Es normal querer seguir de largo cuando escuchamos la palabra merienda o postre, sobre todo si estás en una dieta estricta. Pero, Carrefour da un giro total con el pack de tabletas de cacao negro por el precio de 2X1. Incluso, ahorras el triple si compras a través de la aplicación ya que esta cadena tiene la promoción válida de comprar tres unidades y pagar solo dos, válido hasta el próximo domingo 23 de marzo.
Además, este tipo de chocolate es muy recomendado por los expertos en nutrición para cumplir el capricho por el dulce sin remordimientos. Sin embargo, es importante que cuides las cantidades que consumes de este chocolate o cualquier postre sin azúcar. Recuerda que en las cantidades está la clave para llevar un estilo de vida más saludable.
EL POSTRE DE CARREFOUR QUE FASCINA PALADARES
Apostando por lo saludable, Carrefour trae a sus estanterías pack de 2 tabletas de 85% cacao de Lidintt Excelence tan solo 9,99 euros. Esta delicia de postre no lleva gluten, azúcar ni conservantes químicos, por lo que es seguro y saludable para incluir en cualquier dieta sin caer en los excesos.
Además, este tipo de chocolate es perfecto para tomar un plus de energía durante las tardes o antes de comenzar tu rutina de entrenamiento. Incluso, puedes transformar cualquier receta viral de TikTok en un postre saludable y libre de remordimientos con este chocolate sin azúcar de Carrefour.
OTRAS ALTERNATIVAS SALUDABLES QUE ENCUENTRAS EN CARREFOUR
La bolsa de nueces peladas Original de Carrefour de 400 g nos ofrece salud y bienestar en cada puñado que te comas. Alta en omega-3 su es de ta solo 5,05 euros y es perfecto, ya que Carrefour lo tiene en oferta por tiempo limitado de «llévate 3 y pagas 2».
Por lo que si aprovechas esta ganga, solo pagarías 10,10 euros, ¿no te parece una maravilla? Del mismo modo, consumir nueces de forma regular en tu dieta te ayuda a mejorar la memoria y la concentración. En el caso de Carrefour, ellos resaltan en su bolsa de nueces que contiene ácidos grasos como el omega-3. Este nutriente favorece la comunicación entre las neuronas y cuida la memoria.
CARREFOUR Y SUS OFERTAS DE AHORRO
Carrefour ha lanzado una novedad a sus pasillos, que los nutricionistas siempre recomiendan para sustituir el arroz. Por eso, llega con la Quinoa blanca, sin gluten y fácil de preparar. El empaque trae 400 g y lo puedes comprar por el increíble precio de 2,45 euros. La quinoa es rica en aminoácidos y minerales esenciales como:
Magnesio
Fósforo
Hierro
Carrefour no deja de sorprender, ya que Golden ha lanzado el paquete de arroz ecológico de 500 g por tan solo 1,34 euros. Esta maravilla es perfecta si lo que deseas es organizar mejor tu menú y ahorrar al mismo tiempo. Gracias a su tratamiento artesanal ofrece ventajas sobre el sistema gastrointestinal y promueve la salud cardiovascular.
CARREFOUR TE HACE CUIDAR LA DIETA CON ESTAS OFERTAS
Otra novedad parecida viene directamente del norte de Italia. Resulta que la marca Combino lanzó un producto que también puede sustituir el arroz y con sabores integrados. Se trata de las pastas en forma de hélices, hechas con sémola de trigo duro triturado con tomate y espinacas.
El paquete de 1 kg lo encuentras 3,25 euros, mientrras que el paquete de 500 g lo encuentras por solo 1,73 euros. No existe la menor duda de que Carrefour lo hizo de nuevo, y esta vez no fue con un robot aspirador, ni artículos de playa o del hogar, lo peta con un postre que es saludable porque no tiene azúcar, gluten ni conservantes químicos.
De esta manera, este supermercado nos demuestra que también merece ser uno de los favoritos que eligen los españoles, ya que ofrece productos de calidad y a precios que son imbatibles.
¿Cuándo fue la última vez que pensaste en la hora de tu teléfono y resultó que estaba mal? El cambio de hora del 29 de marzo adelanta los relojes una hora a las 02:00 de la madrugada, pero no todos los dispositivos lo gestionan igual ni al mismo tiempo. Tu smartphone conectado a internet lo ajustará de forma automática, sí. Pero el microondas, el reloj del coche, el despertador analógico de la mesilla o el horno de tu cocina no tienen esa suerte. Si no los tocas, el lunes 30 empezarás el día con una hora de retraso sin saberlo.
Qué le pasa a tu cuerpo cuando le robas una hora
El sueño es el primer afectado cuando el cambio de hora golpea sin aviso. Perder 60 minutos de golpe no es solo cansancio: los estudios muestran que los accidentes de tráfico aumentan alrededor de un 6 % en los días posteriores al adelanto, precisamente por la privación de sueño acumulada.
El reloj biológico interno, que regula el cortisol, la temperatura corporal y los ciclos de vigilia, tarda entre dos y siete días en adaptarse por completo. Por eso el cansancio del lunes no es imaginación: es fisiología pura que tu agenda ignora.
El truco de los 15 minutos que cambia todo
La Dra. Sudha Tallavajhula, especialista en medicina del sueño de UT Health Houston, recomienda no esperar al sábado noche para adaptarse. La clave está en adelantar el horario de acostarse 15 minutos cada día desde el martes o miércoles anterior al cambio.
Con cuatro o cinco días de ajuste progresivo, cuando llegue la madrugada del 29 de marzo tu cuerpo habrá recuperado buena parte del terreno perdido. Abrir las persianas nada más despertar y exponerte a la luz natural potencia ese efecto: es el regulador más eficaz del ritmo circadiano según la evidencia científica actual.
La hora que más dolía en la historia de España
La relación de España con la horaoficial tiene una historia peculiar. Franco adelantó los relojes para sincronizarse con la Alemania nazi en 1940, dejando al país en un huso horario que no le corresponde geográficamente. El resultado es que España vive con una hora de desfase respecto al sol real, lo que explica por qué comemos y cenamos tan tarde comparados con el resto de Europa.
Ese desfase histórico convierte cada cambio de hora en un doble impacto para el organismo español: ya de base el cuerpo trabaja con un horario desajustado, y encima en marzo se le suma otro empujón en la misma dirección.
Relojes que debes cambiar a mano antes de dormir
Dispositivo
¿Se actualiza solo?
Cuándo cambiarlo
Smartphone (conectado a internet)
✅ Sí
No hace falta
Smartwatch sincronizado
✅ Sí
No hace falta
Reloj analógico de pared o muñeca
❌ No
Sábado noche, antes de dormir
Reloj despertador digital sin wifi
❌ No
Sábado noche, antes de dormir
Horno, microondas, campana
❌ No
Domingo por la mañana
Reloj del salpicadero del coche
❌ No
Domingo al arrancar
Termostato programable antiguo
❌ No
Revisar el domingo
Cómo llegar al lunes sin acusar el golpe
Los expertos en sueño coinciden en un consejo final que pocos aplican: la noche del sábado 28, acuéstate a tu hora habitual en lugar de aprovechar para trasnochar pensando que «total, mañana es domingo». Ese error duplica el impacto del cambio de hora sobre tu organismo y arrastra el cansancio hasta mitad de semana.
A partir del domingo 29, la tarde ganará luz hasta bien entrado el verano. El sueño se irá regulando solo si mantienes horarios estables de comida y exposición solar. Y recuerda: en octubre, la hora vuelve a cambiar, esta vez a tu favor, con un día que tendrá 25 horas completas.
El Consejo de Ministros aprueba la oferta de empleo público para 2026 y el Ministerio del Interior saca pecho: 3.240 plazas para ingresar en la Escala de cabos y guardias de la Guardia Civil, «la mayor oferta en 15 años». Un año antes, en 2025, la cifra fue de 3.118 plazas. El incremento es de apenas 122 efectivos, un 4% que suena a avance en los despachos pero que, en los cuarteles de la Benemérita, se percibe como un nuevo parche. Sin embargo, se necesitarán unos 20 mil agentes más en los próximos cuatro años.
La Guardia Civil, con aproximadamente 85.000 agentes, ha perdido efectivos netos en periodos recientes pese al crecimiento de otras plantillas policiales. Entre 2022 y 2025, el Instituto Armado podría haber perdido hasta 1.800 guardias por jubilaciones, pases a la reserva y otras bajas, mientras las convocatorias se han mantenido por debajo de las 3.000 plazas anuales. «En un cuerpo responsable del 80% del territorio nacional, especialmente el rural, esa sangría numérica deja sin respuesta a una ciudadanía que paga impuestos como cualquier otra pero recibe menos presencia estatal», señalan desde la Asociación Unificada del Guardia Civil (AUGC).
El triunfalismo choca con las denuncias de asociaciones como AUGC, que llevan años alertando de un déficit estructural de miles de efectivos. En la Sierra de Madrid se reclaman al menos 1.600 agentes más; en Galicia, cerca de 1.000 para garantizar un servicio digno. Muchos cuarteles rurales operan con plantillas por debajo del mínimo para patrullas estables, lo que obliga a reorganizar servicios a costa de la calidad y la salud de quienes los cubren.
A este panorama se suma el envejecimiento de la plantilla, un desafío que los estudios oficiales sobre la Administración General del Estado proyectan como crítico: casi el 50% de los empleados públicos se habrá jubilado de aquí al año 2035. «La Guardia Civil, con oficiales y suboficiales pasando a reserva a los 58–61 años y cabos y guardias hasta los 65, enfrenta un relevo generacional que requiere convocatorias mucho más ambiciosas. Se estima que se necesitan al menos 5.400 plazas anuales durante cuatro promociones para combatir este envejecimiento y mantener la operatividad», explican desde la AUGC.
Aquí entra en juego la jubilación anticipada con coeficientes reductores, actualmente, jubilarse de manera anticipada supone un castigo financiero que ignora la realidad del servicio y que no sucede al resto de cuerpos de policía autonómicos y locales.
Por ello, la clave no es solo ajustar números, sino obtener el reconocimiento oficial de profesión de riesgo. AUGC exige que «la naturaleza penosa, peligrosa e insalubre de la Guardia Civil se traduzca en índices correctores específicos. No se trata de pedir un privilegio, sino de eliminar el «peaje» económico para que quienes arriesgan su integridad puedan retirarse con una prestación íntegra y digna, acorde a la exigencia de su carrera».
Esta medida facilitaría la renovación de plantillas envejecidas, inyectaría sangre nueva en las unidades críticas y generaría empleo público de calidad. Al permitir que «agentes desgastados por décadas de servicio de alto riesgo pasen a una jubilación digna, se abre espacio para jóvenes mejor formados en ciberseguridad, violencia de género o crimen organizado rural, mejorando así la respuesta a las nuevas amenazas», dicen desde la AUGC. Sin ella, el envejecimiento cronificado lastra la capacidad operativa del cuerpo y frena la generación de puestos de trabajo estables.
UN PLAN ANUAL PARA LA GUARDIA CIVIL
Pero el Gobierno, «en lugar de liderar un plan plurianual con ofertas expansivas, como hacen autonomías como País Vasco (525 plazas Ertzaintza) o Cataluña (1.300 Mossos), se conforma con ajustes modestos que no compensan las salidas. La ciudadanía rural paga el precio: impuestos equivalentes o superiores a los urbanos, pero con menos patrullas visibles, tiempos de respuesta más largos y una sensación creciente de abandono estatal. Pueblos donde es más fácil encontrar un cajero cerrado que una patrulla de la guardia civil en una carretera secundaria», esgrimen.
AUGC no se queda en la denuncia: exige un plan de choque real. Recuperar todas las vacantes en 4–5 años con convocatorias netamente superiores a las jubilaciones; reordenar plantillas para priorizar presencia en la calle sobre estructuras obsoletas; retribuciones equiparadas con reconocimiento a la penosidad rural; y fin de las comisiones de servicio no indemnizadas que parchean lo que debería planificarse. También, itinerarios claros frente al envejecimiento, con jubilación digna vía coeficientes reductores íntegros para profesiones de riesgo.
Defender una Guardia Civil fuerte no es cuestión de ideología, sino de sentido común. «Reducir su problema de personal a un titular sobre “récord de plazas” es quedarse en la superficie de un desafío que afecta a la cohesión territorial y a la seguridad diaria. La España rural, 80% del territorio competencia exclusiva de la guardia civil, merece más que propaganda: merece agentes suficientes, jóvenes y bien apoyados. Y los guardias civiles, una jubilación que reconozca el coste humano de su servicio. Si el Gobierno quiere de verdad un plan de choque, que escuche a quienes lo viven desde dentro», concluyen.
La industria de defensa española ha dado un paso de gigante en su consolidación como referente tecnológico dentro de la Unión Europea (UE) durante esta semana. En el marco de la Brussels European Defense Exhibition & Conference (BEDEX), las compañías EM&E Group e Indra Group, junto a la firma local Intersoft Electronics Services, han formalizado un Memorando de Entendimiento (MoU) estratégico. Este acuerdo no solo busca suministrar capacidades avanzadas contra sistemas aéreos no tripulados (C-UAS) al mercado belga, sino que proyecta la excelencia de la ingeniería española en un escenario donde la soberanía tecnológica se ha convertido en la prioridad absoluta para los Estados miembros de la UE.
La alianza presentada en Bruselas es el reflejo de una industria nacional que ha sabido evolucionar desde la fabricación de componentes hacia el liderazgo de sistemas integrados de alta complejidad. La propuesta conjunta combina la vanguardia de EM&E Group en optrónica y estaciones de armas con la experiencia consolidada de Indra en radares y sistemas de mando y control. El resultado es una solución C-UAS completa, capaz de detectar, identificar, seguir y neutralizar drones en diversos entornos operativos, proporcionando a Bélgica una tecnología de última generación que ya ha demostrado su eficacia en las Fuerzas Armadas españolas a través del sistema ARACNE.
LIDERAZGO ESPAÑOL EN LA AUTONOMÍA ESTRATÉGICA EUROPEA
La importancia de este acuerdo trasciende lo comercial. Al desarrollar tecnología de defensa íntegramente soberana, las empresas españolas están impulsando la autonomía estratégica de la Unión Europea. En un contexto geopolítico marcado por la incertidumbre, reducir la dependencia de proveedores externos es fundamental para garantizar la resiliencia de las infraestructuras críticas y la seguridad del espacio aéreo. España se sitúa dentro de la defensa europea, aportando soluciones interoperables que cumplen con los estándares más exigentes de la OTAN.
Teresa Cabezón, directora comercial de Defensa Internacional de Indra, ha subrayado que «la tecnología española se encuentra en el nivel más alto del mercado global, superando en muchos aspectos a la de países tradicionalmente dominantes en defensa aérea, ciberdefensa y digitalización. Esta posición de fuerza permite a las empresas nacionales liderar programas europeos de gran envergadura. La capacidad de establecer alianzas colaborativas ágiles asegura que los sistemas entregados no solo sean de máxima calidad, sino que cuenten con un soporte integral durante todo su ciclo de vida, un factor crítico en el mantenimiento de la operatividad militar en el momento clave que vivimos.
Acuerdo de Indra en Bélgica (Fuente: Indra)
EL MURO DE DRONES Y LA DEFENSA MULTICAPA
La firma de este MoU coincide con un momento de transformación en la seguridad del continente. Las naciones europeas avanzan en la creación de un denominado «muro de drones» para proteger el flanco oriental. En este esquema, la arquitectura abierta y modular de los sistemas españoles resulta diferencial. Al permitir la combinación de sensores y sistemas de distintos alcances, la tecnología de Indra y EM&E genera una defensa multicapa en profundidad. Esta estructura es la única capaz de hacer frente a ataques saturados, donde drones, misiles y aeronaves de combate actúan de forma simultánea, permitiendo una neutralización progresiva y anticipada.
El sistema español se apoya en pilares sólidos como los radares de vigilancia aérea Lanza 3D, la nueva familia Full AESA MTR y el sistema de mando y control AirDef. Estos equipos, que ya protegen el espacio aéreo de España, despiertan un interés creciente en el resto de Europa por su capacidad para integrarse en redes avanzadas de detección. La colaboración con socios locales como Intersoft Electronics refuerza esta posición, uniendo el conocimiento de ingeniería de radar belga con el amplio portafolio de defensa español para ofrecer soluciones preparadas para las amenazas del futuro.
Controles de vigilancia aérea de drones (Fuente: Indra)
CIBERSEGURIDAD E INTELIGENCIA ARTIFICIAL EN EL CAMPO DE BATALLA
Más allá de la neutralización física de amenazas, la tecnología española destaca por su capacidad de digitalización. En BEDEX se ha presentado el sistema de conciencia cibersituacional CYSAS INDRA, una herramienta pionera que fusiona los datos del mundo físico con la información del ciberespacio. Esta solución permite a los mandos militares evaluar en tiempo real cómo un ciberataque puede comprometer una misión en curso, agilizando la toma de decisiones y la capacidad de reacción. Se trata de una integración necesaria en un entorno donde la guerra híbrida es ya una realidad cotidiana.
Esta capacidad ciber se integra dentro de IndraMind, una plataforma de inteligencia artificial diseñada para la gestión masiva de datos en entornos militares. Presentada por primera vez en un foro internacional, IndraMind utiliza algoritmos entrenados para apoyar la toma de decisiones estratégicas y coordinar sistemas de vigilancia basados en múltiples sensores. Este enfoque mejora drásticamente la eficiencia operativa y la coordinación entre sistemas, permitiendo una respuesta mucho más rápida ante emergencias complejas. La IA española no es solo una promesa de futuro, sino una realidad aplicada que optimiza la seguridad de las tropas y la protección de los activos estratégicos.
El Ejército confirma la mejora que los hace imbatibles en vigilancia. Fuente: IA
HACIA UN LIDERAZGO GLOBAL DESDE LA INDUSTRIA NACIONAL
La presencia de estas capacidades en Bruselas se complementa con una intensa agenda institucional. Los representantes españoles están demostrando ante las instituciones europeas, la OTAN y las autoridades belgas que el potencial de la industria de defensa nacional es un activo compartido para toda la Unión. El objetivo final es convertir a España en un líder global en sistemas de defensa aérea, aprovechando la oportunidad que brindan los nuevos programas europeos de inversión.
La colaboración industrial demostrada por EM&E Group e Indra es el ejemplo a seguir para fortalecer la base tecnológica e industrial de la defensa europea. Al ofrecer soluciones integradas, eficaces y soberanas, España no solo protege sus propios intereses, sino que se convierte en el proveedor de confianza para sus aliados europeos. La tecnología de defensa española ha dejado de ser una opción secundaria para convertirse en el estándar de vanguardia necesario para enfrentar los desafíos de seguridad del siglo XXI en todo el continente.
Este domingo se celebran elecciones autonómicas en Castilla y León y estas son las cinco claves que marcarán unos comicios que vuelven a poner a prueba el dominio histórico del Partido Popular en la comunidad.
Tras casi cuatro décadas de gobiernos conservadores, el resultado servirá para medir el desgaste del PP, la capacidad del PSOE para disputar el liderazgo y el papel de los partidos regionalistas en un escenario cada vez más fragmentado.
1. Mañueco sabe que no gobernará en solitario y teme perder
El presidente de la Junta y candidato del PP, Alfonso Fernández Mañueco, afronta las elecciones con un objetivo más modesto del que tenía hace unos meses. En el entorno del dirigente popular se llegó a pensar que el PP podría acercarse a la mayoría absoluta y liberarse de la dependencia de Vox, su socio durante buena parte de la pasada legislatura.
Sin embargo, la evolución de las encuestas y los resultados recientes en otras comunidades han enfriado esas expectativas. Aunque el PP ganó con claridad en territorios como Extremadura o Aragón, los resultados no fueron tan amplios como esperaba el partido, y la fortaleza de Vox obligó a pactos o a escenarios de negociación complejos.
Por ello, la prioridad del PP en Castilla y León se centra ahora en dos metas: mejorar los resultados de 2022 y evitar una victoria del PSOE que pueda abrir un escenario político más incierto. En el entorno socialista sostienen que existe una oportunidad si logran grandes resultados en provincias como León, Soria y Valladolid.
La campaña del PP también ha estado marcada por varios escándalos que han reavivado el debate sobre la gestión del partido en la comunidad. Uno de los más relevantes es la llamada trama eólica, considerada el mayor caso de presunta corrupción investigado en Castilla y León.
El juicio, que comenzó en la Audiencia Provincial de Valladolid, analiza la adjudicación de cerca de un centenar de parques eólicos durante los años de gobierno popular. La Fiscalía sostiene que altos cargos de la Junta habrían facilitado estas concesiones a empresas energéticas a cambio de comisiones millonarias que podrían alcanzar los 75 millones de euros.
Alfonso Fernández Mañueco. Foto: EP.
Aunque los hechos investigados corresponden a etapas anteriores dentro del partido, el caso ha vuelto a situar en el foco la gestión de contratos públicos durante décadas de gobiernos del PP. También han reaparecido otros episodios polémicos relacionados con la trayectoria política de Mañueco.
Uno de ellos se remonta a 2006, cuando el Ayuntamiento de Salamanca aprobó la recalificación de unos terrenos protegidos que pasaron a ser urbanizables. Parte de ese suelo pertenecía a familiares del actual presidente autonómico. La oposición denunció entonces que la operación podía suponer un importante beneficio económico para los propietarios. Mañueco defendió que la participación de su familia era mínima dentro del conjunto del terreno recalificado y negó cualquier trato de favor. El asunto nunca derivó en responsabilidades penales, pero el episodio sigue apareciendo en el debate político.
Otro de los asuntos que ha resurgido durante la campaña tiene que ver con viviendas de protección oficial en Valladolid. La Junta ha autorizado la desclasificación de un grupo de VPO construidas hace dos décadas en el barrio de Villa de Prado. La medida permite que estos inmuebles puedan pasar al mercado libre.
La oposición ha criticado que algunas de estas viviendas fueron adquiridas en su día por familiares de cargos del PP, lo que, a su juicio, convierte la operación en un ejemplo de posible especulación con vivienda pública. Desde el Gobierno autonómico se sostiene que el proceso se ha realizado conforme a la normativa vigente.
A esta polémica se suma otra información publicada recientemente por El País, que señala posibles irregularidades en el alquiler de viviendas protegidas en Valladolid y su área metropolitana. Según esa investigación, varios beneficiarios de VPO estarían pagando cuotas por encima del máximo legal establecido.
El problema se originaría en errores en el cálculo de los precios aplicados por la administración autonómica durante años. En algunos casos, los sobrecostes superarían el 25% del límite legal y los inquilinos estarían pagando incluso impuestos que deberían asumir los promotores.
El debate político también ha recuperado otros episodios que afectaron al entorno del presidente autonómico, como el llamado caso de las primarias del PP en Salamanca en 2017, que fue archivado por la justicia, o el viaje de Mañueco a la final de la Champions League en París en 2022 junto a empresarios con contratos con la administración autonómica.
2. Carlos Martínez y la esperanza socialista
En el PSOE creen que estas elecciones pueden romper la dinámica negativa que ha golpeado al partido en otras autonomías. El candidato socialista, Carlos Martínez, alcalde de Soria desde hace años, se ha convertido en la principal apuesta para recuperar terreno en una comunidad históricamente conservadora.
Su perfil municipalista y su gestión en la capital soriana han permitido movilizar a parte del electorado progresista, que llega a estos comicios con más optimismo del que se respiraba tras los malos resultados en Extremadura o Aragón. Incluso existe cierto optimismo en el partido respecto a una posible victoria electoral, algo que solo ha ocurrido en dos ocasiones en las últimas cuatro décadas. Aun así, un triunfo del PSOE no le otorgaría opciones de gobernar.
3. Vox y su papel decisivo
Vox volverá a ser una pieza clave en el tablero político de Castilla y León. La formación ultraderechista ya participó en el gobierno autonómico durante parte de la pasada legislatura y todo apunta a que su apoyo volverá a ser necesario para que el PP mantenga el poder. La mayoría de encuestas señalan que Castilla y León es una de las comunidades donde Vox podría crecer menos que en otros territorios.
Aun así, dentro del partido creen que puede haber sorpresas y confían en consolidar su posición como socio imprescindible del bloque de derechas. El escenario más delicado para el PP sería una victoria ajustada del PSOE que obligara a Vox a decidir si facilita un gobierno alternativo o si fuerza una negociación más dura con los populares.
4. Las izquierdas y la batalla por el último escaño
En el espacio de la izquierda alternativa se libra otra batalla relevante. Izquierda Unida y Sumar concurren en coalición bajo la marca En Común con el objetivo de recuperar el escaño de Valladolid que en las dos últimas elecciones fue para Podemos.
Los morados, por su parte, estrenan candidato, Miguel Ángel Llamas, después de que Pablo Fernández diera un paso atrás para centrarse en su papel como portavoz estatal del partido. Las encuestas apuntan a que Podemos tiene pocas opciones de mantener representación en las Cortes autonómicas.
5. El auge del regionalismo leonés
Las fuerzas regionalistas también pueden jugar un papel relevante en el resultado final. Unión del Pueblo Leonés (UPL) llega a las elecciones con buenas expectativas y podría lograr el mejor resultado de su historia bajo el liderazgo de Alicia Gallego.
Alicia Gallego, candidata de UPL. Foto: EP.
La formación leonesista lleva más de tres décadas presente en las Cortes y ha sabido capitalizar el creciente sentimiento de agravio territorial en la provincia de León, donde algunos sectores reivindican incluso una comunidad autónoma propia. Por Ávila aspira a repetir su escaño, mientras que Soria ¡Ya!, que protagonizó una de las grandes sorpresas en las últimas elecciones, tiene ahora más difícil repetir su éxito. Algunas voces socialistas creen que el tirón de Carlos Martínez en Soria podría restarle apoyo.
También aparece en el panorama una nueva formación regionalista, Nueve, impulsada por la polémica exdirigente del PP y de Ciudadanos Silvia Clemente, aunque las encuestas apuntan a que tiene nulas posibilidades de lograr representación.
El último informe de la Unidad Central Operativa de Medio Ambiente (UCOMA) de la Guardia Civil sobre el caso Forestalia que investiga las «mordidas» a altos cargos del gobierno de Aragón y del Gobierno Central para favorecer declaraciones de impacto ambiental (DIA) favorables a la empresa Forestalia, recoge que los agentes tomaron declaración hasta 6 altos cargos y 14 testigos, funcionarios o ex funcionarios de la Subdirección General de Evaluación Ambiental.
Los agentes trataron de acortar la función desempeñada por el ex subdirector general de Evaluación Ambiental, Eugenio Jesús Domínguez Collado, adscrito al Ministerio de Transición Ecológica (Miteco), uno de los principales investigados, bajo las órdenes de Teresa Ribera, que habría autorizado la instalación de varios parques eólicos en Aragón.
Para ello fue fundamental las declaraciones de estos testigos que refirieron el modus operandi de Eugenio Domínguez mientras fue Subdirector General de Evaluación Ambiental, primero y luego ya jubilado, asesor del Secretario de Estado de Medio Ambiente. La Guardia Civil tomó declaración a Manuel García Hernández, director General de Política Energética y Minas del Miteco, a Marta Gómez Palenque, directora General de Calidad y Evaluación Ambiental del Miteco, Eugenio Domínguez Collado, ex subdirector general de Evaluación Ambiental del Miteco, y Carlos Redondo López, subdirector General de Energía Eléctrica del Miteco. Respecto a las autoridades autonómicas, declararon Jesús Lobera Mariel, ex director del INAGA y Ángel Lagunas, ex director del Servicio Provincial de Industria de Teruel. De momento, sólo Domínguez permanece como investigado en la causa.
La UCOMA atribuye a Domínguez la manipulación fraudulenta de las Declaraciones de Impacto Ambiental (DIA) en favor de la empresa energética, necesarias para la tramitación de proyectos de parques eólicos y fotovoltaicos. Según la Guardia Civil, el investigado habría actuado a cambio de una contraprestación económica a través de dos sociedades pantalla.
Los testigos señalaron a Eugenio Domínguez como «el responsable de asignarse a sí mismo la práctica totalidad de los proyectos de energías renovables presentados por promotores pertenecientes al grupo Forestalia, una práctica calificada como «extraordinaria». Se le acusa de haber creado un sistema de tramitación paralelo, derivando esos expedientes a la empresa pública Tragsatec para su evaluación bajo supervisión directa (…). Domínguez Collado «acudía de forma habitual a la empresa Forestalia por las tardes al finalizar su horario laboral» (…) tras su jubilación, continuó su actividad como «asesor del Secretario de Estado de Medio Ambiente», presuntamente para seguir facilitando la tramitación de dichos proyectos», según el informe de la UCOMA.
Respecto a Forestalia, los agentes concluyeron que «sus expedientes recibían un trato diferenciado y privilegiado». La empresa pública Tragsatec «pasó de ser un apoyo opcional a convertirse en la herramienta central para tramitar los proyectos del Grupo Forestalia» y según la declaración de un testigo, «emitían los informes que le llegaban al Subdirector (Domínguez) ya redactados para su firma».
Otro testigo dijo que este subdirector «mantenía reuniones asiduas con promotores, se autoasignaba proyectos y los delegaba en Tragsatec. Admite no tener cualificación técnica para haber sido asignado como técnico, un dato relevante dado que, como se verá, figuró como técnico responsable en proyectos de gran complejidad asignados a Eugenio Domínguez Collado».
TESTIGOS DEL INAGA EN EL CASO FORESTALIA
Los testigos del Instituto Aragonés de Gestión Ambiental (INAGA) apuntaron a «situaciones extrañas y cambios de criterios injustificados en sus informes, que pasaban de ser negativos a positivos en proyectos del grupo Forestalia. Se relatan también «amplios conflictos» de una técnica del Inaga con su dirección debido a los informes desfavorables a proyectos de esta empresa, técnica que, según se testifica, fue posteriormente apartada de sus funciones», recoge el informe de la UCOMA.
La Benemérita reflejó los patrones de estas supuestas actuaciones irregulares del ex subdirector Domínguez con Forestalia, mientras investigaban el presunto soborno con 4,4 millones de euros a la empresa de tres ex altos cargos aragoneses de la Consejería de Medio Ambiente. Esta empresa tenía como único cliente a Forestalia.
El investigado eludiría los canales de registro oficial: «describen una práctica recurrente, la recepción de documentación relativa a los proyectos de Forestalia de forma directa, a través de memorias USB entregadas personalmente a Eugenio Jesús Domínguez Collado».
Según los agentes, «esta práctica suponía una ruptura deliberada de la cadena de custodia administrativa. La documentación se incorporaba a la plataforma SABIA sin pasar por el registro oficial del Miteco, impidiendo, como señala el testigo (…), la trazabilidad formal de su entrada y eludiendo un control fundamental. Este era el primer paso para tomar control del expediente al margen de los cauces reglamentarios».
La autoasignación de expedientes de Forestalia era el segundo paso necesario. Dicen los agentes que esa era una práctica «calificada de extraordinaria por múltiples testigos» y que sería «el acto que permitió todas las irregularidades posteriores. Esta acción creaba una caja negra en la que los expedientes desaparecían del circuito de supervisión ordinario, concentrando en su persona un conflicto de funciones al ser supervisor y gestor a la vez». Esta práctica se llevó a cabo en varios proyectos importantes en Aragón, como Masía I, Masía II y Clúster Maestrazgo.
«A raíz del boom de las renovables la mayoría de proyectos del Grupo Forestalia eran asignados directamente a Tragsatec. La tramitación se realizaba bajo la dirección y supervisión exclusiva de Eugenio Domínguez, excluyendo por completo la participación de los consejeros y los técnicos funcionarios del Miteco», explica la Guardia Civil. Incluso un testigo calificó de «guardia pretoriana» a este equipo de Tragsatec.
Eugenio Domínguez, subdirector general de Evaluación Ambiental del Ministerio de Transición Ecológica (Miteco) entre 2017 y 2023, Fernando Samper, dueño de Forestalia, y otras cuatro personas están siendo investigadas por delitos de prevaricación ambiental, cohecho, blanqueo de capitales y pertenencia a grupo criminal por el Juzgado de Instrucción 1 de Teruel.
En el complejo escenario bélico, donde los drones Reaper caen sobre Irán y las tensiones nucleares alcanzan su punto máximo, ha surgido un frente de batalla inesperado: la sala de prensa del Pentágono. La decisión de excluir a los reporteros gráficos porque el secretario Pete Hegseth salió «poco favorecido» en las fotos del 2 de marzo ha dejado de ser una anécdota de relaciones públicas para convertirse en un escándalo de libertad de prensa.
El derecho a no salir «guapo» en el Pentágono
El fotoperiodismo tiene como misión documentar la realidad, no producir retratos publicitarios. En una rueda de prensa sobre la guerra, un ceño fruncido o una expresión de preocupación de un secretario de Guerra es información tan relevante como sus palabras. Sin embargo, el equipo de Hegseth parece haber olvidado este principio básico del periodismo.
Según ha revelado The Washington Post, la orden de restringir el acceso a las agencias internacionales fue una represalia directa por la difusión de imágenes que no cumplían con los estándares estéticos del secretario. En su lugar, el Pentágono ofrece ahora sus propias fotos: imágenes retocadas, seleccionadas y aprobadas por el propio gobierno. «Las fotos gubernamentales no son noticias, son propaganda», han respondido diversas asociaciones de prensa.
Un Pentágono cada vez más opaco
Este incidente no es un hecho aislado. Desde que Hegseth asumió el cargo en enero bajo la nueva administración Trump, el acceso a la información ha caído en picado. Se han retirado credenciales, se han restringido los movimientos de los periodistas por el edificio y se ha creado un «coro» de medios afines que han ocupado los puestos dejados por los medios tradicionales que se negaron a aceptar estas imposiciones.
El veto a los fotógrafos es el último paso hacia una comunicación totalmente controlada. Al eliminar el ojo independiente de un fotógrafo de Reuters o Associated Press, el Pentágono se asegura de que la única imagen de la guerra que llegue al público sea la que ellos quieren proyectar: una de orden, control y heroísmo impostado.
El precio de la vanidad en tiempos de conflicto
Lo que más indigna a la opinión pública internacional es el contraste entre la gravedad de la situación en Oriente Medio y la superficialidad de la medida. Mientras el Congreso debate el coste humano y económico de los ataques a instalaciones nucleares, el Departamento de Guerra dedica tiempo y recursos a gestionar los ángulos de cámara de su secretario.
«Es una falta de respeto hacia el público y hacia los soldados que están en el frente», afirmaba un veterano corresponsal de guerra. «Si el secretario está más preocupado por su perfil que por la transparencia de sus informes de guerra, tenemos un problema de liderazgo grave».
El peligro de la imagen única
La exclusión de los reporteros gráficos es un aviso para navegantes. Si el gobierno puede decidir quién toma las fotos basándose en criterios estéticos, el siguiente paso es decidir qué preguntas se pueden hacer basándose en criterios de amabilidad. El Pentágono de Pete Hegseth ha decidido que, en la guerra moderna, la imagen lo es todo, incluso si para mantenerla hay que sacrificar la verdad y el derecho a la información.
¿De verdad crees que lo mejor de Cantabria ya lo conoces? La mayoría de los viajeros que recorren la región repiten el mismo circuito: Santillana del Mar, las cuevas de Altamira y la costa. Pero Cantabria guarda un secreto que la mayoría pasa por alto, y que National Geographic lleva años señalando en voz alta.
A 495 metros de altura, en el corazón del Parque Natural Saja-Besaya, existe un pueblo con menos de 80 habitantes donde el siglo XVII sigue en pie. No es una recreación ni un parque temático. Es Bárcena Mayor, y sus calles empedradas llevan esperándote más tiempo del que imaginas.
El pueblo de Cantabria que National Geographic no para de recomendar
Bárcena Mayor lleva años apareciendo en las listas de National Geographic como uno de los destinos más auténticos del norte de España. No es casualidad: este enclave del Parque Natural Saja-Besaya conserva intacto su trazado medieval, con dos únicas calles —La Calleja y la Calle Larga— que mantienen exactamente la misma disposición de hace siglos.
Fue declarado Conjunto Histórico-Artístico en 1979 y desde 2015 forma parte oficial de la asociación «Pueblos más Bonitos de España». Pocos rincones de Cantabria acumulan tantos reconocimientos con tan poco marketing detrás.
Por qué Cantabria tiene aquí su pueblo más intacto
La clave de la preservación de Bárcena Mayor está en su historia: fue una behetría, una aldea con derecho a elegir a su propio señor en la Edad Media. Ese carácter libre y orgulloso marcó su desarrollo, y ese mismo espíritu es el que ha evitado que Cantabria perdiera aquí su esencia bajo capas de cemento y souvenir.
Las casas de piedra y madera con balcones floridos no son restauraciones; son originales. El puente sobre el río Argoza —que parece medieval— fue reconstruido en el siglo XIX tras una riada. Incluso el error forma parte del encanto.
Qué ver y hacer en Bárcena Mayor paso a paso
El recorrido completo del pueblo se hace en menos de una hora, pero nadie se va en una hora. La Iglesia de Santa María (siglo XVII, estilo barroco montañés), el lavadero municipal cubierto, la fuente con abrevadero y la curiosa piedra fregadera en la plaza de Santiago forman un circuito etnográfico que no necesita guía.
Desde el puente sobre el Argoza parten rutas de senderismo por el Parque Natural que atraviesan bosques de robles y hayas. En otoño, el espectáculo cromático convierte cualquier paseo en algo difícil de olvidar, y en verano las pozas del río ofrecen un baño natural que no tiene precio —literalmente.
Gastronomía de Cantabria: lo que no puedes perderte aquí
Los restaurantes de Bárcena Mayor son pocos y pequeños, pero ese es exactamente su valor. El cocido montañés —alubias, berza, chorizo y morcilla— es el plato de referencia, ideal para reponer fuerzas tras cualquier ruta. La cocina de montaña de Cantabria tiene aquí uno de sus mejores representantes sin glamour ni carta en inglés.
Los quesos artesanales y los guisos de caza completan una oferta gastronómica que conecta directamente con el territorio. Quien busca experiencias auténticas encuentra aquí lo opuesto a la carta plastificada de los restaurantes de Santillana del Mar en agosto.
Criterio
Santillana del Mar
Bárcena Mayor
Habitantes
~4.000
~80
Masificación en verano
Alta (Plan de Sostenibilidad 2025)
Baja
Reconocimiento
Patrimonio de la Humanidad
National Geographic + Pueblos más Bonitos
Precio alojamiento referencia
Desde 84€/noche (hoteles)
Posadas rurales desde ~60€
Acceso
Fácil, por autovía
Ruta escénica, Valle de Cabuérniga
Gastronomía
Turística
Cocina montañesa auténtica
Cuándo ir a Cantabria y qué esperar del mercado turístico de Bárcena Mayor
El otoño es la temporada óptima: los bosques del Parque Natural Saja-Besaya se tiñen de dorado y rojo, la afluencia baja respecto al verano y los precios de alojamiento son más razonables. La segunda semana de septiembre y todo octubre ofrecen las mejores condiciones para disfrutar de Bárcena Mayor sin competir por un sitio en el restaurante.
El creciente interés por el turismo slow en Cantabria hace prever que este pueblo irá ganando visibilidad en los próximos años. Quien lo visite antes de que se normalice en los grandes circuitos se llevará la versión más auténtica, la que National Geographic lleva defendiendo desde antes de que se pusiera de moda.
El encaje legal parece difícil, pero el ministro Ángel Víctor Torres intenta eludir pasar como testigo el próximo 22 de abril por el Tribunal Supremo, que juzgará el Caso Koldo. Para ello ha solicitado a la Sala declarar por escrito, algo que se antoja complicado sin saltarse el proceso penal, porque aunque es cierto que los miembros del Gobierno tienen potestad para eludir declarar oralmente, la ley especifica que los testigos no pueden llevar escrita su declaración y además, pudieran surgir nuevas preguntas al testigo a tenor de las respuestas que el ministro diera en directo. Tampoco está claro si respondiendo por escrito el ministro no pudiera ser asesorado por su abogado u otra persona, algo que prohíbe la ley a los testigos.
El escrito enviado al Supremo reza que «Que «habiendo sido notificado de que se ha acordado mi declaración en calidad de testigo en el procedimiento de referencia, y ostentando en la actualidad el cargo de Ministro de Política Territorial y Memoria Democrática del Gobierno de España, responsabilidad que desempeño desde el mes de noviembre de 2023 y habiendo ejercido con anterioridad el cargo de Presidente del Gobierno de Canarias durante el periodo 2019-2023, por medio del presente escrito vengo a interesar que dicha declaración testifical se practique por escrito, al amparo de lo previsto en el artículo 412.2º Y 703 de la Ley de Enjuiciamiento Criminal».
Explica el ministro que «el artículo 412.2.6º incluye entre las personas que están exentas de la obligación de declarar de manera presencial a los Presidentes de las Comunidades Autónomas. Es preciso subrayar que, según lo conocido a través de los medios de comunicación en relación con la presente Causa Especial, los hechos que se juzgan y las cuestiones sobre las que se requerirá mi testimonio versan sobre el período en el que ostenté la Presidencia de la citada Comunidad Autónoma y sobre las que habría tenido conocimiento por razón del cargo. Por tanto, la citada declaración debe tener lugar a través del procedimiento escrito. Adicionalmente, el artículo 412.2.1º también exime del deber de declarar mediante personación ante el Tribunal a los miembros del Gobierno».
Es decir, Torres esgrime su doble condición de ex presidente de Canarias y de ministro para intentar eludir su declaración en directo.
Por tanto, añade, «en atención a lo anterior, procede interesar que la práctica de la prueba testifical acordada se realice conforme al mecanismo previsto en el citado precepto legal, mediante la remisión del oportuno pliego de preguntas, que será contestado por escrito y remitido a esa Excma. Sala en la forma legalmente prevista».
El ministro termina pidiendo a la Sala que «teniendo por presentado este escrito, se sirva admitirlo, y, en sus méritos, acuerde que la declaración testifical se practique por escrito, mediante la remisión del correspondiente pliego de preguntas, todo ello al amparo de lo dispuesto en el artículo 412.2 y el 703 de la Ley de Enjuiciamiento Criminal».
Ahora es la Sala Segunda del Tribunal Supremo tras escuchar a las partes la que deberá decidir si mantiene la declaración presencial de Torres o acepta su petición.
Lidl ha sabido dar en el clavo con la bajada de precio de un robot gastronómico que ya es el aliado estratégico de muchas cocinas españolas. Se trata del Monsieur Cuisine Smart de la marca SilverCrest, que viene con un precio que es imposible de ignorar. Su gran practicidad y tecnología te darán resultados profesionales, mientras te libras de pasar horas en la cocina.
Por eso esta alternativa que trae el gigante alemán te caerá como anillo al dedo. Gracias a su tecnología de vanguardia, este robot ha sido pensado para ahorrar tiempo en la preparación de tus platos favoritos. Además, no te hablo de un robot cualquiera, sino de un modelo que elevará tu experiencia culinaria a otro nivel. Con esta oferta de Lidl, la excusa para no tenerlo en tu cocina desaparece por completo.
LIDL HACE TEMBLAR A LAS FIRMAS DE COCINAS ITALIANAS CON ESTE ROBOT
Este robot de cocina de Lidl consta de dos asas laterales en la olla y en la parte delantera incluye un mango largo que te ofrece la comodidad de manejar la olla con una mano, sin riesgos de quemaduras ni deslizamientos. Además, este aliado incluye los siguientes accesorios que hacen aún más fácil la experiencia de preparar platos deliciosos y saludables:
Tapa con abertura de llenado y vaso medidor
Recipiente mezclador de acero de 4,5 litros
Cuchilla
Accesorio mezclador
Vaporera con tapa y accesorio plano
Cestillo para cocer
Espátula con punta de silicona desmontable
No existe la menor duda de que Lidl ha sabido captar la necesidad de los usuarios que buscan un equilibrio entre la calidad del producto y su precio. Por eso es habitual pensar que este robot podría costar más de 600 euros como el resto de los de su categoría; sin embargo, te impresionará su imbatible precio y calidad que no tiene nada que ver con lo que cuesta en los pasillos de cualquier tienda o supermercado en España.
ESTE ROBOT DE COCINA ESTÁ A PRECIO DE RISA EN LIDL
Continuando con todas las ventajas del uso de este robot de cocina de Lidl, su pantalla táctil de 8 pulgadas incluye un recetario completo. Y por si fuera poco, es compatible con una aplicación móvil, ideal si eres principiante en la cocina; no te preocupes, este robot se adapta a tu nivel y te ofrece consejos constantemente.
Además, no tendrás que pasar horas quitando la grasa de este utensilio, porque cuenta con un programa de limpieza automática. De esta manera, Lidl trae un aliado que cocina para toda la familia, evita el caos en la encimera y deja que la máquina haga el trabajo duro. Todo por tan solo 249,99 euros (antes 299,99 euros) podrás llevarte este dispositivo que se convierte en el compañero ideal para agilizar las tareas en la cocina.
PUEDES COCINAR DE TODO CON ESTE ROBOT DE COCINA
Otra de las ventajas de este robot de Lidl, es que es ideal para preparar desde sopas, salsas, batidos y platos de verdura hasta carne, pasta, pescado y mermeladas. Todo esto es posible gracias a sus 10 programas automáticos preinstalados con los cuales podrás aprovechar al máximo la multifuncionalidad del robot Monsieur. Los programas son los siguientes:
Amasar
Cocer al vapor
Sofreír
Cocción lenta
Cocción a baja temperatura
Programa de limpieza
Batir
Y por si fuera poco, también incluye dos programas automáticos adicionales, como la cocción de arroz o calentamiento de agua. Con todas estas funciones, esta novedad que trae Lidl, promete un regreso a la rutina cargado de practicidad, sabor y la seguridad de que hiciste la mejor inversión que hayas podido hacer este año.
Además, el gigante alemán cuenta con otras ofertas que completan la experiencia de ir de compras y salir con lo mejor en productos del hogar, cuidado personal, alimentos saludables… ¡Y mucho más!, para ayudarte a ahorrar.
La vida en pareja muchas veces suele ser un completo desafío: la convivencia, el respeto mutuo, ponerse de acuerdo para las tareas del hogar y muchas cosas más. Sin embargo, cuando alguno de los dos comienza a roncar, la lucha por dormir se vuelve una odisea para conciliar el sueño. Desde sofocarse con la almohada para no escucharlon hasta comprar tapones para los oídos porque nada funciona.
Taparle la nariz, mover a la persona bruscamente para que se despierte y deje de roncar… nada parece frenar cada ronquido. Pero, esto va más allá de ser un tema de convivencia, es un problema de salud que puede ser mortal para quien lo padece, no para quien se trasnocha con el ruido.
RONCAR NO ES SÍNTOMA DE CANSANCIO, ES EL FALLO RESPIRATORIO QUE ES MORTAL
Lo que a veces se despacha con un codazo o un tapón de nariz, roncar podría ser, en realidad, la antesala de una larga estancia en cuidados intensivos. Según los científicos de Harvard, el ronquido no es solo una molestia sonora por una alteración fisiológica: es el síntoma de una apnea obstructiva del sueño (AOS). Esto daña gravemente tu sistema cardiovascular mientras duermes.
Además, Harvard explica que cada vez que el silencio se rompe con el estruendo del ronquido (sonido gutural), significa que tus vías respiratorias colapsan. Esto deja a tu cerebro sin una gota de oxígeno durante segundos; sin embargo, puede parecer una eternidad para todo tu organismo.
EL CORAZÓN TRABAJA AL LÍMITE CADA VEZ QUE TUS VÍAS SE BLOQUEAN POR LA NOCHE
Y cuando hablo de muerte súbita por roncar no quiero ser amarillista o reforzar alguna exageración editorial, sino una alarma de emergencia sistemática que tu organismo puede enviar por las noches. Es decir, cuando dejas de respirar, los niveles de oxígeno caen rápidamente, lo que genera una alerta en tu sistema nervioso.
Esto trae consigo una descarga masiva de adrenalina y un pico de tensión arterial que obliga a tu corazón a bombear más sangre, como si estuvieras en el gimnasio haciendo ejercicio, pero dormido. Que tu corazón sufra este nivel de estrés noche tras noche, lo daña y ensancha las arterias, lo que prepara el terreno para un fallo generalizado y un posible infarto fulminante.
IGNORAR EL RONQUIDO NOCTURNO ES LA FORMA MÁS RÁPIDA DE MORIR
En España, la cultura de ignorar el ronquido y que sea algo que viene con los años o es de herencia, es el error más común de lo que puedes imaginar. No obstante, ignorar ese estruendo por las noches aumenta drásticamente el riesgo de arritmias cardíacas o accidentes cerebrovasculares. Tampoco se trata solo de cansancio o la fatiga extrema: el ronquido es el síntoma de que tu cuerpo libra una guerra por sobrevivir cada vez que dejas de respirar.
No tratar el ronquido nocturno es firmar una sentencia de jubilación anticipada al cementerio. Por eso, los expertos de Harvard advierten que este tipo de apnea no puede ser ignorada, ya que el corazón podría estar en riesgo y cada segundo de vida vuela al roncar. Si sufres de estos «ruidos de motor», no dudes en ir al médico y recomendarlo en caso de que conozcas a alguien que no deje de roncar por las noches.
Además, Harvard en un estudio reciente ha dado algunas cifras aterradoras sobre el ronquido: 8 de cada 10 roncadores habituales presentan daño cardíaco estructural o tensión arterial alta resistente. Por eso, es clave consultar con un médico frente a este síntoma que no puede ser ignorado y que es un grito que tu cuerpo envía como señal de alarma de que algo no está bien.
¿Y si el problema de sueño que llevas meses achacando al estrés o a las pantallas tiene, en realidad, un origen mineral? Borja Bandera, médico especialista en Endocrinología y Nutrición, lleva tiempo insistiendo en que la solución puede estar en un mineral que casi nadie toma en la forma correcta — y que la mayoría de los españoles no ingiere en cantidad suficiente.
Los datos no mienten: más del 70% de la población adulta en países occidentales no alcanza la ingesta diaria recomendada de magnesio. Y cuando hay estrés crónico de por medio, esa cifra empeora. El déficit silencioso que arrastra el cuerpo explica muchos de esos despertares a las tres de la mañana que se vuelven rutina.
Por qué Borja Bandera señala al magnesio como el gran olvidado
Borja Bandera ha explicado en distintos formatos que el magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, incluyendo las que regulan el sistema nervioso. El problema, según él, no es solo la cantidad que se ingiere, sino cuánto llega realmente a las células.
La alimentación moderna — procesada, refinada, con escasa presencia de frutos secos, legumbres o verduras de hoja verde — ha vaciado los depósitos de magnesio de una generación entera. Borja Bandera lo llama el déficit invisible: no da síntomas claros hasta que ya está muy instalado.
Qué tiene de especial el bisglicinato que recomienda Borja Bandera
No todas las formas de magnesio son iguales. Borja Bandera diferencia con claridad entre el óxido de magnesio — barato y con escasa absorción intestinal — y el bisglicinato, que llega al sistema nervioso central con una biodisponibilidad significativamente superior. Esa diferencia lo cambia todo cuando el objetivo es el sueño.
El bisglicinato une el mineral a dos moléculas de glicina, un aminoácido con efecto relajante propio. El resultado es un compuesto que actúa como antagonista natural de los receptores NMDA y refuerza la actividad gabaérgica — los mismos mecanismos que regulan la calidad del descanso nocturno y la respuesta al estrés.
Cómo actúa el magnesio sobre el insomnio según la evidencia clínica
Los ensayos clínicos disponibles muestran que 250 mg diarios de bisglicinato de magnesio durante 28 días producen mejoras estadísticamente significativas en personas con insomnio leve. El efecto no es inmediato — actúa de forma progresiva — y depende de mantener una constancia de al menos tres a cuatro semanas.
El mineral trabaja sobre la latencia del sueño (el tiempo que tardas en dormirte) y sobre la calidad del sueño profundo. En personas con estrés crónico, donde el cortisol mantiene el sistema nervioso simpático activado de forma permanente, la suplementación con bisglicinato de magnesio puede ser el eslabón que falta en la cadena del descanso.
Cuánto déficit hay en España y por qué Borja Bandera alerta sobre ello
Borja Bandera señala que el estrés crónico no solo consume magnesio a mayor velocidad — también deteriora los mecanismos de absorción intestinal. Es un círculo vicioso: cuanto más estrés, menos magnesio disponible; cuanto menos magnesio, peor gestión del estrés y del sueño.
En España, la combinación de una dieta progresivamente alejada del patrón mediterráneo tradicional y una vida laboral con alta carga de presión crónica ha creado el terreno perfecto para este déficit. Borja Bandera insiste en que no se trata de hipocondría ni de moda suplementaria: es fisiología básica que durante décadas pasó desapercibida en la consulta.
Qué esperar en 2026 del mercado del magnesio y el consejo final de Borja Bandera
El mercado de suplementos de magnesio en España crece a doble dígito desde 2023, impulsado precisamente por la divulgación de perfiles como el de Borja Bandera. En 2026, el bisglicinato ya es la forma más vendida en farmacias y parafarmacias, y los fabricantes compiten por ofrecer formulaciones combinadas con melatonina o L-teanina para potenciar el efecto sobre el sueño.
El consejo clínico de Borja Bandera es contundente: antes de invertir en suplementos complejos, asegura la base. Tomar entre 200 y 400 mg de bisglicinato de magnesio unos 45 minutos antes de dormir, durante al menos un mes, puede marcar una diferencia real en personas con déficit. Sin complicaciones, sin efectos secundarios relevantes y con décadas de evidencia científica respaldando el mecanismo.
