izquierda, y por supuesto, desde la propia derecha y oposición, donde se ha convertido en una de las principales pieza de caza para PP y Vox.
LA VIVIENDA: UN DERECHO SECUESTRADO POR LA ESPECULACIÓN
La crisis de acceso a la vivienda se erigió como el primer y más acuciante desafío delineado por el ministro, uno de los temas favoritos de su partido. Bustinduy es categórico al diagnosticarla no solo como un problema económico, sino como el principal factor de inestabilidad y precariedad para las clases trabajadoras, la juventud y las familias con rentas medias y bajas. La vivienda, un derecho fundamental reconocido constitucionalmente, ha sido, a su juicio, sistemáticamente secuestrada por una lógica estrictamente especulativa que permite a una minoría rentista ejercer una «extracción de rentas» desmedida e injustificada.
Esta situación no solo impide a miles de jóvenes emanciparse o formar un proyecto de vida, sino que lastra el desarrollo económico al desviar una parte inasumible de los salarios hacia el pago de alquileres o hipotecas. El ministro destacó que la lucha por la desmercantilización del mercado de la vivienda es una batalla de civilización que su Departamento está decidido a liderar. No se trata de ir contra la propiedad, sino de asegurar que la función social de la vivienda prevalezca sobre el derecho a lucrarse de forma «obscena» con una necesidad básica.
El ministro de Consumo y Agenda 2030, Pablo Bustinduy, durante un desayuno informativo organizado por Europa Press, en el Hyatt Regency Hesperia Madrid, a 24 de noviembre de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias).
Las medidas impulsadas por el Gobierno, desde la regulación de los precios en zonas tensionadas hasta el incremento del parque público, son pasos en la dirección correcta, aunque el camino hacia un mercado justo y equilibrado es aún largo y exige una determinación política inquebrantable para no ceder ante aquellos que ven en la vulnerabilidad de la mayoría una oportunidad de negocio.
En este sentido, el análisis del ministro sobre la Ley por el Derecho a la Vivienda y su implementación es crucial para entender el cambio de paradigma que se busca en España. El problema de la vivienda se ha agravado en la última década debido a una larga inacción política que permitió la hegemonía del capital financiero e inmobiliario sobre el derecho constitucional. La Ley se concibe como un instrumento de reequilibrio en un mercado profundamente descompensado a favor de los propietarios de grandes carteras.
Bustinduy hizo hincapié en que la Ley proporciona a las comunidades autónomas y ayuntamientos una caja de herramientas robusta para intervenir. La medida más debatida es la regulación y limitación de los precios del alquiler en las zonas de mercado residencial tensionado. Esta figura no es un tope indiscriminado, sino un mecanismo diseñado para frenar la espiral inflacionista que expulsa a los vecinos de sus barrios y genera gentrificación. El ministro defendió que el objetivo no es ahuyentar la inversión, sino desincentivar la inversión meramente especulativa que busca rentas rápidas sin aportar valor social.
Otro elemento fundamental es el incremento del parque de vivienda pública asequible. El ministro señaló la carencia estructural de vivienda social en España, en comparación con otros países europeos, y subrayó la necesidad de movilizar no solo suelo nuevo, sino también de utilizar la vivienda vacía o infrautilizada de grandes tenedores. Se prevé que las figuras de incentivos fiscales y recargos en el Impuesto sobre Bienes Inmuebles (IBI) para las viviendas vacías comiencen a desplegarse, buscando que la inactividad de un activo social tenga un coste para sus propietarios, forzando su puesta en el mercado.
La Ley también refuerza los mecanismos de protección ante los desahucios de personas vulnerables, estableciendo la necesidad de que las administraciones actúen para ofrecer una alternativa habitacional antes de proceder al desalojo. Este aspecto es vital, ya que sitúa a las administraciones en la vanguardia de la defensa social, obligándolas a tomar responsabilidad activa en la gestión de la emergencia habitacional, en lugar de delegarla únicamente en el sistema judicial.
El ministro de Consumo y Agenda 2030, Pablo Bustinduy, durante un desayuno informativo organizado por Europa Press, en el Hyatt Regency Hesperia Madrid, a 24 de noviembre de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias).
LA PRESTACIÓN UNIVERSAL POR CRIANZA: LA DEUDA CON LA INFANCIA
En un país que ostenta una de las tasas de pobreza infantil más elevadas de la Unión Europea, el ministro Pablo Bustinduy eleva la lucha contra esta lacra social a la categoría de «urgencia nacional». Recordó que ver a uno de cada tres niños y niñas en riesgo de pobreza o exclusión social es un índice de la calidad democrática que no puede ser ignorado ni minimizado. La respuesta del Ministerio es clara y contundente: la implantación de una prestación universal por crianza.
Esta medida no se presenta como un gasto, sino como la inversión social más rentable y necesaria que puede acometer un Estado moderno. El ministro desmintió el mito de que «no hay dinero» para ello, señalando que la prestación «se paga sola» con los beneficios a largo plazo que implica asegurar que la infancia tenga acceso a una nutrición adecuada, un entorno seguro y las mismas oportunidades de desarrollo. Se trata de poner fin a la «lotería del nacimiento», donde el destino de un menor queda determinado por el código postal o la renta de sus padres.
Además, esta prestación supone un apoyo directo a la mujer trabajadora y a las familias monoparentales, que son, en más del 50% de los casos, hogares liderados por mujeres que enfrentan la vulnerabilidad con escasos recursos. La prestación por crianza es vista como una de esas iniciativas transformadoras que sitúan a España a la altura de las democracias avanzadas del norte de Europa, y su impulso será una de las banderas más visibles de la acción gubernamental. Complementariamente, se insistirá en la universalización y gratuidad del comedor escolar, un derecho básico incomprensiblemente aún no garantizado en todo el territorio nacional, y para cuya consecución se ejercerá toda la presión política, institucional y ciudadana necesaria.
El ministro de Derechos Sociales articuló la prestación universal por crianza no como una simple ayuda, sino como una política de Estado con triple impacto: lucha contra la pobreza, apoyo a la demografía y estímulo económico. El diseño de la prestación se basa en la universalidad, un principio esencial para eliminar el estigma asociado a las ayudas focalizadas y garantizar su eficiencia.
La defensa de la universalidad de la prestación, es decir, que llegue a todos los hogares con menores a cargo independientemente de su nivel de renta (aunque con montos variables o sujeta a tributación en rentas más altas), se justifica por su eficacia demostrada. Los sistemas focalizados (que solo llegan a los más pobres) suelen ser burocráticamente complejos, lentos en su tramitación y, paradójicamente, tienen un alto índice de no-acceso por parte de las familias que sí cumplen los requisitos. La universalidad asegura la llegada de la ayuda y simplifica drásticamente la gestión.
Aunque el ministro no especificó la cuantía final, hizo referencia a los modelos exitosos de otros países europeos, donde las prestaciones por crianza alcanzan cifras que tienen un impacto real y medible en el presupuesto familiar. Se trata de cubrir una parte sustancial de los costes que implica la crianza, que son, según diversos estudios, la principal barrera económica para tener hijos en España. La prestación está diseñada para ser un complemento directo y regular a los ingresos familiares, asegurando un mínimo de bienestar para cada niño o niña.
Más allá de la lucha contra la pobreza infantil, la prestación tiene un claro componente de género. Al asegurar un ingreso regular ligado al hijo, se contribuye a mejorar la autonomía económica de las mujeres, especialmente en los hogares monoparentales. El ministro destacó que esta medida es un reconocimiento implícito del trabajo de cuidados y una forma de mitigar el riesgo de pobreza que asumen las madres al decidir tener hijos, facilitando su conciliación real con la vida laboral.
La combinación de estas dos políticas —el control de precios en la vivienda para liberar renta disponible de los salarios, y la prestación universal para cubrir los costes de la crianza— conforma la espina dorsal del proyecto de regeneración social del Ministerio, con el objetivo inequívoco de reducir drásticamente la desigualdad y la precariedad en España.
El ministro de Cosnumo, Pablo Bustinduy, el presidente de Europa Press, Asís Martín de Cabiedes, la vicepresidenta segunda del gobierno y ministra de Trabajo, Yolanda Díaz, y la miniistra de Sanidad, Mónica García, durante un desayuno informativo organizado por Europa Press, en el Hyatt Regency Hesperia Madrid, a 24 de noviembre de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias).
GEOPOLÍTICA DE LA JUSTICIA SOCIAL
El análisis de Bustinduy no se limitó a las fronteras nacionales. Hizo una clara referencia a la geopolítica de la justicia social, situando la expansión de derechos en España en un contexto de ascenso de fuerzas reaccionarias que buscan desmantelar el Estado de Bienestar y erosionar los derechos. Ante este escenario, el ministro sentencia que la defensa de la justicia social, la igualdad y los derechos humanos es el «perímetro» innegociable en torno al cual todas las fuerzas progresistas tienen el deber ético de unirse, aparcar diferencias y trabajar sin descanso. No se puede ceder «ni un paso atrás ni un milímetro» ante los ataques que buscan presentar como falsas las conquistas de la igualdad.
De cara al futuro de la legislatura y la continuidad de la coalición, el ministro se mostró convencido de que la izquierda estará «a la altura» cuando el momento electoral llegue. Sin embargo, el principal desafío no es meramente político, sino de gestión y resultados. Es fundamental que el positivo desempeño de la economía española —el crecimiento del PIB, el récord de empleo— se traduzca de manera real y tangible en el bolsillo y en las condiciones de vida de la inmensa mayoría de la población. Para ello, es indispensable profundizar la agenda de redistribución de la riqueza y, con un sentido autocrítico, solucionar los cuellos de botella burocráticos y administrativos que ralentizan la llegada de las ayudas a las familias y personas que más las necesitan, a menudo creando situaciones de profunda injusticia.
Los ministros de Interior, Migración y Asilo de Chipre, Grecia, Italia, Malta y España (el grupo conocido como MED5) concluyeron en Malta una conferencia ministerial de dos días, celebrada el 28 y 29 de noviembre de 2025, reafirmando su compromiso inquebrantable de forjar una visión política unificada para abordar los desafíos migratorios más apremiantes de la agenda europea. La Declaración Conjunta resultante, emitida tras un «fructífero debate» , subraya la necesidad de una implementación estricta del Pacto Europeo sobre Migración y Asilo , al que ven como una «oportunidad fundamental» para establecer un marco «coherente, justo y resiliente» en toda la Unión Europea.
Como Estados miembros de primera línea en la gestión de las fronteras exteriores, los países del MED5 hicieron hincapié en que la fase de implementación del Pacto debe mantener la coherencia con los principios rectores de las negociaciones, en particular la solidaridad efectiva y el reparto equitativo de la responsabilidad. En este sentido, es fundamental que el mecanismo de solidaridad obligatorio cumpla su promesa, garantizando un apoyo «oportuno, eficaz y basado en las necesidades» de los Estados bajo presión migratoria. El grupo también abogó por un refuerzo en las asignaciones presupuestarias para las dimensiones interna y externa de la migración en el actual y el próximo Marco Financiero Plurianual (MFP), destacando que la gestión de las fronteras exteriores por parte de los Estados de primera línea se lleva a cabo en beneficio de toda la Unión.
Marlaska en Malta (Fuente: Ministerio del interior)
POLÍTICA EXTERIOR MIGRATORIA
Una parte central de la Declaración se centró en la dimensión exterior de la política migratoria, que los ministros consideran clave para atajar la migración irregular. El MED5 insiste en que la cooperación con terceros países clave de origen y tránsito debe basarse en la confianza mutua y beneficiar a todas las partes. Por ello, instan a la Comisión Europea a asegurar la aplicación continuada de las asociaciones existentes y a trabajar en el establecimiento de nuevas asociaciones globales, incluyendo la plena y no discriminatoria aplicación de la Declaración UE-Turquía. También se reconoció la importancia de ayudar a los países de tránsito promoviendo retornos voluntarios asistidos , y la necesidad de abordar las causas profundas de la migración irregular, como la creación de más oportunidades de trabajo para los jóvenes en sus países de origen, mientras se exploran «posibles vías legales de acceso a la UE» alineadas con las necesidades del mercado laboral.
Los Estados del MED5 se declararon «unidos en su determinación» de desarticular las redes de tráfico ilícito que se aprovechan de la inestabilidad. El compromiso pasa por desmantelar su modus operandi, llevar a los autores ante la justicia y reforzar la cooperación operativa. Un elemento crucial de esta estrategia es el uso de campañas estratégicas de comunicación y sensibilización en terceros países para contrarrestar las «falsas narrativas» difundidas por los traficantes.
Además, el grupo considera que un sistema de retorno eficaz es un componente esencial para un marco migratorio creíble , y acogió con satisfacción la propuesta de Reglamento sobre retorno como un paso clave hacia un sistema unificado. Los ministros también buscarán soluciones innovadoras e instaron a la Comisión a colaborar en el establecimiento de proyectos piloto para reforzar la capacidad de gestión de la migración de la Unión, siempre en plena consonancia con los marcos jurídicos aplicables.
En cuanto a las Agencias de la UE, el MED5 recalcó la importancia de dotar de recursos suficientes a la AAUE y a Frontex para apoyar la aplicación del Pacto, la gestión de las fronteras y las actividades de retorno. El grupo solicitó que Frontex centre su misión principal en la gestión de fronteras exteriores y el retorno , e incluso que se amplíe su mandato para llevar a cabo retornos directamente desde terceros países. Finalmente, los ministros instaron a las instituciones de la Unión y a los demás Estados miembros a colaborar en la consecución de estos objetivos , con la vista puesta en la próxima reunión del Consejo de Asuntos de Interior, que se celebrará el 8 de diciembre de 2025.
En la tercera jornada de ‘Madrid Sur en Pie’, la portavoz de VOX, Isabel Pérez Moñino, en Madrid denuncia a la “ultraizquierda cursi” que llama “fascistas” a quienes exigen seguridad en sus barrios y al Partido Popular, a quienes, considera, el sur de Madrid les parece ordinario y aburrido”_
Isabel Pérez Moñino ha lanzado este sábado un duro mensaje contra “la corrupción de la izquierda” y el “clasismo” del Partido Popular de Ayuso durante un acto de ‘Madrid Sur en Pie’ en Alcorcón. Este encuentro ha tenido lugar tras una semana marcada por nuevos casos de inseguridad en las calles (un ataque yihadista en Vallecas) y por la encarcelación del ex secretario de organización del Partido Socialista.
En referencia a la izquierda, Pérez Moñino ha acusado “a la ultraizquierda de Más Madrid” de haber entregado los barrios a la delincuencia y ahora mandar dirigentes a reconocer la inseguridad que genera un narcopiso en una zona durante años han negado cualquier problema: “Cómo estarán en las encuestas para hacer semejante papelón ahora”, ha subrayado, y también les ha advertido: “como señalen ahora a sus delincuentes, a sus traficantes y a sus okupas ¿Quién les va a votar ya en los barrios?”.
El PP tampoco ha quedado fuera de sus críticas. Pérez Moñino ha hecho referencia al mote interno que el Partido Popular de Ayuso ha atribuido a VOX: “la derecha poligonera”. Para Pérez Moñino, “lo que para ellos es insulto, para nosotros es bandera”. “Los clasistas se ríen del polígono porque nunca han pisado uno”, ha zanjado.
