Defensa ha ejecutado un cambio de paradigma en el acceso a las Fuerzas Armadas, simplificando drásticamente los requisitos físicos para adaptarse a la realidad social y operativa del siglo XXI. Esta decisión busca no solo fomentar el reclutamiento, sino garantizar una coherencia física que acompañe al militar desde su ingreso hasta su retiro, eliminando la disparidad de criterios que existía hasta ahora.
El Ministerio de Defensa ha publicado en el BOE la nueva normativa que reduce a menos de la mitad el número de pruebas para la carrera militar. De las 12 pruebas que debían superarse anteriormente, el sistema se simplifica a tan solo 5 ejercicios básicos. Esta medida, impulsada por Margarita Robles, pretende establecer un estándar común de preparación que sea sostenible y evaluable de forma periódica durante toda la trayectoria profesional del soldado.
Un sistema unificado para el soldado del futuro
La filosofía detrás de este cambio normativo es la «integración normativa». Hasta este miércoles, los militares se enfrentaban a un laberinto de requisitos que cambiaban según la escala o el momento de su carrera. Con el nuevo modelo, todos los miembros de las Fuerzas Armadas se someterán al mismo núcleo de evaluación, lo que facilita el entrenamiento dirigido y reduce la burocracia en los centros de selección. Esta simplificación busca eliminar barreras de entrada innecesarias en un momento donde la competencia por el talento joven es feroz.
El Gobierno defiende que esta reducción no implica una pérdida de operatividad, sino una optimización del esfuerzo. Al centrarse en cinco capacidades clave, el Ejército asegura un estándar de salud y forma física más realista y menos propenso a lesiones por sobreentrenamiento en pruebas específicas obsoletas. No obstante, esta medida ha generado un intenso debate interno sobre si la exigencia física podría verse comprometida a largo plazo. La flexibilidad del sistema permite que, en unidades de élite, los jefes de Estado Mayor puedan elevar los mínimos si el cometido lo requiere.
Las cinco llaves para vestir el uniforme
El nuevo «pentatlón» militar se compone de ejercicios diseñados para medir la funcionalidad real en el campo de batalla. La primera prueba consiste en flexo-extensiones de brazos para evaluar la fuerza-resistencia, seguida de la plancha isométrica para la musculatura abdominal, que sustituye a los clásicos abdominales de repetición por ser más segura para la columna. Además, se mantiene la carrera de 2.000 metros como el gran indicador de la capacidad cardiorrespiratoria del aspirante y del militar en activo.
Las otras dos pruebas que completan el esquema son el circuito de agilidad-velocidad y, para aquellos que opten a las escalas de oficiales y suboficiales, la prueba de soltura acuática de 50 metros. Este diseño busca perfiles equilibrados: soldados que no solo sean resistentes, sino también rápidos y capaces de moverse en medios hostiles. Al unificar estas pruebas para «toda la carrera», el Ministerio lanza un mensaje de estabilidad; el militar sabrá exactamente qué se le va a exigir cada año para mantener su aptitud para el servicio.
Adaptación a la demografía y el reclutamiento
Uno de los grandes retos de las Fuerzas Armadas en 2026 es el relevo generacional. Al facilitar el acceso, Defensa busca atraer a perfiles técnicos que quizá se veían disuadidos por unas pruebas físicas excesivamente complejas o variadas. El nuevo marco permite que el aspirante se prepare de forma mucho más específica, sabiendo que ese esfuerzo tendrá validez durante décadas. Es una estrategia de seducción para una juventud que valora la claridad en las reglas del juego y la estabilidad profesional.
Sin embargo, esta simplificación no ha estado exenta de críticas por parte de los sectores más tradicionales, quienes temen que el estándar de preparación pueda descender peligrosamente. Defensa rebate estos argumentos recordando que la orden ministerial otorga potestad a los mandos para añadir pruebas complementarias. Lo que se ha creado es un «suelo» mínimo garantizado, un núcleo duro de preparación que garantiza que cualquier militar, desde un administrativo hasta un conductor de blindados, mantenga una forma física básica y funcional.
Evaluación periódica: el fin de la relajación
La gran novedad de esta orden no es solo cómo se entra, sino cómo se permanece. El hecho de que las pruebas sean las mismas «durante toda la trayectoria profesional» obliga a una evaluación periódica mucho más rigurosa y uniforme. Ya no habrá sorpresas ni cambios de criterio según el destino; el militar tiene ahora un manual claro de mantenimiento físico. Esto busca atajar el sedentarismo en ciertos rangos y asegurar que el capital humano de Defensa esté siempre listo para el despliegue.
Este estándar común también facilita la labor de los tribunales médicos y de evaluación, que ahora cuentan con métricas comparables a lo largo del tiempo. Si un soldado flaquea en su plancha isométrica a los diez años de servicio, el sistema detecta la bajada de rendimiento bajo los mismos parámetros con los que ingresó. Es un control de calidad continuo que, paradójicamente, al ser más sencillo, se vuelve más difícil de esquivar por falta de claridad o medios para su realización.
El impacto en la enseñanza militar y el agua
Para las escalas de mando (oficiales y suboficiales), el requisito de la piscina sigue siendo el «muro» a superar. La prueba específica de desplazamiento autónomo en el agua es innegociable, reflejando la naturaleza peninsular y expedicionaria de nuestras tropas. Aunque se reduzca el número total de ejercicios, el Gobierno ha querido mantener este filtro para asegurar que los líderes del futuro tengan una polivalencia total en diferentes entornos geográficos.
La integración normativa que publica el BOE es, en definitiva, una apuesta por la eficacia administrativa y la modernización del cuerpo. En un entorno donde la tecnología y los sistemas no tripulados ganan terreno, el soldado ya no necesita ser un atleta de decatlón, sino un profesional resistente, ágil y, sobre todo, sano. España se alinea así con las tendencias de otros ejércitos de la OTAN, que están simplificando sus procesos de selección para priorizar la inteligencia táctica y la resistencia básica sobre la especialización gimnástica.
Por muchos años, llegar de la oficina y tomar una ducha caliente antes de dormir, era considerado como clave para lograr un mejor descanso. Mientras que la ducha fría guardaba más relación con los resfriados, por el mito de que el frío debilita el sistema inmunológico. Sin embargo, en la actualidad, la ciencia ha desmentido por completo estas afirmaciones que están lejos de ser reales. Así lo confirma la médica internista Dra. Olga Núñez quien explica que «la ducha fría es la mejor forma de empezar el día».
Asimismo, la Dra. Núñez ha compartido desde sus redes sociales, la forma correcta de tomar una ducha fría, sus ventajas y las consideraciones que debes tomar antes de adaptar tu cuerpo a esta nueva temperatura. Incluso, esta práctica ha cobrado mucha popularidad entre los deportistas de élite y gurús del bienestar, quienes afirman que su vida dio un giro de 180º en solo 30 días de ducha fría.
¿MODA O SALUD? : MÁS PERSONAS TOMAN UNA DUCHA FRÍA EN VEZ DE CALIENTE
Lo que antes parecía una rareza hoy se consolida como una práctica cotidiana asociada al bienestar físico y mental.
Por muchos años, la ducha fría era una completa rareza; incluso, en París, justamente en el siglo XVIII, era considerado como un método efectivo para calmar a los pacientes con trastornos mentales, de ahí la frase «a los locos se les calma con agua fría». En esa época, a las personas con problemas mentales les aplicaban algo llamado hidroterapia, que consistía en sumergir al paciente en bañeras de agua fría junto con otros métodos que hoy serían considerados como coercitivos y que atentarían contra los derechos humanos.
Sin embargo, en la actualidad tomar una ducha fría se ha convertido en un hábito cada vez más visible. Desde deportistas de alto rendimiento, influencers y hasta personas sin ninguna relación con el mundo del fitness, presumen iniciar su rutina con una ducha fría por las mañanas. La Dra. Olga explica que «más allá de ser un método viral… la ducha fría es la forma de elevar tu salud sin necesidad de otros hábitos que requieren de tiempo o inversión.
LO QUE PASARÍA SI TOMAS UNA DUCHA FRÍA POR 30 DÍAS
Treinta días son suficientes para notar cambios reales en la energía, la piel, el estrés y la fortaleza mental.
El primer día, el shock es brutal, tu cuerpo se queda sin aire, tiemblas y los latidos de tu corazón se disparan, pero no te preocupes, es tu circulación la que se pone en marcha. Durante la primera semana, podrás notar cómo tu energía se dispara por las mañanas. Esto se debe a que las duchas frías activan la producción de dopamina y adrenalina, las encargadas de mantenerte activo por más tiempo. A los 10 días tu piel se verá más firme y lozana, los poros se cierran y la inflamación del trasnocho constante comienza a bajar.
Al llegar al día 20 tu cuerpo ya deberá estar más que adaptado a la ducha fría por las mañanas. Otra de las ventajas es que te permite recuperarte más rápido de los entrenamientos, tu sistema inmunológico se fortalece y tu control sobre el estrés es completo. Y en el día 30, ya has desarrollado una fortaleza mental donde la ducha fría ya no representa un castigo, sino tu arma secreta para rendir más y ser más productivo en tu rutina diaria.
LO QUE DICE LA CIENCIA SOBRE LA DUCHA FRÍA
Para muchas personas una ducha fría representa el riesgo de enfermarse o desarrollar problemas respiratorios. No obstante, la ciencia confirma que la ducha fría activa respuestas fisiológicas que reactivan todo tu organismo. Por ejemplo: Cuando el cuerpo siente la primera gota de agua fría sobre tu cuerpo, instantáneamente intentará conservar el calor, esto acelera la circulación y libera hormonas clave que sirven para casi todo. Estos son algunos de los beneficios de la ducha fría cuando se convierte en un hábito regular:
Activa el cuerpo y la mente
Combate el sedentarismo
Mejora la circulación
Refuerza el sistema inmunológico
Aumenta el metabolismo
Favorece la recuperación muscular
Mejora el ánimo y reduce el estrés
Tonifica piel y cabello
Aumenta la resistencia al frío
Promueve disciplina y hábitos saludables
Por su parte, la ciencia ha estudiado y comprobado cada una de estas ventajas que no se limitan a una sola área del organismo, sino a muchas al mismo tiempo. Desde mejorar la energía y combatir el sedentarismo, hacer de esta práctica un hábito diario, es la mejor alternativa para mejorar tu salud sin tantos horarios complicados, es sencillo, económico y un auto-reto que te permite poner a prueba tu tenacidad.
CUÁNDO SE RECOMIENDA TOMAR UNA DUCHA CALIENTE
A pesar de la popularidad que se ha ganado la ducha fría por sus múltiples beneficios a la salud, la ducha caliente es otro aliado que no debe demonizarse. En este sentido, la Dra. Núñez aclara que «ducharse con agua tibia también es válido; sin embargo, cumple una función diferente». La ducha caliente te permite:
Relajar la musculatura
Mejorar la movilidad articular
Sensación de descanso
Por eso, muchos expertos en salud recomiendan la ducha caliente cuando el objetivo principal es la relajación y no la activación. Entonces, con todo lo explorado, podemos decir que no se trata de cuál tipo de ducha es la mejor, sino cuál es la más conveniente según tu necesidad. Muchas personas alternan las temperaturas, por ejemplo; reservan el agua fría para arrancar el día con energía sin necesidad de café y en la noche al llegar del trabajo, se duchan con agua caliente. Pero, si decides activar tu mente y salud, con tan solo 30 días de constancia puedes lograrlo.
CONSIDERACIONES ANTES DE HACER EL RETO DE LA DUCHA FRÍA POR 30 DÍAS
Si deseas empezar el reto de los 30 días de ducha fría para transformar tu mente, antes te conviene tener en cuenta algunas consideraciones básicas. En primer lugar, debes entender que no todas las personas reaccionan igual al frío, en concreto aquellas que padecen problemas de hipotensión, circulatorios o atraviesan un cuadro gripal. En este caso, debes consultar con tu médico de confianza antes de exponerte de forma prolongada al agua fría.
En segundo lugar, este hábito es algo que no se logra de la noche a la mañana y se necesita mucha constancia. Asimismo, la Dra. Olga Núñez matiza que «es importante empezar de forma gradual, no puedes de sopetón pasar de duchas calientes a las frías». La experta en salud recomienda empezar poco a poco, primero por los pies, subiendo por la cintura hasta llegar al cuello, por último mojar la cabeza. Además, en el primer día el baño debe ser corto, luego se va aumentando el tiempo de exposición al frío según tu tolerancia.
Y como la idea no es sufrir, sino incorporar un hábito que sume bienestar y puedas mantener en el tiempo, al igual como te cepillas todas las mañanas; por eso se recomienda avanzar poco a poco. Con todos estos consejos, aumentar tu productividad, mejorar tus niveles de energía, hacerte más tolerante al estrés y reforzar tu sistema inmunológico es posible sin necesidad de gastarte una fortuna en terapias o suplementos que cumplan la misma función de una ducha fría.
El Juzgado de Instrucción número 53 de Madrid ha cerrado el periodo de instrucción con un auto emitido el pasado 15 de enero en el que afirma que «hay indicios de la comisión de hechos presuntamente delictivos» contra el medio ambiente por parte del Real Madrid CF. La causa continúa convertida en Procedimiento Abreviado, paso previo a la celebración de un juicio oral. El delito se castiga hasta con 9 años de prisión.
La magistrada Mónica Aguirre, tras haber analizado los informes técnicos y las mediciones acústicas de los días en los que hubo conciertos ha concluido que hay indicios suficientes para la comisión de un delito.
Los vecinos del Estadio Santiago Bernábeu se querellaron en 2024 contra la empresa Real Madrid Estadio S.L. y contra su administrador, José Ángel Sánchez. El procedimiento pasa ahora a la Fiscalía, la parte denunciante y a la defensa, para que puedan presentar escritos de acusación y de defensa.
En la querella se recoge la celebración de varios de estos conciertos celebrados entre el el 25 de abril y el 8 de septiembre de 2024, como el de Taylor Swift, el de Duki, el de Manuel Carrasco, el de Luis Miguel, el de Karol G y el de Romeo Santos.
Según el auto con el que concluye la instrucción en todos ellos se superaron los límites de ruido fijados por la normativa municipal. El Ayuntamiento incoó varios expedientes sancionadores calificándolos de “muy graves” con multas que oscilan entre los 16.000 y 148.000 euros.
El argumento de los vecinos es que el Real Madrid permitió y comercializó el uso del estadio a sabiendas de que no disponía del aislamiento de ruido necesario y que eso ha supuesto un grave impacto en su salud y ha vulnerado sus derechos. Además, señalan que “solo decidieron suspender los conciertos una vez conocida la admisión a trámite de la querella”, lo que, según los querellantes, evidencia conocimiento del problema por parte del Real Madrid.
La vicealcaldesa de Madrid, Inma Sanz, ha reconocido en rueda de prensa este jueves que «el estadio Santiago Bernabéu es un espacio extraordinariamente relevante para la ciudad, icónico en lo deportivo, pero también en cuanto a otros posibles usos», pero que «siempre tiene que darse el cumplimiento de la legalidad».
La oposición municipal ha celebrado el avance del procedimiento. Rita Mestre, portavoz de Más Madrid, ha dicho que este es «un nuevo revés judicial» para el Ayuntamiento que dirige José Luis Martínez Almeida y le ha señalado por «nunca estar del lado de los vecinos».
La transformación del estadio del Real Madrid en un espacio de conciertos y espectáculos fue una de las grandes apuestas de su presidente, Florentino Pérez, a la hora de planear la reforma, por la que pagó más de 500 millones de euros. El hecho de que esa idea no haya podido llegar a realizarse ha abierto un debate no solo mediático, sino también político.
Seguramente has escuchado a decenas de Chefs MICHELIN hablar con devoción sobre la calidad del producto que lleva la Paella valenciana, pero rara vez confiesan la ingeniería técnica que hay detrás del grano perfecto. La mayoría de los mortales nos limitamos a echar el arroz y cruzar los dedos, sin saber que existe una secuencia precisa de temperaturas que decide el destino final del plato. No se trata de magia ni de tener un horno de diez mil euros, sino de pura física aplicada a la paella.
Olvida esas viejas reglas de la abuela sobre medir el agua a ojo, porque para que el arroz Bomba o Senia de Valencia se exprese con plenitud, la matemática es innegociable. La proporción áurea que manejan los expertos es de tres partes de caldo por una de gramaje, aunque lo que verdaderamente cambia la textura es el ritmo frenético con el que aplicamos el calor en tres fases.
Paella Valenciana: El inicio explosivo: la técnica de ‘Pochas’
El primer error garrafal que cometemos en casa es tratar el arroz con demasiada delicadeza al principio, cuando lo que el grano pide a gritos es carácter y grasa. En esta primera fase del método PAS, que los Chefs MICHELIN llaman coloquialmente «Pochas», el grano debe sufrir un choque térmico controlado durante unos tres o cuatro minutos exactos.
Si te saltas este paso, el almidón se liberará antes de tiempo y acabarás con un arroz pastoso que haría llorar a cualquier valenciano de pro. Durante estos minutos críticos, el arroz Bomba empieza a abrir sus poros, y absorbe los sabores del sofrito antes de que entre el líquido en juego.
Chefs MICHELIN y el misterio del ‘Atabernerar’
Aquí entramos en terreno pantanoso, porque el término «Atabernerar» suena a taberna vieja, pero esconde una técnica de cocción agresiva que pocos se atreven a ejecutar por miedo a quemar el fondo. Una vez viertes los 300ml de caldo por cada 100g de arroz, el líquido debe entrar en ebullición violenta durante otros tres o cuatro minutos sin piedad alguna.
Es curioso cómo nos asusta ver el fuego tan alto, pensando que el caldo se va a evaporar antes de tiempo, pero es justo lo que buscamos en esta fase intermedia. Según explican variosChefs MICHELINfuera de cámara, aquí es donde se juega la partida de la estructura final del grano.
El ‘Secano’: aterrizaje suave hacia el socarrat
La última sigla del método PAS hace referencia al «Secano», el momento de bajar las revoluciones y dejar que la paella se seque con elegancia durante los últimos dos o tres minutos. Después de la tormenta de fuego anterior, el almidón se asienta lentamente mientras el líquido desaparece casi por arte de magia, dejando solo el aceite y los azúcares en el fondo. Aquí es donde los Chefs MICHELIN demuestran su temple, resistiendo la tentación de remover el arroz, algo que está terminantemente prohibido bajo pena de exilio culinario.
En esta fase de secano es donde ocurre la maillardización que todos ansiamos, ese socarrat que no es quemado, sino caramelización pura de los jugos restantes. El sonido del arroz cambia, empieza a chisporrotear de una forma distinta, y ese tostado caramelizado del fondo nos avisa de que el proceso ha concluido. Si has respetado los tiempos de las fases anteriores, el arroz estará suelto, seco por fuera pero jugoso por dentro, listo para el reposo final.
La dictadura del Arroz Bomba y la proporción 3:1
De nada sirve dominar el método PAS si luego compras cualquier arroz de oferta en el supermercado que no aguanta la tralla que le acabamos de meter. Los Chefs MICHELIN insisten en usar variedades de la D.O. Valencia como el Bomba o el Senia, porque son variedades que actúan como esponjas capaces de absorber esa cantidad ingente de caldo sin reventar. Un arroz de grano largo o un vaporizado simplemente resbalaría sobre los sabores, dejándote una paella insípida y con textura de corcho.
La ecuación es simple pero estricta: necesitas exactamente 300 mililitros de un buen fondo por cada 100 gramos de arroz para que las cuentas salgan. Puede parecer mucho líquido para los que están acostumbrados al «doble de agua», pero el equilibrio matemático es innegociable cuando aplicas un fuego tan potente al principio. Al final, la cocina no deja de ser un laboratorio donde la calidad de la materia prima y la precisión del reloj importan más que la inspiración artística del momento.
Si bien es cieRto que en España el criterio de acceso a la incapacidad laboral o la discapacidad permanente, puede ser totalmente restrictivo y a menudo el tribunal médico usa algunos trucos psicológicos y preguntas trampa para realizar denegaciones masivas. Pero, mucho cuidado, esto no se trata sobre cómo engañar al tribunal médico, sino de los consejos útiles que ha compartido el abogado Ernesto González para demostrar que en realidad no te sientes en condiciones óptimas para reincorporarte o seguir trabajando hasta que te salga la jubilación.
Y tampoco es que sean preguntas trampa como tal, sino que son interrogantes que si no respondes con sinceridad pueden obligarte a trabajar con un dolor crónico lumbar por haber dicho «que te sientes mucho mejor», por ejemplo. Por eso, en el momento del interrogatorio por parte del tribunal médico, debes ser muy detallista y no dar por sentado que vas mejorando, porque no son respuestas que confirmen que todavía necesites reposo o que estás incapacitado para seguir trabajando.
DE QUÉ VA LA INCAPACIDAD LABORAL Y CUÁL ES LA FUNCIÓN DEL TRIBUNAL MÉDICO
La valoración médica es clave para determinar si una persona puede reincorporarse al trabajo o necesita mantener la prestación por incapacidad.
La pensión de incapacidad es un subsidio que es evaluado y revisado para su posterior aprobación. Incluso, debe ser renovada periódicamente para volver a evaluar al beneficiario y verificar si su condición de salud ha mejorado para continuar con su rutina normal, o si, por el contrario, se ha visto empeorada y deba aumentarse el grado de incapacidad. Para acceder a la pensión por incapacidad primero debes entender que es un proceso y uno de sus pasos consta de la evaluación a los trabajadores por parte del tribunal médico.
Este tribunal está conformado por profesionales de la salud especializados en las diferentes ramas de la medicina para así evaluar las diversas enfermedades que son admitidas para dicha ayuda. El tribunal médico realiza minuciosamente informes que luego la Seguridad Social tomará en cuenta para decidir sobre la concesión, continuidad o modificación de la prestación por la incapacidad.
LAS PREGUNTAS TRAMPA DEL TRIBUNAL MÉDICO
Responder sin minimizar el dolor ni exagerar la mejoría puede marcar la diferencia en el resultado de la evaluación médica.
Las preguntas trampa que te hace el tribunal para negarte la incapacidad permanente, suelen ser formuladas de manera indirecta. Esta es una posible representación de un interrogatorio: «Veo por aquí que usted tiene esclerosis. Cuénteme. Cómo ha llegado hoy aquí.» Y la respuesta errada podría ser la siguiente: «Bueno, nada, cogí el coche, porque te lo digo aquí al lado, al final» Hombre, si vas en coche y conduces tú mismo, se supone que no estás tan mal. ¿No?, ¿ya te das cuenta de los espacios en blanco?
Lo más probable es que en el momento no te percates porque las caras de los médicos son completamente inexpresivas. La siguiente pregunta vale oro y es:¿Cómo se encuentra usted hoy? ¿Se encuentra bien? La respuesta que lanza todo para atrás: ««»A ver, perfecto, no estoy, pero bueno, ahí vamos tirando, yo creo que más o menos bien»». Entonces si estás bien, se supone que puedes trabajar y es cuando el tribunal médico da la estocada final con la pregunta: ¿se ve usted con ganas de su trabajo?
Nunca respondas que no tienes ganas porque ellos están para ayudar a los que no pueden trabajar, no a quienes no les dé la gana y sí pueden. El abogado explica que la clave está en no minimizar tu dolor o tus padecimientos. Y estos consejos no son para engañar al tribunal médico, en lo absoluto, más bien es una guía para enfrentar el verdadero problema y es que estás a un paso de tu pensión de incapacidad, y para el interrogatorio no puedes restarle importancia a tu estado de salud, ser detallado en tus dolencias diarias es importante para lograr la aprobación de esta ayuda.
En hechos recientes y que ha generado miles de reacciones en redes sociales, nos encontramos con el inquietante vídeo de un usuario en el que se le ve rociando gasolina y prendiéndole fuego a una estatua de Cristiano Ronaldo en Madeira, Portugal. Lejos de ser una publicación compartida para rendirle homenaje al famoso astro CR7, ha sido considerado como un acto vandálico y esperan que las autoridades portuguesas tomen medidas al respecto.
El vídeo en donde la figura de Cristiano Ronaldo arde en llamas, ha sido compartido de forma viral en casi todas las plataformas en Internet por miles de personas, en especial por el responsable y cuyo único dato conocido hasta el momento es su nombre de usuario en varias redes sociales como «zaino.tcc.filipe» y que es de nacionalidad rumano.
LA ESTATUA DE CRISTIANO RONALDO ARDE EN MADEIRA
Para nadie es un secreto que el astro portugués Cristiano Ronaldo es toda una celebridad mundial. Tanto que en su Madeira natal es un personaje muy respetado. Incluso, CR7 es el nombre del aeropuerto de Funchal, una ciudad que también tiene un museo con su nombre, este último, cuenta con una estatua de tamaño real en todo el frente de la entrada; y que recientemente ha sido vandalizada.
El vídeo que ya acumula millones de visualizaciones en varias redes sociales, muestra al autor cómo rocía gasolina en la figura de Cristiano Ronaldo, le prende fuego y luego hace un baile muy particular. En la publicación original, el usuario «zaino.tcc.filipe» comparte el vídeo junto con la frase «Esta es la última advertencia de Dios». El sujeto se define como una persona «freestyler» en sus redes sociales, lo más curioso de todo es que solo tiene dos amigos en Facebook, 25 seguidores en TikTok y lo más alto: 510 seguidores en Instagram ¿Una estrategia mal pensada para ser viral en 2026?
NO ES LA PRIMERA VEZ QUE VANDALIZAN LA ESTATUA DE CRISTIANO RONALDO
Las autoridades investigan el caso, recordando que esta estatua ya había sido vandalizada en el pasado con pintadas.
Frente a este acto vandálico, ya las autoridades competentes de Madeira se encuentran investigando los hechos, y aseguran que ya tienen identificado al culpable, según medios locales de Portugal. Inaugurado en 2013, el museo de Cristiano Ronaldo en Funchal cuenta con una amplia colección de camisetas y objetos del delantero. Aparte de este hecho, hace 10 años, otro sujeto pintó sobre esta estatua el número 10 y el nombre de Leo Messi.
Sin embargo, no ha generado tanta indignación como el acto vandálico actual que es considerado por muchos usuarios como un ataque no solo a Cristiano Ronaldo, sino a toda Madeira que lo ama como futbolista y como persona. La opinión pública ha puesto en el foco mediático a «zaino.tcc.filipe«, cuyo nombre se desconoce hasta ahora, y se espera que enfrente la justicia.
Este acto está siendo investigado como un delito de daño cualificado, según el Código Penal portugués. Si la estatua no sufrió daños estructurales permanentes es posible que el tribunal decida imponer pena de prisión y puede que sea evaluado para comprobar la estabilidad mental del autor. Ya sea que nos guste o no Cristiano Ronaldo, este tipo de actos no han sido aplaudidos ni siquiera por los fanáticos del Barcelona; esto refleja cómo la conciencia social ha cambiado positivamente frente a estos actos de anarquía que solo buscan unos cuantos «me gusta» en redes sociales.
Cualquiera que haya intentado planificar una escapada a Madrid para este próximo mes de julio se habrá topado con un muro de realidad financiera bastante desagradable, casi ofensivo. Lo que ayer parecía una tarifa razonable en un hotel céntrico, hoy se ha transformado en un presupuesto inasumible para la mayoría de los bolsillos medios que solo buscan unos días de descanso.
No estamos hablando de una simple subida estacional por el calor o la demanda habitual, sino de un fenómeno de precios dinámicos que fluctúan con la violencia del mercado bursátil en plena crisis. De hecho, reservar hoy cuesta un 12% más que ayer en algunas zonas específicas si el sistema detecta tu interés reiterado y tu miedo a quedarte sin plaza.
Madrid: ¿Por qué tu navegador te está traicionando?
Las webs de viajes saben infinitamente más de ti que tu propia madre, rastreando cada búsqueda para inflar el precio al instante si notan que tienes prisa o cierta desesperación. Es curioso comprobar cómo el modo incógnito puede ahorrarte un buen pico simplemente borrando el rastro digital de tu ansiedad por encontrar cama.
A esto hay que sumarle la agresiva agenda cultural de la ciudad, que este verano viene cargada de conciertos masivos en el nuevo Bernabéu que bloquean miles de camas en cuestión de minutos. La realidad es que la oferta hotelera se tensiona al máximo cuando coinciden dos grandes eventos multitudinarios, disparando las tarifas automáticamente sin intervención humana.
El mito de la última hora en Madrid y la regla de los 50 días
Olvídate de esas viejas leyendas urbanas sobre encontrar chollos de última hora preguntando en la recepción del hotel, porque eso pasó a la historia junto con los mapas de papel y las cabinas telefónicas. Los datos demuestran que esperar al final suele penalizar el precio de forma drástica, especialmente en capitales europeas con una demanda internacional tan brutal como la española.
Los analistas sugieren que el punto dulce para reservar alojamiento en la capital suele situarse, curiosamente, entre las siete y ocho semanas antes de la fecha de entrada prevista. Es en esa ventana temporal donde los hoteles liberan habitaciones a precios competitivos para asegurar una base de ocupación decente antes de empezar a apretar las tuercas con la subida final.
Alertas de precio y cancelación flexible: tus nuevos mejores amigos
La tecnología juega en tu contra la mayoría de las veces, pero también puedes usarla a tu favor configurando alertas automáticas que te avisen en el segundo exacto en que una tarifa baja. Muchos viajeros desconocen que monitorizar precios es totalmente gratuito en herramientas como Google Flights o Skyscanner, permitiéndote cazar esas bajadas repentinas que a veces duran apenas unas horas.
La estrategia ganadora consiste en reservar una opción con cancelación gratuita en cuanto veas un precio medio decente, asegurando así tu plaza ante cualquier catástrofe de ocupación. Posteriormente, nada te impide seguir buscando una oferta mejor y anular la primera reserva sin penalización si suena la flauta con algo más barato o mejor ubicado.
El truco del paquete opaco que los hoteles no publicitan
A veces la solución más inteligente para viajar a Madrid no es reservar el hotel por separado, sino buscar esos paquetes que combinan transporte y alojamiento en una sola factura cerrada. Las tarifas opacas permiten que los establecimientos ofrezcan precios mucho más bajos sin romper la paridad tarifaria pública que les exigen las grandes plataformas como Booking o Expedia.
Al final, conseguir una habitación decente sin hipotecarse requiere más astucia que presupuesto, y sobre todo, una buena dosis de paciencia para no caer en la trampa del pánico comprador. Recuerda que ganar la batalla a los algoritmos es posible si utilizas sus propias armas y no te dejas llevar por esa urgencia artificial que intentan inyectarte.
La secretaría de Estado de Comunicación del Gobierno de España acaba de haber público un documento con datos y una cronología del domingo y el lunes sobre el accidente de dos trenes en Adamuz que ha provocado, hasta ahora, 43 víctimas mortales y cientos de heridos.
Por su interés publicamos la cronología tal cual, sin cortes, apostillas ni añadidos.
Domingo 18 enero
18:10 El tren Alvia 2384 salió de Madrid Puerta de Atocha con destino Huelva.
18:40 El tren Iryo 6189 salió de Málaga con destino Madrid.
19:43 Descarrilamiento de los dos últimos coches del tren Iryo 6189 Málaga–Madrid, a la entrada de la estación de Adamuz. Los coches invaden la vía contigua, por la que circulaba en sentido contrario el tren Renfe Alvia 2384 Madrid–Huelva.
19:43:44 Hora estimada de colisión de los trenes (a partir de situación y velocidades estimadas). Coincide con la caída de tensión registrada en el tramo del accidente. No hay comunicación registrada de la colisión, pero se confirma con múltiples comunicaciones con servicios de emergencia, las operadoras ferroviarias y las patrullas de seguridad de Adif ya desplegadas en la zona.
19:45:02 Primera llamada del maquinista del tren Iryo. Señala que ha enganchado la catenaria. Desde ese momento, el Centro de Regulación y Control (CRC) considera suspendido el tráfico por un supuesto enganchón de catenaria. CRC comprueba con inmediatez al finalizar la llamada que el sistema de telemando de energía refleja una caída de tensión en ambas vías en el tramo de Adamuz desde las 19:43:45.
19:46:07 Se recibe llamada del tren 2181 (tren de Renfe que viene detrás del Iryo) informando que se encuentra parado sin tensión.
19:47 El Centro Operativo de Servicios de la Comandancia de Córdoba (Guardia Civil) tiene conocimiento del accidente a través del 112.
19:48:39 y 19:48:51 Llamadas de CRC al maquinista del tren Alvia 2384. Ambas sin respuesta.
19:49:33 Llamada a la interventora del Alvia, que informa que presenta un golpe en la cabeza y manifiesta que va a intentar localizar al maquinista. Durante unos segundos, como ruido de fondo de esta llamada, se escucha también la llamada que otro operador del CRC está manteniendo en ese momento con el maquinista de Iryo.
19:49:35 Dos segundos después de la llamada anterior, se recibe la segunda llamada del maquinista del Iryo, que comunica que se trata de un descarrilamiento, invadiendo el gálibo de vía contigua, la existencia de un pequeño incendio, presencia de heridos en el tren y que abandona la cabina para reconocer la situación. Pide que se corte el tráfico sentido Sevilla porque invade la otra vía. El controlador del CRC dice que no viene ningún tren cerca (el tren Alvia ya había rebasado la altura del Iryo y se encuentra parado y sin tensión). El maquinista de Iryo no reporta colisión con el tren Alvia.
19:50 Se avisa al H24 y Centro de Protección y Seguridad de Adif para que movilice los servicios de emergencia de los que se precisa intervención: Protección civil, servicios sanitarios, bomberos y fuerzas y cuerpos de seguridad del Estado; Protección y Seguridad de Adif, personal de las bases de mantenimiento y personal del telemando; También servicios de emergencia de las empresas ferroviarias.
20:00 Llega la primera patrulla de Guardia Civil al lugar del accidente, confirma los hechos y pide presencia urgente de servicios sanitarios, bomberos y más efectivos de Guardia Civil. La Jefatura de la Comandancia de Córdoba informa a Sala de Operaciones sobre el accidente (posteriormente, la Jefatura amplía la información de forma continuada en diferentes comunicaciones: víctimas, circunstancias, despliegue de unidades, etc.).
20:15 El maquinista del tren 2181 y dos personas inspeccionan la vía II. Simultáneamente, se ordena el retroceso de los trenes a las estaciones de origen y se constituye el comité de crisis en el H24. Además, desde el CRC se coordina el rescate del tren 02181 que se había quedado sin tensión cerca del lugar del accidente. Otra patrulla de la Guardia Civil localiza el segundo tren accidentado.
20:20 Activación de medios de intervención de Renfe junto con Adif H24. Desde la misma tarde del accidente, los equipos de Renfe Ingeniería y Mantenimiento se activaron en coordinación con Renfe Viajeros, ADIF y los servicios de emergencia. Desplazamiento inmediato las Brigadas de Socorro de Córdoba y Sevilla, con un total de 17 profesionales especializados.
20:30 Llegan al lugar de los hechos el primer medio sanitario y más patrullas de Guardia Civil. Por otra parte, se activa el Gabinete de Crisis de Renfe en el Centro de Gestión de Operaciones de Atocha.
20:45 Se activa el Plan de Asistencia a las Víctimas y sus Familiares (PAVAFF) de Renfe con sus grupos correspondientes: Grupo 0: Coordinación de la Sala de Crisis (SC); Grupo 1: Atención telefónica; Grupo 2: Logística; Grupo 3: Asistencia Psicológica; Grupo 4: Comunicación Externa; Grupo 5: Información Financiera y Seguros; Grupo 6: Asistencia técnica. Desplazamiento al lugar de los hechos del Presidente de Renfe y el Director General de Viajeros. Se realizan las comunicaciones pertinentes del 112, Delegaciones de Gobierno, Servicios Sanitarios, Protección Civil, etc.
20:50 Recepción de las primeras llamadas en el Centro de Control (CECON) y la Sala de Crisis.
21:00 Comienza la evacuación de los primeros heridos, a la vez que se potencia la presencia de más medios sanitarios, bomberos y Guardia Civil. A su vez, se activan los Centros de Atención a Familiares (CAF) en Córdoba, Huelva y Madrid. Por otra parte, se trasladan los equipajes al lugar de custodia.
21:12 Se activa la línea 900 10 10 20 de atención a consultas, atendida primero por el CECON y luego transferida a la sala de crisis. El número se dio a conocer en los canales de la empresa, incluyendo la web y redes sociales y se difundió a los medios de comunicación mediante una nota de prensa. Se establece una persona de contacto para las embajadas y un número de atención (91 000 12 49) para solicitudes de información por parte de personas extranjeras o embajadas.
21:15 Se organiza un control de accesos y circulación de vehículos de emergencia en la zona del accidente, de cara a rutas de evacuación. Igualmente, se establece un primer dispositivo de aseguramiento de la zona para posibilitar la posterior investigación judicial, en el que se integran especialistas de Policía Judicial de la Comandancia de Córdoba. Llegada de más servicios de emergencia: servicios sanitarios, bomberos y Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado (FCSE). Se ordena el retroceso de los trenes a sus estaciones de origen.
21:16 Guardia Civil reporta un número indeterminado de personas atrapadas y varios fallecidos entre ambos trenes, que se encuentran a casi 1 km de distancia entre sí.
21:20 Traslado del personal de atención psicológica de Renfe a hospitales.
21:30 Constitución oficial de la Sala de crisis de Renfe.
22:00 Los pasajeros ilesos y heridos leves se agrupan hasta puntos de recogida con autobuses, con destino a Adamuz.
22:09 Llegada de equipos de Brigadas de Socorro.
22:10 Guardia Civil informa a la Autoridad Judicial.
22:11 La Unidad de Protección Civil de Andalucía (UPC) informa de que se instala el Puesto de Mando Avanzado (PMA) en la Estación de Adamuz por el Grupo de Emergencias 112 de Andalucía.
22:19 Guardia Civil reporta detención de un convoy AVE 2181 a dos kilómetros del siniestro, presuntamente por rotura eléctrica.
22:30 Queda operativo el CAF de Madrid.
22:45 Iryo confirma la evacuación total de los viajeros del tren descarrilado mediante recursos del municipio de Adamuz. Permanecen a bordo el maquinista, la tripulación y víctimas mortales. El Jefe Delegado informa que los viajeros de Renfe también han sido trasladados a Adamuz, estableciéndose puntos de reunión en la piscina municipal y el polideportivo. Iryo moviliza seis autobuses adicionales para apoyo a la evacuación.
22:50 Activación del Plan de Asistencia a las Víctimas y sus Familiares (PAVAFF) de Adif.
22:55 UPC de Andalucía informa de que el Centro de Damnificados se montará en la caseta municipal de Adamuz.
23:00 Se da por finalizada la evacuación de heridos leves y pasajeros ilesos hacia Adamuz, continuando las labores de evacuación de heridos graves y excarcelación de víctimas atrapadas. El Grupo de Reserva y Seguridad 2 (Guardia Civil) de Sevilla es alertado para ser desplegado, debiendo estar en la zona del accidente a las 06:00h.
23:04 Guardia Civil informa de que otro tren que realizaba el trayecto Barcelona-Sevilla ha quedado detenido en el término municipal de Villanueva de Córdoba. Los pasajeros abandonan el lugar por iniciativa propia y por sus propios medios.
23:08 El 112 de Andalucía solicita material de iluminación para dar cobertura a la zona del accidente. Esta solicitud es remitida directamente por el 112 de Andalucía a Dirección General de Política de Defensa (DIGENPOL), Delegación del Gobierno en Andalucía y Centro Nacional de Seguimiento y Coordinación de Emergencias (CENEM). Desde el CENEM se reenvía a DIGENPOL. Se significa que esta solicitud ha sido realizada como colaboración de las Fuerzas Armadas en apoyo a otras administraciones.
23:09 Servicio de Criminalística es alertado para ser desplegado, debiendo estar en la zona del accidente a primera hora del 19-ene.
23:14 Llegada de un segundo relevo de Brigadas de Socorro, garantizando presencia continuada durante toda la noche. A solicitud de ADIF, Renfe gestionó la localización urgente de grúas de gran tonelaje, incluyendo una grúa de 200 toneladas con disponibilidad inmediata y otra de 400 toneladas en retén. Ante el estado extremo de los primeros coches del Alvia, y siempre bajo indicación judicial y de los bomberos, se recurrió a una empresa especializada de achatarramiento, trabajando con una lentitud deliberada.
23:20 DIGENPOL autoriza la intervención solicitada por la Junta de Andalucía.
23:26 Se comunica la activación del PAVAFF a las CCAA afectadas y a sus Delegaciones de Gobierno.
23:32 El Centro de Coordinación y Respuesta a Emergencias de la Comisión Europea (ERCC) ofrece apoyo en caso necesario.
23:43 La Jefatura de la Comandancia de Córdoba informa que los heridos han sido evacuados, procediéndose al cierre de la zona para el levantamiento de cadáveres.
23:59 112 de Cataluña ofrece el apoyo que se considere necesario.
Lunes 19 de enero
00:00 Movilización de material de apoyo. Sale de CTT Fuencarral un tren 90772 con destino Chamartín para continuar hasta Villanueva de Córdoba como medida de apoyo para el traslado de viajeros, si fuera necesario.
00:20 Retirada del tren 02181 asistido por la locomotora 336, salida desde Córdoba a las 22:12h. Se inicia el retroceso a Córdoba a las 00:20 h. Una vez en Córdoba, los viajeros son trasladados por carretera a Madrid. El tren, ya vacío, continúa su circulación para quedar apartado en Sevilla.
01:01 Corte de tensión y aseguramiento de la zona. Se procede al corte de tensión entre Villanueva de Córdoba y Bifurcación de Alcolea, incluyendo todas las vías de la estación de Adamuz. Se colocan pértigas de seguridad en el PK 317+550 (lado Madrid) en ambas vías.
01:07 112 de Andalucía informa que todas las personas vivas han sido rescatadas. Se indica también que no es necesario el material de iluminación en el lugar del accidente, agradeciendo la labor de la Unidad Militar de Emergencias (UME). Desde el CENEM se traslada dicho mensaje a DIGENPOL.
01:50 – 04:42 Gestión de material rodante. Llega a Villanueva el tren 90722, inicialmente previsto para trasladar viajeros a Madrid. Renfe confirma finalmente que esos viajeros serán trasladados desde Adamuz por carretera. El tren regresa vacío hacia Madrid como 97057, saliendo a las 02:55 h y llegando a Chamartín a las 04:42 h.
02:00 Se activa un dispositivo específico para gestionar a todas las personas viajeras afectadas. Cuando no fue posible continuar el viaje, se facilitó el retorno a origen. Desde las estaciones se organizaron servicios alternativos por carretera para quienes necesitaban llegar a destino.
03:30 Quedan operativos los CAF de Córdoba y Huelva. El CAF de Huelva se desactiva el día 20 a las 11:30 h al no tener visitas. Se reabre el 21/01 a las 17:00.
05:46 El Equipo de Identificación en Catástrofes (EIC) del Servicio de Criminalística de la Guardia Civil (SECRIM) y efectivos de UCO están en zona del accidente. También despliegan integrantes de la Sección de Análisis del Comportamiento Delictivo (SACD) para la toma de manifestación de personas involucradas en el suceso.
06:21 El Grupo de Reserva y Seguridad (GRS) de Sevilla (2 pelotones) está en zona del accidente.
07:45 La Junta de Andalucía solicita el apoyo de un camión frigorífico para el almacenamiento y conservación de cuerpos en el Instituto de Medicina Legal de Córdoba. Esta solicitud fue remitida directamente por el 112 de Andalucía a DIGENPOL, Delegación del Gobierno en Andalucía y CENEM. Desde el CENEM se reenvía a DIGENPOL. Se significa que esta solicitud ha sido realizada como colaboración de las Fuerzas Armadas en apoyo a otras administraciones.
07:53 112 de Canarias realiza ofrecimiento de la ayuda que sea necesaria.
08:00 Se realizan batidas en zonas próximas a los lugares del accidente en busca de víctimas que hubieran podido salir proyectadas, con resultado negativo.
08:02 La Embajada de Canadá solicita información sobre posibles afectados de nacionalidad canadiense. Se remite contestación con teléfonos de datos de contacto para consulta de afectados.
09:00 Se comunica a Renfe el traslado del CAF de Córdoba al Centro Cívico Plaza Toros Córdoba.
09:24 Se tiene conocimiento de la activación del Centro de Integración de Datos (CID) en el Instituto de Medicina Legal de Córdoba, en el que se integra un comandante de la Guardia Civil.
10:00 Comienzan las visitas de autoridades al lugar de los hechos: Ministro de Transportes, Presidente del Gobierno, Ministro del Interior y Vicepresidenta 1ª del Gobierno.
11:00 Se despliegan en el lugar del accidente medios aéreos de la Guardia Civil.
11:13 Se autorizan los apoyos aéreos para el traslado de muestras biológicas desde las oficinas ante-mortem y post-mortem hasta Madrid (Servicio de Criminalística).
11:55 Se informa públicamente de la instalación de puntos de recogida de denuncias (oficinas ante-mortem) y muestras biológicas para la identificación de víctimas. Estas oficinas se localizan en Madrid, Córdoba, Sevilla, Huelva y Málaga.
12:45 Se autoriza el apoyo de dron del Servicio Aéreo con capacidad de fotogrametría para análisis forense del escenario y alzamiento de planos en 3D.
14:00 Hasta el momento, se han levantado 37 cadáveres, habiéndose localizado otros 3 cadáveres más aún sin excarcelar por falta de maquinaria pesada.
14:30 El Servicio de Criminalística comienza la inspección ocular, la cual llevará más de un día.
15:54 La jefa de la UPC de Córdoba comunica: La Guardia Civil informa que el accidente está judicializado, es necesaria inspección ocular previa a cada acción importante. La Policía Judicial y técnicos de Iryo y ADIF están llevando las inspecciones. ADIF y TRAGSA expandirán material para explanar, pero el acceso es muy estrecho y hace falta coordinación. ADIF va a necesitar que se apuntalen unos vagones antes de retirar otros. Esta capacidad sobrepasa lo disponible, por lo que requerirán capacidades de UME. Cruz Roja cierra albergue provisional a las 14:30 horas, por estar todos reubicados. En Centro de Información a las Familias quedan 20 familias por localizar a sus respectivos familiares.
16:46 Desde 112 de Andalucía se solicitan equipos con capacidad de apuntalamiento propia de equipos USAR (búsqueda y rescate urbano) de las Fuerzas Armadas. Esta solicitud fue remitida directamente por el 112 de Andalucía a DIGENPOL, Delegación del Gobierno en Andalucía y CENEM. Desde el CENEM se reenvía a DIGENPOL. Se significa que esta solicitud ha sido realizada como colaboración de las Fuerzas Armadas, en apoyo a otras administraciones.
17:00 Se solicita apoyo del Servicio Cinológico (canes para localización de restos cadavéricos).
17:05 DIGENPOL responde a la comunicación del 112 de Andalucía de las 16:46. Se informa de que se han dado las órdenes oportunas a la UME para el apoyo con equipos de apuntalamiento solicitados.
18:07 El Centro Permanente de Información y Coordinación (CEPIC) envía el oficio de solicitud de medios de apuntalamiento a la UME. Esta solicitud se realiza como colaboración de las Fuerzas Armadas, en apoyo a otras administraciones.
18:23 DIGENPOL informa que se han dado las órdenes oportunas para el apoyo solicitado de equipos USAR.
Nos hemos acostumbrado a tratar nuestro móvil como un pozo sin fondo, hasta que ese aviso letal nos congela la sangre justo antes de hacer la foto del postre. Lo más curioso del asunto es que casi nunca sabemos qué está ocupando espacio realmente, porque las apps de mensajería y los archivos fantasma pesan mucho más que tu galería personal. Créeme, no necesitas cambiar de teléfono todavía, solo necesitas entender cómo piensa su memoria interna.
La reacción instintiva suele ser borrar fotos antiguas con dolor y prisa, lo cual es un error garrafal provocado por el pánico del momento y la falta de tiempo. Antes de eliminar ese vídeo de tu sobrino, ten en cuenta que la basura digital se esconde en carpetas olvidadas que nunca visitas y que no te aportan absolutamente nada. Vamos a aplicar una cirugía fina para que tu teléfono respire de nuevo sin perder datos.
El mapa del tesoro está en los ajustes del sistema
Para solucionar el problema, primero hay que dejar de dar palos de ciego intuyendo qué borrar y acudir directamente a la fuente fiable de información: el menú de almacenamiento. Aunque te parezca obvio, el desglose por categorías suele sorprender bastante a los usuarios, revelando que esas aplicaciones que apenas usas están devorando gigas enteros solo por estar ahí instaladas. Entrar en Configuración y luego en Almacenamiento es el único diagnóstico médico válido para tu terminal.
Una vez dentro, verás una barra de colores que suele estar dominada por «Apps» y «Sistema», dejándote con cara de póker al no saber qué puedes tocar. La realidad es que los archivos temporales se comen la memoria sin avisar, especialmente el caché de redes sociales como Instagram o TikTok, que guardan todo lo que ves. No tengas miedo a pulsar en «borrar caché» de estas aplicaciones; no perderás tu cuenta, solo la basura acumulada.
Los culpables silenciosos que viven en tu móvil
Existe un enemigo mucho más peligroso que las fotos de alta resolución, y suele tener un icono verde y estar presente en casi todos los bolsillos de España. Si revisas bien, verás que desactivar la descarga automática es una maniobra inteligente para sobrevivir al caos de los grupos de padres o de la comunidad de vecinos. WhatsApp y Telegram tienden a guardar cada meme, vídeo y buenos días que recibimos, duplicando archivos que ni siquiera nos interesan.
El otro gran devorador de espacio suelen ser los vídeos largos que grabamos y olvidamos, o peor aún, las series que descargamos en plataformas de streaming para un viaje y nunca borramos. Ten presente que un solo capítulo en alta definición ocupa lo mismo que cientos de fotografías, convirtiéndose en un lastre invisible. Revisa la sección de «Archivos grandes» en tu configuración; ahí es donde suele esconderse el noventa por ciento del problema real.
La nube no es el futuro, es tu salvavidas presente
Seguir almacenando todo en local en pleno 2024 es como guardar el dinero debajo del colchón: poco práctico y bastante arriesgado si pierdes el dispositivo. La estrategia ganadora pasa porque subir las copias de seguridad a la nube se convierta en tu rutina diaria, usando servicios como Google Photos o OneDrive que ya vienen preinstalados. Esto te permite usar la función «liberar espacio», que borra del dispositivo lo que ya está seguro en internet.
Mucha gente tiene miedo a la nube por desconocimiento, pero es la única forma de mantener un archivo fotográfico de años sin tener que comprar un móvilde 512GB cada dos años. Piensa que tener acceso a tus recuerdos desde cualquier lugar es mucho más valioso que tenerlos secuestrados en un chip físico que puede romperse. Configura la sincronización solo con Wi-Fi y olvídate de gestionar manualmente cada foto que haces.
Esa carpeta de descargas es un cementerio digital
Si hay un lugar donde se acumula el Síndrome de Diógenes digital, es sin duda la carpeta de «Descargas» o «Downloads», esa gran olvidada que nunca limpiamos. Es muy probable que esa carta de restaurante en PDFque te bajaste en 2019 siga ahí, junto a facturas antiguas, APKs de instalación y billetes de tren caducados. Entrar ahí con la escoba virtual es una de las sensaciones más placenteras y efectivas para recuperar megas.
No tengas piedad con esta carpeta, porque raramente hay algo ahí que necesites conservar a largo plazo y que no puedas volver a descargar en un segundo. Al final, verás que eliminar los archivos residuales devuelve la fluidez al sistema operativo, haciendo que todo vaya un poco más rápido. Mantener el almacenamiento saneado no es solo cuestión de espacio, es cuestión de salud mental y de que tu teléfono no te deje tirado.
El juez de la Audiencia Nacional José Luis Calama ha acordado por segunda vez el sobreseimiento provisional de la causa abierta por la infección con el programa informático Pegasus de los dispositivos móviles del presidente de Gobierno, Pedro Sánchez, y de los ministros de Defensa, Interior y Agricultura, Margarita Robles, Fernando Grande-Marlaska y Luis Planas, respectivamente.
En un auto, el magistrado considera que “la frustración de la ejecución” de las comisiones rogatorias por parte de Israel “impide investigar sobre la atribución de la autoría de los hechos investigados a persona concreta alguna”, lo que lleva al juzgado de la Audiencia Nacional al sobreseimiento provisional.
Calama archivó inicialmente la investigación en julio de 2023 y la reabrió unos meses después para incorporar la información facilitada por las autoridades judiciales francesas en el procedimiento que se seguía en aquel país por la infección con el software Pegasus de teléfonos de periodistas, abogados, personalidades públicas y asociaciones gubernamentales y no gubernamentales, así como miembros del gobierno francés, ministros y diputados.
En su auto, el juez de la Audiencia Nacional explica que de las investigaciones realizadas por sus colegas franceses no se desprenden nuevos datos que permitan determinar la autoría de los hechos investigados y que podrían enmarcarse en delitos de descubrimiento y revelación de secretos.
El instructor destaca la frustración de la investigación derivada de la falta de ejecución de las comisiones rogatorias dirigidas a las autoridades de Israel, emitidas, ampliadas y recordadas en distintos momentos en los últimos años, y que impide investigar «sobre la atribución de autoría de los hechos delictivos investigados a persona concreta alguna, abocándonos, de forma indefectible, a acordar el sobreseimiento provisional de las actuaciones por falta de autor o autores conocidos».
PROPIETARIA DE PEGASUS
A través de esa solicitud de cooperación jurídica internacional, reiteradamente emitida, el juez pretendía requerir información a la mercantil NSO Group, propietaria del software Pegasus, así como tomar declaración como testigo al CEO de esta compañía.
Para Calama, esta coyuntura le impide avanzar en la investigación de los hechos, al no poder practicarse otras diligencias de investigación. «Ello conlleva que el proceso permanezca aletargado o en situación de latencia hasta que la información obtenida a través de un eventual y poco probable cumplimiento de la comisión rogatoria que el Estado de Israel tiene obstruida, o bien nuevas fuentes de prueba permitan, en su caso, la continuación de la investigación», dice en su auto.
La situación procesal en la que se encuentra la causa, indica el titular del Juzgado central de Instrucción 4, es lo que en palabras del Tribunal Supremo se califica de «impotencia investigadora».
La depresión ha sido tratada durante casi medio siglo como un simple fallo hidráulico, una tubería de neurotransmisores que goteaba y necesitaba un parche químico inmediato. Nos vendieron la idea de que rellenar los niveles de serotonina era la solución mágica para recuperar las ganas de vivir, ignorando por completo la complejidad de nuestra biología. Sin embargo, estudios recientes sugieren que estamos mirando el órgano equivocado al intentar curar el alma. Lo que ocurre en tu cabeza, muchas veces, es solo el humo de un incendio que está ardiendo mucho más abajo, concretamente en tus entrañas.
El Dr. Mario Alonso Puig, cirujano general y digestivo que ha dedicado su vida a estudiar la conexión mente-cuerpo, lleva tiempo alertando sobre este cambio de paradigma que incomoda a la vieja escuela. No se trata de descartar la neuroquímica, sino de entender que el intestino actúa como un «segundo cerebro» capaz de secuestrar nuestro estado de ánimo si no se le presta atención. Resulta fascinante descubrir que el origen del sufrimiento mental puede estar en una disbiosis intestinal no diagnosticada. Si el intestino está inflamado, el cerebro inevitablemente acabará «ardiendo» también, sumiéndonos en esa neblina tóxica que llamamos depresión.
¿Y si las pastillas apuntan al objetivo equivocado?
Hemos vivido bajo el dogma farmacéutico de que la falta de serotonina es la causa única y directa de los trastornos depresivos, una simplificación que ha generado miles de millones en ventas pero no siempre en curaciones. Esta visión mecanicista del ser humano olvida que somos un ecosistema integrado, donde lo que comemos y cómo digerimos tiene un impacto brutal en nuestra psique.
La resistencia a aceptar este cambio de visión es comprensible, pues implica admitir que llevamos años abordando la salud mental desde una perspectiva incompleta y quizás demasiado compartimentada. El Dr. Alonso Puig y la nueva oleada de investigación en psiconeuroinmunología proponen que la depresión, en muchos casos, es una respuesta inmune sistémica ante una agresión interna.
Cuando las bacterias ‘hackean’ tu barrera cerebral
El mecanismo biológico que explica esta relación es tan fascinante como aterrador: cuando la flora intestinal se desequilibra, ciertas bacterias liberan toxinas llamadas lipopolisacáridos que dañan la pared del intestino. Al volverse permeable, estas sustancias nocivas se filtran al torrente sanguíneo, viajando libremente hasta encontrarse con la barrera hematoencefálica, la muralla que debería proteger nuestro cerebro.
Este proceso de intoxicación interna no produce fiebre ni dolor agudo, sino un malestar sordo y constante que apaga la vitalidad y nubla el pensamiento racional de quien lo padece. Es la «inflamación de bajo grado», un enemigo invisible que devora la serotonina y la dopamina antes de que puedan hacer su trabajo, dejándonos apáticos y sin recursos emocionales.
La inflamación silenciosa que apaga la depresión
Cuando el cerebro detecta esta invasión de lipopolisacáridos y citoquinas inflamatorias, entra en lo que los científicos llaman «comportamiento de enfermedad», una respuesta evolutiva diseñada para que nos quedemos en la cueva y sanemos. El problema es que, en el mundo moderno, esta señal se queda activada permanentemente, y lo que debería ser un reposo curativo se transforma en una depresión crónica y paralizante. Básicamente, el organismo cree que está luchando contra una infección grave y decide retirar la energía de los procesos cognitivos y emocionales para derivarla al sistema inmune.
El Dr. Alonso Puig insiste en que no podemos separar la salud digestiva de la salud mental, pues la disbiosis (el desequilibrio de la microbiota) es la mecha que enciende esta respuesta inflamatoria descontrolada. El estrés, la mala alimentación y los tóxicos ambientales son gasolina para este fuego, creando un círculo vicioso del que es muy difícil salir solo con terapia hablada.
El peligro de barrer la flora sin repoblarla después
Uno de los mayores desastres para nuestra salud mental ocurre, paradójicamente, cuando intentamos curar otras dolencias físicas mediante el uso indiscriminado de antibióticos potentes sin protección posterior. Estos medicamentos son bombas nucleares que arrasan con las bacterias malas, sí, pero también exterminan a nuestros aliados intestinales, dejando el terreno yermo y listo para ser colonizado por patógenos oportunistas. Es un error frecuente pensar que la flora se recupera por sí sola tras un ciclo de medicación fuerte, cuando en realidad puede quedar dañada durante años.
El protocolo médico estándar rara vez incluye la prescripción obligatoria de probióticos y prebióticos tras un tratamiento antibiótico, lo que deja al paciente en una situación de vulnerabilidad extrema frente a trastornos del ánimo futuros. Repoblar el intestino no es una moda de herbolario, es una necesidad clínica para restaurar la integridad de la barrera intestinal y frenar la filtración de toxinas al cerebro. Al final, cuidar esas bacterias invisibles es, literalmente, cuidar nuestra cordura.
Donald Trump ha vuelto a sacudir el tablero de la geopolítica mundial con la creación de la «Junta de la Paz», un organismo que nace con la ambición de rediseñar el orden internacional. Lo que comenzó como un comité para la reconstrucción de Gaza se ha transformado en una entidad global con pretensiones de reemplazar a las Naciones Unidas, bajo la presidencia indefinida del propio magnate estadounidense.
El anuncio, realizado en el marco del Foro Económico Mundial en Davos, ha generado una mezcla de adhesiones sorprendentes y rechazos contundentes por parte de las democracias occidentales.
Un organismo con Trump como líder vitalicio
La estructura de esta nueva organización rompe con cualquier esquema diplomático previo. Según el borrador de la carta constitutiva, Donald Trump ejercerá la presidencia indefinida, lo que le permitiría mantener el control del organismo incluso después de abandonar la Casa Blanca. Bajo su mando, se sitúa una «Junta Ejecutiva fundadora» integrada por figuras de su máxima confianza como su yerno, Jared Kushner, el secretario de Estado Marco Rubio y, en un giro inesperado, el ex primer ministro británico Tony Blair.
La misión de la Junta se ha expandido rápidamente: ya no se limita a supervisar la desmilitarización y reconstrucción de la Franja de Gaza, sino que busca intervenir en zonas afectadas por conflictos en todo el mundo. Para muchos analistas internacionales, este movimiento representa el intento más serio de Trump por desmantelar el multilateralismo tradicional y sustituirlo por un modelo de gobernanza basado en el personalismo y el poder económico.
El precio de la paz: 1.000 millones por asiento
Uno de los aspectos más polémicos y singulares de la «Junta de la Paz» es su modelo de financiación. Trump ha establecido que los países que deseen un puesto permanente deberán pagar 1.000 millones de dólares. Aunque la administración estadounidense sostiene que estos fondos se destinarán a la reconstrucción de territorios devastados, la medida ha sido duramente criticada como un sistema de «pago por influencia» propenso a la corrupción a gran escala.
Esta cuota de entrada ha generado situaciones diplomáticas inauditas. Vladimir Putin, por ejemplo, ha sugerido utilizar activos rusos congelados en Estados Unidos para costear su membresía. El hecho de que se invite a potencias en conflicto a formar parte de un organismo de paz mediante el pago de sumas astronómicas ha encendido las alarmas sobre la verdadera naturaleza de la organización: ¿un foro de resolución de conflictos o un club exclusivo para estados petroleros y autocracias?
Una lista de invitados que alarma a Occidente
La composición de la Junta es un mosaico de aliados estratégicos y figuras controvertidas. Entre los países que ya han aceptado la invitación figuran potencias regionales como Arabia Saudita, Emiratos Árabes Unidos, Turquía y Egipto. Sin embargo, la inclusión de líderes como Alexander Lukashenko, a menudo llamado «el último dictador de Europa«, y la posible entrada de Rusia y China, han provocado una fractura profunda con los aliados tradicionales de Washington.
Benjamin Netanyahu también se ha unido al proyecto, a pesar de sus roces por la presencia de funcionarios de Qatar y Turquía en el comité ejecutivo. En América Latina, países como Argentina y Paraguay han dado el «sí» a Trump, alineándose con su nueva visión del mundo. Esta heterogénea alianza de monarquías del Golfo, repúblicas postsoviéticas y gobiernos alineados con el trumpismo busca presentarse como una alternativa pragmática frente a la «ineficacia» de los organismos tradicionales.
El bloque del «no»: La resistencia europea
Frente al entusiasmo de los estados del Golfo, la mayoría de las capitales europeas han reaccionado con escepticismo o rechazo directo. Francia, Noruega e Italia han declinado unirse, argumentando que la Junta de la Paz podría socavar la legitimidad de la ONU. La primera ministra italiana, Giorgia Meloni, llegó a señalar que la adhesión podría plantear problemas constitucionales graves, mientras que Francia cuestiona abiertamente la falta de transparencia en el funcionamiento del organismo.
El rechazo más simbólico ha venido de Ucrania. Volodymyr Zelensky ha sido tajante al afirmar que es imposible sentarse en el mismo consejo que Rusia, su invasor, y Bielorrusia, su aliado principal. Para los líderes que defienden el «orden basado en reglas», la propuesta de Trump no es una herramienta para la estabilidad, sino una amenaza que busca fragmentar el sistema internacional y sustituir el derecho internacional por acuerdos transaccionales entre líderes fuertes.
¿El fin de las Naciones Unidas?
La pregunta que sobrevuela todas las cancillerías es si la «Junta de la Paz» podrá realmente eclipsar o reemplazar a la ONU. Trump no ha ocultado su desprecio por la organización de 80 años, a la que califica de institución fallida. Al no mencionar a la ONU en sus estatutos y presentarse como el nuevo eje de la estabilidad global, la Junta se posiciona como una competencia directa por la legitimidad internacional.
Desde la ONU, la respuesta ha sido de firmeza. Tom Fletcher, coordinador de ayuda de emergencia, ha asegurado que las Naciones Unidas no van a ninguna parte. Sin embargo, el hecho de que 35 países participen en la ceremonia de firma en Davos indica que existe un grupo significativo de naciones dispuestas a explorar un mundo post-ONU liderado por Trump. El éxito o fracaso de este experimento definirá si el siglo XXI seguirá bajo reglas colectivas o bajo la batuta de una junta de líderes presidida desde Mar-a-Lago.
